昼ごはんー！（16時半バージョン） ごはん炊ける前に、ゆでたまごとトマト🍅をパクリ 炊きたてごはんで納豆しらす丼！ お味噌汁もつけて、しっかりエネルギー補給 このあと、軽めにズイフトいこかな 「Fit & Fun」でゆるっと再始動😆 #みみこめし #ズイフトゆる勢 pic.x.com/Jw2enzZkgH

膝がまだ本調子じゃないので、Z2でTikTok1周🚴‍♀️ LSD気味にじんわり汗かいて、むくみもちょっとスッキリ？ やっぱりフリーライドよりワークアウト派かも…？ 次はどれにしようか、明日までにじっくり悩むのもまた楽し☺️ #ズイフトゆる勢

晩ごはん？いやいや今日は補給食ディナー！ ひーこさんのイベントで「ボローニャTT」行ってきました🚴‍♀️ トータルでバナナ3本🍌＋ザバスブリックパック3本＋アミノバイタル＋メダリスト 見た目は地味でも、カロリーと栄養はしっかりガチめ！😂 #みみこめし #ズイフトゆる勢

エミリーしたけど後半踏めず😭 休憩してたら寝落ち…やっぱまだ回復できてないかも〜 明日はのんびりする！ 晩ごはんは ・サーモンの塩昆布あえ ・オクラと酢玉ねぎ ・キャベツとじゃがいもの味噌汁 ・ごはんたっぷり🍚 今日は早寝しよ〜🥱 #みみこめし #ズイフトゆる勢 pic.x.com/sxc3MvfPpO

晩ごはんー！ ・塩ホルモンとカシラ ・トマトときゅうり ・舞茸と野菜のスープ(卵入り) 今日のワークアウトもリカバリーライド！ ケイデンス85-95あたりでのんびりとクルクル🚴‍♂️ 運動量が少なめなので塩ホルモンも少なめで😂 #みみこめし #ズイフトゆる勢 pic.x.com/TtH9KbgDNN

🚴‍♀️ゴルビー、いつかやってみたい！ でも、まだFTP三桁ないし、 今やっても多分「違う」ってなる気がする… もうちょい鍛えて、 自信持って挑戦できる時まで取っておく！！ #ズイフトゆる勢 #やりたいことメモ

リカバリーワークで「Mend」 ユルそう〜って思ったら、まさかのケイデンス指定あり！ 青ゾーンで105回転とかーー😭 膝がモヤッとしたので、今日は1セットでゆるしたるわ〜😂 重い体を支えてくれた脚たち、もうちょっと休ませよう お昼は、回復食兼ねて バナナとザバスでチャージ！ #ズイフトゆる勢 pic.x.com/lLwLCQh7yA

富士ヒル「完走できるかも」って思えたのは、5月にアルプ4時間半かけて登りきったあとだったかも！！ ゆる勢でもやればできる…って信じて、思い切って当日スタートに立てた！ #ズイフトゆる勢 x.com/mimico_3355/st…

アルプ4時間半のズイフトゆる勢が、 初富士ヒル──4時間14分39秒で完走！！！ 流石に体力残ってなくて、下山はバスでお世話になりました🚌 実は完走できるか不安すぎて…当日まで内緒にしてたやつ😂 完走後の吉田うどんめっちゃ沁みたー！！！ #富士ヒル #ズイフトゆる勢 #初ヒルクライム完走 pic.x.com/ajpSIPD304

フルレスト明け、まだちょっとだけ痛みが… 軽くなら大丈夫そうなのでズイフト！ ワークアウト[Baby on board] 妊婦さん向けだけど、強度ゆるめでちょうどいい Strength Babyでじんわり汗かいて、体もほぐれた〜 お昼は、残り物でちゃっちゃと✌️ #ズイフトゆる勢 #リカバリーライド #みみこめし pic.x.com/pMrXiKbpt7

昨晩はお尻の筋肉痛っぽさがじわじわ広がってきて、軽めのストレッチだけで終了〜😭 今日もレストで体調回復めし 朝ごはんは ・鶏ハム ・蒸しさつまいも ・きゅうり＋明太子 ・麦ごはん ・味噌汁（わかめ・豆腐・ねぎ・たまご） ・バナナ🍌で甘いもの欲も🙆‍♀️ #みみこめし #回復めし #ズイフトゆる勢 pic.x.com/AiI6bB0wk6

今日のワークアウトは、足の疲労抜きにFoundation！ AACRの疲れがちょっと残ってたのかも？ 終わったあとは、足がほんのり軽くなった気がする〜！ でもやっぱりケイデンス指定はむずかしい…！ 合わせるのめっちゃきびしいー😓 #ズイフトゆる勢 #ワークアウト記録 pic.x.com/n8RJ5lzYeM

今日のワークアウトは Inside Out の Climb On［Lite］ 時間短め、足の負担も少なくてちょうどよかった☺️ お昼ごはんは恒例になりつつあるタンパク質丼 冷奴にはしげき！今日はしなかったけど胡麻油ちょい足しするとうまいの！ めざせ！機材の50gよりウェイトの500g減 #ズイフトゆる勢 #みみこめし pic.x.com/ezi35RZCdJ

今日はお昼前にワークアウト 様ちゃんAIに「TEMPO#1がいいよ」って言われてやったら… BMUのヤツだったみたい SSTのTEMPO#1やってたー！😂 お昼は補助食も兼ねて ・月見納豆豆腐うどん ・昨日のワカメ酢の物 ・キウイ ・ザバスブリックパック 食べ過ぎたかな？満腹ー！🤣 #ズイフトゆる勢 #みみこめし pic.x.com/PzzGhXZTxe