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膝がまだ本調子じゃないので、Z2でTikTok1周🚴‍♀️ LSD気味にじんわり汗かいて、むくみもちょっとスッキリ? やっぱりフリーライドよりワークアウト派かも…? 次はどれにしようか、明日までにじっくり悩むのもまた楽し☺️ #ズイフトゆる勢

みみこ@mimico_3355

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晩ごはん?いやいや今日は補給食ディナー! ひーこさんのイベントで「ボローニャTT」行ってきました🚴‍♀️ トータルでバナナ3本🍌+ザバスブリックパック3本+アミノバイタル+メダリスト 見た目は地味でも、カロリーと栄養はしっかりガチめ!😂 #みみこめし #ズイフトゆる勢

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エミリーしたけど後半踏めず😭 休憩してたら寝落ち…やっぱまだ回復できてないかも〜 明日はのんびりする! 晩ごはんは ・サーモンの塩昆布あえ ・オクラと酢玉ねぎ ・キャベツとじゃがいもの味噌汁 ・ごはんたっぷり🍚 今日は早寝しよ〜🥱 #みみこめし #ズイフトゆる勢 pic.x.com/sxc3MvfPpO

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晩ごはんー! ・塩ホルモンとカシラ ・トマトときゅうり ・舞茸と野菜のスープ(卵入り) 今日のワークアウトもリカバリーライド! ケイデンス85-95あたりでのんびりとクルクル🚴‍♂️ 運動量が少なめなので塩ホルモンも少なめで😂 #みみこめし #ズイフトゆる勢 pic.x.com/TtH9KbgDNN

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🚴‍♀️ゴルビー、いつかやってみたい! でも、まだFTP三桁ないし、 今やっても多分「違う」ってなる気がする… もうちょい鍛えて、 自信持って挑戦できる時まで取っておく!! #ズイフトゆる勢 #やりたいことメモ

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リカバリーワークで「Mend」 ユルそう〜って思ったら、まさかのケイデンス指定あり! 青ゾーンで105回転とかーー😭 膝がモヤッとしたので、今日は1セットでゆるしたるわ〜😂 重い体を支えてくれた脚たち、もうちょっと休ませよう お昼は、回復食兼ねて バナナとザバスでチャージ! #ズイフトゆる勢 pic.x.com/lLwLCQh7yA

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富士ヒル「完走できるかも」って思えたのは、5月にアルプ4時間半かけて登りきったあとだったかも!! ゆる勢でもやればできる…って信じて、思い切って当日スタートに立てた! #ズイフトゆる勢 x.com/mimico_3355/st…

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アルプ4時間半のズイフトゆる勢が、 初富士ヒル──4時間14分39秒で完走!!! 流石に体力残ってなくて、下山はバスでお世話になりました🚌 実は完走できるか不安すぎて…当日まで内緒にしてたやつ😂 完走後の吉田うどんめっちゃ沁みたー!!! #富士ヒル #ズイフトゆる勢 #初ヒルクライム完走 pic.x.com/ajpSIPD304

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フルレスト明け、まだちょっとだけ痛みが… 軽くなら大丈夫そうなのでズイフト! ワークアウト[Baby on board] 妊婦さん向けだけど、強度ゆるめでちょうどいい Strength Babyでじんわり汗かいて、体もほぐれた〜 お昼は、残り物でちゃっちゃと✌️ #ズイフトゆる勢 #リカバリーライド #みみこめし pic.x.com/pMrXiKbpt7

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昨晩はお尻の筋肉痛っぽさがじわじわ広がってきて、軽めのストレッチだけで終了〜😭 今日もレストで体調回復めし 朝ごはんは ・鶏ハム ・蒸しさつまいも ・きゅうり+明太子 ・麦ごはん ・味噌汁(わかめ・豆腐・ねぎ・たまご) ・バナナ🍌で甘いもの欲も🙆‍♀️ #みみこめし #回復めし #ズイフトゆる勢 pic.x.com/AiI6bB0wk6

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今日のワークアウトは、足の疲労抜きにFoundation! AACRの疲れがちょっと残ってたのかも? 終わったあとは、足がほんのり軽くなった気がする〜! でもやっぱりケイデンス指定はむずかしい…! 合わせるのめっちゃきびしいー😓 #ズイフトゆる勢 #ワークアウト記録 pic.x.com/n8RJ5lzYeM

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今日のワークアウトは Inside Out の Climb On[Lite] 時間短め、足の負担も少なくてちょうどよかった☺️ お昼ごはんは恒例になりつつあるタンパク質丼 冷奴にはしげき!今日はしなかったけど胡麻油ちょい足しするとうまいの! めざせ!機材の50gよりウェイトの500g減 #ズイフトゆる勢 #みみこめし pic.x.com/ezi35RZCdJ

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今日はお昼前にワークアウト 様ちゃんAIに「TEMPO#1がいいよ」って言われてやったら… BMUのヤツだったみたい SSTのTEMPO#1やってたー!😂 お昼は補助食も兼ねて ・月見納豆豆腐うどん ・昨日のワカメ酢の物 ・キウイ ・ザバスブリックパック 食べ過ぎたかな?満腹ー!🤣 #ズイフトゆる勢 #みみこめし pic.x.com/PzzGhXZTxe

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朝は軽めに食べて、SST(short) 思ってたよりキツ〜い! 終わってヨーグルトとキウイ+錠剤プロテインで補給 今、ようやくお腹すいてきたのでお昼 ゆでたまごに漬けマグロをレンチンしたツナ、納豆と新玉ねぎの味噌汁 タンパク質多くね?😂 夜は野菜たっぷり食うぜ! #ズイフトゆる勢 #みみこめし pic.x.com/LqqG49fiXX

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昨日は夕ごはん前に子どもと大げんか ごはんの時間も寝る時間もズレズレに… 今朝は全然疲れ取れてなくて、8時まで二度寝 なんとか体力回復…できたかなぁ? 午後はテンポ走で少し整える予定にしよー! 自律神経にあらがえないお年頃ですもの😂 #ズイフトゆる勢 #母のリアル

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昼ごはん前に軽めにワークアウト Beep! Beep! Beep! 時間も短めでイイカンジなんだけど、途中でケイデンス低めの指定が… なんかやりたい感じと違ったので、無視して85あたりで回すスタイルに変更 膝も痛くならず、ちゃんと汗かいて、今日はやった感満載! #ズイフトゆる勢 #ゆるトレ記録

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今日はリカバリーライドして フォームローラーもして あとはお風呂入ってのんびり予定 明日の自分を楽にしたいのだー! #ズイフトゆる勢 #リカバリーライド #お風呂もトレーニング

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