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エミリーしたけど後半踏めず😭 休憩してたら寝落ち…やっぱまだ回復できてないかも〜 明日はのんびりする! 晩ごはんは ・サーモンの塩昆布あえ ・オクラと酢玉ねぎ ・キャベツとじゃがいもの味噌汁 ・ごはんたっぷり🍚 今日は早寝しよ〜🥱 #みみこめし #ズイフトゆる勢 pic.x.com/sxc3MvfPpO
晩ごはんー! ・塩ホルモンとカシラ ・トマトときゅうり ・舞茸と野菜のスープ(卵入り) 今日のワークアウトもリカバリーライド! ケイデンス85-95あたりでのんびりとクルクル🚴♂️ 運動量が少なめなので塩ホルモンも少なめで😂 #みみこめし #ズイフトゆる勢 pic.x.com/TtH9KbgDNN
リカバリーワークで「Mend」 ユルそう〜って思ったら、まさかのケイデンス指定あり! 青ゾーンで105回転とかーー😭 膝がモヤッとしたので、今日は1セットでゆるしたるわ〜😂 重い体を支えてくれた脚たち、もうちょっと休ませよう お昼は、回復食兼ねて バナナとザバスでチャージ! #ズイフトゆる勢 pic.x.com/lLwLCQh7yA
富士ヒル「完走できるかも」って思えたのは、5月にアルプ4時間半かけて登りきったあとだったかも!! ゆる勢でもやればできる…って信じて、思い切って当日スタートに立てた! #ズイフトゆる勢 x.com/mimico_3355/st…
アルプ4時間半のズイフトゆる勢が、 初富士ヒル──4時間14分39秒で完走!!! 流石に体力残ってなくて、下山はバスでお世話になりました🚌 実は完走できるか不安すぎて…当日まで内緒にしてたやつ😂 完走後の吉田うどんめっちゃ沁みたー!!! #富士ヒル #ズイフトゆる勢 #初ヒルクライム完走 pic.x.com/ajpSIPD304
フルレスト明け、まだちょっとだけ痛みが… 軽くなら大丈夫そうなのでズイフト! ワークアウト[Baby on board] 妊婦さん向けだけど、強度ゆるめでちょうどいい Strength Babyでじんわり汗かいて、体もほぐれた〜 お昼は、残り物でちゃっちゃと✌️ #ズイフトゆる勢 #リカバリーライド #みみこめし pic.x.com/pMrXiKbpt7
昨晩はお尻の筋肉痛っぽさがじわじわ広がってきて、軽めのストレッチだけで終了〜😭 今日もレストで体調回復めし 朝ごはんは ・鶏ハム ・蒸しさつまいも ・きゅうり+明太子 ・麦ごはん ・味噌汁(わかめ・豆腐・ねぎ・たまご) ・バナナ🍌で甘いもの欲も🙆♀️ #みみこめし #回復めし #ズイフトゆる勢 pic.x.com/AiI6bB0wk6
今日のワークアウトは、足の疲労抜きにFoundation! AACRの疲れがちょっと残ってたのかも? 終わったあとは、足がほんのり軽くなった気がする〜! でもやっぱりケイデンス指定はむずかしい…! 合わせるのめっちゃきびしいー😓 #ズイフトゆる勢 #ワークアウト記録 pic.x.com/n8RJ5lzYeM
今日のワークアウトは Inside Out の Climb On[Lite] 時間短め、足の負担も少なくてちょうどよかった☺️ お昼ごはんは恒例になりつつあるタンパク質丼 冷奴にはしげき!今日はしなかったけど胡麻油ちょい足しするとうまいの! めざせ!機材の50gよりウェイトの500g減 #ズイフトゆる勢 #みみこめし pic.x.com/ezi35RZCdJ
今日はお昼前にワークアウト 様ちゃんAIに「TEMPO#1がいいよ」って言われてやったら… BMUのヤツだったみたい SSTのTEMPO#1やってたー!😂 お昼は補助食も兼ねて ・月見納豆豆腐うどん ・昨日のワカメ酢の物 ・キウイ ・ザバスブリックパック 食べ過ぎたかな?満腹ー!🤣 #ズイフトゆる勢 #みみこめし pic.x.com/PzzGhXZTxe
朝は軽めに食べて、SST(short) 思ってたよりキツ〜い! 終わってヨーグルトとキウイ+錠剤プロテインで補給 今、ようやくお腹すいてきたのでお昼 ゆでたまごに漬けマグロをレンチンしたツナ、納豆と新玉ねぎの味噌汁 タンパク質多くね?😂 夜は野菜たっぷり食うぜ! #ズイフトゆる勢 #みみこめし pic.x.com/LqqG49fiXX