【2024.7.3】 朝ごはん ・もりもりサラダ 　サニーレタス 　トマト 　アボカド 　ささみ 　にんじん 　マッシュルーム 　茹で玉子 　ハニーマスタードドレッシング 昨日と同じ食材にマッシュルームと茹で玉子をプラス。 #朝ごはん #地味飯 #ダイエット #ダイエットというより減量 #栄養バランス pic.twitter.com/52wfvrmyPw

【2024.7.2】 朝ごはん ・もりもりサラダ 　サニーレタス 　トマト 　アボカド 　ささみ 　にんじん 　自家製ハニーマスタードドレッシング ささみは低温調理でやわやわ♬ 人参はフライパンで焼き付けて香ばしさをアップ。 #朝ごはん #地味飯 #ダイエット #ダイエットというより減量 #栄養バランス pic.twitter.com/77fhCUASCU

【2024.7.1】 朝ごはん ・ごちゃ混ぜ丼 　ご飯 　納豆 　キムチ 　韓国海苔 　しらす 約1ヶ月強の記録をとってきたけど、どうもタンパク質を摂り過ぎる傾向にある。 1ヶ月強で2.8kg減。 今日もご機嫌に参りましょう。 #朝ごはん #地味飯 #ダイエット #ダイエットというより減量 #栄養バランス pic.twitter.com/NgtKnBCp8j

【2024.6.30】 昼ごはん ・冷やし中華の具だけ ・茹で玉子 ・もずく酢 冷やし中華の具だけは、酸味強めの三杯酢で。 酸味が体に沁みます。 春先と暑い夏は酸味を欲する体です。 #夜ごはん #地味飯 #ダイエット #ダイエットというより減量 #栄養バランス pic.twitter.com/oUlDZ12M0u

【2024.6.28】 朝ごはん ・サラダ ・自家製ハニーマスタードドレッシング 昨夜は仲間が営む「九州居酒屋」さんへ。 しっかり美味しくぜんぶいただいた。 雨降りの金曜日。 今日もご機嫌に参りましょう。 #朝ごはん #地味飯 #ダイエット #ダイエットというより減量 #栄養バランス pic.twitter.com/r05QCMaX73

【2024.6.27】 朝ごはん ・生春巻き(サニーレタス、なます、ささみ) 家にある余り物で生春巻き。 木曜日は早朝ミーティングで、毎度朝ごはんを食べるタイミングを逸する。 今日もご機嫌に参りましょう。 #朝ごはん #地味飯 #ダイエット #ダイエットというより減量 #栄養バランス pic.twitter.com/pNvvRNbkQO

【2024.6.27】 昼ごはん ・SUBWAYのローストビーフサンドイッチ 町までおりる用事があったから、テイクアウトで。 スタンプが集まったから贅沢サンドイッチを選ぶという嫌な客w パンはウィートで、野菜多め。 #昼ごはん #地味飯 #ダイエット #ダイエットというより減量 #栄養バランス pic.twitter.com/IxhAAp8jVS

【2024.6.26】 朝ごはん ・納豆＆キムチ＆韓国海苔＆しらす ・金ごまいわし ・なます ・白和え ・温泉たまご 今朝は旅前の体重にほぼ戻りました笑 朝、昼、晩のバランスと、PFCバランスをきちんととっていこう。 #朝ごはん #地味飯 #ダイエット #ダイエットというより減量 #栄養バランス pic.twitter.com/F6nFjCiuP7

【2024.6.25】 朝ごはん ・プロテイン＋レモン汁 お腹が空いてるんだけど、とにかく冷蔵庫に食材がない笑 買い物に行って、お昼はタンパク質多めのごはんを作るか、簡単にサブウェイで済ませるか。 仕事の捗り具合で。 #朝ごはん #地味飯 #ダイエット #ダイエットというより減量 #栄養バランス

【2024.6.21】 朝ごはん ・トマト ・豆腐＆納豆＆キムチ＆韓国海苔＆小口ネギ＆梅干し ・もずく酢 昨夜は宴席だった。 なんか最近宴席が多い。 毎日の記録を見ると脂質が多くなってるから、油を減らしていくのが課題。 #朝ごはん #地味飯 #ダイエット #ダイエットというより減量 #栄養バランス pic.twitter.com/BapSfRAnC4

【2024.6.20】 朝ごはん兼昼ごはん ・オムライス （鶏肉、玉ねぎ、ご飯80g、卵2個） カレー粉で味つけして塩味少な目。 上にかけるケチャップも少な目に一本スーッと。 お腹空いてて写真撮り忘れる💧 #朝ごはん兼昼ごはん #満腹 #食べすぎ #ダイエット #ダイエットというより減量 #栄養バランス

【2024.6.18】 夜ごはん ・トマト ・豆腐＆韓国海苔＆小口ネギ ・金ごまいわし ・もずく酢 ・チキンソテー＆檸檬胡椒 夫不在の夜ごはん。 一歩も外出せず机に向かってたら、お昼を食べ話損ねてお煎餅を2枚食べた。 #夜ごはん #地味飯 #ダイエット #ダイエットというより減量 #栄養バランス pic.twitter.com/1ymX5fqzTb

【2024.6.18】 朝ごはん ・トマト ・豆腐＆韓国海苔＆小口ネギ ・金ごまいわし 土曜日は友人と、 日曜日、月曜日は母と妹と、 爆食に継ぐ爆食w いずれも3食爆食じゃないけど、各日一食が爆食状態。 今日は終日調整day♬ #朝ごはん #地味飯 #ダイエット #ダイエットというより減量 #栄養バランス pic.twitter.com/tl3lTRTFUt

【2024.6.15】 朝ごはん ・豆腐スイーツバーガトーショコラ お昼がイタリアンと決まっているから超軽めに。 早朝から本を読んでいたせいか甘いものを欲してるからコレ。 コレはとりあえずの小腹対策に手軽で優秀。 #朝ごはん #地味飯 #ダイエット #ダイエットというより減量 #栄養バランス pic.twitter.com/6RDwF2TYVx

【2024.6.14】 朝ごはん ・サンドイッチ 　玉子 　ハム＆チーズ 　トマト＆きゅうり＆レタス ちょっと行っていい？ と、友人がサンドイッチ片手にやってきて、怒涛の喋りを披露して帰って行った。 さて、今日もご機嫌に！ #朝ごはん #地味飯 #ダイエット #ダイエットというより減量 #栄養バランス pic.twitter.com/NTXqqXpfET

【2024.6.13】 朝ごはん ・豆腐スイーツバーガトーショコラ ・茹で玉子 木曜日は2時間の早朝ミーティング。 いつも調子が狂うなぁと思うんだけど、お昼で調整。 今日もご機嫌に参りましょう。 #朝ごはん #地味飯 #ダイエット #ダイエットというより減量 #栄養バランス

【2024.6.12】 朝ごはん ・サラダ(サニーレタス、きゅうり) ・自家製ドレッシング ・トマト ・チキンソテー(皮付き) ・茹で玉子 チキンソテーは皮無しにしないとカロリー大幅アップだなぁ。 でも、皮が好き笑 #朝ごはん #地味飯 #ダイエット #ダイエットというより減量 #栄養バランス pic.twitter.com/3mLAPPlqbh

【2024.6.11】 朝ごはん ・混ぜ混ぜ丼 　ご飯、納豆、サバ缶、 　しらす、キムチ、 　韓国海苔、卵黄、小口ネギ 簡単に、簡単に。 サバ缶というか厳密には缶ではなくサラダ用にパウチされたSAVAシリーズのもの。 #朝ごはん #地味飯 #ダイエット #ダイエットというより減量 #栄養バランス pic.twitter.com/DaKhslCBuF

【2024.6.10】 朝ごはん ・ごまスープ雑炊(ご飯50g) ・トマト ・だし巻き玉子(卵2個) だし巻き玉子は、出汁をいつもよりたくさん入れたけど出汁を抱き込むように片栗粉を少し入れてみた。 今日の組み合わせ好き。 #朝ごはん #地味飯 #ダイエット #ダイエットというより減量 #栄養バランス pic.twitter.com/SXVjwdSrzg

【2024.6.8】 昼ごはん ・サラダ(トマト、サンチュ、きゅうり) ・簡易茹で玉子 ・自家製ドレッシング 昨夜の贅沢ご飯を帳消しにすべく、今日は控えめに。 ずっとこんなだな笑 様々な種類の食材を食べるようにしていこう。 #昼ごはん #地味飯 #ダイエット #ダイエットというより減量 #栄養バランス pic.twitter.com/kGofzeyNRl

【2024.6.8】 朝ごはん ・トマト ・納豆(しらす、小口ネギ、酢) ・もずく酢 ・ごまスープ雑炊(ごはん80g) 納豆はタレ＆からしなしで酢を小匙1杯を。 リケンの焙煎ごまスープに冷凍保存していたご飯80gを投入。 #朝ごはん #地味飯 #ダイエット #ダイエットというより減量 #栄養バランス pic.twitter.com/e406hVib4S

【2024.6.6】 昼ごはん(朝昼兼用) ・トマト ・とんぺい焼き(卵、キャベツ、長ネギ、豚肉、小口ネギ) 木曜日の朝ミーティングが終わってから、バタバタとアレコレしてたら朝ごはんを食べそびれてしまったから兼用。 #昼ごはん #地味飯 #ダイエット #ダイエットというより減量 #栄養バランス pic.twitter.com/C4SkYLlVvP