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11日から4泊5日で埼玉･千葉･東京巡りも終わり、 昨日は1日ほぼ爆睡😁 今日からまたいつもの日常。 朝の筋トレと有酸素。 #チーム石本 #LEANNMAKE #FitBoxing2 pic.x.com/ouD0NZSJ8a
#チーム石本 43.8kg 25.4% 運動=11878歩、ふとし少々 朝、芋バナナ。昼、前日に焼いたほうれん草ベーグルとハンバーグとサラダ、夜、まぐろとアボカドとハイボール🥃 今日は歩きながら石本先生の話を聞いて、停滞期や頑張っているのに体重が増えるケースがものすごく参考になった。 pic.x.com/dsJc1eqSTb
色々プチやんちゃしたけど ステイだったわ🤣 今朝は昨日買った丹青さんのタルティーヌ💓 超低温でじっくりリベイク もうこれは立派な1品料理よ 🦐🥑🐟とトローリ卵のハーモニー カロリーは分からんので適当につけた🤣 今日は半休で昼からジム行くぞ 🏋️♀️💪 🍙とおやつは持参❣️ #チーム石本 pic.x.com/K3QyCOGgF7
#神やせ ‘22/5/21開始 7/17朝 60.8kg 31.4% おはようございます(*^^*) 昨日塩分が多くなっちゃったので今日は気をつけないと💦💦 #チーム石本 #増やさない増量期 pic.x.com/pjiMTDYysk
息子の三者面談… まあ想定内でした（笑） 就職組なのでここ2週間が勝負です 求人票と睨めっこだなあ 今時は求人票も電子媒体🙄 時代を感じます 朝から雨で気分が重いけど 今日もがんばろう！ #チーム石本 #食事記録 pic.x.com/oOUoVXJbA8
お腹すいた 寝よ 今日の運動は 梅田地下ダンジョン攻略 以上‼️ 効率よく歩きすぎて歩数イマイチ💦 しかし激早歩きなのである いつもApplewatchにウォーキングてすか？と尋ねられる🤣 #チーム石本 pic.x.com/xDdDezxRcZ
脂肪0のブルガリアヨーグルトにマンゴープロテインを混ぜ、マンゴーシロップをちょっとかけて冷蔵→冷凍 おいしすぎるーー マンゴープリンとアイスのいいとこどり 86kcal、P11.4 #チーム石本 pic.x.com/Lv8EveoOxL
夜は控えめにした😅 おぼろ豆腐に薬味麹 鶏レバー煮 タンパク質強化 丹青さんのパン画像乗っけました タルティーヌは明日の朝 あとは冷凍庫に🥹 そして阪神百貨店のおやつのひきだしで久しぶりにこのドラちゃんと 文鳥ちゃんと大好きなねぎみそ🍘 🥜最中💓 トレ前おやつ💓の箱に💓 #チーム石本 pic.x.com/vsVZe6DjFl
朝ごはんはイチジクと全粒粉のベーグル おやつに豆乳飲んだあと、やっぱり物足りなくて柿ピー食べた 誰か私に食べなくても平気～って催眠術かけて欲しい \(*°д°)ﾉﾀﾞﾚｶ〜 #チーム石本 pic.x.com/YSR22grTLJ
自主トレ あまりにもやる気がないので分割で まあ結局は始めてしまえば頑張れる 昼間はジム貸切なので、パーソナルと同じでベンチとフライ、ラットとローを1セットずつ続けてやってます #チーム石本 pic.x.com/dHKcV4gIMT
#神やせ ‘22/5/21開始 7/16朝 60.4kg 32.3% おつかれさまです。 朝 蒸しパン、ヨーグルト+プロテイン メロン🍈 #チーム石本 #増やさない増量期 pic.x.com/z7NrBvOFnM
あんぱんな朝ごはん 結構色々食べたかなーと思ったけど そこまでカロリーはいってなかった さてさて 美顔器もきっちりしたし 日焼け対策もして いざ🚃❣️ #チーム石本 pic.x.com/6k2rydRvWg
鍵を外したからといって、サボり癖はそう簡単には直らないですな。。。 帰宅の翌々日にはまた増えてたので、翌朝のはバグかな。。。 まぁトントンです。 オリーブオイルを買って来たので昨日はサラダ(だけどライスサラダ)🥗 #チーム石本 pic.x.com/UAw4XkJMe3
前日比-0.2kg #筋トレ #チーム石本 回数を多くして軽めにしてみました 9kg18回は結構ギリギリ もう少し精度上げたら重さ下げられそうな気はするものの様子見します 次回ディロード予定 x.gd/Q7PW6 pic.x.com/XSlasFC8yK
2025/07/15 神やせときどき掛け算ダイエット136日目 昨日から＋0.5（Total−6.0） 8時半測定 朝ごはん 納豆＋キムチ、味玉、玉子焼き残り、ほうれん草のごま和え残り、おにぎり(しそわかめ梅🍙1/2、菜っ葉と明太子🍙1/2)←2枚目を半分こ 朝ごはんあと 義父製やまももジュースの水割り #チーム石本 pic.x.com/o6NIUtOljr
実家着 今日はGGWAONだと5%オフ＆ KOHYO3%オフで8%オフの日❣️ 55歳以上だとこれが🉐 ベビーリーフ、ブロスプ🍅 エリンギ🍆鶏胸肉薄切りにわさびたっぷりでレンチン じゃがいもレンチンしてドライディルと塩少々 そしてノンアルーこれはカロリーゼロ お土産食べてもこのカロリー✌🏻 #チーム石本 pic.x.com/9brZOgdNpF
敢えて言う、ビクトリー！ どーしても後少しだけ何か食べたくて、 ハーゲンダッツのあふれるベリークッキーアンドクリーム か カップヌードルカレーBIG（酔っ払って買った） 2択でアイスにした！！塩分回避！！！ 減量は来週から😇 #チーム石本 pic.x.com/eSJnWp75CS
今日は1時間早いあがりだったので、おやつにみたらし団子食べてからジムで上半身トレ 帰ってきて夕ご飯は久しぶりの鯖缶 台風かすめてった昨日より、今日は雨風すごかった//☂// #チーム石本 pic.x.com/Hw1BmVzIUE
晩ごはんです ホットクック手動蒸し15分した茄子、ふわふわでおいしくておやつにも食べてる ＋手動蒸し5分枝豆 去年は箱入りアイス一箱いっちゃってたのにどうしちゃったん #チーム石本 pic.x.com/8oSirBhc6b
石本先生の下半身筋トレ後トレッドミル40分。1年以上やってるけどようやくワイドスクワットとリアランジのダンベルを6kgに上げられた😆継続は力なり‼️ #チーム石本 【1ヶ月で脚やせ美脚】下半身地獄筋トレ＆ストレッチ！最高の脚やせ美脚効果のための30分宅トレ！ youtu.be/GLTD2qHGg4I?si…
南蛮漬けにはしなかったけれど 冷凍鮭をフライパンで油無しで焼いて塩コショウ だしまろ酢入れて煮立たせて赤パプリカ投入な南蛮漬け風 あとは🥒 糖質0麺蕎麦に黒ごま薬味麹 サーモン系も脂質はあるね これ見るとやっぱり夜は鶏か… 食べる時間あるかなー 🚗³₃で実家だし… #チーム石本 pic.x.com/2dSUIAF5Wp
まだ浮腫んでる感 筋肉量ちょい増えだから水保持？ と昨日のスペース聞いてポジティブ思考🤣 今朝は納豆に薬味麹と黒酢 めちゃくちゃさっぱりしてて👍🏻 オートミールご飯にはオクラ長芋かつお梅 🥝小さめだったので冷凍してた🍍 今日頑張れば明日は休みだー❣️ #チーム石本 pic.x.com/iZbTbNV5UW
#チーム石本 44.0kg 26.2% 運動=8438歩、ふとし少々 朝、オートミール蒸しパン、冷凍ブルーベリーとヨーグルト味プロテインをスムージーにした。昼、芋バナナ、おやつ、白玉にみたらしのたれ、夜やせサラダ pic.x.com/2VVmb3BtDQ
6月の歩数 通勤を電車にすると1日平均で−7,000歩 かわりに石本先生の10分有酸素を取り入れるって決めたけど自分に甘くてなかなか定着せず 自分次第なんだけどモチベあがる何かないかなー #チーム石本 pic.x.com/TsMvWibEzc
昼食のカロリーとP調整ためにWPIのプロテインを持って行くんだけど、今日は魔がさしてバルクスマンゴー味を入れてったの そしたらさあ！！！ これもう高級デザートじゃん？って涙でそうになった もう戻れない〜 減量に必要なのは根性でも努力でもなく おいしいプロテインだったりして #チーム石本 pic.x.com/vxfUWG8BKz
おつトレﾋﾞｸﾄﾘｰ!⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝ ⬇️トレやって来ました 内腿のタプタプがちょっとマシになってきました😆 小さな変化を喜びながらポジティブにやって行きたい基本ポジティブ思考人間です🤣レッグプレス5kg増やした ♨️入って⛽️まわってたら大雨に見舞われて帰宅🏠 力尽きてこれ😅 #チーム石本 pic.x.com/tyajr3xF3t
昨日はなんとか無事に帰宅して、今朝の体重はマイナスでした。 3日目足りなかった割に動いたかな 金刀比羅宮は本宮まで 剣山はリフト使って登山 頂上の方は天気悪くてイマイチでしたが。。。 しまなみ海道と瀬戸大橋(夜景だけ)と鳴門大橋 #チーム石本 pic.x.com/8pknPQf0Eh
ジム（昨日）胸 彷徨うインクラインの数値… スミスフラットはストレッチ重視 いただいたので🍉ルッコラサラダといくら丼 このサラダ美味しい、何回目だろうか どーんは言わずもがな 減量中です #チーム石本 pic.x.com/mmOfT0bnVX
お昼ご飯食べてからジムで下半身筋トレ ﾋﾞｸﾄﾘｰ!⸜(* ॑꒳ ॑* )⸝ トレ後プロテイン飲んでアイスも買い食い🍨 夜は刺身の切れ端と豆腐と納豆を混ぜ混ぜ 見かけは悪いけど😋 #チーム石本 pic.x.com/t9bRnoJf9Q
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