#筋トレ #筋トレMEMO #チーム石本 全然関係ない話 小学生の頃、あだ名がキャサリンになった時期がありました 今でも理由がわからないままですが、小学生の母になった今、好きなゲームのキャラクターをクラスメイトに当てはめる遊びだったのではと思い至りました。スーパーマリオRPG発売の年。 pic.twitter.com/XxSCoZLweR

5月2日朝の計測 体重　前日比−0.1㌔（total−2.5㌔） 前日の振り返り 睡眠食事❌ トラブル対応で急遽残業、気持ちをリセットして帰りたくて退勤後大ジョッキ🍺をグビっと🫣 GW明けからしっかり頑張るということで、しばし自分を甘やかす所存😇 #チーム石本 pic.twitter.com/487EF0YTAo

おはようございます😌 神やせ714日目 体重、体脂肪率共に変動なし 朝ごはん🍚 オートミールおじや風(野菜)、めかぶ酢納豆、🥝、プロテイン、ブラックコーヒー うーん…戻らないなあ💦夜ごはん何食べたら良いんだろ😵‍💫 基本の神やせメニューで鯖缶食べた方がいいのかな🤔 #チーム石本 #減量期 pic.twitter.com/4SHbY56nIw

今日のご飯 朝はオートミールパンケーキハムチー乗せ 型使って厚み出してみた おやつにどら焼き食べて上半身筋トレ 雨で歩けないかわりに久しぶりにケトルベルスイングやった 息が切れた😵‍💫 夜は鯖トマト煮 #チーム石本 pic.twitter.com/7SxRxKamL9

やっぱり通信したら途中で切れてデータありませんてなったよ。メモしてて良かった。(細かいの覚えてないけど) 今日は生誕祭で、カロリーも何も考えずに🎂 イカがすごい美味しかった〜🦑 ミスドもほうじ茶の蜜かけるやつ。もう一個は明日。ご馳走様😋 #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/0zDH79aEjx

晩ごはん サバ缶のはずが冷たい雨のせいで7割引きの投げ売りに遭遇してつい…（またか） #チーム石本 pic.twitter.com/PJnDmmv2B9

今日は久しぶりに地獄上半身やりました！ᕦ(ò_óˇ)ᕤ こんなキツかったっけな😱 #チーム石本 pic.twitter.com/Qmr6l6HRJA

やってきた 上半身は控えめに 代わりに下半身をがんばる まあまあ肩もいい感じ とにかく残業後ってだけで疲れるな #チーム石本 pic.twitter.com/6TIQJtj8BP

約１年ぶりのマック。ごちそうさまでしたー！久しぶりすぎて美味しくて興奮した！ お安くなってるナゲット15pと迷って、ググってカロリー見て驚いた！揚げるとカロリーも上がる！でもマックのナゲット大好き。 #チーム石本 pic.twitter.com/nbLLts2lfO

2024/05/01 昨日から−0.3 朝ごはん 食前パイナップル、納豆、プロテイン お昼ごはん 玄米＋もち麦、鶏むね塩こしょう、ほうれん草ともやしの中華サラダ、さくらっ子 #チーム石本 pic.twitter.com/OmcspQKT9i

2024/04/30 #神やせ 夜？(23:50)…ザバス お昼いっぱい食べたからこうなりますよね😇 #減量期 #チーム石本 pic.twitter.com/7v5JsqTyYo

2024/04/30 #神やせ 昼(16:00)…お寿司🍣🍣 またもやお寿司🍣 美味しい🤤 #減量期 #チーム石本 pic.twitter.com/XkEKim9GjH

2024/04/29 #神やせ 夜(19:15)…お寿司🍣💕 美味しいよねぇぇ🤤🤤🤤 #減量期 #チーム石本 pic.twitter.com/oujHdP7V2Q

間食をして(Dr.ユーバー) 昼はお弁当(麻婆茄子と今日は白ご飯)豆も食べる 午後の間食はちゃんと糖質を買ってきた。 初のもち麦バー(ん？食べたことあったっけw記憶力よ) 夜はスシローかなぁ(でも雨の具合で嫌になって家で済ませるかもw) #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/PvaSAHhLhU

お昼ごはん🍚 キンパ＆チュモッパセット、サラチキバー(ハーブ)、ゼロカロリーゼリー、マルチミネラル＆ビタミンのサプリ 追加でとうもろこしの香ばし揚げ 実は初キンパ！うまー🤤 今日の運動🏃‍♀️ タオルラットプルダウン15回×3セットと上半身筋トレ色々やりました💪 #チーム石本 #減量期 pic.twitter.com/JtBoNuLXzF

朝と昼 よつばの高たんぱくヨーグルト すっごくおいしい☺️ #チーム石本 pic.twitter.com/piYFIBR5rS

パーソナル　下半身 先月ラスト週に体調不良で週2ジムでしたがほぼ綺麗に火木土ルーティン GWもルーティンは既に崩れてるけど合間見て行く予定 下半身の日だけど、締めに懸垂やったら動かした後だからやりやすかった〜最初からあのくらい動けるにはアップどれだけやればいいんだ😂 #チーム石本 pic.twitter.com/5jeOcqepEY

会社に着きました。 少し早いけどボッチ飯いただきます😊 #チーム石本 #神やせ pic.twitter.com/MIlIx9NTyJ

#神やせ 1年342日 5/1朝 START 69.1kg 36.3% 今朝 59.7kg 30.4% 前日比 ±0.0kg -0.8% おはようございます☔️ 夫のイビキで寝不足🥲 #チーム石本 pic.twitter.com/WfZEhHlyBF

今日の朝食 ハニーバター🥯 からの シュガーバター🥯 昨日焼いたベーグル失敗だと思ったけど、味見した娘に「どこが？全く大丈夫」と言われてε-(´∀｀;)ﾎｯ 私が神経質になっているだけかもw 私も娘も最近お通じがすこぶる快腸なのは、これも甘酒トマジューおかげかな❓ #チーム石本 #維持期 pic.twitter.com/LRQytLnq0Q

おはようございます☂️ 神やせ713日目 45.8kg(前日比−0.2kg) 体脂肪率15.8％(前日比+0.2％) 朝ごはん🍚 温玉のせカレーオートミール、めかぶ酢納豆、ちくわ、🥝、ブラックコーヒー 運動足りないのかな😥今日はちょっと頑張ろう💦明日からまた激務だから無理はしたくないけど😅 #チーム石本 pic.twitter.com/MCNVy4KLrR

また通信忘れてしまった。 50.8 27.8だった気がする。メモっておこ 今朝は納豆食べられてた😭 卵とハムのせたご飯🍚 昨日森さんの隠れ肥満のインスタライブ(長くて途中で挫折)聞いてて、食べるのまだ足りん？となる。 女神様ももう一回間食とか？って言うてたな_φ(･_･ #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/GnwuK8CuIW

おはようございます😊 4月、最初のスタートは良かったのに、じわじわ戻って結局-0.8kg 今日明日は、 #週末だけダイエット かな #チーム石本 pic.twitter.com/QDDC23Cuxr

#チーム石本 下半身トレ(30分動画、バックキック削除) しました ws:5.5㎏ ランジ:6㎏ 【追加】 ・ブルガリアンスクワット 　3.5㎏ 15回×5 ・ヒップエクステンション1分半×3 ブルスク次は重量落としてフォーム重視で。自己流でぐちゃぐちゃ過ぎだわ

5月1日朝の計測 体重　前日比＋0.3㌔（total−2.4㌔） 前日の振り返り 運動睡眠🆗 ランチは、産休中の後輩が里帰り前に会いにきてくれて、大きなナンのカレー屋さん😋 ほんのり甘味のあるナンにバター、美味しかった！ 夜はちょっと調整したけど、体重は⤴️ 楽しかったから良き🤣 #チーム石本 pic.twitter.com/rW3V3OOUr6

昨日の筋トレ 今まで膝付きの腕立て伏せだったけど、余裕出てきたから普通の腕立て伏せに挑戦！ これが今の限界だけど💦そもそも伏せたら、ぺちゃんこになって起き上がれなかった去年を思い出せば物凄い進化よ✨ ダンベルローイングも効かせ方が理解できて楽しい♡ #チーム石本 #筋トレMEMO pic.twitter.com/dty96rOA9c

夜ご飯はドラマ始まる前に！ 旦那帰ってきたし！とこれだけw さばの味噌煮ご飯うまい😋 半分に分けると調子に乗るな。。。 でも多分重さはしばらくこれで限界ぽい 本日はケーブルをイケメンお兄さんに教えてもらった(ジムの人も本日違う人〜) レベルが上がったわ #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/oOISgCoWLO

今朝45.9 とりあえず今日口に入れたものたち 筋トレもした gw中の投稿はサボり気味でいく〜 #チーム石本 #結果で体感ウルトラチャレンジ pic.twitter.com/htFcXBCmSQ

ビクトリー🌟 今日の目標…22時以降はスマホに触らない📱🥹 #チーム石本 pic.twitter.com/a2bxRFwPXS

#神やせ 1年341日 4/30朝 START 69.2kg 36.3% 今朝 59.7kg 31.2% 前日比 +0.2kg - 1.0% おつかれさまです。 今日は忙しかった、、、 #チーム石本 pic.twitter.com/qvhqhXeN8H

女神様に言われたとおりに昨日二の腕やったけど、やばい。多分シャンプー出来ないわこれ（笑）腕上がらなさそう😅いっっったい！！！二の腕こんなに効いてるの初めてだな🤣 #チーム石本

今日のご飯 朝のガレットは魯肉飯醤のせ お昼は鶏胸チャーシュー丼 おやつの豆乳はちょっとだけココア入り 夜はカリカリ 運動はウォーキング4.7km #チーム石本 pic.twitter.com/7tFNSJKHGC

#チーム石本 この有酸素リスト便利すぎ シャッフル再生で上から2~3本、が好き これ以上にいい有酸素動画ないよね なにせ飛んだり跳ねたりしないんだからさ 静か でも効果高い！ youtube.com/playlist?list=… pic.twitter.com/iSv3Y0vLuA

晩ごはん サバ缶とレバー #チーム石本 pic.twitter.com/0k4Cn8iAcX

おはようございます☂️😌 神やせ712日目 体重、体脂肪率共に変動なし 朝ごはん🍚 オートミールおじや風(酸辣湯)、めかぶ酢納豆、🥝、プロテイン、ブラックコーヒー うーん…まだあかん😖記録ないけど昨日の夜はプロバーとSAVASヨーグルトでした💦 明日は休み、少しは戻るかな😅 #チーム石本 pic.twitter.com/R1zNnbjhso

315 Diet After 体重：前日比▼1.2kg 体脂肪率：前日比△2.1% ↓ 体重：前日比▼0.3kg（▼1.3kg） 体脂肪率：前日比△0.6%（▼0.2%） ４連続飲み会の後は、体調崩して寝込んでました。とんだ連休😰まったく仕事をしない日は、年に数回あるかどうか。筋肉さん減った。 #チーム石本

今日の昼食 牛丼（雑穀ごはん150g） サラダ 大根の味噌汁 #ダイエット垢 #チーム石本 #維持期 pic.twitter.com/0ccKeQdoB2

2024/04/30 昨日から−0.5 朝ごはん プロテイン 朝ごはんあと パイナップル 秋川牧園にてソフトクリーム 撮る前に一口食べてしまいました🤤 お昼ごはん うどん、ゲソ天、とり天 #チーム石本 pic.twitter.com/BYU5GQQu1H

さすがに食べすぎた3日間でしたが、-0.15-0.8%スタートの平日3日初日。また次の休みでたんまり食べそうだけど 朝は変わらず納豆 昼もお弁当 🍙と羊羹を食べて明日雨だから今日下半身🏋️‍♀️予定(1日早いんだけど😓) #チーム石本 #増量期 pic.twitter.com/9LN7MuHCiY

#チーム石本 45.6kg 19.6パーセント(実家の体脂肪率の出方が低すぎる) 実家で🦀宴会で45.8kg までいき、翌日走って0.2kg 減らした💪田舎を走るの緑の中で気持ちいい！坂道多すぎ🤣 pic.twitter.com/2IA8QWsaGH