今日も鍛練してきましたよっ、と #筋トレ #ハードゲイナー #エクトモルフ pic.twitter.com/bjF4VqMuHi

BMI22を目指して💪 ブルスク、2セット目がやたらキツいと思ってたら2.5kgも重いダンベルでやってた👀 やってる時は重さ変わってないと思い込んでた🤣思い込みの力ってすごいな笑 #宅トレ #ハードゲイナー pic.twitter.com/rufJeI3BFg

BIG3やってから、マシンとかダンベルで細かい所を追い込んでますねん #筋トレ #おじさんの筋トレ #ハードゲイナー #エクトモルフ

鍛練。 この前やった肩、痛みはもうないので。 おじさんは無理せずに。 #筋トレ #おじさんの筋トレ #ハードゲイナー #エクトモルフ pic.twitter.com/KamxwjDL9R

BMI22を目指して💪 昨日は正直気持ち乗らなかったけど、メンズコーチジョージさんの言葉を自分に言い聞かせた！ "キツい時こそやらなきゃいけないことやろうぜ！" 今日は帰ったら脚トレ🏋️ #宅トレ #筋トレMEMO #ハードゲイナー onelink.to/vvwtu4 pic.twitter.com/SnxiMTqz8g

朝食は鶏そぼろ＆炒り卵＆玄米。薬味を大量に乗せて。カロリー増やすために卵にラードを大量に入れたら卵と同量くらいになってしまった💦一日一食だから高カロリーにするのであってもはや増量する気はない。#ハードゲイナー

サラダのように薬味を大量に乗せた素麺と鯖缶と生卵2個を朝食に食べただけだけど筋トレできた。片手懸垂とスローマッスルアップの練習。太ることができる人々はもっと食べても消化吸収して脂肪や筋肉にできるのだろうけど私の場合は消化器官のキャパオーバーになり体調を崩す　#ハードゲイナー

貼ってます マシになってきてます 足からじわじわと筋肉痛気味になってきてます #筋トレ #ハードゲイナー #エクトモルフ pic.twitter.com/D2f39h9IyX

BMI22を目指して💪 今日は久々に #ジム 行けた🏋️ 胸と脚はもう少し負荷上げても大丈夫そう！ 転職、子どもの保育園スタートと環境が変わったけど何とか時間見つけて #筋トレ 続けます☺️ #ハードゲイナー onelink.to/vvwtu4 pic.twitter.com/GIT6SMpxse

お昼時は人が少ないからいいよね☺️ #筋トレ #ハードゲイナー #エクトモルフ pic.twitter.com/OnuPC4oMmA

最近のサプリ摂取。 ジムに行く前にクレアチンとポカリをお湯で溶かして、マルチビタミンを飲むというコンボ。 粉ポカリがすごくベンリーよね☺️ #筋トレ #ハードゲイナー #エクトモルフ #クレアチン #粉ポカリ #マルチビタミン pic.twitter.com/rNo879HFrq

BMI22を目指して💪 ブルスクの負荷上げたから、お尻ばっちり筋肉痛👀 僧帽筋筋肉痛なのは良いんだけど、 ワンハンドローの効果としては違うんだよなぁ笑 #宅トレ #ハードゲイナー onelink.to/vvwtu4 pic.twitter.com/G8vSbWPbna

「菓子パンとポテチばかり食べていると太る」という大発見をした。 #ハードゲイナー

BMI22を目指して💪 今日は #宅トレ！ 肩が、、、既に筋肉痛笑 中々負荷上げられない悲しみ💔 とにかく継続かなぁ🧐 #ハードゲイナー onelink.to/vvwtu4 pic.twitter.com/PYn4qiFq6f

BMI22を目指して💪 昨日は #宅トレ！ 負荷を戻したけど、腰の痛み出なかった☺️ 今の負荷慣れてきたから少し負荷上げるかな！ #ハードゲイナー onelink.to/vvwtu4 pic.twitter.com/7YMWqr2VJv

平均的に中程度の重量で10レップ×4セットやってたのを、8レップがギリギリ限界の重量に上げて、3セット。 汗がめっちゃ出ます☺️ #筋トレ #ハードゲイナー #エクトモルフ

プリチャーカール、きつおます #筋トレ #パーカーフィットネス #ハードゲイナー #エクトモルフ pic.twitter.com/8EeOPzeJZr

鍛練 トレーニングの内容をごっそり変えましてん。 重たいわ。 #鍛練 #筋トレ #ハードゲイナー #エクトモルフ pic.twitter.com/fuHsHVY8FV

そもそも仕事が体を凄く動かすから、有酸素運動やり過ぎなのか。 歩数で言ったら、一日平均20000歩。 仕事中に筋トレしても、その後にしこたま歩いてたら残念ながら意味がなくなるよね。 帰宅後の家トレだったら、まだ有効かな？ 色々試してみよう。 #筋トレ #エクトモルフ #ハードゲイナー

真剣に調べたら出てきたワード。 #ハードゲイナー と #エクトモルフ。 そりゃ通常のトレーニングを続けても、なかなか筋肥大しないわ。 トレーニングと栄養を見直して、やり直そう。 まだ間に合うかなー #筋トレ pic.twitter.com/maJ99PP9Li

BMI22を目指して💪 昨日は #宅トレ 🏋️ 重りなしの代わりにセット数増やした、ハムのストレッチ感じながら！ 昔は自重のみで2セットやったらバテバテだったよなぁ、少しは強くなれたかな☺️ #ハードゲイナー onelink.to/vvwtu4 pic.twitter.com/YMFQPd2uKX

BMI22を目指して💪 腰を痛めてしまったので自重中心の #宅トレ 🏋️ 今日は腰の様子見ながら脚トレやろうと思う！ #ハードゲイナー onelink.to/vvwtu4 pic.twitter.com/q6PaB1KWta