腹筋　100回 グーパー　300回 足指グーパー　30回 ストレッチ 明日は朝から家の用事をいくつか済ませて、バドミントンは午後から☺️ いつものサークルとは違うので、ちょっとドキドキ楽しみですっ😆🏸✨✨✨ おやすみなさいー💤💤💤 #バド筋トレ部 #バド減量部 ↑↑両方お仲間募集中🤩↑↑

昨日の分 腹筋　100回 グーパー　300回 足指グーパー　30回 ストレッチ 昨日に続き寝落ち連発で😂 今日は行けたら仕事終わりにバド行きたい☺️🏸 でも、仕事の関係で微妙かなぁー みなさん、よい金曜日をっ！！ #バド筋トレ部 #バド減量部 ↑↑両方お仲間募集中🤩↑↑

おはようございます😃 本日、62.9、前回、63.3(-0.4)kg 昨日はお月様曇ってて綺麗に見れませんでした🥲🌕次の公園ラリーは広島県でした🏃🏻😊 今自分にできることを🍀 あなたもご機嫌な1日を♪✨👍🏼☮️ #バド筋トレ部 #バド減量部 #みんチャレ 開始 1049日目 #あすけん 開始 1029日 #3勤1休 開始 959日 pic.x.com/95d4KXuIA9

おはようございます😃 本日、63.3、前回、63.3(+-0)kg 昨日は夜バド行けませんでした😅やはり大きく下げるには🏸が必要なのか🤣💦 今自分にできることを🍀 あなたもご機嫌な1日を♪✨👍🏼☮️ #バド筋トレ部 #バド減量部 #みんチャレ 開始 1048日目 #あすけん 開始 1028日目 #3勤1休 開始 958日目 pic.x.com/I99j5XwXlD

腹筋　100回 グーパー　300回 足指グーパー　30回 ストレッチ 久しぶりに寝落ちしてしまい、中途半端な時間に😅 とりあえず、もう一眠りします！！ おやすみなさいー💤💤💤 #バド筋トレ部 #バド減量部 ↑↑両方お仲間募集中🤩↑↑

おはようございます😃 本日、63.3、前回、63.4(-0.1)kg ジワジワ攻撃⤵️😆連休明けはハード目な業務が続いてます😅今日夜バド🏸行きたいけど厳しいやろなぁ🤔 今自分にできることを🍀 あなたもご機嫌な1日を♪✨👍🏼☮️ #バド筋トレ部 #バド減量部 #みんチャレ 開始 1047日目 #あすけん 開始 1027日目 pic.x.com/idGVrnJ4jE

おはようございます😃 本日、63.4、前回、63.6(-0.2)kg なんとか増加は止めれました😆夜バド効果かな🏸🤣💦ここから今週は下げていきます🙋🏻‍♂️ 今自分にできることを🍀 あなたもご機嫌な1日を♪✨👍🏼☮️ #バド筋トレ部 #バド減量部 #みんチャレ 開始 1046日目 #あすけん 開始 1026日 #3勤1休 開始 956日 pic.x.com/SwJ6xdh7S5

腕立て　30回 グーパー　300回 足指グーパー　30回 ラン　5.22km ストレッチ 走れましたー🏃🏃 練習もあって、体がアップできてる状態だったので、ペース上げていってみました☺️ 6分台をキープできたっ😆👍✨ おやすみなさいー💤💤💤 #バド筋トレ部 #バドランニング部 ↑↑両方お仲間募集中🤩↑↑ pic.x.com/vdhQRbr5s0

おはようございます😃 本日、63.6、前回、63.3(+0.3)kg 週末歯止めが効かないパターン😅今日は反転させます🔥 次の公園ラリーは岡山県でした🏃🏻😊 今自分にできることを🍀 あなたもご機嫌な1日を♪✨👍🏼☮️ #バド筋トレ部 #バド減量部 #みんチャレ 開始 1045日目 #あすけん 開始 1025日目 pic.x.com/2vsMTS1gWG

グーパー　300回 足指グーパー　30回 ラン　4.33km ストレッチ 午前中にバドだったので、少しだけ走りました🏃 6分台に入れたかったけど、明日もバドあるし無理は禁物😅 明日は会社メンバーにしごかれてきます😆🏸 おやすみなさいー💤💤💤 #バド筋トレ部 #バド減量部 ↑↑両方お仲間募集中🤩↑↑ pic.x.com/7fVuwerfZs

おはようございます😃 本日、63.3、前回、63.1(+0.2)kg ここ二日間はかなり睡眠取れました😋👍🏼それにしても朝トレ後の行水が段々と沁みる様になってきました🤣 今自分にできることを🍀 あなたもご機嫌な1日を♪✨👍🏼☮️ #バド筋トレ部 #バド減量部 #みんチャレ 開始 1044日目 #あすけん 開始 1024日 pic.x.com/SPujuToucY

腹筋　100回 グーパー　300回 足指グーパー　30回 ストレッチ 明日は練習ですっ😆🏸 楽しんでいこう☺️👍 #バド筋トレ部 #バド減量部 ↑↑両方お仲間募集中🤩↑↑

昨日の分 腹筋　100回 グーパー　300回 足指グーパー　30回 ストレッチ 昨日は学生時代の同級生3人と東京駅で飲んでました☺️🍺 楽しすぎて写真も忘れたっ🤣 3連休は明日と明後日バドしますっ😆🏸 みなさん、よい週末をー✨✨✨ #バド筋トレ部 #バド減量部 ↑↑両方お仲間募集中🤩↑↑

おはようございます😃 本日、63.1、前回、62.4(+0.7)kg 今週はジグザグ攻撃の1週間でした🤣今日は部活と夜バドのダブルヘッダー🏸最後に下げて終わるよ🔥🤩 今自分にできることを🍀 あなたもご機嫌な1日を♪✨👍🏼☮️ #バド筋トレ部 #バド減量部 #みんチャレ 開始 1043日目 #あすけん 開始 1023日目 pic.x.com/lf4lvdJZ1c

おはようございます😃 本日、62.4、前回、63.2(-0.8)kg 昨日は夜バド行けて気分スッキリ 👍🏼🏸😁やっぱ趣味と運動は大切やね😋 次の公園ラリーは島根県でした🏃🏻😊 今自分にできることを🍀 あなたもご機嫌な1日を♪✨👍🏼☮️ #バド筋トレ部 #バド減量部 #みんチャレ 開始 1042日 #あすけん 開始 1022日 pic.x.com/tbX93Mitct

腹筋　100回 グーパー　300回 足指グーパー　40回 ラン　4.26km ストレッチ 今日も走ったのですが、疲れからかペースも上げられず😅 ま、こういう日もあるっ！！ 明日は学生時代の友達と飲みに行きます😋🍺 おやすみなさいー💤💤💤 #バド筋トレ部 #バド減量部 ↑↑両方お仲間募集中🤩↑↑ pic.x.com/MIEpXl54H9

おはようございます😃 本日、63.2、前回、62.8(+0.4)kg 昨日は夜バド行けませんでした😅今日こそは行きたいのでお仕事ハマります🔥🤩(〃▽〃)ゞ 今自分にできることを🍀 あなたもご機嫌な1日を♪✨👍🏼☮️ #バド筋トレ部 #バド減量部 #みんチャレ 開始 1041日目 #あすけん 開始 1021日目 pic.x.com/gHrdfCCGN8

腹筋　100回 グーパー　300回 足指グーパー　50回 ラン　8.37km ストレッチ 約1週間ぶりに走りました🏃 6分台をまあまあキープできたので、自分にとってはがんばりましたっ🤣 7月末から走り始めて100km越えましたー😆👍 #バド筋トレ部 #バドランニング部 #バド減量部 ↑↑みんなお仲間募集中🤩↑↑ pic.x.com/X8y7yzswk5

おはようございます😃 本日、62.8、前回、63.3(-0.5)kg ここまで来れば一安心👌🏼😁今日🏸行けるかなぁ😳ウズウズしだしたなぁ(*✧×✧*) 今自分にできることを🍀 あなたもご機嫌な1日を♪✨👍🏼☮️ #バド筋トレ部 #バド減量部 #みんチャレ 開始 1040日目 #あすけん 開始 1020日目 #3勤1休 開始 950日目 pic.x.com/HhQQ6xyXsF

腹筋　100回 グーパー　300回 足指グーパー　40回 ストレッチ バド練習楽しんできました☺️ 知り合いも多く、基礎練が半分、ゲーム練習が半分くらい😆🏸 足引っ張りまくりでしたが😅いい練習になりました✨✨✨ おやすみなさいー💤💤💤 #バド筋トレ部 #バド減量部 ↑↑両方お仲間募集中🤩↑↑

おはようございます😃 本日、63.3、前回、64.3(-1.0)kg 少し摂取カロリー控えたらなんとか急増した分は戻せた😆🔥あとはジワジワいきます(〃▽〃)ゞ 今自分にできることを🍀 あなたもご機嫌な1日を♪✨👍🏼☮️ #バド筋トレ部 #バド減量部 #みんチャレ 開始 1039日目 #あすけん 開始 1019日目 pic.x.com/LL90bsZsxv

腕立て　60回 グーパー　300回 足指グーパー　30回 ストレッチ 明日は会社バドミントンが場所の都合で開催できず😭 代わりに会社メンバーが参加してる別のところの練習に参加させてもらう予定ですっ😆🏸 おやすみなさいー💤💤💤 #バド筋トレ部 #バド減量部 ↑↑両方お仲間募集中🤩↑↑

おはようございます😃 本日、64.3、前回、63.3(+1.0)kg チート決行した結果、久々の64kg台😅予想通りの展開🤣1週間かけて戻します(〃▽〃)ゞ 今自分にできることを🍀 あなたもご機嫌な1日を♪✨👍🏼☮️ #バド筋トレ部 #バド減量部 #みんチャレ 開始 1038日 #あすけん 開始 1018日 #3勤1休 開始 948日 pic.x.com/4hRKGPrw5j

おはようございます😃 本日、63.3、前回、62.7(+0.6)kg 今日はチート行くのでもっと増える予感(*´艸`*) 次の公園ラリーは鳥取県でした🏃🏻😊 今自分にできることを🍀 あなたもご機嫌な1日を♪✨👍🏼☮️ #バド筋トレ部 #バド減量部 #みんチャレ 開始 1037日目 #あすけん 開始 1017日 #3勤1休 開始 947日 pic.x.com/hnYEdCgGmd

腕立て　30回 腹筋　100回 グーパー　300回 足指グーパー　30回 ストレッチ 今日も明日もバドミントンできる幸せ☺️🏸 遠征楽しんでおりますっ😆👍 家にいるより早寝で健康的っ✨✨✨ ほろよいタワー付けておきます おやすみなさいー💤💤💤 #バド筋トレ部 #バド減量部 ↑↑両方お仲間募集中🤩↑↑ pic.x.com/nmd3AMe7sg

昨日の分 腹筋　100回 グーパー　300回 足指グーパー　30回 ストレッチ 週末は土日バド☺️🏸 ちょっと遠くに遠征してきまーす！！ みなさん、よい週末を😆👍✨✨✨ #バド筋トレ部 #バド減量部 ↑↑両方お仲間募集中🤩↑↑

おはようございます😃 本日、62.7、前回、62.7(+-0)kg 今週は珍しく0.3kg内の変動で過ごせた😁あまり汗かかなくなるとこんなもんなのかな🤔 今自分にできることを🍀 あなたもご機嫌な1日を♪✨👍🏼☮️ #バド筋トレ部 #バド減量部 #みんチャレ 開始 1036日 #あすけん 開始 1016日 #3勤1休 開始 946日 pic.x.com/VJlfulRK2r

昨日の分 腹筋　100回 グーパー　300回 足指グーパー　30回 ストレッチ はいっ、寝落ちしました😂 今日は自分が携わってる装置関係の展示会があるので、横浜に移動中☺️👍 前の会社の新卒同期仲間と毎年何人か会えるので、それも楽しみです😆 #バド筋トレ部 #バド減量部 ↑↑両方お仲間募集中🤩↑↑

おはようございます😃 本日、62.7、前回、62.8(-0.1)kg 昨日の夜バドは体育館の温度25℃で快適でした〜😁その結果✨ ジワジワ⤵️(*´艸`*) 今自分にできることを🍀 あなたもご機嫌な1日を♪✨👍🏼☮️ #バド筋トレ部 #バド減量部 #みんチャレ 開始 1035日目 #あすけん 開始 1015日目 #3勤1休 開始 945日 pic.x.com/W9UrVKfX45

おはようございます😃 本日、62.8、前回、62.9(-0.1)kg 今週は変動が少ないなぁ😊このままいけるかなぁ😆夜バド行くと変わるよな🏸🤣💦 今自分にできることを🍀 あなたもご機嫌な1日を♪✨👍🏼☮️ #バド筋トレ部 #バド減量部 #みんチャレ 開始 1034日目 #あすけん 開始 1014日目 #3勤1休 開始 944日目 pic.x.com/GKUPKEQ5YW

グーパー　300回 足指グーパー　30回 ラン　5.39km ストレッチ 今日は軽めに🏃🏃 でも、昨日と同じくらい疲れたー😂 走り出しの初めの感覚で、今日は長く走れるか、体調の良し悪しなど分かる気がしてきました☺️👍 おやすみなさいー💤💤💤 #バド筋トレ部 #バド減量部 ↑↑両方お仲間募集中🤩↑↑ pic.x.com/PHmKw4ZwM9

おはようございます😃 本日、62.9、前回、63.0(-0.1)kg 次の公園ラリーは和歌山県でした🏃🏻😊スギサポwalkのサービス終了までに公園ラリーのゴール出来るのか🤣💦 今自分にできることを🍀 あなたもご機嫌な1日を♪✨👍🏼☮️ #バド筋トレ部 #バド減量部 #みんチャレ 開始 1033日 #あすけん 開始 1013日 pic.x.com/1NYqh3lckR

グーパー　300回 足指グーパー　30回 ラン　10.31km ストレッチ ランで10km超えることができましたっ😆👍 ペースは7分台ですねー😅 なかなか上げられず💧 1時間以上走るから、準備や後の洗濯含めると時間かかるー😂 おやすみなさいー💤💤💤 #バド筋トレ部 #バド減量部 ↑↑両方お仲間募集中🤩↑↑ pic.x.com/sYnE0FHB9p

おはようございます😃 本日、63.0、前回、62.8(+0.2)kg 10月丁度いい感じからのスタート😁9月の振り返りも載せときます(〃▽〃)ゞ 今自分にできることを🍀 あなたもご機嫌な1日を♪✨👍🏼☮️ #バド筋トレ部 #バド減量部 #みんチャレ 開始 1032日目 #あすけん 開始 1012日目 #3勤1休 開始 942日目 pic.x.com/dtJRzi9bUU

腕立て　30回 腹筋　150回 グーパー　300回 足指グーパー　30回 ストレッチ すっかり遅くなりましたー😂 今週は平日のバドなしですっ😭 明日は走れたら走ろうかなぁ🏃🏃🏃 おやすみなさいー💤💤💤 #バド筋トレ部 #バド減量部 ↑↑両方お仲間募集中🤩↑↑

おはようございます😃 本日、62.8、前回、63.0(-0.2)kg なんとか月末62kg台に戻せて終われました😆💦10月に向けて最終日しまっていきます(〃▽〃)ゞ 今自分にできることを🍀 あなたもご機嫌な1日を♪✨👍🏼☮️ #バド筋トレ部 #バド減量部 #みんチャレ 開始 1031日目 #3勤1休 開始 941日目 pic.x.com/ezghoteleh

おはようございます😃 本日、63.0、前回、62.7(+0.3)kg 昨日はオフの日だったもんで運動量に比例して食べ過ぎた結果です😅今日は月末最終日に向けて大人しく過ごします(〃▽〃)ゞ 今自分にできることを🍀 あなたもご機嫌な1日を♪✨👍🏼☮️ #バド筋トレ部 #バド減量部 #みんチャレ 開始 1030日目 pic.x.com/xyuuzswlrz

昨日の分 腹筋　100回 グーパー　300回 足指グーパー　30回 ストレッチ 今日は試合ですっ☺️🏸 初ペアの方となので、楽しんできたいと思います✨✨✨ みなさん、よい日曜日をー😆👍 #バド筋トレ部 #バド減量部 ↑↑両方お仲間募集中🤩↑↑

おはようございます😃 本日、62.7、前回、61.8(+0.9)kg 今日は部活🏸と夜バドのダブルヘッダーでもうひと引き締めいきます🔥🤩次の公園ラリーは奈良県でした🏃🏻😊 今自分にできることを🍀 あなたもご機嫌な1日を♪✨👍🏼☮️ #バド筋トレ部 #バド減量部 #みんチャレ 開始 1029日 #あすけん 開始 1009日 pic.x.com/sbkirvu7rq