■今日の取り組み：721日目 ◎食事 ・朝食：プロテイン ・昼食：ラーメン ・夕食：豚ニラ卵 ・飲酒：あり ◎運動 ・筋トレ 13min ・HIIT 10min ◎ひと言 同じ運動メニューでも 日によってキツさが違う きつい時ほど成長のチャンスや #ダイエット #ビール腹

■今日の取り組み：720日目 ◎食事 ・朝食：プロテイン ・昼食：サバカレー ・夕食：大葉パスタ ・飲酒：あり ◎運動 ・筋トレ 13min ・HIIT 10min ◎ひと言 雨でも風でも 淡々と続ける それがいつの日か 自信につながる #ダイエット #ビール腹

■今日の取り組み：719日目 ◎食事 ・朝食：プロテイン ・昼食：サバカレー ・夕食：鶏むね肉マヨ焼き ・飲酒：なし ◎運動 ・自転車 40min ・ストレッチ 10min ◎ひと言 台風でもできることはある できることを積み重ねるぞ #ダイエット #ビール腹

■今日の取り組み：718日目 ◎食事 ・朝食：プロテイン ・昼食：サバカレー ・夕食：鶏むね肉マヨ焼き ・飲酒：なし ◎運動 ・自転車 40min ・筋トレ 13min ・HIIT 10min ◎ひと言 タンパク質をとれる食事が大事 同時にお金も節約できると なおよろし #ダイエット #ビール腹

■今日の取り組み：717日目 ◎食事 ・朝食：プロテイン ・昼食：サバカレー ・夕食：ゆで鶏胸肉 ・飲酒：なし ◎運動 ・徒歩 110min ・ストレッチ 10min ◎ひと言 しっかり歩くと しっかり疲れる 健全なり #ダイエット #ビール腹

■今日の取り組み：716日目 ◎食事 ・朝食：プロテイン ・昼食：サバカレー ・夕食：カレーライス ・飲酒：なし ◎運動 ・自転車 40min ・ストレッチ 5min ◎ひと言 ストレッチで しっかり体が伸びると気持ちいい しなやかな筋肉を目指したい #ダイエット #ビール腹

■今日の取り組み：715日目 ◎食事 ・朝食：プロテイン ・昼食：ナスの煮びたし ・夕食：カレーライス ・飲酒：あり ◎運動 ・筋トレ 13min ・HIIT 10min ◎ひと言 ちゃんと続けてる自分をうまく褒める 褒め方が上手いと痩せやすいかも #ダイエット #ビール腹

■今日の取り組み：714日目 ◎食事 ・朝食：プロテイン ・昼食：水炊き ・夕食：寿司 ・飲酒：あり ◎運動 ・筋トレ 13min ・HIIT 10min ◎ひと言 筋トレ中のキツさは生きてる印。 そして成長に繋がる糧でもある。 #ダイエット #ビール腹

■今日の取り組み：713日目 ◎食事 ・朝食：プロテイン ・昼食：ねぎ塩むね肉 ・夕食：水炊き ・飲酒：あり ◎運動 ・自転車 40min ◎ひと言 食べたくても、食べれない環境に身を置く そこで食べないことに慣れる そうすると、食べれる環境でも我慢できる #ダイエット #ビール腹

■今日の取り組み：712日目 ◎食事 ・朝食：プロテイン ・昼食：ねぎ塩むね肉 ・夕食：チキンライス ・飲酒：あり ◎運動 ・自転車 40min ・筋トレ 13min ・HIIT 10min ◎ひと言 あの暑さだから痩せれたんだ と思えるくらい痩せる夏にしてやる！ #ダイエット #ビール腹

■今日の取り組み：711日目 ◎食事 ・朝食：プロテイン ・昼食：ねぎ塩むね肉 ・夕食：むね肉キャベツ汁 ・飲酒：なし ◎運動 ・自転車 40min ・筋トレ 13min ・HIIT 10min ◎ひと言 イライラもダイエットの敵 自分なりの方法でストレス発散 脂肪も撃退だ #ダイエット #ビール腹

■今日の取り組み：710日目 ◎食事 ・朝食：プロテイン ・昼食：夏野菜カレー ・夕食：のり弁当 ・飲酒：なし ◎運動 ・徒歩 60min ◎ひと言 夏は暑さで汗かく分 ボーナスとして痩せてほしい #ダイエット #ビール腹

返信先:@iosanteam暑いときのビールに勝てるものはないよね🍺 でもあまり飲みすぎるとお腹がたぬきになるから気をつけてね #ビール腹

■今日の取り組み：709日目 ◎食事 ・朝食：プロテイン ・昼食：ねぎ塩鶏むね肉 ・夕食：むね肉キャベツ煮込み ・飲酒：なし ◎運動 ・自転車 40min ・筋トレ 13min ・HIIT 10min ◎ひと言 筋トレ後に扇風機とクーラーで 涼しみを味わう。。。 贅沢だー #ダイエット #ビール腹

■今日の取り組み：708日目 ◎食事 ・朝食：プロテイン ・昼食：揚げナス ・夕食：レタス豚巻き ・飲酒：あり ◎運動 ・筋トレ 13min ・HIIT 10min ◎ひと言 運動後のスッキリ感 これが病みつきになれば、 運動が楽しくなりそう！ #ダイエット #ビール腹

■今日の取り組み：707日目 ◎食事 ・朝食：プロテイン ・昼食：どん兵衛 ・夕食：豚こま塩焼き ・飲酒：あり ◎運動 ・ストレッチ 10min ◎ひと言 新しいストレッチは刺激になる こんなに硬いんだと気づくきっかけになる #ダイエット #ビール腹

■今日の取り組み：706日目 ◎食事 ・朝食：プロテイン ・昼食：サバカレー ・夕食：水炊き ・飲酒：あり ◎運動 ・筋トレ 13min ・HIIT 10min ◎ひと言 台風が来ても決めたことを 淡々とやるのだよ。 #ダイエット #ビール腹

■今日の取り組み：705日目 ◎食事 ・朝食：プロテイン ・昼食：サバカレー ・夕食：餃子 ・飲酒：なし ◎運動 ・自転車 40min ・筋トレ 13min ・HIIT 10min ◎ひと言 新しいHIITをやってみた。 めっちゃキツい。 新たな壁がやってきたな。 #ダイエット #ビール腹

■今日の取り組み：704日目 ◎食事 ・朝食：プロテイン ・昼食：サバカレー ・夕食：餃子 ・飲酒：なし ◎運動 ・ストレッチ 10min ◎ひと言 疲れてたら身体を休めるように 疲れてなかったら運動したい #ダイエット #ビール腹

■今日の取り組み：703日目 ◎食事 ・朝食：プロテイン ・昼食：むね肉キャベツ焼き ・夕食：生姜焼き ・飲酒：なし ◎運動 ・筋トレ 13min ・HIIT 10min ◎ひと言 ずっと家の中にいると 運動がいい気分転換になる #ダイエット #ビール腹

■今日の取り組み：702日目 ◎食事 ・朝食：プロテイン ・昼食：カップラーメン ・夕食：冷製パスタ ・飲酒：あり ◎運動 ・筋トレ 13min ・HIIT 10min ◎ひと言 なんとなく ほんとになんとなく 今ここが鍛えられてる と感じられるようになってきた #ダイエット #ビール腹

夏休み3日目 師匠おすすめペース走 きのうは 女子マラソンに感動しつつ 22日ぶりの休息🙃🍺 #ランニング #道マラはNOVA4にするかな #逞しい身体😩 #ビール腹😇 pic.x.com/suwwj2buxm

■今日の取り組み：701日目 ◎食事 ・朝食：プロテイン ・昼食：ピザ ・夕食：きーまあ ・飲酒：あり ◎運動 ・徒歩 40min ◎ひと言 身体の疲れ度合いがわかるように なってきた 今日はしっかり休むぞー #ダイエット #ビール腹

■今日の取り組み：700日目 ◎食事 ・朝食：プロテイン ・昼食：メンチカツ ・夕食：冷製パスタ ・飲酒：あり ◎運動 ・筋トレ 13min ・HIIT 10min ◎ひと言 運動はじめさえすれば、 最後までやりきりたくなる！ #ダイエット #ビール腹

■今日の取り組み：699日目 ◎食事 ・朝食：プロテイン ・昼食：むね肉ねぎ塩焼き ・夕食：ピザ ・飲酒：あり ◎運動 ・自転車 40min ・筋トレ 13min ・HIIT 10min ◎ひと言 帰宅して座る前に筋トレはじめる これがめんどさに打ち勝つコツ #ダイエット #ビール腹

■今日の取り組み：698日目 ◎食事 ・朝食：プロテイン ・昼食：むね肉ねぎ塩焼き ・夕食：冷やしソーメン ・飲酒：なし ◎運動 ・自転車 40min ◎ひと言 どんなことがあっても 自分にできること、目の前のことに 取り組んでいくよ #ダイエット #ビール腹

■今日の取り組み：697日目 ◎食事 ・朝食：プロテイン ・昼食：むね肉ねぎ塩焼き ・夕食：チヂミ ・飲酒：なし ◎運動 ・自転車 40min ・筋トレ 13min ・HIIT 10min ◎ひと言 ちょっと動くだけで汗かくようになった 筋肉がついてる証拠だー #ダイエット #ビール腹

■今日の取り組み：696日目 ◎食事 ・朝食：プロテイン ・昼食：むね肉ねぎ塩焼き ・夕食：ホロホロトマトチキン ・飲酒：なし ◎運動 ・自転車 40min ・筋トレ 13min ・HIIT 10min ◎ひと言 運動と食事管理を両立する 日常にする そこに至りたい #ダイエット #ビール腹

指先に注目😂　#筋トレ　#江の島　#ビール腹 pic.twitter.com/RUQSxf0lMN

■今日の取り組み：695日目 ◎食事 ・朝食：プロテイン ・昼食：むね肉キャベツ煮込み ・夕食：豚キムチ ・飲酒：なし ◎運動 ・自転車 40min ◎ひと言 階段の昇り降りでつりそうになった 今日はしっかり休もう #ダイエット #ビール腹

■今日の取り組み：694日目 ◎食事 ・朝食：プロテイン ・昼食：モツ鍋 ・夕食：寿司 ・飲酒：あり ◎運動 ・筋トレ 13min ・HIIT 10min ◎ひと言 ダイエットに良くて 味も美味しい食事できると 満たされがデカい。 #ダイエット #ビール腹

■今日の取り組み：693日目 ◎食事 ・朝食：プロテイン ・昼食：焼きそば ・夕食：モツ鍋 ・飲酒：あり ◎運動 ・筋トレ 13min ・HIIT 10min ◎ひと言 今日の筋トレはキツかった キツい筋トレほど しっかり休むと 筋肉が育つ #ダイエット #ビール腹