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#筋トレ初心者 の方必見!#ルーマニアンデッドリフト 🏋️♀️ バーベルを太ももの前で持ち、膝を軽く曲げたままお尻を後ろに引きながら上半身を前傾。 ハムストリングス(もも裏)の伸びを感じたら、腰を前に押し出してお尻を絞めながら元の姿勢に戻ります。… pic.x.com/3p4zhaoklv
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ハム、背中の日 最初はいつもルーマニアンから 150kg 120kg 80kg まだまだ弱いかな #マッチョ #筋トレ #筋肉 #ルーマニアンデッドリフト #フィジーク #ボディビル #ボディメイク pic.x.com/hhahykzfba