4月26日㈯ ハムストリングスのLegDay！ 夜更かしでルーティン崩れかけたけど、なんとかジムへ。 ハムは見た目変わらなくても、レッグカールもルーマニアンも重量アップ中！ コツコツ積み重ねていこう！ #筋トレ垢と繋がりたい #ハムストリングス #継続は力なり pic.x.com/OU8EGByUWt

前屈するとき、「膝がピンと伸びない…」って感じたことある？ 実はそれ、筋膜が関係してるかも…！ #ハムストリングス pic.x.com/4EOpTHZUXy

こんにちは！腰痛の方で多いのが　#ハムストリングス　の硬さです。ここが硬いと腰の動きに影響が大きいので、しっかりストレッチやトレーニングするのがオススメです。やり方に不安のある方や動きが悪い方は、早めに当院まで！ 15時より診療開始します！

デスクワークで硬くなりがちなハムストリングスを簡単ストレッチ！ ①椅子に浅く座り片足を伸ばす ②つま先を上げる ③背筋を伸ばし骨盤から前に倒れる ④太もも裏を伸ばして10〜20秒キープ✨ #ストレッチ #ハムストリングス #腰痛予防 #デスクワーク対策 pic.x.com/wIYl7I9yqK

昨日、かすみがうらマラソンに出場された患者様です。 当院へは何度もご来院いただいております。 昨日は暑かったみたいですね。 あまり良い記録にはならなかったそうです。 次回も頑張ってください！ #ハムストリング #ハムストリングス #股関節の痛み #フルマラソン #かすみがうらマラソン pic.x.com/zFLqzmUlRR

4/17(木) 12km 大会前の様子見ラン🏃 まだ脚痛し‥🦵サブ4で完走を目指します🫶 #ハムストリングス pic.x.com/L3miZoqKsV

4月17日㈭ ハムストリングスのLegDay！ 特別な変化はなくても、地味な積み重ねが未来を作る！今日もコツコツ、しっかり頑張りました💪 #筋トレ #脚トレ #ハムストリングス #継続は力なり #地味トレ #LegDay #フィットネス #ボディメイク pic.x.com/vG7dyWuCbb

大腿骨前捻角が強くなると、内側ハムストリングスや内転筋の“ねじる力”は内旋→外旋方向に変化。 内股歩行の原因筋とされるこれらの筋が、実は“外に戻す力”を持っている可能性も。 #理学療法 #股関節 #ハムストリングス #前捻角

「足の付根の #ハムストリングス 」って言い方メチャクチャだったな ハムストリングスの足の付根付近に負荷がかかりやすい #筋トレ でした 文字で説明はむずかし過ぎるのでしまへん。この運動じゃないとダメって訳でもないしな (*-ω-)ｩﾝ #離人症 #境界性 #うつ病 #パニック障害 #天涯孤独 x.com/ptwmjgadatmw/s…

#外反母趾 #扁平足 #O脚 改善のため 足のうら全体の動きの感覚と ヒザ下のねじれを治すため足の付根の #ハムストリングス の強化運動と母趾球から指さきへ重心をながす練習 後は普通の人の歩きかたを何気ない動画もふくめ観察 やっと感覚が掴めた 独学てオモロ #離人症 #境界性 #うつ病 #パニック障害

4月9日㈬ ハムストリングスのLegDay！ ブルガリアンスクワットは自重に変更。でもやった自分エライ！少しずつ習慣の感覚が戻ってきたので、このままコツコツ継続！ #筋トレ #脚トレ #ハムストリングス #自重トレ #ブルガリアンスクワット #習慣化 #継続は力なり #フィットネス #アラフォートレーニー pic.x.com/k1QHzMno1N

つま先を地面につけて足踏みす (股関節から) #腰歩股関節泳川柳 股関節の小さな円運動 自然とお腹に力が入る ハンモック #背泳ぎキック #鳩尾 (みぞおち)　#丹田　#ハンモック　#浮心　#重心 #股関節　#ペダリング #腰から歩く #大腰筋　#ハムストリングス #軸緩整

#スクワット やると腰や膝が痛い場合 #大殿筋 #大腿四頭筋 #ハムストリングス それぞれの柔軟性や筋力に問題がある可能性大 仮に大殿筋が硬いと骨盤が後傾する可能性が高いし 大腿四頭筋が硬い、弱いだと膝の曲げ伸ばしでお皿がスムーズに動かない。 ハムストリングスが硬いと…↓つづき

#スクワット で膝が痛い… そんなときに見直すといいのが #大腿四頭筋 #ハムストリングス #大殿筋 の柔軟性と筋力 例えば 大腿四頭筋が弱いと膝を伸ばすときに安定しないし ハムストリングスが硬いとスクワットで膝に負担がかかる。 大殿筋が弱いと骨盤が後傾してしまう。 これらは↓ pic.x.com/XIBsErTKMo

ハムの筋肥大、1.5倍狙える!?😳😳😳 実は… ・半腱様筋や半膜様筋にはシーテッドが有利 ・フォームも安定しやすく、ストレッチも効く！ 片足ずつできるスタンディングタイプも◎ #筋トレ #ハムストリングス #筋肥大 #ボディメイク #GYMCONQUER

デスクワークで硬くなりがちなハムストリングスを簡単ストレッチ！ ①椅子に浅く座り片足を伸ばす ②つま先を上げる ③背筋を伸ばし骨盤から前に倒れる ④太もも裏を伸ばして10〜20秒キープ✨ #ストレッチ #ハムストリングス #腰痛予防 #デスクワーク対策 pic.x.com/BVJVILqNFc

4月2日㈬ ハムストリングのLegDay！ 新しいエニタイムができたのでそちらで、シーテッドレッグカール！ 普段と違う刺激で新鮮でした✨ コツコツ頑張ろう💪 #脚トレ #ハムストリングス #新しいジム #エニタイムフィットネス #レッグカール #筋トレ再開 #コツコツ筋トレ #習慣化チャレンジ #ジム巡り pic.x.com/MIho0OsBYq

（後部） #僧帽筋　肩首のこりの予防解消 #脊柱起立筋　姿勢維持 #上腕三頭筋　腕のたるみ防止 #中臀筋　こぶりで引き締まったおしり #大臀筋　ヒップアップ #ハムストリングス　大腿四頭筋とのバランスを考慮※ #腓腹筋　ランニングやジャンプの際に使われる #ヒラメ筋　足首の曲げ伸ばし　姿勢維持