♪朝夜勤した ♪朝トレ、スムージー ♪ヘルパーさんに手伝ってもらって衣替えした ♪病院行った、自律神経だそうだ。薬が効くといいな ♪お味噌汁がすごくおいしかった。何がよかったんだろう？具だくさんだから？ #習慣化チャレンジ #みんなdeポジティブ人間化

♪朝夜勤した ♪旦那にあげた誕生日プレゼント、早速使ってくれてた ♪ボランティア行った、何とか起きれたしやれた ♪仕事行った、可愛い子がいて癒された ♪コンビニで買ったおやつがおいしい #みんなdeポジティブ人間化 #習慣化チャレンジ

♪朝夜勤した ♪練習した ♪手洗い洗濯した ♪冷凍のロールキャベツ作った、初めて使ったけどおいしい😍 ♪朝トレ、スムージー 今日はのんびりする日だったので一歩も外に出なかったし、無駄に動かなかった #習慣化チャレンジ #みんなdeポジティブ人間化

♪朝夜勤した ♪ボランティア行った、久しぶりに会えた先輩と一緒ですごく勉強になった✨ ♪旦那が送ってくれた ♪そうめんをにゅうめんにして食べた ♪アウトプットしたら頭がスッキリした #習慣化チャレンジ #みんなdeポジティブ人間化

♪朝夜勤した ♪朝トレ、朝メモ、スムージー、久しぶりに朝のルーティンした ♪明日の準備しっかり出来た ♪友達からのラインするんと受け取れた ♪溜めてた朝ドラ見た、おもしろかった。 #習慣化チャレンジ #みんなdeポジティブ人間化

♪朝夜勤した ♪通院、カウンセリングもいい感じなので安心した ♪頑張りすぎたけど、傘とストール買えた。もう紫外線怖くないぞ ♪朝トレ、朝メモした ♪図書館で本を借りた。思わず声に出しちゃうような楽しい絵本 明日は引きこもる予定 #習慣化チャレンジ #みんなdeポジティブ人間化

♪朝夜勤した ♪ヘルパーさんと家事、おしゃべりも楽しかった ♪雑炊おいしかった ♪旦那と昼からのんびりドラマ見た ♪朗読の練習、改善点が分かってスッキリした #習慣化チャレンジ #みんなdeポジティブ人間化

♪朝夜勤した ♪体調いまいちだったけど、買い出し行けた。ほどほどに買った ♪ヘルパーさんと家事した ♪約束を一つキャンセル、気持ちがすごく楽になった #習慣化チャレンジ #みんなdeポジティブ人間化

どれも当たり前すぎることなんですけどね。でも客観視できてないと、「平日できなかったことは土日でやるか」って考え、土日にはできず、未完了タスクがたまる→自己嫌悪に陥る。その繰り返し🔁 直視できればマインドが変わる。平日も休日も、時間の使い方を改善できる！🙆 #習慣化チャレンジ

Notionでプロジェクト＆タスク管理、タイムログを始めた夫。週末の時間を可視化した結果、得られた学びは、 ・土日の日中は子どもたちと遊びまくってタスクできない ・土日の夕方以降はヘロヘロでタスクできない ・でも30分のオンライン英会話くらいはできる この客観視が大事！ #習慣化チャレンジ

♪朝夜勤した ♪おうち入院、ゆっくり寝た ♪動画見た ♪夕飯はうどんで胃の負担を軽くした 体が泥のように重かった。何にも出来なかったから自分に優しくした。 #習慣化チャレンジ #みんなdeポジティブ人間化

22年 #習慣化チャレンジ 初参加時の項目。この時からずっと体を動かす事を何かしら取り入れたいと思っている事がよくわかる👀 1週目はただ○を付けていただけだったけど、2週目は色ペン付けて見やすくなってる。 “ラジオ体操”は独身の頃、習慣化していたけど出産で離れていたので再開したくて。↓ pic.twitter.com/soWEml6iSi

♪朝夜勤した ♪チャリティーバザーで掘り出し物を見つけた。楽しく沢山寄付出来た ♪図書館行った ♪朝トレ、スムージー ♪妹から聞いた味噌汁にサバ缶をやってみたら、めちゃくちゃおいしかった #習慣化チャレンジ #みんなdeポジティブ人間化

♪朝夜勤した ♪ボランティア行った ♪歩いた ♪とろろ焼き作った 出掛ける前にドラマ見ると昼寝の時間がなくなる事を確認出来た。あと散漫になる。ご褒美にとっておこう。 #習慣化チャレンジ #みんなdeポジティブ人間化

♪朝勤した ♪友達と遊ぶ約束した ♪ヘルパーさんと家事、楽しくできた 今日は一日中眠かった。気圧のせいだろう。六割六割。 #習慣化チャレンジ #みんなdeポジティブ人間化

2週間の #習慣化チャレンジ が終わりました。 まめに投稿は出来なかったけれど参加した事でちょっとした意識変化を感じた。 これが俗に言う”ゆるい強制力”か。 なんかね、食べようとする前に一時停止でふと考える自分があらわれるんですよ。 このままスクワットしないより、一回でもやったら↓ pic.twitter.com/ILkOi8eNGg

♪朝夜勤した ♪仕事の前に買い出し、欲しかったおやつが値上がりしてて断念したけど、それ以外は買えた ♪仕事行った ♪すごく疲れたけど、家では考えないと割りきれた ♪それでも考えちゃった時「そういう年頃なんだ」と思えた #習慣化チャレンジ #みんなdeポジティブ人間化

♪朝夜勤した ♪自転車で通勤、雨降らなかった！ ♪先輩に「送っていこうか？」と声をかけてもらった ♪髪型を褒められた ♪お土産もらった 仕事、無事終了。疲れたけどやりきった。 #習慣化チャレンジ #みんなdeポジティブ人間化

♪朝夜勤した ♪鬱々してたけど、ヘルパーさんに愚痴を聞いてもらってスッキリした ♪夕飯作った、煮物が激ウマ。なめこのお味噌汁もおいしく出来た 今日は起きた瞬間から眠かったけど、何とか動けた。頑張った、えらい私。 #習慣化チャレンジ #みんなdeポジティブ人間化

♪朝夜勤した ♪朝トレ ♪美容院行った、髪がふわさらになった ♪初めての美容院を頑張ったご褒美にようかんを買った ♪友達が私が紹介した絵本を買ったよーと連絡してくれて嬉しい✴ #習慣化チャレンジ #みんなdeポジティブ人間化

♪朝夜勤した ♪この前の借りを返しに行けた ♪いい絵本に出会えた ♪朝トレ、スムージー ♪沢山歩いた #習慣化チャレンジ #みんなdeポジティブ人間化

先日、成城石井で購入した レーズンバターサンドが 私好みでめっちゃ幸せだった💕 サブレのサクッと感、最高🥰 お疲れの木曜日と金曜日の夜に 投入しました！ 元気出るわー！ #自分軸手帳部 #習慣化チャレンジ #happy #幸せ解放中 #成城石井 #レーズンバターサンド pic.twitter.com/93962kLZQ8

♪朝夜勤した ♪おうち入院すると決めて、のんびりした ♪本を読んだ ♪セーターやもろもろを洗った ♪靴下の穴をダーニング、上手く出来なかったけど楽しかった ♪朝トレとスムージー 今日の歩数、８歩😆 #習慣化チャレンジ #みんなdeポジティブ人間化

♪朝夜勤した ♪友達とランチ、楽しかった ♪ウォーキングした #習慣化チャレンジ #みんなdeポジティブ人間化

カフェで手帳タイム〜☕️ 至福🥰 一人もくもくタイム🥰 #自分軸手帳部 #習慣化チャレンジ #happy #幸せ解放中 pic.twitter.com/JieTp8sBsH

のんたんさんに教えてもらった 「恋みのり」に出会えた！ 昨日、良い香りとともに美味しくいただきました💕 今日は人間ドックなので 終わったら今日は もろもろ何も気にせず食べる予定！ ゆかぽんさん、食べたよ @kikki2sai @yukapom0529 #自分軸手帳部 #習慣化チャレンジ #happy #幸せ解放中 pic.twitter.com/VPOXyaijRZ

♪朝夜勤した ♪友達と電話でおしゃべりした ♪二度寝した ♪昼になったけど朝トレした #習慣化チャレンジ #みんなdeポジティブ人間化

#習慣化チャレンジ 2週目！ #自分軸手帳部 内での部員さん投稿を参考にマイナーチェンジ✨ 仲間とやると自分だけでは気づかなかった事、自分に向いてる事、苦手でもやってみたい事はこうすると好きに近づくかも、など発見の宝庫👀 とりあえず可視化大事！しみじみ再確認✍️ #自分軸手帳 @jibunjiku_p pic.twitter.com/3pP3fmYZ07

♪朝夜勤した ♪打ち合わせ行った ♪ヘルパーさんと家事、その後も作り置き作った ♪朝トレした ♪「痩せたよね？」と友達に言われた😆 #習慣化チャレンジ #みんなdeポジティブ人間化

昨日は家族全員で 「映画ドラえもん」 今年も皆んなで行けてhappy💕 子供の映画デビューも ドラえもん でも小4の上の子は あまりテンションが上がらず 家では通常放送見てるのにぃ 来年の映画は、ドラえもん卒業 コナンくんかなー #自分軸手帳部 #習慣化チャレンジ #happy #幸せ解放中 pic.twitter.com/xKzuDPqWCk

先週の習慣化リスト。 今週もゆるゆると続けよう✨ #習慣化チャレンジ #自分軸手帳部 pic.twitter.com/BG44rZvUHF

♪朝夜勤した ♪本をたくさん読めた ♪ウォーキングした ♪メジロがいた ♪おいハンサム見れた✨ #習慣化チャレンジ #みんなdeポジティブ人間化

この朝焼けも素敵だったので、皆さんにお土産です。 #習慣化チャレンジ #自分軸手帳部 pic.twitter.com/qIID1lCH4I

今朝も朝焼け美しい。 ウォーキング＋スロージョギングできた🚶 #習慣化チャレンジ #自分軸手帳 pic.twitter.com/5UjkBlehlp

♪朝夜勤した ♪朝トレ、スムージー。朝のルーティンを習慣化したいので紙に書いてやってみる ♪ボランティア行った、すごい頑張った。私えらかった ♪リセットの為に散歩した、スッキリした ♪簡単にだけど夕飯作った アーシングというらしい #習慣化チャレンジ #みんなdeポジティブ人間化

『雑貨を飾るように収納』 なるほど..._φ(･_･ 片付けのヒントにしよう💡 #習慣化チャレンジ

桜の満開を経て 桜吹雪が綺麗ですね🌸 桜の絨毯が出来上がって また綺麗 水面が桜色に染まって また綺麗 #自分軸手帳部 #習慣化チャレンジ #happy #幸せ解放中 pic.twitter.com/cTKTAtN6gb

今週からスタートした、#習慣化チャレンジ ！ 私は健康•美容にエントリー中🤸‍♂️スクワットは、張り紙効果で続いてます✨ラジオ体操真面目にやったら、想像以上にハードだった。全身動かせるラジオ体操、今さらながらすごく良い体操😳 #自分軸手帳 #自分軸手帳部 pic.twitter.com/DWDJ5ANa0Z

✨ヘーゼルナッツ 単品ヘーゼルナッツ、初めて買ったんだけど美味しくて毎日食べてる。気づけば習慣化🤣 #自分軸手帳部 #習慣化チャレンジ pic.twitter.com/5u0FRt9Qeh