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終了！10/28クリア！💮 本日のメニュー アームカール9.5kg 左右15rep×2set 今日はこれだけ！ 今日は朝起きた時から頭に鉛筆がぶっ刺さってる感…（頭痛持ちの方には何となく分かると思います😅）より一層体調には気を付けていかなければ！👍 #一日一筋 #筋トレ #宅トレ #モフミーマッチョ化大作戦 pic.x.com/tulLHA8wFl
#一日一筋 10/28 今日は先程まで頭痛で寝ていて、まだ少し頭を押さえられている感じがありますので無理はせず1種目だけにします💪 それでは本日も #パッと筋トレ 開始！ #筋トレ #宅トレ #モフミーマッチョ化大作戦 pic.x.com/KgOKNleYQk
終了！10/27クリア！💮 本日のメニュー ダンベルプレス左右12.5kg 15rep×2set リバースプッシュアップ 15rep×2set 今日はこれだけ！ 今日はKINGのスープカレー🤗🍛 キングの名に恥じぬ美味しいスープのコク！めちゃ旨い！🤩👍 #一日一筋 #筋トレ #宅トレ #モフミーマッチョ化大作戦 pic.x.com/ASJkGsnTF4
終了！10/26クリア！💮 本日のメニュー プッシュアップ 20rep×2set 腹筋ローラー 15rep×2set 今日はこれだけ！ お仕事へ戻りまーす！😆💦 #一日一筋 #筋トレ #宅トレ #モフミーマッチョ化大作戦 pic.x.com/chLR6ipfmO
終了！10/25クリア！💮 本日のメニュー ダンベルプレス左右12.5kg 15rep×2set ショルダープレス左右5kg 15rep×2set リストカール5kg 左右各20rep×2set 今日はこれだけ！ 1ヶ月以上毎日筋トレしてるぞ！ 嬉しい😊♪ #一日一筋 #筋トレ #宅トレ #モフミーマッチョ化大作戦 x.com/mofumofu_m_bal… pic.x.com/KlYak3PKUa
宣誓！私モフミー一同は、本日から筋トレ毎日やることを誓います❗️💪😡 頭痛等の体調不良の日、怪我をしている日はやらないのですが、それ以外の日は毎日やります。 但し最低1種目を1set（15reps）やればクリアとします😄🎉 毎日やるのが習慣化の最大のコツ❗️（最近読んだ本「続ける思考」より👍）
終了！10/24クリア！🎷💮 本日のメニュー プッシュアップ 20rep×2set ワンハンドロウ 左右各15rep×2set クランチ 20rep×2set 今日はこれだけ！ 今日もやったぞー！😆👍 #一日一筋 #筋トレ #宅トレ #モフミーマッチョ化大作戦 #ブルージャイアント #BLUEGIANT youtu.be/h1I116oS_Lk?si…
#一日一筋 10/24 映画 BLUE GIANTの轟音上映で心をジャズ🎷🎹🥁で焼いてきた🔥そんな本日もパッと筋トレ 開始！ #筋トレ #宅トレ #モフミーマッチョ化大作戦 #ブルージャイアント #BLUEGIANT pic.x.com/XoxIOUoEAq
終了！10/23クリア！☔️💮 本日のメニュー ダンベルプレス左右12.5kg 15rep×2set リバースプッシュアップ 15rep×3set 今日はこれだけ！ 明日は天気快復するらしい😄ﾖｼｯ! #一日一筋 #筋トレ #宅トレ #モフミーマッチョ化大作戦 pic.x.com/K2kHTFFikG
#一日一筋 10/23 今日の札幌は朝から夜まで雨降りで風も強い荒天☔ でもなぜか案外大丈夫かも？😉と思って地下鉄に乗らず普段通り歩いて帰ってきました😅えぇ、全身ずぶ濡れですよ そんな本日もカレーを食べて元気をチャージ！ #パッと筋トレ 開始！ #筋トレ #宅トレ #モフミーマッチョ化大作戦 pic.x.com/S69107MCEg
終了！10/22クリア！🌝💮 本日のメニュー プッシュアップ 20rep×2set アームカール9.5kg 左右各15rep×2set 今日はこれだけ！ 今日は曇りでしたが暖かく感じた1日でした😄つまり良い日でした♪ #一日一筋 #筋トレ #宅トレ #モフミーマッチョ化大作戦 pic.x.com/2IO2Aav2Vl
#一日一筋 10/22 今日は夕食にカレーを食べに行ったら…お店閉まってました…しかも2軒目も😇ﾁｰﾝ 結局セコマで弁当買って食べました😉美味しかったからOK！ そんな本日も #パッと筋トレ 開始！🌝 #筋トレ #宅トレ #モフミーマッチョ化大作戦 pic.x.com/ZAdtugKlk8
終了！10/21クリア！🦹💮 本日のメニュー ダンベルプレス左右12.5kg 15rep×2set アーノルドプレス左右5kg 15rep×2set サイドレイズ左右5kg 20rep×2set 今日はこれだけ！ 1setだけで良いから毎日やる。この考え方にしてから続いてる😉👍 #一日一筋 #筋トレ #宅トレ #モフミーマッチョ化大作戦 pic.x.com/vBaDe8CFlZ
終了！10/20クリア！💮 本日のメニュー プッシュアップ 20rep×2set 腹筋ローラー 15rep×2set 今日はこれだけ！ 職場にも腹筋ローラーがあり、休憩時間もしっかり取れる職場に感謝！☺️ #一日一筋 #筋トレ #宅トレ #モフミーマッチョ化大作戦 pic.x.com/IxNRFhKs4w
終了！10/19クリア！💮 本日のメニュー ダンベルプレス左右12.5kg 15rep×2set サイドレイズ左右5kg 20rep×2set リストカール5kg 左右各20rep×2set 今日はこれだけ！ リストカールで手首を殺ってやりました😣👍🌝 明日は昼間にやります😉🌞 #一日一筋 #筋トレ #宅トレ #モフミーマッチョ化大作戦 pic.x.com/65L1AuqNmf
#一日一筋 10/19 今日も思ったよりも歩いてました✌😄 冷たい雨の降る中、職場から歩いて帰ってきた甲斐がありました。8000歩を超えたら僕は自分を褒めることにしています😆ｲｲｿﾞｲｲｿﾞｰ! さて本日も #パッと筋トレ 開始！🌝 #筋トレ #宅トレ #モフミーマッチョ化大作戦 pic.x.com/OxeWplyCU8
終了！10/18クリア！💪💮 本日のメニュー プッシュアップ 20rep×2set アームカール9.5kg 左右各15rep×2set クランチ 15rep×2set 今日はこれだけ！ 乙でした✌🌝 #一日一筋 #筋トレ #宅トレ #モフミーマッチョ化大作戦 pic.x.com/YoVVoqYxsB
終了！10/17クリア！🍛💮 本日のメニュー ダンベルプレス左右12.5kg 15rep×2set リバースプッシュアップ 15rep×2set 今日はこれだけ！ 本日も乙カレー様でした👍🍛！ …🌝 #一日一筋 #筋トレ #宅トレ #モフミーマッチョ化大作戦 pic.x.com/lMmneciMND
終了！10/16クリア！🦸💮 本日のメニュー プッシュアップ 20rep×2set ワンハンドロウ12.5kg 左右各15rep×2set サイドレイズ左右5kg 15rep×2set 今日はこれだけ！ シャワー浴びて寝る！ 本日もワクワク様でした👍！🌝 #一日一筋 #筋トレ #宅トレ #モフミーマッチョ化大作戦 pic.x.com/RPxWul6DyG
終了！10/15クリア！🌞💮 本日のメニュー ダンベルプレス左右12.5kg 20rep×2set ショルダープレス左右5kg 15rep×2set 今日はこれだけ！ では、シャワー浴びて行ってきます！🦸🏢 #一日一筋 #筋トレ #宅トレ #モフミーマッチョ化大作戦 pic.x.com/2FIA13nWa3
終了！10/14クリア！🍛💮 本日のメニュー プッシュアップ 20rep×2set リバースプッシュアップ 15rep×2set クランチ 20rep×2set 今日はこれだけ！ カレーパワーのお陰で？今日は3種目出来ました😆🍛ﾔｯﾎｰｲ! 明日は昼間にやります👍また明日 #一日一筋 #筋トレ #宅トレ #モフミーマッチョ化大作戦 pic.x.com/loDDqRhGUs
#一日一筋 10/14 今日は夕食でスープカレー屋さんに行ってきました😆🍛辛味もしっかり効いていてとっても美味しかったです！ カレーパワーで本日も #パッと筋トレ 開始！💪😄🍛 #筋トレ #宅トレ #モフミーマッチョ化大作戦 pic.x.com/g99qww445w
終了！10/13クリア！💮 本日のメニュー ダンベルプレス左右12.5kg 15rep×2set リストカール5kg 左右各20rep×2set 今日はこれだけ！ ダンベルプレス負荷を各0.5kgアップ。9/2には2set出来ず😂少しは成長したかも？🦸 #一日一筋 #筋トレ #宅トレ #モフミーマッチョ化大作戦 x.com/mofumofu_m_bal… pic.x.com/37nUpWJWlR
終了しました！ ・プッシュアップ 20rep×2 ・ダンベルプレス左右12.5kg 15rep×1 ・〃 6rep×1 ・〃 左右9.5kg 15rep×1 ・クランチ 20rep×2 ・リストカール5kg 左右各15rep×2 〜ダンベルプレス左右12.5kgの2set目、6repで上がらなくなりました。情けな… 絶望である。 次は筋トレ9/5にやります🔥 pic.x.com/DmtyEUJna3
#一日一筋 10/13 本日の札幌は最高気温17℃と完全な秋の気候🤩🍁それでも半袖の方がまだチラホラいました😳ｽｺﾞｲ! 自分も強い身体になりたい！ということで本日も #パッと筋トレ 開始！🦸🌝 #筋トレ #宅トレ #モフミーマッチョ化大作戦 pic.x.com/BRnGVcBNSj
終了！10/12クリア！🦸💮 本日のメニュー ダンベルプレス左右12kg 15rep×2set アームカール9.5kg 左右各15rep×2set 今日はこれだけ！ 昨日の夜…今季初ストーブ点けちゃいました🤩🔥 今日は割と暖かくなったけどね♪ 明日も暖かいといいな！😉 #一日一筋 #筋トレ #宅トレ #モフミーマッチョ化大作戦 pic.x.com/EXyCjc5Sad
終了！10/11クリア！💮 本日のメニュー プッシュアップ 20rep×1set 頭痛薬飲んで寝ます！ ではまた明日！ #一日一筋 #筋トレ #宅トレ #モフミーマッチョ化大作戦 pic.x.com/vB1GU2dG2X
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