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3月のトレーニング的なモノ 5日映画観終わってから、 ローラー台50-25T 50分 76-84rpm 体重58.8 BMI22.7 体脂肪率8.8 筋肉量50.8 #ローラー台 #体脂肪率一桁 pic.twitter.com/rpaRqIULWj

村田 さむ @OsamuMurata1982

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2月のトレーニング的なモノ、総括 今週は月末もあり、日曜日だけ… 28日ランニング 12.15km 58:02(4:46m/km) 今月はローラー台1本 ランニング6本 61.12km 実走無し… 体内年齢23才…年々下がってきてる😥 体重57.4kg BMI22.1 体脂肪率7.8% 筋肉量50.2kg #ランニング #体脂肪率一桁 #adidas pic.twitter.com/vEkEyctroP

村田 さむ @OsamuMurata1982

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2月のトレーニング的なもの ランニング 19日 9.24km 42:58/4:38m/km 21日 11.9km 56:24/4:44m/km 57.9kg BMI22.3 8.2% 筋肉量50.4km #ランニング #体脂肪率一桁 pic.twitter.com/uvRJe4d2BV

村田 さむ @OsamuMurata1982

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2月トレーニング 5日ラン9.24km 42:47 7日ローラー50分50-25T 74-110rpm 12日ラン9.36km 43:17 58.1kg BMI22.4 体脂肪率8.7% 筋肉量50.3kg #ローラー台 #ランニング #体脂肪率一桁 pic.twitter.com/Nda365YNIu

村田 さむ @OsamuMurata1982

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1月30、31日のトレーニング 30日ローラー台25分 50-25T 84-96rpm 31日ローラー台50分 50-25T 80-92rpm 58.55kg BMI22.6 体脂肪率9.9% 筋肉量50.0kg とりあえず、体脂肪率は10%切る感じに。 #ローラー台 #体脂肪率一桁

村田 さむ @OsamuMurata1982

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