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杉並の奥座敷 善福寺公園です。 関東地方の梅雨も明けました。 上の池あそび場にある花壇のヒマワリも どっか~んと咲き、「夏本番!」 という感じになってきました。 よく見ると二ホンミツバチが ヒマワリのミツを採っていました。 #杉並 #奥座敷 #善福寺公園 #夏本番 #ヒマワリ #二ホンミツバチ pic.twitter.com/oSbQpNI1pb

都立善福寺公園@Parks_Zenpukuji

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吸う時間よりも吐く時間を長くして、呼吸をゆっくりにしていくと副交感神経が活性化し心拍数や血圧の上昇を防ぐ事が出来ます📖 #伊賀瀬道也 #リラックス #東京都 #morning #パンケーキ #杉並区 #高円寺 #荻窪 #阿佐ヶ谷 #上井草 #善福寺公園 #文京区 #取手市 #ダイエット #ボクササイズ #ボクシング pic.twitter.com/XeHJS5A70U

古川 明裕/BOXING HOME TEACHER@piece4222

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飲んだ水は胃の中では吸収されません。小腸で吸収され血管の中に取り込まれて初めて役に立ちます。血管に入るまで20分かかります📖 #熱中症 #熱中症予防 #熱中症対策 #水分補給 #水分 #東京都 #杉並区 #荻窪 #阿佐ヶ谷 #高円寺 #上井草 #善福寺公園 #文京区 #取手市 #ダイエット #ボクササイズ # pic.twitter.com/hmtViyeVhf

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一分間の片足立ちを1日3回行うと、足の付根の骨には50分歩くのと同等の負荷がかかる為、大変効率のいい運動📖 #伊賀瀬道也 #片足立ち #健康寿命 #健康 #東京都 #杉並区 #高円寺 #荻窪 #阿佐ヶ谷 #上井草 #善福寺公園 #文京区 #取手市 #ダイエット #ボクササイズ #ボクシング #BOXINGHOMETEACHER pic.twitter.com/5SYkXcAgWD

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片足立ちが一分間出来る人は、寿命が延びる可能性が高い。時間が短い人程、脳が萎縮している。筋力と骨量強化を📖 #伊賀瀬道也 #健康寿命 #健康 #アンチエイジング #東京都 #杉並区 #高円寺 #荻窪 #阿佐ヶ谷 #上井草 #善福寺公園 #ダイエット #ボクササイズ #ボクシング #文京区 #取手市 pic.twitter.com/MHAHnX1ZLs

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19時から取手ボクシングジムFIGHTINGBOXです🥊 新規入会募集中。 人数限定なので一人一人に目が届きます🤩 #東京都 #杉並区 #高円寺 #荻窪 #阿佐ヶ谷 #上井草 #善福寺公園 #文京区 #茨城県 #取手市 #ボクシング #ボクササイズ instagram.com/p/C9bEKBVys6h/…

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食物繊維が炭水化物の糖質を包み込み腸で糖質が吸収されるのが抑制され、血糖値の上昇を緩やかにしてくれる📖 #伊賀瀬道也 #morning #パンケーキ #東京都 #杉並区 #高円寺 #荻窪 #阿佐ヶ谷 #上井草 #善福寺公園 #ダイエット #ボクササイズ #ボクシング #健康寿命 #文京区 #取手市 pic.twitter.com/t5pwbzlnT5

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満腹まで食べない。カロリー制限をすると、サーチュイン遺伝子活性化。血管の老化を防ぎ、細胞の老化抑制に非常に重要な働きをする📖 #パンケーキ #morning #東京都 #伊賀瀬道也 #杉並区 #高円寺 #荻窪 #阿佐ヶ谷 #上井草 #善福寺公園 #健康寿命 #サーチュイン #文京区 #取手市 #美容 pic.twitter.com/T8rHOabZjr

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痩せるには、鍛えるには、スタミナつけるには、体力つけるにはこれが一番😁 明日はFIGHTINGBOXです🥊 一緒に楽しみましょう😆 #私は最強 #ウタ #ado #茨城県 #取手市 #月曜日 #杉並区 #高円寺 #荻窪 #阿佐ヶ谷 #善福寺公園 #ダイエット #ボクシング #ボクササイズ #健康寿命 instagram.com/reel/C9Z6SIhvi…

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寿命の75%は食事や運動、生活スタイル等を含めた習慣で決まる。 此等を見直していけば、老化のスピードを制御する事は誰にでも十分可能だと言えます📖 #伊賀瀬道也 #東京都 #杉並区 #高円寺 #荻窪 #阿佐ヶ谷 #上井草 #善福寺公園 #アンチエイジング #ダイエット #モデル #ゴルファー #体作り pic.twitter.com/6UknaCw5XE

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9時間以上絶食するとオートファジー機能が働き始めます。すると体の細胞が綺麗になり体が長寿モードになる📖 #長寿 #健康寿命 #オートファジー #健康 #和菓子 #杉並区 #高円寺 #荻窪 #阿佐ヶ谷 #善福寺公園 #文京区 #取手市 #芦屋市 #神戸市 #ダイエット #ボクササイズ #BOXINGHOMETEACHER pic.twitter.com/sxSuVG6mC5

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変形性膝関節症に予防効果があるV.K。グルコサミンよりしっかりしたエビデンスがあるのは納豆に含まれるV.Kなのです📖 #江田証 #変形性膝関節症 #グルコサミン #納豆 #エビデンス #ラウンジ #杉並区 #高円寺 #荻窪 #阿佐ヶ谷 #善福寺公園 #文京区 #取手市 #ダイエット #ボクササイズ pic.twitter.com/SHbvy0LBOE

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納豆にはビタミンKが豊富。骨を作る骨芽細胞に作用し、骨の中のコラーゲンを増やす働きがある。乳がん、肝臓がんも減らす📖 #納豆 #骨粗鬆症 #がん予防 #かき氷 #杉並区 #高円寺 #荻窪 #阿佐ヶ谷 #善福寺公園 #ダイエット #ボクササイズ #文京区 #取手市 #モデル #ゴルファー #BOXINGHOMETEACHER pic.twitter.com/hqhqFOT3zq

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主観的健康感が高い集団は玄米を食べている事が多く、白米食の人と比べ、酪酸を作る腸内細菌が多い📖 #江田証 #高齢者 #健康 #健康寿命 #和菓子 #杉並区 #高円寺 #荻窪 #阿佐ヶ谷 #善福寺公園 #上井草 #文京区 #取手市 #ダイエット #玄米 #ボクササイズ pic.twitter.com/JVW5U5FxLa

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不活動ががんの原因になる理由のひとつが、運動する事で筋肉から分泌される抗がん作用のあるスパークが出づらくなってしまう事📖 #江田証 #がん予防 #スパーク #かき氷 #杉並区 #高円寺 #荻窪 #阿佐ヶ谷 #善福寺公園 #上井草 #ダイエット #ボクササイズ #ボクシング #文京区 #取手市 #健康寿命 pic.twitter.com/6vmhXOaVGy

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運動には抗炎症作用があり、体内に炎症を抑える抗炎症サイトカインが分泌される。 運動には炎症を抑える効果がある📖 #江田証 #運動 #抗炎症サイトカイン #豆花 #杉並区 #高円寺 #荻窪 #阿佐ヶ谷 #善福寺公園 #上井草 #文京区 #取手市 #ダイエット #ボクササイズ #ボクシング pic.twitter.com/52CBs8cRwO

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善福寺公園で見られたチョウ。アゲハチョウは善福寺川最上流で撮りました。 #ヒカゲチョウ #キチョウ #ヤマトシジミ #ナミアゲハ #善福寺公園 #善福寺池 #杉並区 (2024/07/06) pic.twitter.com/pjJdLaSTIs

iCbaC@iCbaC

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筋肉運動をするとBDNF(脳由来神経栄養因子)が筋肉から出て空間認知能力が高まるなど、認知力増大。記憶を司る海馬の容積も増える📖 #江田証 #餡蜜 #杉並区 #高円寺 #荻窪 #阿佐ヶ谷 #善福寺公園 #上井草 #ダイエット #ボクササイズ #文京区 #取手市 #芦屋市 #神戸市 #認知症 #健康寿命 pic.twitter.com/oO7HDem0qP

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