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毎日5分のマインドフルネス(瞑想)を試みる。それはセルフケアの具現化の第一歩です。ストレス軽減、集中力、想像力の向上が研究結果で証明済み💪🌈🧘‍♀️#selfcare #セルフケア #ストレスコーピング #ストレス解消 #対人援助 #対人援助職 #セラピスト #カウンセリング #カウンセラー #メンタルヘルス

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「落ち着いて」と同時に、大きく息を吸って、吐いての掛け声で深呼吸をしてみる。それはセルフケアの具現化の第一歩です。子どもにも効果的です🗣👼🌻#selfcare #セルフケア #ストレスコーピング #ストレス解消 #対人援助 #対人援助職 #セラピスト #カウンセリング #カウンセラー #メンタルヘルス

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頭痛や腹痛、色々な痛みを感じる時、ゆっくり深呼吸5回。違いを感じるはずです。それはセルフケア(自分を大切にする)にも繋がります。🌈👌🤗 #selfcare #セルフケア #ストレスコーピング #ストレス解消 #対人援助 #対人援助職 #セラピスト #セラピー #カウンセリング #カウンセラー #メンタルヘルス

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素敵な一日になります様に。自分を愛して自分に優しくセルフケア(自分を大切にする)して下さい。それが他の人々へもできると素敵な世界になりますね🥰🌈 #selfcare #セルフケア #ストレスコーピング #ストレス解消 #対人援助 #対人援助職 #セラピスト #カウンセリング #カウンセラー #メンタルヘルス

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自分にとって何が大切か、それを知ることがセルフケア(自分を大切にする)ことに繋がります。ゆっくり深呼吸しながら過ごして下さい。🌈💗💐#selfcare #セルフケア #ストレスコーピング #ストレス解消 #対人援助 #対人援助職 #セラピー #セラピスト #カウンセリング #カウンセラー #メンタルヘルス

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セルフケア(自分を大切にすること)することは、共感疲労や燃え尽き症候群を防ぐのに有効的です。🌈🏃🏻‍♀️🧘‍♀️🌇#selfcare #セルフケア #ストレスコーピング #ストレス解消 #対人援助 #対人援助職 #セラピー #自分を大切に #セラピスト #カウンセリング #カウンセラー #メンタルヘルス #メンタルセラピー

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セルフケア(自分を大切にすること)することは、自分がハッピーになることを知っておくことが大事です。🌈🏃🏻‍♀️🧘‍♀️🌇#selfcare #セルフケア #ストレスコーピング #ストレス解消 #対人援助 #対人援助職 #セラピー #自分を大切に #セラピスト #カウンセリング #カウンセラー #メンタルヘルス #セルフラブ

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セルフケア(自分を大切にすること)する時、身体的、心理的、精神的なケアなのかを考えて、バランスよくできるとストレスが上手くコントロールできると言われています🌈🏃🏻‍♀️🧘‍♀️🌇#selfcare #セルフケア #ストレスコーピング #ストレス解消 #対人援助 #対人援助職 #セラピー #メンタルヘルス #セラピスト

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お休みの人もそうでない人も、空を見上げて深呼吸。今ここにいることを感じで一日をスタートさせましょう。それがセルフケア(自分を大切にする)ことに繋がります。🌸🌈🌼#selfcare #セルフケア #ストレスコーピング #ストレス解消 #対人援助 #対人援助職 #セラピー #自分を大切に #メンタルヘルス

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辛い時、悲しいとき、怒ってる時、寝れない時、深呼吸を5回してみて下さい。心理的、精神的、身体的に落ち着きます。深呼吸で今を感じストレスレベルを軽減。それがセルフケア(自分を大切にする)ことに繋がります。🙆‍♀️🌈#selfcare #セルフケア #ストレスコーピング #ストレス解消 #対人援助 #対人援助職

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完璧ではなく、充分であることを目指す🙆🏻そうすることで、自分自身へのストレス軽減を図りましょう。セルフケア(自分を大切にする)のひとつです。🌈👌🤗#selfcare #セルフケア #ストレスコーピング #ストレス解消 #対人援助 #対人援助職 #セラピー #カウンセリング #カウンセラー #メンタルヘルス

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物事が上手くいかないとき、自分を許しましょう。誰だって間違いはありますから。人間だもん。その考えがセルフケア(自分を大切にする)ことに繋がります。🌸🌈🌼#selfcare #セルフケア #ストレスコーピング #ストレス解消 #対人援助 #対人援助職 #セラピー #自分を大切に #セラピスト #メンタルヘルス

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幸せな思い出の写真を見てみてハッピーを思い出してみる🖼それもセルフケア(自分を大切にする)ことに繋がります。脳をハッピーにさせると自然とストレスが軽減されます。🌸🌈🌼#selfcare #セルフケア #ストレスコーピング #ストレス解消 #対人援助 #対人援助職 #セラピー #メンタルヘルス #セラピスト

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日本に帰国してから【セルフケア】の授業や勉強会をしていますが、日本特有のセルフケアを発見😙「半身浴」や「掃除」の意見が多いです。文化を感じます。皆さんはどんなセルフケアやってますかー?🌈👩‍🎨👌#selfcare #セルフケア #ストレスコーピング #ストレス #対人援助 #対人援助職 #メンタルヘルス

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セルフケアは、とても簡単です。全てから一旦離れて、5回数を数えながらゆっくり深呼吸。それだけで、頭や身体のリセットができるんです。是非やってみて下さい🌈👩‍🎨👌🤗#selfcare #セルフケア #ストレスコーピング #ストレス解消 #対人援助 #対人援助職 #セラピスト #セラピー #メンタルヘルス

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今日は、忙しさを手放して休息しましょう。そんな日があってもいいんです。それがセルフケア(自分を大切にすること)🌈👩‍🎨👌🤗#selfcare #セルフケア #ストレスコーピング #ストレス解消 #対人援助 #対人援助職 #セラピスト #セラピー #カウンセリング #カウンセラー #メンタルヘルス #心のセラピー

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物事を理解する時、視覚からの情報は言語情報よりも8倍の伝達力があると言われています。言語の表現を少しお休みしてアート鑑賞や美術館に行くこともセルフケア(自分を大切にすること)のひとつです。🌈👩‍🎨👌🤗#selfcare #セルフケア #ストレスコーピング #ストレス解消 #対人援助 #対人援助職 #セラピー

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落ち込んだ時に自分を落ち着かせる思いやりのあるフレーズを見つけておいて自分に捧げましょう。それもセルフケア(自分を大切にすること)👌🤗✍️#selfcare #セルフケア #ストレスコーピング #ストレス解消 #対人援助 #対人援助職 #セラピス #セラピー #カウンセリング #カウンセラー #メンタルヘルス

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セルフケア(自分を大切にする)ことは、相手を大切にすることに繋がります。自分を大切にできる人は、相手を大切ににすることができる人です🌈👌#selfcare #セルフケア #ストレスコーピング #ストレス解消 #対人援助 #対人援助職 #セラピスト #セラピー #カウンセリング #カウンセラー #メンタルヘルス

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セルフケア(自分を大切にすること)は自分勝手なことでも、わがままな事でもありません。空っぽのコップからは何も注ぐことはできないのです 。🥛🌈#selfcare #セルフケア #ストレスコーピング #ストレス解消 #対人援助 #対人援助職 #セラピー #自分を大切に #セラピスト #カウンセリング #カウンセラー

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セルフケア(自分を大切にする)ことは、わがままな事でも、自分勝手なことでもない。対人援助職が持つべきスキルのひとつです🌈👌🤗#selfcare #セルフケア #ストレスコーピング #ストレス解消 #対人援助 #対人援助職 #セラピスト #セラピー #カウンセリング #カウンセラー #ソーシャルワーク #ストレス

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境界線(バウンダリー)は大切です。休日の人は、境界線を引いて休日を過ごしましょう。お仕事の人は数分でも頭を無にするために深呼吸などして、境界をつくれるとセルフケアにつながります。🌻#selfcare #セルフケア #ストレスコーピング #ストレス解消 #対人援助 #対人援助職 #セラピスト #セラピー

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今週末は 楽しくて、リラックスできることを計画して、そのための時間を作りましょう。セルフケア(自分を大切にする)のための時間にしましょう🌸🌈🌼🌻🍒 #selfcare #セルフケア #ストレスコーピング #ストレス解消 #対人援助 #対人援助職 #セラピー #セラピスト #カウンセリング #カウンセラー

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今、必要でない計画をキャンセルして、何もしない時間を作る。それもセルフケア(自分を大切にする)のひとつです 🌈👌🤗#selflove #selfcare #セルフケア #ストレスコーピング #ストレス解消 #対人援助 #対人援助職 #セラピスト #セラピー #カウンセリング #セルフケア拡散

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今日は、他人からのお願いごとに「いいえ」と言う許可を自分に与ましょう。それもセルフケア(自分を大切にする)のひとつです 🌈👌🤗#selflove #selfcare #セルフケア #ストレスコーピング #ストレス解消 #対人援助 #対人援助職 #セラピスト #セラピー #マインドフルネス

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忙しくても、深呼吸して穏やかになるスペース作りを忘れずに。それもセルフケア(自分を大切にすること)の一つであるマインドフルネスです。🌸🌈🌼🌻#selflove #selfcare #セルフケア #ストレスコーピング #ストレス解消 #対人援助 #対人援助職 #セラピー #自分を大切に #セラピスト #マインドフルネス

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定期的にポジティブな声かけを自分にしましょう。脳内をポジティブにすると、ストレスが軽減されることが研究で証明されています🌸🌈👌🤗#selflove #selfcare #セルフケア #ストレスコーピング #ストレス解消 #対人援助 #対人援助職 #セラピス #セラピー #ストレス発散 #ストレス #自分に優しく

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上手く行かない時だってある。私達は完璧なんかじゃない。誰でもミスをします。そんな自分や他人を受け入れる。それがセルフケア(自分を大切にすること)につながります🌈🌼🌻🍒 #selfcare #セルフケア #ストレスコーピング #ストレス解消 #対人援助 #対人援助職 #セラピー #自分を大切に #セラピスト

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たまには、計画のない日を作って、ゆっくりと自分に優しくする。それもセルフケア(自分を大切にする)🌸🌈😊😘#selflove #selfcare #セルフケア #ストレスコーピング #ストレス解消 #対人援助 #対人援助職 #socialworker #自分を大切に #セラピー #メンタルヘルス #メンタルヘルスセラピスト

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時々、携帯やパソコンから離れて空を見上げて深呼吸。ここにいる自分を感じてください。マインドフルネスな時間を持つ。それもセルフケア(自分を大切にすること)です。🌸🌈😊😘#selflove #selfcare #セルフケア #ストレスコーピング #ストレス解消 #対人援助 #対人援助職 #セラピー #自分を大切に

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