📝記事はこちら👇 「朝の習慣でやりがちな5つのこと」 note.com/totonou_shinky… #むくみ解消 #整う習慣 #note初心者 #ととのえ先生

【今日の3good things】 ✅ 犬と朝ラン ✅ note13日連続投稿達成！ ✅ 寝る前にストレッチ、0時前就寝 ーーー “生活のリズム”が整ってきた。 外に出る、書き続ける、ちゃんと眠る。 どれも地味だけど、全部「土台」になる。 #Twitter断酒部 #3goodthings #整う習慣

「寝たのに疲れてる…」 もしかしたら“夜の過ごし方”が原因かも。 朝をスッキリ始めたい人へ――整う習慣と5つのヒントをまとめました。 sounduplab.hatenablog.com/entry/2025/06/… #整う習慣 #睡眠改善 #朝活

おはようございます！カラダととのうラボです！ 【知らなきゃ損】風呂上がりこそ“筋膜リリース”のゴールデンタイム！サウナやお風呂上がりにおすすめです🎶 youtube.com/shorts/UrrR2_5… #筋膜リリース #整う習慣 #サウナセルフケア #お風呂上がりルーティン #フォームローラー活用法

【今日の3 good things】 ✅ Geminiデビュー！ ✅ カツ丼がうまかった ✅ note、11日間連続投稿達成！ ーーー 23時に寝ようとしたのにいつのまにか1時半！明日は早寝する。 深呼吸3回して寝る。←これ超大事。 #3goodthings #整う習慣

【今日の3 good things】 ✅ 朝ヨガでカラダも頭もスッキリ。 ✅ チャッピーのアドバイスで昼寝を30分に抑えられた！ ✅ note、11日間連続投稿達成！ ーーー もうベッドの中。X見てないで寝る時間🛌 深呼吸3回して寝る。←これ超大事。 #3goodthings #整う習慣

【今日の3good things】 ✅ 土日の昼寝、長くなりがちだけど今日は30分で起きれた ✅ 勢い余ってnote記事を2本も完成！ ✅ ジム・サウナは行けてないけど、ごきげんで過ごせた ――― で、深呼吸3回して寝る。←コレ、やっぱり効く。 #3goodthings #note毎日投稿 #整う習慣

おはようございます！カラダととのうラボです！ 実は「ととのう」の裏には【HSP＝ヒートショックプロテイン】の力が🔥 疲労回復、免疫力UP、美肌まで！ 42℃のお風呂やサウナで細胞が元気に✨ youtube.com/shorts/hEo_HxZ… #サウナで若返る #HSP効果 #整う習慣 #アンチエイジング #カラダととのうラボ

お腹に手を当てて、数回深呼吸。体の中心と、もう一度つながる朝時間を。 #朝の整え #深呼吸の時間 #体の声を聞く #やさしい朝時間 #整う習慣

【今週も“芯”から整う時間を】 忙しさの中で、つい後回しにしてしまう自分のケア。 CORE｜SENDAIでは、ジム感覚で通える出張リラクゼーションをご提供。 完全予約制・仙台市内出張対応 ▶LINE予約はこちら lin.ee/0UPKP8F #仙台 #メンズリラクゼーション #整う習慣 #出張マッサージ

心がざわざわするときは、体を整えるタイミング。整った心は、整った体の中に芽を出します。#朝の整え #心と体はつながっている #自分にやさしく #今日のひと呼吸 #整う習慣

🧖‍♂️「サウナに入っても、なぜか整わない…」 その原因、“呼吸”かもしれません。 鼻呼吸を意識するだけで、整いの深さが一気に変わります。サウナ・水風呂・外気浴、それぞれに最適な呼吸法があります。次のサウナで、ぜひ試してみてください。 #サウナ呼吸法 #鼻呼吸 #整う習慣 #カラダ整うラボ pic.x.com/ZB13Cq3Sdu

【月額4,500円】 ✔ サウナ ✔ 冷水浴 ✔ 本格トレーニング この価格、正直…やりすぎました。 RE:ZONE 2026年7月OPEN。 フォローして最新情報をGET！ #REZONE #ジムの新基準 #月額4500円 #サウナ付きジム #整う習慣 x.com/llll__lllla/st…

目が覚めたら、まずお腹に手を。 “自分に戻る”ことから、はじまる一日。#朝のことば #体の声を聞く #やさしい目覚め #整う習慣 #自分を感じる

ストレッチでも深呼吸でもなく、 今夜は「ただゆるむ」ことを選んでもいい。力を抜くだけで、体はちゃんと整おうとしてくれます。整えるって、もっとシンプルなことかもしれません。#おやすみ前に #ゆるめる時間 #体の声を聞く #整う習慣 #がんばらない整え

お風呂のあと、お腹をやさしくマッサージ。それだけで、体も心もふっとゆるみはじめます。眠りに向かう準備、少しずつ。#おやすみ前に #ゆるめる時間 #お腹のマッサージ #体の声を聞く #整う習慣

【偉人の金言：松下幸之助】 実行者は約10%。「朝の掃除」 🔹心がクリアになる 🔹自己肯定感が高まる 🔹運も動く 「掃除に人柄が出る」——目の前のゴミが、心の影かもしれない。 #朝掃除 #松下幸之助 #整う習慣 #運気UP

あなたが「これやるとホッとする」っていう習慣、何かありますか？ 私は朝起きたら窓を開けて深呼吸。 #整う習慣

【午後の眠気、どうしてますか？】 カフェインもいいけど、 “光を浴びる”のも、意外と効くんです。 ちょっとだけ窓際に。 それだけで、脳が「まだ大丈夫」って切り替わることも🌿 コーヒー一択じゃない。 そんな“整える選択肢”を #整う習慣 #午後の眠気 #SoundUpLab

【“朝に白湯”って、本当にいいの？】 答えは「いい」です。 内臓をゆるやかに温めることで、交感神経がじんわりオンに切り替わります。 一気に目覚めなくても大丈夫。 ぬるめの白湯で、ゆっくり今日を始めましょう🌿 #整う習慣 #朝活 #睡眠雑学

【二度寝のリズムを戻したいときに】 朝起きたあと、10〜11時頃にもう一度しっかり日光を浴びると、体内時計が整いやすくなります☀️ 「起きたつもりでもボーッとする…」そんな日は光をもう一回。 #整う習慣 #朝活 #SoundUpLab