首の骨の上側がゆがみ、神経が圧迫されると、 高血圧や脳卒中、認知症リスクが高くなります。 頭を前に突き出す姿勢には気を付けましょう #三次市 #整骨鍼灸院たいよう #健康 #動ける健康な体 miyoshi-taiyou.com

背骨は神経の通り道です。 背骨がゆがむと、神経もゆがみ、神経伝達の効率が低下します。 #三次市 #整骨鍼灸院たいよう #健康 #動ける健康な体 miyoshi-taiyou.com

私たちの背骨はS字カーブを描いています。 これを生理的湾曲といいます。 このおかげで、「身体を自由自在に動かす」「衝撃を吸収する」といった役割をしてくれています。 #三次市 #整骨鍼灸院たいよう #健康 #動ける健康な体 miyoshi-taiyou.com

背骨に歪みがると、 それだけで脳にストレス信号が送られます。 また、脳がくたびれると、 背骨の動きは悪くなります。 脳のケアと、体のケア、両方のケアが大切です #三次市 #整骨鍼灸院たいよう #健康 #動ける健康な体 miyoshi-taiyou.com

腰に痛みがある人は、 骨盤を動かす運動でも大きく変わってきます。 背中を丸めながら骨盤を後ろに倒す →背筋を伸ばして骨盤を前に倒す といったイメージで、骨盤を動かしてみましょう。 #三次市 #整骨鍼灸院たいよう #健康 #動ける健康な体 miyoshi-taiyou.com

足を開脚して、 体を前に倒す股関節のストレッチ 実は、腰に強い負担がかかるストレッチになります。 腰痛持ちの人は、行わないように気を付けましょう！ #三次市 #整骨鍼灸院たいよう #健康 #動ける健康な体 miyoshi-taiyou.com

股関節のストレッチで、陥りがちなのは、 偏った柔軟性 立った状態で前かがみになり、 床に手のひらがつく人も、ほかの股関節の動きが悪い人は、たくさんおられます。 偏った柔軟性があることで、体を痛める原因にもなります。 #三次市 #整骨鍼灸院たいよう #健康 miyoshi-taiyou.com

前かがみや、体をひねる動作 一見、腰を動かすイメージを持たれる方が多いですが、 実は腰を動かすのではなく、股関節を動かします。 股関節が硬いと、 腰が動きすぎてしまい、腰を痛めます。 #三次市 #整骨鍼灸院たいよう #健康 #動ける健康な体 miyoshi-taiyou.com

バランス感覚を感じ取る場所は 目（視覚）・耳（平衡感覚）・筋肉（体性感覚）です。 意図的に簡単に鍛えられるのが筋肉 筋肉でバランス感覚を鍛えよう #三次市 #整骨鍼灸院たいよう #健康 #動ける健康な体 miyoshi-taiyou.com

「老いは足元から訪れる」 足腰の筋肉は、 足の指の筋肉から順番に衰えやすくなります。 足の指の筋肉も、トレーニングしましょう！ #三次市 #整骨鍼灸院たいよう #健康 #動ける健康な体 miyoshi-taiyou.com

筋肉が衰えないように、 筋力ばかり鍛えている人が大半ですが、 筋力の衰えには、 筋力・筋持久力・柔軟性・協調性の ４つの低下があり、 これらをバランスよく鍛えることが重要である。 #三次市 #整骨鍼灸院たいよう #健康 #動ける健康な体 miyoshi-taiyou.com

お腹の筋肉が衰えると、 前から支えられないため、 背中側の筋肉が過剰に働きます。 結果、骨盤は前に傾きやすくなり反り腰が起こります #三次市 #整骨鍼灸院たいよう #健康 #動ける健康な体 miyoshi-taiyou.com

ヘルニアや狭窄症は、 背骨の異常により起こります。 腹筋と背筋がバランスよく働くように整えれば、 改善します。 #三次市 #整骨鍼灸院たいよう #健康 #動ける健康な体 miyoshi-taiyou.com

腹筋の筋力低下は、腰痛の原因になります。 背骨は、腹筋と背筋によって支えあってますが、 腹筋が弱ると背筋が過剰に働くため、 凝り固まり、腰に痛みが起こります。 #三次市 #整骨鍼灸院たいよう #健康 #動ける健康な体 miyoshi-taiyou.com

背骨近くの筋肉が硬くなると、 腰の周りの靱帯などの組織を引っ張ったり、 背骨の関節のかみ合わせを悪くします。 寝返りや、立ち上がり動作などの時の 痛みの原因にもなります。 #三次市 #整骨鍼灸院たいよう #健康 #動ける健康な体 miyoshi-taiyou.com

腰痛の原因として最も多いのは、筋筋膜性腰痛 背骨のすぐ横にある筋肉の腰の部分がこって硬くなることで痛みが生まれます #三次市 #整骨鍼灸院たいよう #健康 #動ける健康な体 miyoshi-taiyou.com

「痛みがなくなった＝治った」というわけではありません。 痛みレベルが一定のレベルを超えると痛みが出て、下がると痛みは消えます。 #三次市 #整骨鍼灸院たいよう #健康 #動ける健康な体 miyoshi-taiyou.com

早期に適切なストレッチを行えば、緊張成分がスムーズに排出され、早期に解消することができます。 #三次市 #整骨鍼灸院たいよう #健康 #動ける健康な体 miyoshi-taiyou.com

腰痛を改善するには、まずは緊張した筋肉を軟らかくすること。 筋肉から緊張成分を排出させることが重要です。 #三次市 #整骨鍼灸院たいよう #健康 #動ける健康な体 miyoshi-taiyou.com

仙腸関節は、骨盤のズレを防止するために、耐える力を働かせてくれています。 歪み等で、この力を使い続けることで、ぎっくり腰も起こしやすくなります。 #三次市 #整骨鍼灸院たいよう #健康 #動ける健康な体 miyoshi-taiyou.com

腰の筋肉が緊張して縮むと、骨盤や、背骨が引っ張られ、ズレたり、ねじれたりします。 長時間、この状態が続くと、ゆがんだ姿勢が定着します。 #三次市 #整骨鍼灸院たいよう #健康 #動ける健康な体 miyoshi-taiyou.com

緊張した筋肉は、動きにくくなるため、その周辺の筋肉が、動きのフォローをおこなうため、今以上に動かさなくてはいけません。 結果、まわりの筋肉も緊張しやすくなり、痛みの範囲が広がっていきます。 #三次市 #整骨鍼灸院たいよう #健康 #動ける健康な体 miyoshi-taiyou.com

筋肉が緊張すると、筋肉内になる血管や神経が圧迫され、血行不良や伝達機能の低下低下が引き起こされ、様々な症状が出てきます。 #三次市 #整骨鍼灸院たいよう #健康 #動ける健康な体 miyoshi-taiyou.com

散歩は、脳のリフレッシュ。 ウォーキングは、体のリフレッシュ！ 長時間の座り仕事は、姿勢も悪くなりやすく、体力も低下します。 ウォーキングを始めよう！ #三次市 #整骨鍼灸院たいよう #健康 #動ける健康な体 miyoshi-taiyou.com

巻き肩・巻き腕になっていませんか？ 肩、肘、腕、指のトラブルの原因になります！ 今のうちにケアをしましょう！ #三次市 #整骨鍼灸院たいよう #健康 #動ける健康な体 miyoshi-taiyou.com

寝返りしていますか？ 自然な寝返りが出来ないと、寝ている間にだんだん体がかたまってしまいます！ 寝返りのしやすい寝具を選びましょう #三次市 #整骨鍼灸院たいよう #健康 #動ける健康な体 miyoshi-taiyou.com

お腹に力を入れるときには、みぞおちからへそ下までを意識して、引き締めてみましょう！ みぞおち部分も締まってくると、体も動かしやすくなります。 #三次市 #整骨鍼灸院たいよう #健康 #動ける健康な体 miyoshi-taiyou.com

姿勢を意識するポイント！ 頭の位置は、目線はまっすぐ、遠くを見る感じで、真後ろに顎を引いてみましょう #三次市 #整骨鍼灸院たいよう #健康 #動ける健康な体 miyoshi-taiyou.com

正しい姿勢の作り方は、臀部・お尻・喉を締めるように力を入れて、他の部分は力を抜きます。 いい姿勢を作ろうと、背中に力を入れすぎないようにしましょう！ #三次市 #整骨鍼灸院たいよう #健康 #動ける健康な体 miyoshi-taiyou.com