#薬物療法 と #行動療法 と #曝露療法 (私は薬を使わず気合いで耐えましたが、22年前と違い現在の薬は格段に安全になっているので使っても良いかと思います。個人的には睡眠薬すら抵抗感があるが)を行う・カフェインとアルコールの摂取をやめる 予期不安にも打ち勝つ これで #パニック障害 は治ります

本当に大丈夫になっていき、約2年で完治できました 後に知ったのですが、これらは #パニック障害 の2024年現在最新で適切な治療法の #行動療法 と #曝露療法 と同じだったのです なんと私は自分と闘い考える事で医学的根拠のある治療法を自力で確立し実践していたのです 皆さんも自分と闘いましょう

不安感が強く出てできなくなった業務に今日再び挑戦、まだまだ不安だけど前よりは平気なような🤔 曝露は積み重ねが大事だと実感✏ #OCD　#曝露療法

職場でこれを繰り返すうち幾度楽しく会話していても、“何か信頼できない人、何を考えてるか分からない怖い人”にいつもなる。 加害強迫観念なんて誰も知らないから 話しても伝わらない もっと認知されて欲しい 早く治りたい #加害強迫 #認知療法 #曝露療法