おはす。朝から25℃。暑い月曜日の #多摩川 #朝ラン 10km 乳酸散らしランのつもりが乳酸貯蓄ランに しっかりストレッチしないと 治水工事で干上がっている間に多摩川の中洲に行ってみようかな 今週もご機嫌さんで働きます #ランニング #府中市 #速くなくとも続けて走る #真下着地 #こけしのせ pic.twitter.com/V95srtky9A

日曜日の #多摩川 #朝ラン 2km→府中BBQ場→立川市→四谷橋→ 川崎街道→是政橋→合計23km アップダウンの激しい稲城市 アップアップで激しく瀕死 イェ〜バモス！ #ランニング #根気は速さじゃない長さだ #真下着地 #こけしのせ #府中市 #坂道はご馳走。上りはメインディッシュ、下りはデザート pic.twitter.com/uuNiKLx51p

土曜日の #多摩川 #朝ラン 2km⇒速4km⇒レスト10分⇒ 速2km ⇒2km エアコンの功罪。快適に眠れるけど起きた時だるおも。スピ練やめようかと思ったけどやって良かった 先週よりもよく走れました 達成感（油断せずにストレッチします） #ランニング #スピード練習は魂の浄化 #こけしのせ #真下着地 pic.twitter.com/jddkbrwO3D

おはざます。金曜日の #多摩川 #朝ラン 10km 帰宅後のシャワー、もう直ぐ水でOK！の暑さ 足首・脹脛・膝・太腿の表と裏 すべての部位の柔軟性を高めたい ストレッチは偉大だ 今日も張り切って（力は抜いて）生きる！ #ランニング #府中市 #速くなくとも続けて走る #真下着地 #こけしのせ pic.twitter.com/loxjn2qqK0

おはざいます。木曜日の #多摩川 #朝ラン 10km 今朝からノースリーブ それでも汗だく 気分スッキリ！ ラン後のケアもしっかりやります #ランニング #府中市 #速くなくとも続けて走る #真下着地 #こけしのせ pic.twitter.com/I4RtLPRcTd

おは。火曜日の #多摩川 #朝ラン 10km 不整地 筋肉の鎧よりも柔軟性 頭もからだも柔らかく #ハムストリング （特に左）の柔軟性を高めるべくアクションします 偶に見かける京王線2両編成車輌。競馬場線に運んでるのかな？ #ランニング #府中市 #速くなくとも続けて走る #真下着地 #こけしのせ pic.twitter.com/3LfYUxXB7V

土曜日の #多摩川 #朝ラン 2km⇒速4km⇒レスト10分⇒ 速2km ⇒2km これまでは筋膜リリース。ローラーだけでしたが最近、手持ちタイプも買いまして。これがまた効果絶対 いた気持ちいいこと、この上なし 今日も気持ちよくスピ練完了 #ランニング #スピード練習は魂の浄化 #こけしのせ #真下着地 pic.twitter.com/KBwJfmi2ot

おは。木曜日の #多摩川 #朝ラン 10km 不整地 ゆっくりだったのになんだか疲れた 調布エリアとは逆になるのでややこしいのですが #府中多摩川かぜのみち はランナー右端通行です みんながルールを守って安全に走れますように #ランニング #府中市 #速くなくとも続けて走る #真下着地 #こけしのせ pic.twitter.com/dZcpQHRPCb

おはざいます。水曜日の #多摩川 #朝ラン 2km⇒速3km×2本，レスト20分⇒2km 今朝は『軸づくり』をしっかりしてから まあまあ良い感じで走れました 暑いので，そろそろノースリーブでもいいかな 今日も楽しく働きます #ランニング #スピード練習は魂の浄化 #府中市 #こけしのせ #真下着地 pic.twitter.com/miBAYwGWpH

おはす。月曜日の #多摩川 #朝ラン 初の #稲城駅 コース にしても稲城市は坂が多い 11kmでもアップダウンで良い刺激 近所が未開拓エリアばかりで嬉しくてワナワナ 北は多摩湖、南は座間。多摩地区は広大だわ（草薙素子の声で #ランニング #府中市 #速くなくとも続けて走る #真下着地 #こけしのせ pic.twitter.com/a9apqAlkJu

土曜日の #多摩川 #朝ラン 2km⇒速4km⇒レスト10分⇒ 速2km ⇒2km 筋膜リリースは偉大だ。鵞足炎が解消されていく と同時に筋肉の複雑さと細かさとメカニズム（連携）にも驚かされる 人体の神秘 今日も気持ちよくスピ練できました #ランニング #スピード練習は魂の浄化 #こけしのせ #真下着地 pic.twitter.com/94v3HYQ886

おはです。木曜日の #多摩川 #朝ラン 10km 青い！広い！開放感！ この場所も多摩川で好きなスポットのひとつ ありがとう多摩川 今朝も気持ちよく走れました #ランニング #府中市 #速くなくとも続けて走る #真下着地 #こけしのせ pic.twitter.com/96et2wSoBj

おはす。雨上がりの水曜日 #多摩川 #朝ラン 2km⇒速2km×3本、レスト10分⇒2km 久しぶりのスピ練ですが、とても良く走れました。気持ちいい〜 前を走っていたランナーさんのおかげです。引っ張ってくれました 早くも梅雨入り？ #ランニング #こけしのせ #スピード練習は魂の浄化 #真下着地 pic.twitter.com/kwjL5Hc8tD

おはです。火曜日の #多摩川 #朝ラン 10km 閉所が苦手なので多摩川河川敷のような開けた広々空間が大好き 復路はしっかりシャワーランでしたが、今朝も気持ちよく走れました 雨中でもラン最高 写真は“多摩川の光子力研究所” #ランニング #府中市 #速くなくとも続けて走る #真下着地 #こけしのせ pic.twitter.com/bSQIsDIXsq

おはです。日曜日の #多摩川 #朝ラン 10km 溜まったストレス発散ラン あー気持ちよかった 隔靴掻痒 行雲流水 今日も楽しく♪ #ランニング #府中市 #速くなくとも続けて走る #真下着地 #こけしのせ pic.twitter.com/5weVoN5cM5

おはです。木曜日の #多摩川 #朝ラン 10km 大谷君の打撃フォーム（下半身に真っ直ぐ上半身を乗せて打つ）を意識し #こけしのせ で 先日はエビ捕り川遊び（存外疲れた） 今日は薔薇と植物園（水生植物も楽しみ） 緑輝く5月を堪能します #ランニング #府中市 #速くなくとも続けて走る #真下着地 pic.twitter.com/amK28RoGVo

おはです。水曜日の #多摩川 #朝ラン 10km 今朝の脳内BGMはTBS系 日曜劇場『アンチヒーロー』主題歌　miletの「hanataba」♪ 大嫌い♪ おーのーれー！瀬古ぉぉ 今日も明るく楽しく働きます #ランニング #府中市 #速くなくとも続けて走る #こけしのせ #真下着地 pic.twitter.com/rL5dJNsxqG