本日のお品書き🍱 千波湖キロ７友の会🦢 久しぶりにわちゃわちゃ楽しくラン☺️ 予習復習込みで３０キロ走れました😊👍 #雑走魂 #笠松走友会 #千波湖キロ７友の会 #茨城悶絶組合 pic.x.com/uQA4VBvlTk

本日のお品書き🍱 笠松走友会４００✖︎２５本2分サークル🏃 ＬＴ走という事でゼーハーしないペースで😊👍 １５本のメニューでしたが１０本おまけ🤣 今日も楽しく走れました☺️ #雑走魂 #笠松走友会 #千波湖キロ７友の会 #茨城悶絶組合 pic.x.com/sXp8PhLHwC

本日のお品書き🍱 我流ＡＣ練６００✖︎５&３００✖︎１０🏃 ６００はキロ3分１０秒ペース ３００はキロ３分ペース 朝からしっかりゼーハーしてきました🥵👍 #雑走魂 #笠松走友会 #千波湖キロ７友の会 #茨城悶絶組合 pic.x.com/9dlfSSDNgu

本日のお品書き🍱 笠松走友会５０００ＴＴ🏃 蒸し暑くて滝汗でしたが調子良く走れました😅👍 メロン&トマトご馳走様です🍈🍅 #雑走魂 #笠松走友会 #千波湖キロ７友の会 #茨城悶絶組合 pic.x.com/Mo7clwYIsE

本日のお品書き🍱 ２０キロ走🏃 夕方でも日差しあると暑いですね🥵 こないだ作った梅ちりめんとツナの和風パスタ🍝 大盛りすぎた🤣 #雑走魂 #笠松走友会 #千波湖キロ７友の会 #茨城悶絶組合 pic.x.com/X8nBJ3OtaH

本日のお品書き🍱 我流ＡＣ練３００✖︎１８🏃 太陽サンサンでしたが今日も５５秒ぐらいでなんとかやりきりました🥵👍 #雑走魂 #笠松走友会 #千波湖キロ７友の会 #茨城悶絶組合 pic.x.com/mguNVZYSeX

本日のお品書き🍱 朝ラン１０キロ 夜ラン１５キロ 昨日のポイント練のダメージが残り放題でジョグすらキツかった〜😅 冷たい麺の季節ですね〜🍜 #雑走魂 #笠松走友会 #千波湖キロ７友の会 #茨城悶絶組合 pic.x.com/L1A1tyiL1I

本日のお品書き🍱 笠松走友会１５００✖︎４🏃 5.07 5.08 5.19 5.00 ３本目ヘタレた〜😅 １５００のインターバルは初めてでしたが刺激的でした🥵👍 #雑走魂 #笠松走友会 #千波湖キロ７友の会 #茨城悶絶組合 pic.x.com/xpA2hC7ylC

昨日と本日のお品書き🍱 昨日 シャワーラン２０キロ🚿 本日 ラン友さんと１時間ジョグ🏃🏃 父の日という事で長男坊からプレゼント貰った🎁 他のガキめらは…😅 #雑走魂 #笠松走友会 #千波湖キロ７友の会 #茨城悶絶組合 pic.x.com/upT5qmPzJ8

本日のお品書き🍱 我流ＡＣ練🏃 １０００✖︎３ 3.13 3.11 3.14 ６００✖︎１０ だいたい５５秒ぐらい 朝から刺激的なランでした😅 #雑走魂 #笠松走友会 #千波湖キロ７友の会 #茨城悶絶組合 pic.x.com/13JaiRgEiG

本日のお品書き🍱 ペーラン１２キロ🏃 もう少し速いペースで走りたかったんですがここが限界😅 #雑走魂 #笠松走友会 #千波湖キロ７友の会 #茨城悶絶組合 pic.x.com/NGHhnSmUIP

本日のお品書き🍱 笠松走友会ＢＵ走１４キロ🏃 4分半ペースから2キロおきに１０秒アゲで3分半ペースまで⤴️ 最近こなせなかったメニューですが本日はコンプリート😊👍 メロンとお土産いただきありがとうございました🙇🏻 #雑走魂 #笠松走友会 #千波湖キロ７友の会 #茨城悶絶組合 pic.x.com/iCLeGRe1L5

本日のお品書き🍱 夕方から２０キロジョグ🏃 夕方だと子虫が増える気がする😅 昨日は父とげんきラーメンへ🚗 げんき冷やし大盛り餃子セット🍜 美味しゅうございました😋 #雑走魂 #笠松走友会 #千波湖キロ７友の会 #茨城悶絶組合 pic.x.com/XJmbNnt23X

本日のお品書き🍱 メロンメロンラン🍈が始まる前に３０キロ走🏃 二日酔いの身体にはだいぶ刺激的でしたがみんなのおかげで走り切ることが出来ました😅👍 みんなでメロンのポーズ🍈 #雑走魂 #笠松走友会 #千波湖キロ７友の会 #茨城悶絶組合 pic.x.com/6n9hjR1Jix

本日のお品書き🍱 夜からの暴飲暴食の為に２０キロ🏃 久しぶりの戦友とワイワイ楽しいお酒でした🥰🍺🍺🍺 #雑走魂 #笠松走友会 #千波湖キロ７友の会 #茨城悶絶組合 pic.x.com/rwtwihEWcD