本日のお品書き🍱 つくばリレーカーニバル🎽 見事にてっぺん取りました😊👍 ランも打ち上げもしっかりペロンペロンでした🤣 #雑走魂 #笠松走友会 #千波湖キロ７友の会 pic.x.com/2AGTl5b6oT

本日のお品書き🍱 火曜日恒例の笠松走友会🏃🏽 本当は4.3.2.1.のインターバル走でしたが別メニューでペーラン２０キロ‼️ しっかりゼーハーできました🥵👍 松葉杖目立つわ〜🤣 復活待ってるよ〜☺️ #雑走魂 #笠松走友会 #千波湖キロ７友の会 pic.x.com/Wwes4nOQI1

本日のお品書き🍱 三連休はしっかり追い込むつもりでしたが鼻垂れ小僧になってしまい走れず😢 風邪かと思ったらすぐ良くなったからアレルギーかな🤔 ３日ランオフしてようやく今日から再始動🏃🏽 水戸黄門漫遊マラソンに向けてあげていきます⤴️ #雑走魂 #笠松走友会 #千波湖キロ７友の会 pic.x.com/OcYYpOTcUM

本日のお品書き🍱 千波湖キロ７友の会🦢 今日もわちゃわちゃ楽しきランでした😊👍 #雑走魂 #笠松走友会 #千波湖キロ７友の会 pic.x.com/KeYEykVgnu

本日のお品書き🍱 笠松走友会　１０００✖︎８🏃🏽 ５分３０秒サークル‼️ 3.27 3.27 3.27 3.27 3.22 3.20 3.21 3.14 ラストまで３分３０秒以内で目標達成😊👍 #雑走魂 #笠松走友会 #千波湖キロ７友の会 pic.x.com/RVDSoYtuZu

本日のお品書き🍱 土曜どうするの会🦢 キロ４分半ペースで３０キロ🏃🏽 心拍的にはかなり余裕を持ってこなす事が出来ました😊👍 雨でしたが走られた皆様お疲れ様でした🙇🏻‍♂️ #雑走魂 #笠松走友会 #千波湖キロ７友の会 pic.x.com/RybKkc0Dny

本日のお品書き🍱 笠松走友会　ＢＵ走１４キロ🏃🏽 涼しくなってきたせいで同じメニューなのに余裕を持ってこなせました😊 VO2MAXも更新‼️ 調子上がってきましたよー👍 #雑走魂 #笠松走友会 #千波湖キロ７友の会 pic.x.com/zEeYgxkKEf

本日のお品書き🍱 千波湖キロ７友の会🦢 みんなでわちゃわちゃ楽しきランでした😊👍 #雑走魂 #笠松走友会 #千波湖キロ７友の会 pic.x.com/PTUBV5V58O

昨日と本日のお品書き🍱 昨日は３０分ゼーハー🏃🏽 本日は気持ち良く１０キロ🏃🏽 水戸黄門漫遊マラソンのＴシャツ届きました‼️ 相変わらずおしゃらぐ👍 目指せ２時間４０分カット🔥 #雑走魂 #笠松走友会 #千波湖キロ７友の会 #水戸黄門漫遊マラソン pic.x.com/XudNIl8QNG

本日のお品書き🍱 土曜どうするの会ＢＵ走１６キロ🦢 キロ５分ペースでスタートして一周おきに１０秒あげ⤴️ラスト１キロフリーでした‼️ 今朝も千波湖はランナー多めでした🏃🏻‍♀️🏃‍♂️ #雑走魂 #笠松走友会 #千波湖キロ７友の会 pic.x.com/bpb3x1jwzm

本日のお品書き🍱 久しぶりの千波湖キロ７友の会🦢 予習６キロ本番３キロ🏃🏽 隙間時間で短い時間でしたがリフレッシュ出来ました😊👍 #雑走魂 #笠松走友会 #千波湖キロ７友の会 pic.x.com/sxwo7awzgt

本日のお品書き🍱 笠松走友会１０キロＴＴ３５分切りチャレンジ🏃🏽 仲間に引っ張っていただいたり応援していただいてＰＢ更新😊👍 皆様ありがとうございました🙇🏻‍♂️ #雑走魂 #笠松走友会 #千波湖キロ７友の会 pic.x.com/r7r4gxo8up

本日のお品書き🍱 朝ラン１８キロ🏃🏽 ジョグぐらいの予定が涼しくて走りやすかったのでペースアップしちゃいました⤴️ 良い季節になってきましたね🍂 先日は辛いのが食べたくなってつけ麺坊主へ🍜 極辛麻婆つけめん🔥 えらい刺激的でした🤣 #雑走魂 #笠松走友会 #千波湖キロ７友の会 pic.x.com/x8k5d3qnmw