おはようございマッチョ💪 朝ざっぷ399日目☁️ 上半身💪と4km🏃+1km🚶 昨日の歩数:6328歩😅 朝6時台、全員オジサン 毎日、同じ人がモクモクと トレしてる 負けないように頑張る😤 やっと木曜日、あと2日🙌 今日も頑張っていきましょう✨👍 #chocoZAP #筋トレ党 pic.twitter.com/PIAcr3rlkL

おはようございマッチョ💪 朝ざっぷ398日目☁️ 下半身💪と4km🏃+2km🚶 昨日は、朝ざっぷ休みました😅 長く休むと 一日働いただけで、ヘトヘト😣 次の休みが待ち遠しい 今日も頑張っていきましょう✨👍 #chocoZAP #筋トレ党 pic.twitter.com/F5Nq0OnBP9

こんにちは🤗 朝ざっぷ397日目☂️ 下半身💪と4km🏃+4km🚶 今日の夜、 長女がUターンするので、 🍫帰りに、 白玉しること柏餅を 買ってきた #桔梗堂 もうGWが終わる😭 #chocoZAP #筋トレ党 pic.twitter.com/uFJsadGhF1

おはようございマッチョ💪 朝ざっぷ395日目☀️ 下半身💪と10km🚲 6km🏃+2km🚶 今日はいつもの🍫イーン トレッドミルの途中に 人が増えたので、 走り足らないが打ち切り😅 これから家族で、 劇団四季を観に 行ってきます🫡 素敵なGW後半を✨👍 #chocoZAP #筋トレ党 pic.twitter.com/hULUtqMDRZ

おはようございマッチョ💪 朝ざっぷ394日目☀️ 下半身💪と10km🚲 7km🏃+1km🚶 GWなので気分を変えて 自転車でちょっと遠くの🍫イン 今日はホントのアウェイ🤣 ドリンクバー有🍫 を選んだのに壊れている😩 素敵なGWを✨👍 #chocoZAP #筋トレ党 pic.twitter.com/yMgEkFJfkh

こんばんは💪 夜ざっぷ393日目☀️ 上半身💪と10km🚲 2km🏃+5km🚶 朝起きれなかったので 夜に🍫イーン いつもの時間帯では無いので 少しアウェイ感がある 素敵なGWを✨👍 #chocoZAP #筋トレ党 pic.twitter.com/JXp5rhlgMs

こんにちは💪 朝ざっぷ392日目☁️ 上半身💪と3km🏃+2km🚶 めっちゃ眠い🥱 今日は、月末なので、 深夜まで仕事がある😅 サッカーU23日本代表、 前半で寝ておけば良かった🥲 仕事が終わり次第、即寝る😴 4月の振り返りも明日やる🫡 素敵な一日を✨👍 #chocoZAP #筋トレ党 pic.twitter.com/tyChLB6wgT

おはようございマッチョ💪 朝ざっぷ391日目☁️ 下半身💪と5km🏃+2km🚶 朝バッティングセンター⚾️ 昼から雨予報のため、 早めの🍫イーンからの 60球の素振りをしてきた😅 遅い球は全く当たらないが 速い球なら何とか当たる🤔 理由はわからないが良しとする 素敵な一日を✨👍 #chocoZAP #筋トレ党 pic.twitter.com/qlaiqtYdZ7

こんばんわ🤗 昼ざっぷ390日目😎 上半身💪と2.5km🏃+3.5km🚶 連休最初の🍫イーン😅 昨日かなり食べ過ぎたが、 体重は増えてなかった🙌 🍫帰りに、スーパーで ピーマンとミンチを買ったので これから、ご飯を作ります🍚 要領が悪いので時間は掛かります 素敵な連休を✨👍 #chocoZAP #筋トレ党 pic.twitter.com/rh8sprSVyD

おはようございマッチョ💪 朝ざっぷ389日目☁️ 上半身💪と4km🏃 寝坊したので、 ほんの少しだけ🍫イーン 明日から大型連休だと思うと 頑張っていける🫡 あと半日 頑張っていきましょう✨👍 #chocoZAP #筋トレ党 pic.twitter.com/6vtXzxg9nU

毎週恒例「筋トレ教の集会」開催するよー✋ 行ってきマッチョ！🏍💪🐸 リプ返お待ちください🙏 #筋トレ教 #筋トレ党 #筋トレ #介護予防 #明石市 pic.twitter.com/k8HmH0CbTG

こんにちは😃 朝ざっぷ388日目☁️ 下半身💪と4km🏃 今年のGWは、 会社が10連休だと 言うことを、今日知った🤗 周りは皆知っていた😅 ただ、4/30と5/1は 仕事なので 休日出勤申請を先程出した 今日も頑張っていきましょう✨👍 #chocoZAP #筋トレ党 pic.twitter.com/45oe1i9EZE

こんにちは😃 朝ざっぷ387日目☂️ 上半身💪と3.5km🏃 昨日の会社の飲み会は、 中華の食べ&飲み放題の 店だったが、 多く食べれないし 飲めなくなった😅 二次会で帰宅したが、 なかなか眠れず、 いま、非常に眠い🥱 今日も頑張っていきましょう✨👍 #chocoZAP #筋トレ党 pic.twitter.com/2HE4nLCxbi

こんにちは😃 朝ざっぷ386日目☁️ 上半身💪と3km🏃 昨日は一歩も家から出ず 朝ざっぷもフットサルも 休んだ😅 ずっーーと、テレビの前に 座っていた 何もしなかったのに、 もう疲れている🥱 今週こそは頑張る🫡 今週も頑張っていきましょう✨👍 #chocoZAP #筋トレ党 pic.twitter.com/ALy01PJ2E5

こんにちは😃 朝ざっぷ385日目☁️ 下半身💪と4km🏃 出張行っても、 増量しなかった🤗 薬を飲んでるので お酒の量を少なくしたから？🤔 とりあえず、 良い事にしておこう🙌 素敵な週末を✨👍 #chocoZAP #筋トレ党 pic.twitter.com/TMztCmOkXq

おはようございマッチョ💪 出張最終日の朝ざっぷ384日目🌦️ 上半身💪と3km🚶 ビジネス街の🍫イーン 自分以外は、全員スーツ男性 マシンは充実しているが トレッドミルは一台あったが、 ベルトが滑って走れなかった🥲 仕方ないので歩いた 素敵な華筋を✨👍 #chocoZAP #筋トレ党 pic.twitter.com/e7LlrzAUOM

毎週恒例「筋トレ教の集会」開催するよー✋ 行ってきマッチョ！🏍💪🐸 リプ返お待ちください🙏 #筋トレ教 #筋トレ党 #筋トレ #介護予防 #明石市 pic.twitter.com/p8PSwPgQOj

おはようございマッチョか 朝ざっぷ383日目🌦️ 上半身💪と4km🏃 今日の🍫には、 アブドミナルがあるので、 楽しい🤗 最寄りの🍫に欲しい これから仕事頑張る🫡 今日も頑張っていきましょう✨👍 #chocoZAP #筋トレ党 pic.twitter.com/cVZZ7CcO5L

こんばんは💪 夜ざっぷ382日目☀️ 上半身💪と3km🚲 今日、午前中から、 出張で東京にいます🫡 ホテルの最寄り🍫は、 ホワイトニングとカラオケのみ😅 更に1km移動したら メッチャ混んでいたので、 ちょっとだけ💪 ここには、 セルフフォトと売店があった🤨 東京は凄いなぁ #chocoZAP #筋トレ党 pic.twitter.com/3Uk4GiYv3I

おはようございマッチョ💪 朝ざっぷ381日目☀️ 上半身💪と3km🏃 寝坊したので、ちょっとだけ💪 先週末から 減塩生活はじめました🫡 減塩の調味料や食べ物はあるが ラーメンはもう食べれないかも🥲 1日6gは厳しい😥 今週も頑張っていきましょう✨👍 #chocoZAP #筋トレ党 pic.twitter.com/0odkSdWB11

こんにちは 朝ざっぷ380日目☀️ 下半身💪と3km🏃4km🚶 車のバッテリーあがりで ロードサービス手配や 修理依頼などして、 朝からバタバタしていた😅 こんな日でも、🍫イーン🫡 ホントは、外ランしたいが もう疲れました🥱 素敵な日曜日の午後を✨👍 #chocoZAP #筋トレ党 pic.twitter.com/kInHQvdTDO

こんばんは💪 昼ざっぷ379日目☀️ 下半身💪と2km🏃3km🚶 18時開始の Sard underground の野外LIVE待ち中。 素敵な週末を✨👍 #chocoZAP #筋トレ党 pic.twitter.com/xOJ10sEY7u

おはようございマッチョ💪 朝ざっぷ378日目☀️ 上半身💪と5km🏃 昨日、朝ざっぷ休んでいる間に 最寄りの🍫のマシンに、 タブレットが設置されていた 使い方は分からん🤔 市内に🍫が2店舗オープン どうもランドリーとカラオケが あるらしい🤔 今日も頑張っていきましょう✨👍 #chocoZAP #筋トレ党 pic.twitter.com/lbvbrRL7RE

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こんにちは 朝ざっぷ377日目☀️ 上半身💪と4km🏃 快晴でしたが、朝は寒かった🥶 会社の隣のビル内に、 🍫がオープンした🫡 ホントにスーツのまま、 ちょこっと💪できる😅 流石にトレッドミルは 無理かも🤔 今日も頑張っていきましょう✨👍 #chocoZAP #筋トレ党 pic.twitter.com/4hNM3RboUF

リポストお願いします🙇 日本では運動不足が原因で毎年5万人が死亡！ 運動不足は死亡に対する危険因子の第3位 まずは今よりも10分多く体を動かしましょう #筋トレ党 #筋トレ #延ばせ健康寿命 pic.twitter.com/9iD8sAzAfX