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筋トレしても脂肪が落ちない人の特徴は、適正な摂取カロリーが把握してない、必要なタンパク質量がとれてない、負荷の大きい部位の筋トレをしてない、に大体当てはまるので、運動と食事を見直してみて✨#筋トレ教 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい
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遺伝や体質性別で筋肉がつきにくい人でも、速筋を鍛えることができれば必ず筋肉がつきます！収縮より伸展するのを意識するネガティブトレーニングや、長めのインターバルで確り回復させる等がおすすめ✨#筋トレ教 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい
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筋トレで栄養といえばタンパク質ばかり重要視されるけど実はタンパク質単体より糖質と一緒に摂る方が栄養として吸収されるので、筋トレ前後等体が必要としてる時に摂るのがおすすめ✨#筋トレ教 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい
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筋トレ後は回復の為に寝た方がいいけど９時間以上は寝すぎによる弊害（体が固まる、頭痛等）が出やすいのでまとめて寝るより日中の昼寝など＋毎日７時間程度の睡眠時間確保が大事✨#筋トレ教 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい
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毎週恒例「筋トレ教の集会」開催するよー✋ 行ってきマッチョ！🏍💪🐸 リプ返お待ちください🙏 #筋トレ教 #筋トレ党 #健康のための筋トレ #介護予防 #明石市 pic.twitter.com/ppfvYwHRWr
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筋トレで筋肉痛やだ関節や腱の痛み等で辛い時、湿布を貼って動かないのは一番治りが遅い💦炎症が起きてる時は湿布をして、収まったら血行促進させることが治る近道なので動かせる範囲で積極的に動いて！#筋トレ教 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい
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下半身や背中等大きい筋肉程高負荷を与えないと成長しにくい！但し初心者は我流で無茶なトレーニングをして怪我しやすいので指導者に習って安全に高負荷をかけるのがおすすめ✨#筋トレ教 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい
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筋トレに耐えられる持久力や怪我しないために柔軟性も鍛えると、筋トレ効果が得やすい！その基礎体力づくりにもスクワットは身体全体を使うので、きついけどめちゃくちゃおすすめ✨#筋トレ教 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい
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筋トレで減量期に口が寂しくなったらガムがおすすめ！唾液分泌で満腹感が増し脳もスッキリ！空腹感を感じるとストレスで爆食いしやすくなるのでそれだけはしないよう気を付けて✨#筋トレ教 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい
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体が冷えやすいと血行不良で栄養が隅々まで行き渡らないので筋トレ効果が下がる！冷え対策にはお風呂や生姜等、他にもビタミンE豊富なひまわり油なんかもおすすめ✨#筋トレ教 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい
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いつも同じ刺激だと筋肉が慣れてしまい停滞しやすい💦そんな時いつもと違う環境で筋トレするのも手！同じダンベルでもメーカーが違ったりして感触が変わり、トレメニューを変えたくない人におすすめ✨#筋トレ教 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい
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筋肉にとっては負荷をかけるほど筋肉がつきやすいけど、関節や腱が先に疲労で怪我しやすい💦食事も完璧にカロリーを調節しようとストレスになってしまうことも！運動も食事もほどほどが大事です✨#筋トレ教 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい
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毎週恒例「筋トレ教の集会」開催するよー✋ 行ってきマッチョ！🏍💪🐸 リプ返お待ちください🙏 #筋トレ教 #筋トレ党 #健康のための筋トレ #介護予防 #明石市 pic.twitter.com/FWZK8A1rgp
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夏こそ冷えに気をつけて！汗冷えや冷房によって体が冷えると筋トレ効果を下げることに💦黒い食べ物（きくらげしいたけ他黒◯◯と名のつく物）は体を温める作用や毒素を出す作用がありおすすめです✨#筋トレ教 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい
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夏は汗をかきやすくミネラル不足に陥りやすい！ビタミンやミネラルも足りてないとタンパク質だけでは体に吸収されにくいので、バランス良い食事や補助でサプリの活用もおすすめです✨#筋トレ教 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい
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筋トレする人はタンパク質の分解で腎臓に負担がかかりやすいので、消化を助けるとろろ、大根等がおすすめ✨タンパク質も摂れば摂るほど効果があるわけじゃないので必要量を意識して食べ過ぎ注意です！#筋トレ教 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい
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筋トレや食事をどれだけ頑張っても成果が出ない時は体からのサイン！疲労が溜まってることがあるので焦ってより筋トレや食事をハードにすると怪我のもと！思い切ってオフの日を設けて体を労って✨#筋トレ教 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい
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筋肉を追い込むには短時間に高負荷をかけられる体が必要！その為には好きな部位の筋トレだけではなく足腰といった大きい部位の筋肉を増やすことが、遠回りにみえて実は筋トレが上手くなる近道です✨#筋トレ教 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい
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筋トレで失いやすい栄養に鉄分があるけど、実は体に良い食物繊維が鉄分の吸収を邪魔してしまう💦！せっかく摂った栄養を無駄にしないよう食べ合わせには気を付けて✨#筋トレ教 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい
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体の柔軟性がないと筋トレしても効果が弱い！💦しかも硬いほど怪我しやすいのでまずは重さは扱わず体を動かす練習をして関節や腱を怪我しないようゆっくり負荷をかけて✨#筋トレ教 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい
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筋トレは長時間続けると筋肉の合成より分解が優位になり筋トレ効果が下がってしまう💦小分けにやるのが理想だけど難しいなら筋トレ前のプロテインや筋トレ中のBCAAの補給をするのがおすすめ✨#筋トレ教 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい
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筋トレは短時間で密度を濃く行う程成果が出やすいけどそれに耐えられる基礎体力作り（数ヶ月〜1年程度）が疎かになりがち！体幹体力アジリティ等筋トレ以前にレベルアップが足りてないと筋トレ成果が出にくいので基礎も大事にして✨#筋トレ教 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい
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筋トレは怪我しないことがめちゃくちゃ大事！怪我すると半年〜1年は筋トレできないことが多いので、正しいフォームを指導者から学ぶのが、筋トレをマスターする近道です✨#筋トレ教 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい
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脚トレはマシンでも出来るけどスクワットが良い理由 体幹や背中、体全体鍛えられる 怪我しないフォームを身につけられる その場でできる マシンは最後の脚の追い込みに向いてるので使い分けて✨#筋トレ教 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい
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トレーニングに慣れることも大事だけど慣れすぎて体が反応しなくなるのを防ぐ為にいつもと違う重さやメニュー、順番にするのがおすすめ！特に停滞期で悩んでる方は新しい刺激を取り入れてみて✨#筋トレ教 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい
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筋トレに絶対の正解はない！食事もトレーニング方法も他の人のを真似してるのに成果が出なくても自分に最適なものじゃないだけかも！先人たちも試行錯誤した結果今があるので、見つかるまで諦めないで✨#筋トレ教 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい
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ダイエットや減量時に糖質と脂質両方制限するのはNG！一般的には脂質は糖質の２倍のカロリーがあるので脂質を減らすほうが簡単でリバウンドしにくいのでおすすめです✨#筋トレ教 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい
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筋肉を増やす&脂肪を落とすのは同時にやるのは至難の技！まずは筋肉をつけることを最優先して、筋トレと食事量を増やす！筋肉が付けば自ずと脂肪が落ちやすくなるので食事量を増やすことを恐れないで✨#筋トレ教 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい
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脂肪を落とす為にはアンダーカロリーを作ることと筋肉を落とさない為に代謝が下がってないかを意識して！代謝を上げるには体を温める食べ物やサウナ等の温活がおすすめです✨#筋トレ教 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい
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おはマッスル〜💪( ◜௰◝ 💪)今日の全身トレ！今日はスナッチのタイミングちょっとわかってきた〜！わかると面白い！#筋トレ教 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい pic.twitter.com/zWyfAdSBL8
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筋トレは高負荷ほど怪我しやすい！大きく息を吸って力を出し切る時に息を吐き切ることと、お腹とお尻と足に力を入れ続け体幹を安定させることがポイントです✨#筋トレ教 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい
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筋トレには可動域を広げたり高回数をこなす運動、高負荷で筋肉を大きくする運動、瞬発力を鍛える運動等があり、どれかに偏りすぎるとバランスの悪い体になりやすいので気をつけて！💦#筋トレ教 #筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ好きな人と繋がりたい
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お父さんにお昼ご飯頼んだらあの頃の部活前セットが届いた
情報錯綜してるのに必死に案内してる係員に対して「なんでアイツは一段上から放送してるんだこっち来て謝れ」とか言ってるクレーマーのおっさんがいてこんなに対応しなきゃいけないの可哀想と思った次第
韓国好きアパレル本社勤務の出勤服💎⋆｡˚✩
自称進学校あるある
レジンに取り憑かれてる友人にアイコスの吸い殻渡したら灰皿作ってくれた。キモすぎて禁煙できそう。
昨日のハイライト アメリカでは、土下座という文化がありません。 なので、近くにいたアメリカ人が、「彼は、芝生を食ってるのか？」とまさに草生えるコメントが聞こえて、私も膝から崩れ落ちました。 #CreepyNuts #dodgers @djmatsunaga @Creepy_Nuts_
ビールの案件ください、自分やれます 飲む前からこの顔です
畳を道路に見立ててトミカで遊んでたのぜったい自分だけじゃない
震災ゴミを出すために納屋を整理していたら、昔の小さな扇風機が出てきました。スイッチ入れてみたら動いたし、レトロ感いっぱいでかわいいです。#石川県 #能登 #能登半島地震 #扇風機 #レトロ #アンティーク #がんばろう能登
最初にトマトとピーマンを育てたとき、それらはすべて失敗に終わりました。というのも、経験不足のため害虫をうまく管理できず、トマトには白いハエが、ピーマンにはアザミウマが大量に発生し、それぞれがウイルス病を伝播したからです。その結果には非常にがっかりしました。ほとんど諦めかけましたが…
