おはようございマッチョ💪 朝ざっぷ389日目☁️ 上半身💪と4km🏃 寝坊したので、 ほんの少しだけ🍫イーン 明日から大型連休だと思うと 頑張っていける🫡 あと半日 頑張っていきましょう✨👍 #chocoZAP #筋トレ党 pic.twitter.com/6vtXzxg9nU

毎週恒例「筋トレ教の集会」開催するよー✋ 行ってきマッチョ！🏍💪🐸 リプ返お待ちください🙏 #筋トレ教 #筋トレ党 #筋トレ #介護予防 #明石市 pic.twitter.com/k8HmH0CbTG

こんにちは😃 朝ざっぷ388日目☁️ 下半身💪と4km🏃 今年のGWは、 会社が10連休だと 言うことを、今日知った🤗 周りは皆知っていた😅 ただ、4/30と5/1は 仕事なので 休日出勤申請を先程出した 今日も頑張っていきましょう✨👍 #chocoZAP #筋トレ党 pic.twitter.com/45oe1i9EZE

こんにちは😃 朝ざっぷ387日目☂️ 上半身💪と3.5km🏃 昨日の会社の飲み会は、 中華の食べ&飲み放題の 店だったが、 多く食べれないし 飲めなくなった😅 二次会で帰宅したが、 なかなか眠れず、 いま、非常に眠い🥱 今日も頑張っていきましょう✨👍 #chocoZAP #筋トレ党 pic.twitter.com/2HE4nLCxbi

こんにちは😃 朝ざっぷ386日目☁️ 上半身💪と3km🏃 昨日は一歩も家から出ず 朝ざっぷもフットサルも 休んだ😅 ずっーーと、テレビの前に 座っていた 何もしなかったのに、 もう疲れている🥱 今週こそは頑張る🫡 今週も頑張っていきましょう✨👍 #chocoZAP #筋トレ党 pic.twitter.com/ALy01PJ2E5

こんにちは😃 朝ざっぷ385日目☁️ 下半身💪と4km🏃 出張行っても、 増量しなかった🤗 薬を飲んでるので お酒の量を少なくしたから？🤔 とりあえず、 良い事にしておこう🙌 素敵な週末を✨👍 #chocoZAP #筋トレ党 pic.twitter.com/TMztCmOkXq

おはようございマッチョ💪 出張最終日の朝ざっぷ384日目🌦️ 上半身💪と3km🚶 ビジネス街の🍫イーン 自分以外は、全員スーツ男性 マシンは充実しているが トレッドミルは一台あったが、 ベルトが滑って走れなかった🥲 仕方ないので歩いた 素敵な華筋を✨👍 #chocoZAP #筋トレ党 pic.twitter.com/e7LlrzAUOM

僕は、筋トレには「世の中を変える」力があると思っています ただし「従来の筋トレに対するイメージ」では それは叶わないとも思っています #筋トレ党 #筋トレ教 #筋トレのイメージを変える

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おはようございマッチョか 朝ざっぷ383日目🌦️ 上半身💪と4km🏃 今日の🍫には、 アブドミナルがあるので、 楽しい🤗 最寄りの🍫に欲しい これから仕事頑張る🫡 今日も頑張っていきましょう✨👍 #chocoZAP #筋トレ党 pic.twitter.com/cVZZ7CcO5L

こんばんは💪 夜ざっぷ382日目☀️ 上半身💪と3km🚲 今日、午前中から、 出張で東京にいます🫡 ホテルの最寄り🍫は、 ホワイトニングとカラオケのみ😅 更に1km移動したら メッチャ混んでいたので、 ちょっとだけ💪 ここには、 セルフフォトと売店があった🤨 東京は凄いなぁ #chocoZAP #筋トレ党 pic.twitter.com/3Uk4GiYv3I

おはようございマッチョ💪 朝ざっぷ381日目☀️ 上半身💪と3km🏃 寝坊したので、ちょっとだけ💪 先週末から 減塩生活はじめました🫡 減塩の調味料や食べ物はあるが ラーメンはもう食べれないかも🥲 1日6gは厳しい😥 今週も頑張っていきましょう✨👍 #chocoZAP #筋トレ党 pic.twitter.com/0odkSdWB11

こんにちは 朝ざっぷ380日目☀️ 下半身💪と3km🏃4km🚶 車のバッテリーあがりで ロードサービス手配や 修理依頼などして、 朝からバタバタしていた😅 こんな日でも、🍫イーン🫡 ホントは、外ランしたいが もう疲れました🥱 素敵な日曜日の午後を✨👍 #chocoZAP #筋トレ党 pic.twitter.com/kInHQvdTDO

こんばんは💪 昼ざっぷ379日目☀️ 下半身💪と2km🏃3km🚶 18時開始の Sard underground の野外LIVE待ち中。 素敵な週末を✨👍 #chocoZAP #筋トレ党 pic.twitter.com/xOJ10sEY7u

おはようございマッチョ💪 朝ざっぷ378日目☀️ 上半身💪と5km🏃 昨日、朝ざっぷ休んでいる間に 最寄りの🍫のマシンに、 タブレットが設置されていた 使い方は分からん🤔 市内に🍫が2店舗オープン どうもランドリーとカラオケが あるらしい🤔 今日も頑張っていきましょう✨👍 #chocoZAP #筋トレ党 pic.twitter.com/lbvbrRL7RE

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こんにちは 朝ざっぷ377日目☀️ 上半身💪と4km🏃 快晴でしたが、朝は寒かった🥶 会社の隣のビル内に、 🍫がオープンした🫡 ホントにスーツのまま、 ちょこっと💪できる😅 流石にトレッドミルは 無理かも🤔 今日も頑張っていきましょう✨👍 #chocoZAP #筋トレ党 pic.twitter.com/4hNM3RboUF

リポストお願いします🙇 日本では運動不足が原因で毎年5万人が死亡！ 運動不足は死亡に対する危険因子の第3位 まずは今よりも10分多く体を動かしましょう #筋トレ党 #筋トレ #延ばせ健康寿命 pic.twitter.com/9iD8sAzAfX

おはようございマッチョ💪 朝ざっぷ376日目🌧️ 下半身💪と4km🏃 早朝は凄い雨だったので、 少し遅めに🍫イーン 貸切だった🤗 昨日、故障中のマシンが もう治っていた🤩 しばらく、出来ないと 思っていたので、 メッチャ嬉しい☺️ 今日も頑張っていきましょう✨👍 #chocoZAP #筋トレ党 pic.twitter.com/hceHnDsXXk

こんにちは😃 朝ざっぷ375日目🌧️ 上半身💪と4km🏃 最寄り🍫 マシン2台&トレッドミル1台 故障中。週末に何があった🤔 しばらく別店舗へ行く 今週も頑張っていきましょう✨👍 #chocoZAP #筋トレ党 pic.twitter.com/z6vi22ILsJ

おはようございマッチョ💪 朝ざっぷ373日目☀️ 上半身💪と4km🏃2km🚶 昨日の昼、 上司の奢り焼肉。 睡魔に襲われながら 幸せな午後を過ごせた🙌 写真を撮り忘れた😅 今日の午後も 頑張っていきましょう✨👍 #chocoZAP #筋トレ党 pic.twitter.com/Z1kaTPu7ve

おはようございマッチョ💪 朝ざっぷ372日目☁️ 下半身💪と3km🏃2km🚶 🍫の帰りに、 新しいカレー屋さんが 建築中なのを見つけた🤩 明後日オープンらしい 美味しいといいなぁ #ねずみ女が作る妖怪かれー 今日の午後も 頑張っていきましょう✨👍 #chocoZAP #筋トレ党 pic.twitter.com/ta6D2fL6mj

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おはようございマッチョ💪 朝ざっぷ371日目☂️ 上半身💪と4km🏃3km🚶 傘さして、ゆっくり歩いて 🍫イーン 雨だと人は少ない🤔 昨日、珍しく 娘が作ってくれた 夕飯で元気になれた🙌 今日の午後も 頑張っていきましょう✨👍 #chocoZAP #筋トレ党 pic.twitter.com/h0xVpBdo9A

こんにちは🤗 朝ざっぷ369日目☀️ 上半身💪と1km🏃4km🚶 胃もたれのような感じが 二日連続😅 ほんの少しだけ🍫イーン 麻婆春雨が追加されていた 今週も頑張っていきましょう✨👍 #chocoZAP #筋トレ党 pic.twitter.com/sMma2DX3GH

こんにちは🤗 朝ざっぷ368日目☁️ 下半身💪と4km🏃1km🚶 早起きはしてたが 体調が悪く、 良くなるのを待って 昼前に🍫イーン 大事を取って 夕方のフットサルは休む予定 おそらく、昨日の夜、 食べ過ぎたの原因🤔 素敵な日曜日の午後を✨👍 #chocoZAP #筋トレ党 pic.twitter.com/ckNPa0LKgb

おはようございマッチョ💪 朝ざっぷ367日目☀️ 上半身💪と4km🏃1km🚶 朝からひさびさに 晴れたので、外ランしようと 河川敷に行ったが、 マラソン大会開催中😅 そのまま通り過ぎて 近くの🍫でトレッドミル 今日の外ランは 気持ちいいだろうなぁ🤔 素敵な土曜日を✨👍 #chocoZAP #筋トレ党 pic.twitter.com/sZ1YeKVVcJ

おはようございマッチョ💪 朝ざっぷ366日目☔ 下半身💪と5km🏃 大雨だったので、 🚗で🍫イーン 流石に誰もおらず完全貸切🤗 早朝は駐車場代も安く 1時間100円 素敵な筋曜日を✨👍 #chocoZAP #筋トレ党 pic.twitter.com/F4oxs3dmZo

リポストお願いします🙇 女性が要介護になる最大の原因は 骨と筋肉の衰え（ロコモティブシンドローム）です 骨を強くすることは難しいですが 筋肉は何歳からでも強く出来ます #筋トレ党 #筋トレ #延ばせ健康寿命 #打倒ロコモ pic.twitter.com/VJIkHgl0Aq