過食予防のヘルシー依存って何！？ ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

超簡単に過食改善する方法！ ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

過食改善のコツは色々ありますが、姿勢をチェックすることもそのひとつです。背中を丸めてかき込むような食べ方「犬食い」は過食になりやすいです。背筋をスッと伸ばすだけでも過食傾向が和らぎます。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子

糖質中毒になってみた！ ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

慣れはある意味危険です。お菓子を食べ続けるとお菓子慣れしていきます。細かな味わいまでわかるようになって好奇心も増していきます。美味しさと好奇心が増すのでどんどん食べたい気持ちが増していきます。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒

私自身が甘い物大好き人間で依存していたからこそ、今のような仕事をしています。そして今も様々な実験をして有効な方法を探ています。あえてお菓子を食べ続け中毒状態になりその感覚を研究することもします。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒

結局糖質制限ってどうなの？ ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

糖質制限が正解の人もいれば、脂質制限が正解の人もいます。それを知るには実験的に取り組んでみて体調を記録していく。１週間ほどで合うか合わないかがわかってきます。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

過食に効く「美味しい～！」の魔法！ ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

「美味しいですね！」「そうですね！」このやりとりが、実は過食に効きます。「美味しいですね！」「そう？」これは過食を呼びます。美味しさの共有は過食を抱える方に効果抜群なんです。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

過食というのは「もう頑張れない…」のサインでもあります。もう頑張れないのに頑張るから、過食せざるを得ない状態。過食衝動は休めのサインでもあるんです。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

過食に効く超簡単レシピ！ ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

食材を蒸すだけ。これは過食改善に役立つ調理法です。なぜならドーパミンを過剰分泌させないからです。野菜、きのこ、芋、さかな。これらをフライパンで蒸すだけ。お腹いっぱい食べても大丈夫です。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子

「何か無性に食べたい…」と感じたら、過食改善できるチャンスです。その前の食事で何を食べていたかを振り返ってみてください。あなたの過食スイッチを押した食材を見つけられるかもしれません。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

過食改善の脳内ホルモン！ ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

わたしは毎日「幸せだな～」と感じながら暮らしています。毎日の散歩、シンプルな食事、週に１回～２回親しい人との会話。やっているのはこれだけです。でも人生で今が一番幸せです。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

ドーパミン的な幸福感を追い求めると、心身を壊しやすいです。反対にセロトニン、オキシトシン的幸福感を追い求めると心も体も健康的に過ごすことが出来ます。そして後者はお金もかかりません。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

ホッとする時間は過食改善にとても効果があります。反対にホッとする時間が少ないと過食はひどくなりやすいです。今、過食でお悩みの方、ホッとする時間が少なくなっていませんか？#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

「食べ物依存症」って何？② ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

砂糖や油の中毒になっていると「絶対にやめたくない！」「やめるなら生きていても仕方ない！」とすら感じます。だからこそ中毒と言えるのです。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

シュガー＆オイルリセットは３日間だけで良いです。３日間ご飯と具沢山のお味噌汁にするのが一番簡単です。お腹が空いたら塩むすびや焼き芋を食べてください。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

「食べ物依存症」って何？① ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

過食になりやすいタイプのまとめです。 ①胃腸が丈夫 ②食べることが好き ③ストレス過多 この３つに当てはまる方は非常に過食しやすいです。 #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

「①胃腸が丈夫」「②食べることが好き」この条件に当てはまる人が「③ストレス過多」になったとき「④砂糖と植物油を摂取」すると過食が止まらなくなります。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

砂糖と植物油から離れた生活をしていると、食べても過剰なドーパミンが分泌されなくなります。脳は「食べる→適度なドーパミン」という状態に慣れて、そこまで食べることに依存しなくなります。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

過食が起こる仕組みを解説！ ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

お酒を飲んで依存症になる人、ならない人がいます。砂糖や油も依存症になる人、ならない人がいます。これは摂取回数や摂取量が大きく関わっています。回数や量が多いほど依存する確率が高くなります。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子

素材そのものを食べていればさほど多くのドーパミンは分泌しません。でも砂糖や油が添加されると多くのドーパミンが分泌するようになります。砂糖や油を摂取しながらの過食改善は難儀です。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

過食の犯人はコレです！② （写真の食べのもが犯人ではないです～） ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

食べてドーパミンが分泌すると「もっと食べたい！」という欲求が生まれます。分泌じたいはコントロールできません。でもある言葉で衝動を緩和することができます。その言葉が「まだある！」です。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

過食の犯人はコレです！① ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

過食改善をしたいなら３日間のシュガーリセットが近道になります。微量の砂糖すら避けることによって短期間で砂糖中毒から抜け出すことが出来ます。「ちょっとだけならいいよね」だと時間がかかります。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒

砂糖類が太るわけではありません。砂糖類を摂取すると食欲が止まらなくなって食べすぎるから太ります。砂糖類の摂取によって過食スイッチが入ります。砂糖類は単なるきっかけでしかありません。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

サラダ企画さんへ行ってきました！ ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

過食はこうして起こる！ ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

素材そのものの味を楽しんでみてください。蒸しただけ、焼いただけ、などの「～だけ料理」は過食によく効きます。良い意味で食べやす過ぎないので、過食するのが難しいんです。過度に食欲が刺激されません。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒

お菓子を食べても太りません。消費カロリー内であれば、です。お菓子を食べて太る理由は消費カロリーを超えて食べてしまうからです。お菓子は美味しいが過ぎるので簡単に過食してしまいます。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

シュガーリセットをすると、甘い物への強烈な欲求は相当減ります。ゆるいシュガーフリーだとそこまでの変化は感じられませんが、３日間だけでも徹底してシュガーフリーにするとかなり効果があります。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子

砂糖依存から抜け出すために一定期間、シュガーフリーにしてみるのはおすすめです。調味料に入っている微量な糖類はOK、としているやり方が多いですが、砂糖依存の人は徹底的に抜くと効果的です。#ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存

過食するのなんて当たり前！ ameblo.jp/wadif/entry-12… #ハッピーイーティング #過食症 #むちゃ食い #ストレス食い #暴飲暴食 #糖質依存 #糖質中毒 #お菓子依存