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4/29~5/5 秋以降の筆舌しがたい激痛に耐えて生きてきて、やっと主戦場のトラックレースをまともな形でゴールでき本当に良かったです。 これからもできる範囲でマイ陸上道を頑張ります。 推しが選抜入りして最高のGWになりました。 #練習日誌 #闘病日誌 #ミウラン #慢性疼痛 #徳永羚海

5/4(土) 400m*3*3(r=1', R=5') 64"9-67"0-66"0-66"4-66"2-65"7-65"9-66"4-65"5 1年振り2度目のメニュー。これ本当キツい。腕振りとかめちゃくちゃだったが前に乗り込む意識だけは辛うじて持つようにした。今月の1500mでは4'10を切っていきたいけどこういう練習のたびに自信無くなる。 #練習日誌

5/2(木) 夕 2000mBU*4(1周ごと88->72, r=jog800m) 6'36"8-6'37"6-6'35"0-6'28"5 今回も初めてのメニュー。2セット目からずっと1人でペースを作ることになったが、だいぶ余裕を持ってきっちりこなせた。今は74が5000mのレースペースとして定着してきたのでまずあと2秒引き上げたい。 #練習日誌

4/30(火) 午前 河川敷jog7km 夕 1000m*5(r=jog600m) 3'06"4-3'04"4-3'04"7-3'01"7-2'59"7 600mもレストを取った1000mインターバルは初めてで、これなら3'05は余裕だろうと思っていたが割とキツかった。ただ後半の方が楽になっていった感じ。 #練習日誌

土：5kmBU×2+アップ/ダウン各1km 昨日の峠走のダメージがある中で心肺強化のためスピード練。最初から飛ばすTTは気持ち的にしんどいので、入りは抑えつつ上げていくBUで2本。 寝坊したのが悪いんだけど恨めしいほどの青空。ロードバイク乗りの方が多数。お互い良いGWを！ #ランニング #練習日誌 pic.twitter.com/Dpt8GyZqOH

金：28km峠走(北山駅〜花背峠) 今回も2日前深夜の坂練&筋トレから足の筋肉が回復してない。序盤は諦めてLSDにして、上りラスト4kmをしっかり走ることに。 結果はまあまあ。最後まで前傾維持できて地面を押せた…気がする。速くないけど。 週の練習サイクルは見直そう。 #ランニング #練習日誌 pic.twitter.com/RaQF7SHKuI

水：坂道バル200m×13、5kmジョグ 　　ランジウォーク200歩 火は疲労感がすごくてランオフ。毎日10km超走ってる人って日々どんな疲労感なんでしょうね…？ 今日の坂道バルは「とにかく速く」ではなく「上りのフォームを意識」。足の後ろ側を丁寧に鍛えるイメージで。試行錯誤。 #ランニング #練習日誌 pic.twitter.com/YB0OzmCoZX

練習日誌 #練習日誌 4月28日のリハでした。 今日は、沼田先生オリジナルアレンジのブルックナーなどを皮切りに、幻想サーカス〜バラの謝肉祭〜たなばたでした。 沼田節が炸裂してました。 #サックス #クラリネット #チューバ #ファゴット #オーボエ を募集しています。 ご関心はぜひぜひ。

#ランニング #練習日誌 バ終からのラン🏃‍♂️ 自分の感覚とペースが全く噛み合ってなかったし、フォームもバラバラだった💦 正直体調があまり良くなかった(言い訳)もあるけど、自分の中の練習の目的は果たしてるから及第点かな？笑 まぁ今回はちょっといつもとは違う感じだから怪我とかには気をつけよ🩹 pic.twitter.com/eBwmzaVzU5

三島〜沼津ラン。 ドーミーイン三島→島郷海水浴場→沼津港→沼津駅。 昨日の疲れで足が重い。途中休憩で入ったファミマにスタンプラリーがあったり、駅前にのぼりがあったり、駅にもラッピングバスにも。街にAqoursがいっぱいでした。 もちろん今日はAqoursを聴きながら。 #ランニング #練習日誌 pic.twitter.com/8donYlOiws

4/28 午後 平成国際大学5000m 15'29"61(PB) 3'03-3'06-3'08-3'10-3'02 jog計14.5km 流し計700m まあ現状の合格点。暑さに覚悟していたけど17時過ぎなので大して感じなかった。次回は5/25世田谷で1500m。中距離練に適宜入ってスピードを引き上げる。 #練習日誌 #試合結果

4/22~4/28 月曜日以外は突然発生した足底痛(慢性疼痛か？)に苦しめられ、練習以前に陸上を楽しむことができなかった。ストレスで体重も増加。 来週は800mレース予定なので、足裏の痛みを様子見しつつ、DNS続きのトラックレースを何が何でも完走できるように切に願う。 #練習日誌 #闘病日誌 pic.twitter.com/C9BdXhWCD8

富士登山競走五合目試走、終了。 富士吉田市役所から佐藤茶屋まで。 去年のこの時期の試走よりは速いけど2:20にはまだまだ届かないレベルでした。 馬返しまでは(信号待ち以外)止まらず走れたけど速くないし、山登りは相変わらず遅いし。 あと2ヶ月半よく考えて練習せねば…！ #ランニング #練習日誌 pic.twitter.com/K74jAY7N6m

4/27 午前 1000m(2'55"6) jog計10.9km 流し計600m あえて74の確認はやめておいた。どうにも厚底に比べてスパイクだと自信を損ないがちだが明日は強気に攻めたい。 #練習日誌

土：10kmペース走 今日は一日のんびりデー。明日出かけて走るので負荷かけすぎないよう10km。 昨日の夜は久々に地球規模で考えろに行くも大行列で諦めて天一でハニーマスタード唐揚げ定食。今日の夜はたかばしで野菜多め炒飯定食。系統は違うけどどちらも美味しかったー！ #ランニング #練習日誌 pic.twitter.com/xqUoYtr9Qg

僕は、練習ノートのプロです٩( 'ω' )و 久しぶりに引っ張り出したら、改めてエグいな🙀💦と👏👏👏 今はSNSが記録代わりになりましたが☺️☺️☺️ 卒業論文の題材にもした練習ノート📓 他にも、塚原さんや米田さんの活躍も記録して、憧れてたなぁ😍 記録は大事😊👍 #練習日誌 #米田功 #塚原直也 #体操競技 pic.twitter.com/oKkmUM4BRG

火：5kmペース走 　　ランジウォーク200歩 木：坂道バル200m×13+5km起伏ジョグ 　　ランジウォーク200歩 仕事がとにかく忙しい。ランオフ交えながら最低限の平日練はできた。 朝、疲れた気持ちで通勤してたら道端に鴨。…鴨🦆？！思わず写メ。すさんだ気持ちが和らぎました。 #ランニング #練習日誌 pic.twitter.com/I63gpeQMdP

#ランニング #練習日誌 午前ラン🏃‍♂️ 「ゆっくり、長く走る」を意識してのラン💨 気温以上に湿度が高かったぁ🫠 もう半袖半ズボンの季節だな☀️ 全く関係ないけど、効果測定難しすぎん？笑 pic.twitter.com/ABUubwXB1g

4/26 夕 W.T. + 河川敷jog 10km 移動jog計1.7km 流し計100m ウェイトはほんの少しだけ。 #練習日誌

4/25 夕 2000m(6'08"3) jog計13.6km 流し計400m 日曜の5000mに向けて調整モード。74で回って行けそうな感覚はある。 #練習日誌

4/24 夕 トレッドミルjog 10km + 河川敷jog 8km 移動jog計2km 雨なのでトレッドミルである程度距離を稼いだ後、ずぶ濡れになりながら外も走った。さすがにちょっと寒かった。 #練習日誌

#ランニング #練習日誌 バ終からのラン🏃‍♂️ 結局昨日の肉離れ？はこむら返りだったようです笑 最近かなり暑くなってきたしランする格好も考えないとなぁ💭 バイトはほぼ立ちっぱなしなのでいつも”ペースは上げずにリラックスして次の日の練習に備える”ってイメージで走ってます💨 pic.twitter.com/DA1SySw3TN

#ランニング #練習日誌 午前ラン🏃‍♂️ ようやくやんばるトレイルランの筋肉痛とかも取れたから再始動💪 と思ったけどジョグ中、急に左ふくらはぎに痛みががが😣 ずっと攣ったような痛みが続いてる感じだけどまさか肉離れとかじゃないよな…。 とりあえず様子見で明日以降やっていく。 pic.twitter.com/Ay5zIk6xKk

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4/23 夕 テンポ走1000m*3(r=walk400m) (3'04"7-3'04"2-2'56"2) 300m2レーン(48"6) 300m*4(r=walk100m) (47"6-46"9-47"0-46"3) jog計12.1km 流し計400m ここ数週間で一番達成度の高い練習だった。3'05でいくらでも走れそうだった。厚底なのでスパイクでどうなるかは未知数だが……。 #練習日誌

4/22 昼 河川敷jog 11km 夕 W.T. + 河川敷jog 10km 移動jog計1.5km 流し計100m 雨上がりで涼しくて素晴らしい気候だった。 #練習日誌

4/21 jog計24.5km 流し計100m 東京都第一支部の総体予選が世田谷であるらしいので往復jog+向こうでも適当に走った。後輩とも先生とも話せてよかった。 #練習日誌

4/20 午前 2000-1000-1000-400 (r=次走る距離jog) 6'07"4-3'01"9-2'59"6-63"7 jog計13.5km 流し計300m 5000m意識で3'05ペースの予定が結構上がったが、ほとんど余裕無くフォームもめちゃくちゃになったので上げない方がよかった。当面は3'05の余裕度を上げるのが目標。 #練習日誌

4/19 昼 河川敷jog 13km + W.T. 夕方 河川敷jog 7.5km 移動jog計1.8km 流し計100m 金曜はゼミ挟んで二部練が定着しそう。 #練習日誌

4/18 夕方 河川敷PR8000m(3'35) jog計10.2km 流し計100m 12000m3'30の予定だったが想定より遥かにキツく。脚もかなり危ない感じだった。リベプロ履きまくってるせいもあるか……。 #練習日誌

4/15~4/21 競技復帰後では週間走行距離が最長となった。 個々を見ればよくない点や苦しいことも多かったが、及第点くらいはできたのかなと思う。 冬季練習ができなかったので、シーズン中だがしっかりと距離を踏んでまず脚作りをしたい。 #練習日誌 #闘病日誌 #慢性疼痛 #ミウラン pic.twitter.com/osQUmhHQ2S

日：2時間ジョグ がっつり9時間睡眠(寝坊)、それでもがっつり疲労感…。ペース走は気持ちがもたなそうなのでLSD風に起伏ジョグ。 近場の坂のあるコースをあちこちラン。黒髪山神社行ったりロードフィールド奈良のランステ確認したり。 昨日今日で足の筋肉は壊し切れたかな。 #ランニング #練習日誌 pic.twitter.com/4etvID9bhG

土：28km峠走 坂に強い足を作るには坂を走るのが一番。…と信じて今週もμ'sと一緒に北山駅〜花背峠ラン。 スタート直後から足が重い。木曜の坂練から回復してない。3時間睡眠も響いてるかも。 それでも斜度が本格化する上りラスト4kmは大崩れせず。少しは成長してる…のか？ #ランニング #練習日誌 pic.twitter.com/Bgard43JNa

火：10kmBU 　　ランジウォーク200歩 木：坂道バル200m×13+5km起伏ジョグ 　　ランジウォーク200歩 月水はランオフ。一日おきにしっかりランしつつランジウォークで筋力アップを狙う。 水曜は仕事関係で飲み会。何度食べても美味しい焼き鳥でタンパク質と元気をチャージ！ #ランニング #練習日誌 pic.twitter.com/INl21X7el1

4/17 夕方 河川敷jog 20km + W.T. 移動jog計1.5km 流し計100m ゆっくり距離を積んだ。理想的にはもうちょっと二部練に分割したい。 #練習日誌

4/16 夕方 (600m-400m-300m-200m)*3 (r=次走る距離jog, R=10') 104"0-66"9-48"6-31"1 101"7-67"5-49"2-32"4 101"5-67"5-49"8-30"3 jog計11.8km 流し計300m 後半200mの向かい風が強いので損が大きい条件だった。タイム的には予定ほど上がらなかったけどしっかり追い込めた。 #練習日誌