#ダイエット飯 #筋トレ飯 #美容飯 色の濃い野菜、発酵食品、タンパク質、穀物をバランス良く(家計の範囲で) pic.twitter.com/ydqdBI0evC

豆もやし、わかめ、レバー、豚肉、穀物、発酵食品、ごまを使った献立。キムチは塩分が多いので味付け程度に☺︎ #ダイエット飯 #筋トレ飯 #美容飯 キャベツ一玉498円で更に高級野菜になってた、、庶民豆もやし食っとく pic.twitter.com/FdPgVtgEOo

#ダイエット飯 #筋トレ飯 #美容飯 低カロリー、低脂肪、低糖質、低塩分、高タンパク質がこの3つに共通してるのです。 ①根菜と鶏胸肉の煮物 ②ほうれん草のおひたし ③えのきと豚ロース肉の牛だし炒め煮 忘れがちなカルシウムは乳製品の分解消化が苦手ななので錠剤で摂取しました。 pic.twitter.com/fdKGZb6vBJ

左上≫根菜と鶏胸肉の煮物 左下≫ブロッコリーと卵のサラダ 右上≫ほうれん草のおひたし 右下≫フルーツとヨーグルトの特製おやつ #ダイエット飯 #筋トレ飯 #美容飯 pic.twitter.com/YXCJbjSrLS

美容と筋肉に良いものが大好きなワイの乗っけただけのワンプレートご飯🍚 お仕事とジム帰りの一人暮らしなら、 もう上出来じゃない🥺？ インスタのストーリーでよくご飯乗せてるよ🥣 #ワンプレート　#美容飯　#筋肉飯 pic.twitter.com/yhkp5Xg17R

#美容飯 #ダイエット飯 #筋トレ飯 #おやつ セブンのアイスコーヒーのカップを再利用した特性フルーツ&ナッツパフェ 食材本来の甘みで構成、無脂肪無糖ヨーグルトも層に加えたかった☺︎ pic.twitter.com/qbBViCBNdl

こちらは副菜の詰め合わせ メインは鶏胸肉と玉ねぎのトマトカレー 白和えは木綿豆腐でタンパク質多めに #ダイエット飯 #筋トレ飯 #美容飯 pic.twitter.com/nYh4AQjC3o

きのこ、根菜、大豆食材、海藻、動物性タンパク質、こんにゃく、ごま 甘みはキビ糖、醤油は減塩、基本的な味付けは粉末だし、生姜とにんにく多様 #ダイエット飯 #筋トレ飯 #美容飯 pic.twitter.com/CmgmPJQx3B

初登場のブロッコリーと鶏胸肉のたまごだし煮は作りながら変更してできた料理。いつもこれだけどまさにトレーニーが食べてる食材3つ組み合わさってて脳筋発揮できたと自画自賛(+,,ÒᄉÓ,,)=3 味付けは粉末だしとみりんだけで十分柔らかいし美味しい！ #献立 #美容飯 #ダイエット飯 #筋トレ飯 pic.twitter.com/hhMRjorZoN

#作り置き #ダイエット飯 #筋トレ飯 #美容飯 高野豆腐/カリウム、カルシウム、タンパク質、鉄分 レンコン/食物繊維、ビタミンE、ビタミンB1B6、カリウム、鉄、パントテン酸 ひじき/食物繊維、ヨウ素、カリウム、マグネシウム、カルシウム ごま/タンパク質、食物繊維、鉄、マグネシウム、カルシウム pic.twitter.com/r16Ew8MUms