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上腕二頭筋 力こぶを鍛える ダンベル(ペットボトルで代用可) ・オルターネート・ダンベルカール 手の平前 肘は真横か少し前、伸ばし切らずにじわじわ降ろす ・ハンマーカール 親指上 上腕筋や腕橈骨筋への負荷が高まる #上腕二頭筋 #力こふ #上腕筋 #腕橈骨筋

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● 肘関節に働く筋 肘関節に働く筋は主に上腕に位置する 代表的な筋は肘の屈伸運動にかかわる上腕二頭筋と上腕三頭筋 回内・回外は肘関節のなかに含まれる腕橈関節・上橈尺関節さらに下橈尺関節も関与 #上腕筋 #上腕二頭筋 #上腕三頭筋 #腕橈骨筋 #肘筋 #回外筋 #円回内筋 #方形回内筋

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