【寝転がって😊】 朝や夜、もちろんそれ以外でもゴロンと寝転がって出来る股関節ストレッチ!! 腰痛や脚のむくみ、冷え、だるさ、疲れがある方は特にオススメ✨ ✅ #YouTube★ #芋ジャージ先生ゆきえ🍠もチェックしてね💕︎ #ストレッチ #むくみ #腰痛 #ヨガインストラクター #健康 #セルフケア pic.twitter.com/wxXAZeWOsy

【あしくび。】 動かしてます？足首？気にしてる人、少ないんじゃないかなぁ💦 むくみや冷え、だる重だけではなく、転倒や不良姿勢、肩こりや腰痛にも繋がってしまうのでこまめに動かしていこう！ 詳細はYouTube《 #芋ジャージ先生ゆきえ🍠》 #ストレッチ #足首 #体操 #むくみ #腰痛 #youtube #健康 pic.twitter.com/qVkOf5unYp

【膝倒し。】 膝を揃えて👈ポイント‼️ 左右にパタパタ倒してみよう！ ほぐしながら歪みを整えていくことで、腰周り、お尻、下半身がスッキリしていくよー♪ 詳細はYouTube《 #芋ジャージ先生ゆきえ🍠》 #ストレッチ #膝倒し #体操 #むくみ #腰痛 #youtube #心と体 #健康力 #セルフケア #不調改善 pic.twitter.com/t6hi1WmQVs

【ほうりゅう。】 さぁ、押してみよう！ 膝の皿の下と外くるぶしのちょうど真ん中にある 豊隆のツボ！ 水分代謝を良くするツボなので、消化器系の不調やむくみに👍 詳細はYouTube《 #芋ジャージ先生ゆきえ🍠》 #胃もたれ #足ツボ #むくみ #消化器系トラブル #youtube #健康力 #セルフケア #不調改善 pic.twitter.com/BPRzNJeITo

【えっ?!】 本当にシンプルすぎて…生徒さんは｢えっ😳｣となる、セルフケア。コツは、ゆっくり優しく💕 誰かにやってあげる、やってもらうのも😊👍 体力や技術が無くても大丈夫☺️安心してやってみてね🍀 詳細→YouTube🍠 #芋ジャージ先生ゆきえ #セルフケア #リフレッシュ #疲労回復 #自分治癒力 pic.twitter.com/dYGvmFnYPp

【どっちの感覚が多い？】 何となく縮こまってない？緊張してない？強ばってない？ 冷えてない？ 笑ってる？優しい言葉使えてる？ ゆっくりな時間とれてる？触れた体、暖かく柔らかい？ 詳細→YouTube🍠 #芋ジャージ先生ゆきえ #ストレッチ #二の腕 #肩こり #椅子ストレッチ #ヨガ #心と体 #健康 pic.twitter.com/pEqqRCwMPR

【ふくらみ。】 坐骨神経痛･ヘルニアでお悩みの方。 そうかもしれないと思っている方。 動画を見てちょっとチェックしてみてほしい！ 膨らみの有無。そして、どうだったか教えて欲しい🙏です！ 詳細はYouTube🍠 #芋ジャージ先生ゆきえ👍 #ヘルニア #坐骨神経痛 #セルフケア #自分治癒力 pic.twitter.com/UL661MJRai

【カエルその②】 カエル🐸ストレッチの続き載せてませんでした💦 膝や股関節に痛みや違和感のある方は 他にもほぐし方は沢山あるので 無理せず違う方法でやっていこう😊 動きの詳細はYouTube🍠 #芋ジャージ先生ゆきえ👍 #セルフケア #youtube #ストレッチ #元氣 #姿勢 #股関節 #むくみ #健康 pic.twitter.com/rv8pVt3B9i

【カエルになろう🐸】 股関節ほぐしときますか！ 膝が痛い方は、やめときましょー 他にも股関節をほぐす方法はあるので😊 動きの詳細はYouTube🍠 #芋ジャージ先生ゆきえ👍 #youtube #ストレッチ #元氣 #ヨガインストラクター #姿勢 #股関節 #むくみ #心と体 #健康 #セルフケア #不調改善 pic.twitter.com/2fbnP6rsN4