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今日は庭の砂利をふるいまくってた。 しゃがむのが疲れなくなったのは魔女トレで股関節が柔らかくなったからだとら思う。 しゃがんでふるうと無理がない姿勢になる。 カラダの使い方もうまくなってきたなぁ。 おばちゃんになってとりもどしてきたよ。 #魔女トレ #股関節 pic.twitter.com/XasG4gwjUE
最近はお仕事中もYAMAtune🦶 いろいろ試すよりも、まず1つを継続して、自分の身体で変化を体感中 足裏からの感覚入力を正しく出せることで 身体が整っていく それくらい、足は大事。土台は繊細。 ケアソクも来月から試してみる! #魔女トレ pic.twitter.com/qNqeiMWlRx
#魔女トレ は全員やって欲しぃなぁ☺️
【外反母趾の足】 外反母趾はアライメント(骨の配列)を正し、出っ張りを真下に戻し、縦に動かすこと。関節が硬い場合は小刻みに動かして少しずつ丁寧に。 母趾のアライメントを整えるには小趾の位置も直すこと。 母趾周辺の機構が整い、正常な回転が起こります。 #魔女トレ
【京都からだ研究室】足半と魔女トレと摂心と。(2023年4月)|ひろさん #note #レベルアップしたいこと note.com/lifeshift_repo… 京都からだ研究室、4月29日開催の第1回WSにまつわることを書きました。 100円有料設定ですが、全文無料でお読みいただけます。 #魔女トレ #京都からだ研究室
美彌先生に触ってもらった足指の、人差し指・中指の"感じ分け"がちゃんとできて、嬉しくて思わずガッツポーズしちゃったww🦶✨ 身体の「現地、現場」で感じたら、それを脳(アタマ)に持ち去らないで、その場に置いとくのがいいのかも。神聖な久高島の石や小枝みたいに。 #魔女トレ #京都からだ研究室 pic.twitter.com/rzuT4yHJxM
【小指を開く・使えるようになるためのトレーニング】 1.左右の足裏を全部合わせる 2.前に出す 3.小指をパーにして床に押し当てる 4.そのまま足首を曲げ伸ばし 5.左右の足裏を全部合わせる 丹田を感じるためには股関節が動くこと。股関節が動くには小指が開くこと。 #魔女トレ pic.twitter.com/FJhLdZKirP
#魔女トレ は私のあり方を確固たるものにしてくれた。身体が変われば人生が変わる。大袈裟ではなく、周りが気づくほどの変革さえ起こすことができるのを実証ずみ。@miyanishizono 美彌さんに出会えてよかった💕 pic.twitter.com/0ubdUn8mGC
「もうこの本筋からは外れない、だから大丈夫」と思える礎が出来たところで出した本書。チャレンジでした。 魔女トレには私の全人生が詰まっています。 これからもそれは変わりませんし、今後も更に濃くなり、伝えたかったけれど手法が分からなかった部分が伝えられるようになっていくと思います。
【股関節をハメるトレーニング】 "超"最新版は上半身の動きに螺旋を加えました。 全貌はもう少ししてから投稿しますね。 チラ見せ。 これこそ生で観るのと動画で観るのとで、体感と印象が違うのではという気がしています。 #魔女トレ pic.twitter.com/11bsrU0Erb
#フットボールネーション 17巻は #魔女トレ 回 ここ2週間ほど魔女トレはサボってたのですが、改めてやると下肢~体幹への連動、協調、柔軟性が大きく高まる印象 #一本歯下駄 との相性も抜群です🔥 1日10分で良いから、取り入れるべき🔥 pic.twitter.com/eJc400gngq
【外反母趾&内反小趾の整え方】 "正しい向き"に指を直し、その方向を守りながら滑らかにMP関節を曲げてあげる。 "正しい向き"とは、横に飛び出している骨を下に向け、足の甲を走る腱の延長線上に足指を向けること。 はじめは手動で行い、徐々に自力で開くことができるように鍛える。 #魔女トレ pic.twitter.com/xgkCI65xE9
【外反母趾の足】 外反母趾はアライメント(骨の配列)を正し、出っ張りを真下に戻し、縦に動かすこと。関節が硬い場合は小刻みに動かして少しずつ丁寧に。 母趾のアライメントを整えるには小趾の位置も直すこと。 母趾周辺の機構が整い、正常な回転が起こります。 #魔女トレ pic.twitter.com/Hn4ngyrTGl
【最低これだけは!を140秒で解説】 1.足と手を繋ぎ、温度を感じる 2.足指5本均等に握る 3.足首回し 4.足指のつけ根の関節をほぐす 5.足と手を繋ぎ、小指から順番に握る ※必要な人は足指を開くストレッチもする ※手も使い方次第!優しくね ※坐骨で坐る ※姿勢はスッとする ※肩下げる #魔女トレ pic.twitter.com/24c8GGDPnY
【全身を繋げる体幹トレーニング】 股関節は上半身と下半身が繋がる関所。骨盤のソケットの中で大腿骨頭が適切な位置にあることが重要。 鼠蹊部(そけいぶ)が詰まる人や腰が痛む人や太腿が張る人はやり方が違う。 「足裏の感覚が生まれた場所」がその人の正しい位置。 #魔女トレ pic.twitter.com/qV3AHlg9yQ
【小指と薬指がくっついちゃう人】 まずは指の間を広げること。固まっている筋肉や皮膚、毛細血管からなにから溶かしてあげるようなつもりで。 ちょっとしか触ってないのに、本人は激痛。 その痛みもまた身体感覚の覚醒には必要。言葉通り、眠っているものは目を覚まさせてあげること。 #魔女トレ pic.twitter.com/OUAR8DUqdv
体幹が弱いと感じる人はこれ。これは形だけ真似したら全くキツくないです。 とにかく伸ばす。 それによって生まれる"全身感覚"が重要だと思っています。 #魔女トレ
【体幹強化】 1.脚は正座にして両手を耳の横に伸ばして上半身を床に倒し、サポートの人が腰を抑える 2.両腕を伸ばし、てこの原理を利用するようにして背中をまっすぐの状態にキープして起き上がってくる 3.真上に来たらサポートの人が両腕を引っ張り上げながら前方へ 4.もう一度やる #魔女トレ
【体幹強化】 1.脚は正座にして両手を耳の横に伸ばして上半身を床に倒し、サポートの人が腰を抑える 2.両腕を伸ばし、てこの原理を利用するようにして背中をまっすぐの状態にキープして起き上がってくる 3.真上に来たらサポートの人が両腕を引っ張り上げながら前方へ 4.もう一度やる #魔女トレ pic.twitter.com/4a8SAKhB3p