やじろべえ ハッピー👶 #フローストレッチ 2つ 帰宅後チェアピラティス パイクアップ ポールでアーム/フィーマーアークス/デッドバグ 歩数20000 オンラインレッスン総集編参加 生島TRのオンライン ほぼ時間ピッタリ！！ 股関節周りが楽になった🙆 動きの解像度を上げて行きたい🤔 #Destyオンライン

フィットネス界隈の重鎮を巡回して共通してわかってきた事は、ボディメイクに大事なのは筋トレとコンディショニングのセット 個人的には早く体調戻して今月のアーカイブやりたい！ #フローストレッチ #お申し込みスタートです x.com/kurataaaayuki/…

やじろべえ ハッピー👶 #フローストレッチ 2つ 帰宅後 チェアピラティス パイクアップ ポールでアーム/フィーマーアークス/デッドバグ 🧜‍♀ 歩数15000 寝る前にフロストやって寝落ち😴 #Destyオンライン

34分🚶‍♀️ 朝のストレッチ 両目平均台 MPトーガ、足裏外側🚶‍♀️ つま先立ち🚶‍♀️ 🛐、🧜‍♀️、三点倒立 指立てダウンドッグ 壁倒立30秒 宿題 🐈🐕 共感ピラティスのアーカイブ 昨日のフローストレッチの復習 今日は途中寝てしまった😴 #Destyオンライン #Desty #ユウトレルーム #フローストレッチ

やじろべえ ハッピー👶 #フローストレッチ 2つ スポクラでエアロビ系プロ 筋トレ 懸垂10-7 腕立て20 立位アダクタープルバック シッティングサイドベント ショルダースタンド開脚 股関節の整え②③復習 🧜‍♀🐈🐕🦢 三点倒立/壁倒立～片手練習 シンボックス他 寝る前にフロストやる #Destyオンライン

今日の一コマ目のスタジオプログラムで恐ろしい位視界が冴えていて躰が楽…！ 昨夜のリラクゼーションストレッチとマヌカハニーのお陰だと思う🙆 #フローストレッチ

#フローストレッチ 6/19リラクゼーション 実際そうはなっていなくてもイメージするって大事だなと 目が疲労にはうつ伏せを覚えた 最後の2種目は普段もやってるけど、ちゃんと脱力してからやったから、いつもよりやりやすかった

#フローストレッチ リラクゼーション 途中参加 眼精か自律神経系か目眩頭痛で1時間くらい横になってたのけど勿体なく…寝てそのまま出来そうなのをしてたら整ったらしく😂目眩軽くなり普通に立てるようになりましたw (家人に他Dr.有り一応医系で自己危険度判断も付くので大丈夫です) 水を飲も💦

『二カ所動かすより一カ所固定で一カ所を動かす方が緊張が発生しにくく少ない力で動かせる』（多分こんなお話だったと思う） 今日も倉田TRから金言が降って来た✨ 言われないと気付かない凄く大事で実践的な事をまた一つ教えて戴けて感謝🙇 最初のは就寝前ルーティン決定🌛 #フローストレッチ

#フローストレッチ リラクゼーション レッスン参加✨ 脱力できて視野が明るく身体の力みがとれました。レッスンはなんとか起きてました😁 日々の生活って予想以上に力入ってるんだなと再認識できました！

やじろべえ ハッピー👶 #フローストレッチ 2つ 仕事後スポクラへ 立位アダクタープルバック ショルダースタンド開脚 三点倒立 倒立 昨日の井上TRのルーティン種目 股関節整え②③復習 倉田TRのポスト種目 ホットヨガ この後フローストレッチ🎶 #Destyオンライン

32分🚶‍♀️ 朝のストレッチ 両目平均台 MPトーガ、足裏外側🚶‍♀️ つま先立ち🚶‍♀️ 🛐、🧜‍♀️ 宿題、指立てダウンドッグ 三点倒立、壁倒立30秒 🐈🐕 昨日のインライのアーカイブを少し 20時～フローストレッチ #Destyオンライン #Desty #フローストレッチ 胸椎の回旋、特に左の動きが悪い。少しずつ！

朝ピラティスで背中の動きが良かったのでほめられた！ヾ(*>∀<)ﾉﾞ 昨夜の僧帽筋ストレッチや #フローストレッチ の胸と首を整えるアーカイブのおかげだね😊

一昨日昨日と #フローストレッチ のアーカイブと僧帽筋上部のストレッチしてました！ そして朝ピラティス行ってきます🐥⸒⸒

やじろべえ ハッピー👶 #フローストレッチ 2つ スポクラへ 筋トレ系プロ 筋トレ 懸垂11-7 腕立て20 立位アダクタープルバック 股関節整え②③復習 三点倒立 倒立 🌉🐈🐕🦢 つま先歩き シンボックス他 プログラム内のスクワットでついつい踵を上げてしまう😳そんな奴は私だけ～🤣 #Destyオンライン

やじろべえ ハッピー👶 #フローストレッチ 2つ 仕事後スポクラへ バランスボールエクサ エアロビ系プロ 立位アダクタープルバック 股関節の整え②③復習 🌉🦢🐸倒立脚抜 三点倒立 ロール系3つ ショルダースタンド開脚 他 運動習慣は元気な限り🙆 無理なく続けられる事を✊ #Destyオンライン

#フローストレッチ の無料体験レッスンを7月1日(月)20時からおこないます！ 開催にあたって、テーマをどうしようかと考えているのですが、下の4つのうちどれが一番気になりますか？ ぜひ投票して教えてください😊 また、選択肢以外で気になることがあったらコメント頂けますと嬉しいです！

やじろべえ ハッピー👶 #フローストレッチ 2つ スポクラでボクササイズ 筋トレ系プロ 筋トレ 懸垂11-8 腕立て20 立位アダクタープルバック 股関節の整え②③復習 シンボックス他 アッパーを打つ時前鋸筋がとても使われている🥊 今日は常に足裏が床に吸い付いて安定していた…凄いな #Destyオンライン

やじろべえ ハッピー👶 #フローストレッチ 2つ 帰宅後 もう今日はポールでストレッチするのが精一杯😱流れでアーム/フィーマーアークス/デッドバグ 歩数23000 『股関節の整え③ムーブメント』参加 最近は こうやって歩こう、が無くなって あ、今こんな風に歩いてる…になってきた🤔 #Destyオンライン

2024/6/15 #フローストレッチ ・上半身を軽くするストレッチ ・やわこで背中

32分🚶‍♀️ 朝のストレッチ 両目平均台 MPトーガ、足裏外側🚶‍♀️ 🛐、🧜‍♀️ 三点倒立、壁倒立15秒(昨日30分だって💦30秒の間違い😝) 10-10-10、ネックフレクサー、フィーマー&💪アークス、デッドバグ 宿題、指立てダウン🐕 壁✈️ #Destyオンライン #Desty #フローストレッチ 腹筋入ってるよ、胸は張れるよ👍

やじろべえ ハッピー👶 #フローストレッチ 2つ スポクラでエアロビプロ ステップ台エクサ 懸垂11-7 腕立て20 筋トレ 90-90 ショルダースタンド開脚 股関節整え②復習 三点倒立 壁倒立30秒+壁無9秒 🐈🐕🦢🛐🌉 アニマルフロー ロコモ立ち上がりテスト トーガ/足裏ケア シンボックス他 #Destyオンライン

#フローストレッチ 6/12アーカイブ、反り腰対策。 キャットバックからのウェーブ、1個ずつ波打つ脊椎イメージしつつ気持ち良くしていたら宿敵ベアプランク登場。でもアンナでやる時より楽。持続時間短いのもあるけど腹筋がしっかり目覚めてるのも大！ 最後の振り子は蹴ってないつもりやけどどやろか🤔

フローストレッチ、今日もありがとうございました。 自分の身体と向き合える時間を作れた。 私は背中がガチガチになりやすく、キャット&カウやっていても反る動作が胸椎も固くうまく反れなくてウェーブがぎこちないので練習します 前屈が楽に、ランジ動作がスムーズに変わりました #フローストレッチ

6/12運動 丁寧にフローストレッチ反り腰1時間❣️ムーブゴールもエクササイズゴールも◯✨🥰良い汗かいた！ #フローストレッチ　 反り腰かは不明でも全身の柔軟性と可動域が上がった！肩と背中・脊柱の可動性爆上がり、重心安定！股関節本当軽い柔らかい！ マクファクさん…頑張ったから代謝あげて…？ pic.twitter.com/XDkYPQ3N98

#フローストレッチ 反り腰改善 今までイマイチ？？だったんだけど、今日初めて「背骨と背骨の間を伸ばす」って感覚が分かった！ 今までも同じやり方や言い方で導いてくれてたはずなんだけど今日はスッとイメージできたあら不思議 最後の種目、動画撮ってみたら思ってたよりも全く出来てなかった😂

2024/6/12 #フローストレッチ ・反り腰改善フローストレッチ レッスン参加♪ 四つ這いウェーブはマシンピラティスの序盤でやるのですが苦手だったんです！ありがたいレッスンでした🙏手をついて前に乗るはおしりが糸で釣り上げられる感覚ですよね？倒立じゃないですが壁相手にやるといいのか？と。

やじろべえ ハッピー👶 #フローストレッチ 2つ スポクラで立ち腹筋プロ 体幹系プロ パワーヨガ 股関節整え②復習 倒立練習他 今日は筋トレお休みでスタジオプログラム2本立て+ホットヨガ🧘‍♀ ずっと有酸素苦手😖と思ってたけどスタジオプログラムが有酸素認識なら継続出来てるぞ私😂 #Destyオンライン

30分🚶‍♀️ 朝のストレッチ 両目平均台 MPトーガ、足裏外側🚶‍♀️ 🛐、🧜‍♀️、三点倒立 壁倒立30秒(足離して5秒✨)←押せている感覚があった 🧒呼吸、ネックフレクサー フィーマー&アームアークス デッドバグ 宿題 指立てダウンドッグ 20時～フローストレッチ #Destyオンライン #Desty #フローストレッチ

やじろべえ ハッピー👶 #フローストレッチ 2つ ウォーキング30分 スポクラで筋トレ系プロ バランスボールエクサ 筋トレ 懸垂11-7 腕立て20 立位アダクタープルバック 🐈🐕🦢🛐 股関節整え②復習 アニマルフロー 三点倒立/倒立練習 壁🌉～立位 シンボックス他 クレアチン気になる🤔 #Destyオンライン

やじろべえ ハッピー👶 #フローストレッチ 2つ 仕事後スポクラへ エアロビプロ ショルダースタンド～開脚 ロール系3つ 🐸倒立脚抜 ジャンピングランジ 立位アダクタープルバック 股関節整え②復習 三点倒立 倒立 壁🌉～立位 シンボックス他 最近やってない事を久しぶりにやってみた #Destyオンライン

2024/6/10 #フローストレッチ ・5月のまとめストレッチ動画 ひねりが下手できたが伸びを気持ちよく感じることができるようになってきました。最後のリーチングですっきり！

#フローストレッチ 上半身を軽くするストレッチ～ 気圧のせいなのか？の肩背中の張りが楽になる (っ'-')=͟͟͞͞ ♥️

やじろべえ ハッピー👶 #フローストレッチ 2つ スポクラで筋トレプロ 筋トレ 懸垂11-7 正しい倒立の練習 三点倒立 立位アダクタープルバック スケーター 股関節整えストレングストレ復習 帰宅後腕立て20 倒立でも指圧めっちゃ重要🤔 #Destyオンライン

フローストレッチ6月5日分股関節を整えるアーカイブ　股関節、ないがしろにしがちでしたがやっていくうちに詰まり感がなくなった！後半アニマルフローの動きになっていくのが大好物！眠る前にスッキリ✨　#フローストレッチ pic.twitter.com/50JjhfuhPC

2024/6/9 #フローストレッチ ・上半身を軽くするストレッチ 他ネックフレクサーなど。

やじろべえ ハッピー👶 1stポジション #フローストレッチ 2つ 帰宅後チェアピラティス パイクアップ ハンモックヨガ ポールでアーム/フィーマーアークス/デッドバグ/ウォール👼 股関節整え② ストレングストレ 21:00過ぎにマウンテンクライマー2セットやるとは思わなかった😂 #Destyオンライン

やじろべえ ハッピー👶 #フローストレッチ 2つ 帰宅後チェアピラティス パイクアップ フローストレッチ『股関節』復習 Destyオンライン『股関節整え』復習 #Destyオンライン

2024/6/6 #フローストレッチ ・胸と首を整える ・股関節 他ネックフレクサーなど。