11/3(日) 朝、買い物散歩して #ユウトレルーム 美ボディ10/26分やった🔥 夜は昨日の #ほねピラ 復習 美ボディでお尻使った後で感覚分かりやすい・とコメしてた方の気持ちが分かったwそして、やっぱりやった後は歩行がスイスイ進む感じだ💕

両目平均台 MPトーガ、足裏外側🚶‍♀️ つま先立ち🚶‍♀️ 宿題 🛐🧜‍♀️🐈🐕🧵卍ストレッチ、やじろべえ、分節ヒップリフト 毎日ととのえvol.3,4 美ボディ筋トレ「スクワット完全攻略」🐤 20時～「ウォーキング」完全攻略 Part1 #Destyオンライン #Desty #ユウトレルーム ヘイロー以外いい感じになってきた✨

10/28 #ユウトレルーム 共感ピラティス ニュートラルポジション 10/30 #フローストレッチ ヨガ 10/31 ジム(ヨガ·ストレッチシェイプ·体幹·リトモス·ピラティス) #ユウトレルーム 3分ユウトレ10月分 ---------- #フロスト30日間チャレンジ 10/28~31 pic.x.com/7eO9X13T63

#ユウトレルーム　#体感ストレッチ　 肘をついてもいいですよ〜とか村石先生が言っても、つきません！😅 夫のお弁当🍱🍎 カボチャを入れました🎃 pic.x.com/3Z0WddurK6

10/30(水) 朝、呼吸トレ 夕、早めに帰宅できたので久々にフィットボクシング🥊 夜、お尻と腹筋トレちょっとだけ そして #ユウトレルーム ストレッチ参加する🙌🏻 前回の入眠ストレッチ後は眠気ヤバかったので、今日はそのまま寝られるように色々済ましとく！笑 #ほねピラ

#ユウトレルーム　合トレ　今朝もありがとうございました😊 夫のお弁当🍱🍐　 栗ご飯にしてみました栗🌰 pic.x.com/XnxdFaPwkw

10/29(火) 今日は引きこもりの休日🏠 朝、 #ユウトレルーム 美ボディ10/19分と追加で背中と腹筋トレちょこっとやった💪🏻 これから #ほねピラ 質問会にリアタイする予定〜

#ユウトレルーム　 #共感ピラティス　目標とする所はわかってもちゃんと動かているかはわからない😅 合トレ　肌寒くなってきたけれど朝から動いてポカポカになったのに… 寝る前飲む薬を間違えて朝も飲んでしまい、ボンヤリしている😵‍💫 夫のお弁当🍱🥝 pic.x.com/ee5cgnhCe7

両目平均台 MPトーガ、足裏外側🚶‍♀️ つま先立ち🚶‍♀️ 🛐🧜‍♀️🐈🐕🧵卍ストレッチ、やじろべえ、相談会の復習(記憶を頼りに) 90-90ヒップリフト 分節ヒップリフト 今週の3分ユウトレ→右が少し巻き肩 Desty横浜店でパーソナル🤸‍♀️ #Destyオンライン #Desty #ユウトレルーム 昨日やった

10/28(月) 今日は徒歩通勤🚶🏻💨今週はいっぱい歩くことになりそうだ…☔ 夜は #ユウトレルーム ピラティス参加🐭１種目意識飛んでた気がするけど…w丁寧に動けたはず！最後は重心が偏らず両足でしっかり立てた感じがあった。 #ほねピラ

10/24 ジム(ヨガ·ストレッチシェイプ·体幹·リトモス) 10/25 腸健康レッスン 貧血 10/26 #フローストレッチ 質問会 10/27 #ユウトレルーム ほぐしヨガ メンテナンス② ジム(リトモス·ピラティス·ポルドブラ·姿勢改善) ---------- #フロスト30日間チャレンジ 10/25~26 pic.x.com/5JO7fvX2kc

#ユウトレルーム 　合トレ　3分ユウトレのおかげで意識だけは、骨盤を立ててキャットから上がるようになってきた。 実際は後ろに傾いているけれど😅 夫のお弁当🍱🍇 pic.x.com/iBwl6mJSB6

35分🚶‍♀️ 両目平均台 MPトーガ、足裏外側🚶‍♀️ つま先立ち🚶‍♀️ 🛐🧜‍♀️🐈🐕 ͗🧵卍ストレッチ やじろべえ ほぐしヨガ「メンテナンスヨガ②」🧘‍♀️ オンライン相談会(下顎置き去り) フロスト質問会アーカイブ 足首と呼吸の関係😳緩いのも良くなるかな？ #Destyオンライン #ユウトレルーム #フローストレッチ

10/27(日) #ユウトレルーム ヨガ参加🧘‍♀️ 今日は立ちポーズ割と安定してできた！ 夜は昨日の #ほねピラ 復習して背中トレちょっとやった💪🏻

昨日は股関節の動きの補講と美ボディサーキットトレと体質改善講座2時間とほねピラレッスンαとフローストレッチ質問会が重なってしまい、夜中に頭が痛くなってしまい朝起きたら9時間寝てしまってました😰 今日はヨガで癒されました。ありがとうございました☺️ #ユウトレルーム #フローストレッチ

35分🚶‍♀️、インバーテッドロウイング、ぶら下がり足上げ、階段ダッシュ 🛐🧜‍♀️🐈🐕🧵卍ストレッチ、やじろべえ オンライン相談会のアーカイブ 毎日ととのえvol.3 宿題 美ボディ筋トレ「サーキット」🐔 20時～「総集編」 #Destyオンライン #Desty #ユウトレルーム

10/25(金) 朝、#ほねピラ 第２回復習と #ユウトレルーム 美ボディ10/12分やった💪🏻 ダンベル持ったりちょっと多めに動いたよ🔥 それから散歩がてら、期日前投票も行ってきましたᝰ✍🏻8000歩ほど歩いた👣

目覚めがぼーっとしています。 また蕁麻疹がでていて、痒み止めの薬を飲んでいるせいか、気候のせいなのか。 朝の合トレのおかげでしゃんとすることができます。今週もありがとうございました😊　 #ユウトレルーム 夫のお弁当🍱🥝 pic.x.com/CwEmOAaL8h

#ほねピラ　#ショートレッスン　キャットで膝を前にするのは私も骨盤が後ろに下がり気味😅お臍を上向きにするのが難しい #ユウトレルーム 　合トレ　ショートレッスンの復習のつもりでやりました 夫のお弁当🍱🍎 pic.x.com/kOZbhpqamS

10/12 #ユウトレルーム 美ボディ🐔代謝 10/14 #ユウトレルーム 美ボディ🐤代謝(10/05) #SENSESS 体験 10/16 #フローストレッチ 股関節 10/17 ジム(ヨガ·体幹·リトモス) 10/21 #ユウトレルーム 共感ピラティス 呼吸 10/23 #フローストレッチ 背骨 ---------- #フロスト30日間チャレンジ 10/12~23 pic.x.com/Wkd2cdGFLf

昨日はホームに行って母のアレコレを済ました後、姉に連絡したら刺々しい言葉に撃沈。 早めに寝て自分を癒す🥲　　 #ユウトレルーム　合トレ 今朝ありがとうございました。 夫のお弁当🍱🍎🍠 pic.x.com/5ToD5eSqeN

共感ピラティス「呼吸を止めずに動こう」のアーカイブを、吐き切る呼吸でやったらすごくきつかった😅でも終わったら体がスッキリ✨スクワットの後にやったので、壁ペルビックカールで裏ももが震えた😆 力まず裏ももを使える感じがわかってきたかも？ #Desty #ユウトレルーム

30分🚶‍♀️インバーテッドロウイング、ぶら下がり足上げ、階段ダッシュ 両目平均台、MPトーガ、つま先立ち🚶‍♀️ 🛐🧜‍♀️🐈🐕🧵卍ストレッチ、やじろべえ 三点倒立、壁倒立30秒 毎日ととのえvol.3、4 スクワット7.5kg15回×2 共感ピラティスのアーカイブ #Destyオンライン #Desty #ユウトレルーム

#ユウトレルーム #共感ピラティス　ほねピラの復習にぴったり。呼吸を意識したお腹周りの内容でした。✌️ 　 合トレでも3分ユウトレをやったのでお腹のインナーマッスルがきています🤣 夫のお弁当🍱🥭　煮物多め pic.x.com/F8iFPP7FRI

朝から上半身ガチガチで小一時間あれこれやってみたのだけど、どうも駄目で1日どんより腰痛DAY↓↓ きょうか先生のピラティス #ユウトレルーム で解消出来てしまったよ💦 しんどい時程細かく丁寧な分節で呼吸を深めるべきでした (朝はｽﾄﾚﾝｸﾞｽをｶﾞﾝｶﾞﾝいってた😱)

10/21(月) #ユウトレルーム ピラティス リアタイ🧘‍♀️✨最近、自分ダメダメや…と思ってたタイミングで参加出来たので、心身共に救われた感じ😇呼吸トレもしやなと思ってたから、いっぱい呼吸出来て良かった‼️ そして朝は縄跳びもした🐰今日はノーミスで5分やった🤗 #ほねピラ

22分🚶‍♀️ 両目平均台 MPトーガ、足裏外側🚶‍♀️ つま先立ち🚶‍♀️ 🛐🧜‍♀️🐈🐕🧵卍ストレッチ、やじろべえ 90-90ヒップリフト壁 毎日ととのえvol.3、4→ヘイローが10往復できない😟 宿題 今週の3分ユウトレ #Destyオンライン #Desty #ユウトレルーム

#ユウトレルーム 　合トレ マイクオンに気づかずやっていました😅 夫のお弁当🍱🍏 牡蠣炊き込みご飯です😋 pic.x.com/HNySfezGtv

30分🚶‍♀️ 両目平均台 MPトーガ、足裏外側🚶‍♀️ つま先立ち🚶‍♀️ 🛐🧜‍♀️🐈🐕🧵卍ストレッチ、やじろべえ、分節ヒップリフト 毎日ととのえ、✈️(毎日ととのえの後はやりやすくなるけど、肩に力みが😭) 宿題 SQ7.5kg 美ボディ筋トレ🐤 20時～「姿勢改善」Part3 #Destyオンライン #Desty #ユウトレルーム

かずま先生のサーキットトレーニング、筋トレ リアルタイムで参加できました。 ぐったりした気持ちが明るくなりました 腹筋もすごく効いた #ユウトレルーム #かずま先生 #リアタイ #サーキットトレーニング #美ボディ筋トレ

#ユウトレルーム　合トレ今週もありがとうございました😊 夫のお弁当🍱🥝🍏 毎晩会食なので、朝食とお弁当で栄養コントロール。 ノンオイル調理でもタンパク質食物繊維はとれています。 pic.x.com/y5j2NuOMUX

#体感ストレッチ　何度も寝落ちしそうになりながらやった後、お風呂までいくのがだるくて結局寝たのは12時過ぎになってしまいました。 #ユウトレルーム 合トレ　今朝も気持ちよかったです。 夫のお弁当🍱 ジャカルタの大家さんからいただいたマンゴーはマニススカリ(=とても甘い)🥭😋 pic.x.com/xPwOsXuSGB

今日は体幹ストレッチ🤸‍♀️🤸‍♀️ 入眠前ストレッチでしっかりほぐしました☺️次回は下半身✨👏🏻 #ユウトレルーム #体幹ストレッチ pic.x.com/IkExeWlh2Z

10/16(水) 天気怪しかったので徒歩通勤🚶🏻💨 夜は #ユウトレルーム でストレッチレッスン参加✋ 説明聞いてる段階で、絶対寝ちゃうやん！って思ったw 一応、最後までやれたはず！もう目がトロトロ…🥱💤 #ほねピラ

22分🚶‍♀️ 両目平均台 MPトーガ、足裏外側🚶‍♀️ つま先立ち🚶‍♀️ 🛐🧜‍♀️🐈🐕🧵卍ストレッチ、やじろべえ 毎日ととのえvol.3 宿題 スクワット7.5kg10回×2 今週の3分ユウトレ #Destyオンライン #Desty #ユウトレルーム

三つ折り高反発エアウィーヴのローテーション＆乾燥のため夕べは前に使っていたマットレスで就寝 🛏 起きたら両方のお尻が痛くて「やっぱりマットレスって大切だわ～」としみじみしていたが昨日の美ボディ筋トレの筋肉痛だわ、コレ😁 #ユウトレルーム

30分🚶‍♀️ インバーテッドロウイング、ぶら下がり足上げ、階段ダッシュ 両目平均台 MPトーガ、足裏外側🚶‍♀️ つま先立ち🚶‍♀️ 🛐🧜‍♀️卍ストレッチ、やじろべえ 「姿勢改善」Part1の復習→90-90奥深い 宿題 美ボディ筋トレ🐔外側意識で🍑効く 20時～「姿勢改善」Part2 #Destyオンライン #Desty #ユウトレルーム

10/02 #フローストレッチ 反り腰 10/06 #ユウトレルーム 美ボディ🐔背中·鎖骨周り(9/28) 10/09 #フローストレッチ 首肩 10/10 ジム(ヨガ·ストレッチシェイプ·体幹·リトモス) #ユウトレルーム ほぐしヨガ メンテナンス① 10/11 腸健康レッスン 脂肪燃焼 ---------- #フロスト30日間チャレンジ 10/1~11 pic.x.com/RD3PxQi2am

アロマではなくてLUKASの浄化スプレーおやすみ瞑想の香り)をお供に✨ ありがとうございました😊 ゆっくり呼吸できました😮‍💨 おやすみなさーい #ユウトレルーム #ほぐしヨガ x.com/yukkiy_trainin…

ほぐしヨガ「メンテナンスヨガ①」🧘‍♀️ 最近呼吸が浅い時があるので良かった♡ #ユウトレルーム