今日は仕事休み！ で、朝から #ほねピラ 分節運動と #ユウトレルーム 美ボディ9/7分やって、買い物ウォーキング👣 部屋の片付けをしようとクローゼットとにらめっこしてたら、今日が終わってしまった… pic.x.com/sv59tvwgek

え～っと、ちょっとしたロスで😅記録が滞っておりましたが、いつものペースです💪昨日は村石TRのストレッチ #ユウトレルーム に参加 年内の目標を再設定したので、そろそろ調子を上げていきたいと思います😊 pic.x.com/kgaac2kct8

昨日リアタイで体感ストレッチ参加しました 腕、手、肩にかけてのストレッチで軽くなりました #体感ストレッチ #村石先生 #筋膜リリース #ユウトレルーム

#体感ストレッチ　 手首に不安がある私でも、村石先生はリスク回避のストレッチも提案してくださるので安心✌️ #ユウトレルーム　合トレ　今朝もありがとうございました🤗 夫のお弁当🍱🍇 pic.x.com/hkwahuigt7

#ユウトレルーム ストレッチ参加！ 腕のストレッチはなかなか出来てなかったので、一緒に出来て良かった✨ 来月は入眠ストレッチしてもらえるみたいで、楽しみ🥰 #ほねピラ pic.x.com/wycms3dteb

#ユウトレルーム 　朝の合トレ 今朝もありがとうございました😊 夫のお弁当🍱🍊 pic.x.com/9sxhcfalpl

🧜‍♀️ やじろべえ 宿題←目を瞑りそうになるのを必死で堪える💦吐き切ろうとすると首肩に力みが🥲お腹痛い😂 分節ヒップリフト×2 スクワット7.5kgゆっくり10回 オンライン相談会視聴 #Destyオンライン #Desty 今週の3分ユウトレ 肩甲骨が燃えた🔥 #ユウトレルーム

#ユウトレルーム 朝の合トレ🧘‍♀️　肩は軽いけれど肩甲骨下あたりが引き締まったかな？ 夫のお弁当🍱🍑 芝の根切りをしてプラ板で根張り防止をした。 また芝刈りもしなくっちゃ🌱狭くても芝生は手がかかる！ ゴルフ場のグリーン管理って大変なんだろうな🥴 pic.x.com/m4jzjp17y0

今日はユウトレルームの合トレ、朝活に初参加しました。 くじらさんありがとうございました #ユウトレルーム #3分ユウトレ #ヨガ #合トレ

夕方の天気が怪しいとの予報だったので徒歩通勤（8000歩）今日はホンマに降った☔久々に靴びちゃびちゃになったわw 夜は #ユウトレルーム ピラティス9/9分やりました🧘‍♀️✨ #ほねピラ pic.x.com/jwmjqt7vrp

先週の美ボディ筋トレをきっかけに、筋トレが楽しくなってきて、義務感なしに続けられています🔥 きっと姿勢改善したので、昔よりは体を上手に使えているのかな🤔？筋肉痛以外の痛みがあまり出ないので、次の日も頑張れてます💪 姿勢改善できたのは #ほねピラ のおかげです👏 #ユウトレルーム pic.x.com/p3n4qeu2my

今日は買い物ウォーキングしてから8/31分の美ボディ。タイムリーな事に上半身種目やった！昨日の #ほねピラ を反芻しながら…今までになく集中したw その後は、ほぐしヨガをリアタイ🧘‍♀️ 体の内側を締めようと思うと少しキツく感じ、最近サボりすぎやな…と反省😐💧 #ユウトレルーム pic.x.com/lmbzqhnfmn

かずま先生の筋トレ🏋️LINE配信参加しました 膝の炎症があるのでストレッチと最後の腹筋バリバリしました。下肢の筋トレは🏋️炎症が治ったらアーカイブでします。 ジム活、ZUMBA、リラックスヨガ、膝に負担ないようにサポーターをしてマイペースでしました それでも燃焼した✌️ #ユウトレルーム pic.x.com/g2vbgmsr6t

旅行中歩くしか運動しなかったしベッドがフカフカ+エコノミークラスで体がちがち 今朝アーカイブで伸ばせてメチャクチャ生き返りました #体幹ストレッチ #ユウトレルーム

運動の頻度が落ちてて自信なくしてたけど、、、 久々にブルガリアンスクワットやったらダンベル持てるじゃないか🥹 細々でもやめないことだなぁ。昼飯＋プロテインからの昼寝へ。心身ともに満足な土曜の午後です🥹 #ユウトレルーム pic.x.com/dfh3wpffgt

走るスタンプ初めて使った💨 美ボディ筋トレは 🐔さん向け 【股関節の動きを習得して、裏ももお尻を効率的に引き締める(応用編)】 ブルガリアンスクワット🪑だったので回数減らして挑戦🫠🫠🫠 もう今日は頑張ったのでお昼ご飯食べてお昼寝します😴（全てを帳消しにしていく所存 #ユウトレルーム pic.x.com/mhhicdg60r

32分🚶‍♀️ インバーテッドロウイング、ぶら下がり足上げ、階段ダッシュ 両目平均台 MPトーガ、足裏外側🚶‍♀️ つま先立ち🚶‍♀️ 🛐🧜‍♀️🐈🐕🦌🥨やじろべえ卍ストレッチ、広背筋ストレッチ 「コンディショニング」復習 宿題 「美ボディ筋トレ」🐔 20時～「ストレングス」 #Destyオンライン #Desty #ユウトレルーム

9月13日(金) 今日は、昨日のパーソナルトレーニングのせいか、お尻が燃えるように痛くてトレーニング何にも出来なかった🥲 明日の美ボディもお尻のトレーニング🐔さん強度高めだし、参加できるか不安😖💧 今日は整えだけで、早く寝よう ビフォーアフター写真撮らなきゃ #ユウトレルーム #ほねピラ

合トレルームに入れた❤️ 入会したときするのね💦 わからなかった 教えていただいたまろんさんありがとうございました❤️ #ユウトレルーム #合トレルーム #朝活 #合トレ #楽しみ

#ユウトレルーム 合トレ　朝イチの呼吸は肋骨が硬くて、1度目に呼吸を止めるのが苦しい🥲 美白サプリで蕁麻疹がでてしまった。定期購入の2回目が発送されたらしいけれど、返品しよう！😖💥　　 夫のお弁当🍱🍇 pic.x.com/u26lkk8jz4

共感ピラティスのアーカイブしました それから久しぶりにジム活 うららかヨガ 骨盤スリムやりました 頑張った✌️ #ユウトレルーム #共感ピラティス #うららかよが #骨盤スリム #ジム活 まいにちストレッチはしてます笑 スタンプついつい押さないで終わってる💦 pic.x.com/tszsgxhczo

30分🚶‍♀️ インバーテッドロウイング、ぶら下がり足上げ、階段ダッシュ 両目平均台 MPトーガ、足裏外側🚶‍♀️ つま先立ち🚶‍♀️ 🛐🧜‍♀️🐈🐕🐴🦌🥨ダウンドッグ🦢、卍ストレッチ、やじろべえ、広背筋ストレッチ 踵とんとん 宿題 今週の3分ユウトレ #Destyオンライン #Desty #ユウトレルーム

#ユウトレルーム　 #共感ピラティス　 アーティキュレーションは楽器演奏でよく聞く言葉🎵ピラティス用語でもあるんですね👌 合トレで　#3分ユウトレ　 ピラティスのおかげで背骨の動きが滑らかです🤗 夫のお弁当🍱🍊 pic.x.com/eeot7kpqbn

アーティキュレーションのピラティスに参加しました！ 背骨を一つずつ動かすのがやっぱり難しいです。 転がるのとv字になるのも分節を意識すると難しいですね💦 #ほねピラ　#ユウトレルーム pic.x.com/gkdzsqozmp

本日はピラティスの日でした！チャレンジ種目は相変わらず先生と似ても似つかない格好をきっとしてました……私😂いつもながら、とても丁寧に教えてくださりありがとうございます✨ 今週こそ、3分ユウトレをやるぞ！！ #ユウトレルーム pic.x.com/oxrdmmqa3m

今日はいつもの朝ヨガと、帰宅後に3分ユウトレ分節運動、美ボディ筋トレ裏ももお尻基礎をやりました！ 腰から下がプルプルすぎて明日の筋肉痛が恐ろしい…笑 #ユウトレルーム pic.x.com/sivnlyqpog

昨日は横浜スタジアムにてライブ参戦🏟🎤完全燃焼したー❤️‍🔥 健康じゃないと趣味も楽しめん‼️ 今日は意識が続く限り #ユウトレルーム ピラティス参加する😅 #ほねピラ pic.x.com/vtps2gglmf

9/01 #ユウトレルーム 美ボディ🐤上半身(8/17) 体幹ストレッチ 肋骨②(8/28) 9/04 #フローストレッチ 肩こり 9/05 ジム(ヨガ・ポルドブラ・リトモス) 9/08 #ユウトレルーム 美ボディ🐤背中·デコルテ(8/31) 体幹ストレッチ 筋膜①(9/04) ---------- #フロスト30日間チャレンジ 9/1~8 pic.x.com/2bwmnhkedn

今日は、エレコアメゾットのSAKIさんの動画と今日の3分ユウトレをやりました。 ストレッチで整えて軽くピラティスが入った動きで調整する感じでした 今夜のユウトレルームのピラティスも楽しみです☺️ #ユウトレルーム #ほねピラ pic.x.com/3rgms1he3c

昨日は久々に美ボディリアタイ ゆっくりの動きなんだけど、じんわり効いてる。最後のスクワット、万年🐤なので負荷を足すという概念がなく、試しにペットボトル持ってみたら全然違う～ 【股関節の動きを習得して、裏ももお尻を効率的に引き締める(基礎編)】🐤 #ユウトレルーム

おはようございます！昨日は久しぶりにカズマ先生の筋トレに参加できました！！起きたら、もも裏が筋肉痛です……効いてる効いてるー！😆 #ユウトレルーム pic.x.com/i1iu5e1jum

29分🚶‍♀️ 両目平均台 MPトーガ、足裏外側🚶‍♀️ つま先立ち🚶‍♀️ 🛐🧜‍♀️🐈🐕🦌🥨卍ストレッチ、やじろべえ、広背筋ストレッチ、ダウン🐕🦢 三点倒立、壁倒立30秒 毎日ととのえ 宿題 美ボディ筋トレ🐤 20時～コンディショニング #Destyオンライン #Desty #ユウトレルーム ダウン🐕🦢が気持ち良くなってきた

ブランチ? 海鮮鍋 出して出る あわび３個入ってた 起きてストレッチ🙆 #ブランチ #ユウトレルーム #ストレッチ pic.x.com/cj7dsx7gfx

朝の整え☀️当分これでいこう 毎日ととのえvol.1 背骨ｴｸｻｻｲｽﾞ 今週の3分ユウトレ 美脚ｽﾄﾚｯﾁ #Destyオンライン #生島TRch #ユウトレルーム 生島TRのYouTubeはﾒﾝｼｮﾝつけるには長過ぎでした😵 いい感じのないかしら pic.x.com/gwsbirjsvf

9/4 朝の整えのみで、休息日 9/5 夜★村石TRの体幹ｽﾄﾚｯﾁ 筋膜ｽﾄﾚｯﾁ①ｱｰｶｲﾌﾞ #ユウトレルーム ﾋﾞｼﾞﾀｰﾊﾟｰｿﾅﾙ復習、🐸倒立、ﾌﾞﾘｯｼﾞ #Destyオンライン 9/6 朝★朝の整え+🧙‍♀️の足ｽﾄﾚｯﾁからのｳｫｰｷﾝｸﾞ20分 pic.x.com/1odv3rbeiq

昨日村石先生の体幹ストレッチのアーカイブしました 全身使ったので💦爆誕でした(^_^;) #ユウトレルーム #村石先生 #体幹ストレッチ #筋膜リリース pic.x.com/fjyrdcefgf

夫のお弁当🍱🍑 #ユウトレルーム 今朝も合トレ。今週もありがとうございました🙇 pic.x.com/ux4ezg2dcn

9月5日(木) 今日は久々パーソナルトレーニング行きました 最近は背中腰、膝をかばいながらで、痛みがでないように追い込まないように気を付けています。 今日は、インナーマッスル、動作改善が多かったので、それほど疲れた感じにならず良かったです☺️ #ほねピラ #ユウトレルーム pic.x.com/bcychsfnbf

夫のお弁当🍱🍑 #ユウトレルーム 昨日の　#体感ストレッチ　は画像が動かずリアタイできませんでした。🥲 きっと近所の配線工事のせいだも思います。 今朝の合トレはちゃんと見られた👌zoomとYOUTUBEの違いもあるのかな。 次のリアタイまで改善しているといいけれど… pic.x.com/1tyjw5qsbp