5月7日(火) #フローストレッチ 短いストレッチ動画 #ユウトレルーム 体幹ストレッチ(肩甲骨周り) #ほねピラ 体側伸ばして日常生活を楽にする 朝ウォーキング&ジョギングあわせて50分 #ユウトレ 全身15分トレーニング動画 風が吹いて気持ち良かった😃 サイドプランク回すやつは今日はグラグラでした😅

5/6 朝★今週の3分ユウトレ #ユウトレルーム　#ほねピラ GWはゆるトレ。今日はミュージカルを観て、夜は北海道の友人と食事なので朝に伸び伸びしただけ。 pic.twitter.com/NLtl371KKA

朝のストレッチ 両目平均台 MPトーガ 足裏外側🚶‍♀️ やじろべえ 🐸倒立足抜き練習 15分🚶‍♀️＋20分🚶‍♀️ 🧒呼吸 ネックフレクサー フィーマー&アームアークス デッドバグ 今週の3分ユウトレ 先週のフロスト復習 二の腕と肩甲骨の間が筋肉痛なので宿題はお休み #Destyオンライン #ユウトレルーム #フロスト

#ユウトレルーム　肩甲骨を柔軟にするストレッチ１〜６まで #ほねピラ　胸骨丸めるトレ ソー ストレッチポールに乗って、足動かして呼吸 ふぅ～GW終わりますねー

朝のストレッチ 両目平均台 MPトーガ 足裏外側🚶‍♀️ 🐸倒立足抜き練習←右惜しい😅 40分🚶‍♀️(1km🏃‍♀️)、階段ダッシュ、逆上がり 🧒呼吸10-10-10 フィーマー&アームアークス デッドバグ 🧜‍♀️ やじろべえ 宿題 美ボディ筋トレ🐤 20時からコンディショニング #Destyオンライン #Desty #ユウトレルーム

5月4日 #ユウトレルーム の美ボディ(スクワット、スプリットスクワット、膝立ふせ、背中の種目チューブで) 外が暑かったので室内エアロバイク45分 夜９時　#ほねピラ 側屈の動きで身体を整える　参加予定 今月は太っているのがわかるので、まだ写真撮れてないです～、怖い😂 夏らしくなりましたね pic.twitter.com/NJfJYE0Nt6

5月４日 手を組んで上に伸ばす体操で「ギャーーー」と悲鳴を上げた朝でした(;'∀') うっかり指を伸ばしてしまった... #ユウトレルーム pic.twitter.com/DaaRQPT34U

4/29 #ユウトレルーム 3分ユウトレ4月分 #ナオフィット You Tube(姿勢改善2種・下腹) #春のオジ祭り30日間チャレンジ 4/30 #Desty インスタライブ #ユウトレルーム 体幹ストレッチ 肩甲骨 5/01 #フローストレッチ 股関節 5/02 #ナナイロフィット You Tube #ナオフィット You Tube(呼吸・股関節) pic.twitter.com/DZZN7eGzqd

Twitterで話題になっていた　#ユウトレルーム　のレッスン視聴＆首に負担がかからなかったものだけ実行～！ 確かに、これはほねピラのショートレッスンでほしい内容でした✨ pic.twitter.com/CPbhbrc5EN

朝のストレッチ 両目平均台 MPトーガ 足裏外側🚶‍♀️ 🧜‍♀️ 首整え やじろべえ 反り腰解消&脚やせ動画⚠️ フロスト復習 体幹ストレッチアーカイブ 🌉 Desty宿題 #Destyオンライン #Desty #フローストレッチ #ユウトレルーム 体幹ストレッチで肩甲骨ほぐしたら🌉が昨日よりいいかも😳

5月２日（木） 毎日トレーニングするのでカレンダーお休みして 都度書き込みツリー方式で💦 ●朝の健康体操 ●X動画のヒップヒンジ１０回ｘ２ #ユウトレルーム pic.twitter.com/YndS0Xohek

昨日はリアタイでユウトレルーム体感ストレッチ参加できて嬉しかった✨　肩甲骨がほぐれて久しぶりにぐっすり眠れました😊　#ユウトレルーム pic.twitter.com/gEe5Jfbz7s

#体感ストレッチ 肩甲骨アーカイブ 気圧で頭痛がおきていますが、ストレッチの後は首周りが温まり、少し楽になりました。 #ユウトレルーム #ほねピラ pic.twitter.com/xuW84Qi8aS

4/30 夜★井上TRのインライレッスン #Desty 村石TRの体幹ストレッチ #ユウトレルーム #ほねピラ 反り腰解消、脚痩せ編 #春のおじ祭り30日チャレンジ #ナオフィット 膝つきプッシュアップ10回×2 pic.twitter.com/OuxnqGYN2B

4/30 ・ #ユウトレルーム 朝の健康体操 ・ #体幹ストレッチ リアタイ ・4駅ウォーク 明日からしばらくお休みだ〜🙌 ゆったりのんびりゴロゴロする予定😁 今日もありがとう〜🤗 pic.twitter.com/wiEbFufXOa

4月30日(火) 今日は昼間に出かけていたので、夜の村石先生のストレッチのレッスンに参加しました。 肩甲骨周り筋肉が固まっていたのがスッキリ軽くなり、継続出来たら肩こりと無縁になりそう✨ 今日もお疲れさまでした☺️ #ほねピラ #ユウトレルーム pic.twitter.com/xtIP1iJsyS

2024/4/30 ・体幹ストレッチ 肩甲骨周りのストレッチのレッスン参加 ・フローストレッチ 4月まとめ動画 背中ポカポカ♨️☺️ #ユウトレルーム #フローストレッチ

今月はヨガと筋トレは出られませんでしたが、ストレッチは両方リアタイしました☺️ 栄養セミナーもちゃんと聴いた👏🏻（リバウンドしてるけども） 今日は肩甲骨ストレッチ🤸‍♀️ 10分動画で欲しい内容だった🥺 #ユウトレルーム pic.twitter.com/c9dFL6uO2E

朝のストレッチ 両目平均台 MPトーガ 足裏外側で🚶‍♀️ 側屈 やじろべえ 🌉(目線意識！) 🧒呼吸10-10-10 ネックフレクサー フィーマー&アームアークス デッドバグ 今週の3分ユウトレ 春のオジ祭り #Destyオンライン #ユウトレルーム 20時からインライ〜

4/24 #フローストレッチ バランス能力 4/25 ジム(ヨガ・ポルドブラ・リトモス) 4/26 #ナオフィット You Tubeライブ #春のオジ祭り30日間チャレンジ 腸健康レッスン 4/27 #ナナイロフィット You Tube 4/28 #トレぴな You Tubeライブ #ユウトレルーム 体幹ストレッチ 美脚 #フローストレッチ 4月分短時間 pic.twitter.com/dOh5j0H9CF

朝のストレッチ 両目平均台 MPトーガ 足裏外側🚶‍♀️ 🧜‍♀️ 逆再生やじろべえ 30分🚶‍♀️＋階段ダッシュ 🧒呼吸2(10-10-10) ネックフレクサー フィーマー&アームアークス デッドバグ 春のオジ祭り 美ボディ筋トレ🐔きつかったー💦 #Destyオンライン #Desty #ユウトレルーム 20時から「総集編」

カズマ先生に、1人ではやらないキツめの種目をリクエストしちゃった😅リアタイでみんなと一緒ならできるよね、と思って✨ 来月もみんなで頑張ろう🔥 #ユウトレルーム

4/26 ・ #ユウトレルーム 朝の健康体操 ・ #LILYOGA 股関節 ・2駅ウォーク ご近所さんとこのワンコ🐕モフモフさせてもらってハッピーDAY😆 今日もありがとう〜🤗 pic.twitter.com/j5ntrPj793

4月26日(金) #ほねピラ #ユウトレルーム 股関節動画2本と膝立ふせ30回、 ブルガリアンスクワット3.5kg×2で10回×3セット ウォーキング30分 股関節動画をやったあとは、スクワット軽くなりました☺️ pic.twitter.com/jsUgSR7naA

#ほねピラ 明日からGWですね。 明日はラグビー観戦に行くので美ボディはアーカイブでやります。 #ユウトレルーム pic.twitter.com/tM3b5YgP4Z

4/25 ・ #ユウトレルーム 朝の健康体操 ・ #LILYOGA 股関節&肩甲骨 ・4駅ウォーク ここんとこ仕事集中しすぎてるからほぐしが癒し🧘 今日もありがとう〜🤗 pic.twitter.com/ccazCqmqNz

4/24 ・ #ユウトレルーム 朝の健康体操 ・ #オガトレ 脂肪燃焼ストレッチ30分 ・ #LILYOGA 骨盤柔らかくするヨガポーズ 雨で歩いて帰れなかったから有酸素…って思ってたけどもカラダがガチガチだったからほぐしを重視してみたよ！ 気持ち良き🧘 今日もありがとう〜🤗 pic.twitter.com/L7TukbNvUN

4/19 #ナオフィット You Tubeライブ #春のオジ祭り30日間チャレンジ 4/20 #フローストレッチ 質問会 4/21 #ユウトレルーム ほぐしヨガ デトックス②(4/20) 美ボディ🐤下半身(4/20) 4/22 #ユウトレルーム 共感ピラティス 修正と応用 4/23 #ユウトレルーム 体幹ストレッチ 美脚 #フローストレッチ 胸・首 pic.twitter.com/7oayd4gHnl

4/23 ・ #ユウトレルーム 朝の健康体操 ・2駅ウォーク あとはオフー💨 フレッシュマンキャンプから帰ってきた息子の話を聞いてたら今日も何も出来なかったねー😇 でも、珍しく楽しかったって言ってたからヨシ🙌 メンチカツ1個で我慢してえらい👏 今日もありがとう〜🤗 pic.twitter.com/OTtPVX4fwJ

朝のストレッチ 両目平均台 MPトーガ 足の外側で🚶‍♀️ 🛐、⏰、首整え、やじろべえ 春のオジ祭り 10-10-10 フィーマー&💪アークス デッドバグ 今週の3分ユウトレ 共感ピラティスのアーカイブ #Destyオンライン #Desty #ユウトレルーム 腹筋が筋肉痛でロールアップダウンやティーザーがキツイ

4/22 ・ #ユウトレルーム 朝の健康体操 ・4駅ウォーク 後はオフー💨 お弁当の作り置きとかやってたら夜はあっという間😇 今日もありがとう〜🤗 pic.twitter.com/1Vw6zRVuBu

４/22 夜★きょうか先生の共感ピラティス 修正と応用にチャレンジ #ユウトレルーム #春のおじ祭り30日チャレンジ #ナオフィット 10分ﾌﾙﾎﾞﾃﾞｨと新作反り腰解消 この後、#ほねピラ 今月の座学2を視聴します😃 pic.twitter.com/gDmqdMAk8Y

4/21 朝の健康体操 デトックスヨガ1 夜寝る前の腰痛改善 4/22 朝ウォーキング 朝の健康体操 腰痛バイバイ #ナナイロフィット ピラティス 修正と応用にチャレンジしよう 🦢ﾀﾞｲﾌﾞ楽しかった #ユウトレルーム

先週振り返り 4/14お花を楽しみウォーキング9500歩 4/15 脊柱の柔軟性とコントロール　ピラティス 4/16 美脚を作るためのストレッチ #ユウトレルーム 4/17 体幹フローストレッチ #フローストレッチ 4/19 朝の健康体操 先週の3分ユウトレ ガチガチ肩こりストレッチ 腹筋初級 pic.twitter.com/ahzSJirf2u

4/21 ・ #ユウトレルーム #ほぐしヨガ 昨日のアーカイブ ・ マシンピラティス Hip&Legs 30分 ヨガでほぐしてからピラティス行く流れ良きでしたー🙌 今日もありがとう〜🤗 pic.twitter.com/egnlpJVuhp

4月20日(土) #ほねピラ #ユウトレルーム 朝ウォーキング40分 11時半　美ボディ　足トレリアタイ参加 14時　ほぐしヨガリアタイ参加 21時　ほねピラ股関節応用編　リアタイ参加予定です (20時　フローストレッチ質問会参加予定) 今日は雨☔で、降りだす前にウォーキングできて良かったです pic.twitter.com/bA6wv1T1HY

朝のストレッチ 両目平均台 MPトーガ 🧜‍♀️ やじろべえ 🐸倒立足抜き練習 肘倒立 40分🚶‍♀️ 10-10-10 ネックフレクサー フィーマー&アームアークス デッドバグ 春のオジ祭り Desty宿題 美ボディ筋トレ🍑 ほぐしヨガ🧘‍♀️ 20時～オンラインレッスン #Destyオンライン #Desty #ユウトレルーム

今日は14時からほぐしヨガだよね(・・? #ユウトレルーム

今日も昨日と同じトレーニングにプラスして 朝は朝の健康体操 YouTubeライブ参加 村石TＲのx動画　をしました #ほねピラ　#ユウトレルーム pic.twitter.com/1gi463pXOz