24分🚶‍♀️ 朝のストレッチ 両目平均台 MPトーガ、足裏外側🚶‍♀️ つま先立ち🚶‍♀️ 🛐🧜‍♀️🐈🐕🐴🦴 逆再生やじろべえ 村石先生のTwitter動画 三点倒立、壁倒立30秒 スクワット 20時～フローストレッチ #Destyオンライン #ユウトレルーム #フローストレッチ 疲れたので宿題はさぼる😅

背骨から肋骨の捻り動作が苦手すぎて虚無でしたが、レッスンを通して『動かせるようになりそう⁈……なりたい！』と思わせてくれるオジマジック体験🧙✨ 宿題ももらってやる気⤴︎ 少しずつ着実に出来ることが増えています🌱 #Destyオンライン #Desty横浜

やじろべえ ハッピー👶 #フローストレッチ 3つ スポクラで筋トレ系プロ 懸垂10-7 腕立て20 立位アダクタープルバック 🐈🐕🦢🛐🧜‍♀🐴🌉 ハーフニーリングサイドベント 90-90 三点倒立 倒立60秒 股関節整え復習 シンボックス他 井上TRオンラインパーソナル 地味な動きほど難しい😭 #Destyオンライン

井上TR @inoue_desty とのオンラインパーソナル✨ 躰が不調な時に何をすれば良いのか最適な手を打てるようになりたいと井上TRとお話しをしているといつも思う🤔 その為には引き出し増やして思考を柔軟にしたい 日常動作と運動の繋がりと躰の連動性を考えたい ありがとうございました #Destyオンライン

20分🚶‍♀️ 朝のストレッチ 両目平均台 MPトーガ、足裏外側🚶‍♀️ つま先立ち🚶‍♀️ 🛐🧜‍♀️🐈🐕、逆再生やじろべえ、ハムウォーク 指立てダウンドッグ 三点倒立 🧒呼吸、ネックフレクサー フィーマー&💪アークス デッドバグ 🦴🐴、ショルダースタンド、壁倒立30秒、宿題 スクワット #Destyオンライン #Desty

やじろべえ ハッピー👶 #フローストレッチ 3つ 帰宅後チェアピラティス パイクアップ 立位アダクタープルバック ポールでアーム/フィーマーアークス/デッドバグ 歩数20000 フロスト体験会参加！ #Destyオンライン

#destyオンライン 入会できた😌 2月の分から始めてみる 月一のオンラインレッスンがあるプランにすればよかったと後悔中… 月途中で変更もできるなら変更したいな さてさて、なりたい体に近づけるように習慣にしていくぞ〜

15分🚶‍♀️ 朝のストレッチ 👀平均台 MPトーガ、足裏外側🚶‍♀️ つま先立ち🚶‍♀️ だいどー先生メルマガ ネックフレクサー フィーマー&💪アークス デッドバグ、ハムウォーク 🛐🧜‍♀️🐴🦴、ショルダースタンド 三点倒立、壁倒立30秒 宿題 20時～フロスト体験レッスン #Destyオンライン #Desty #フローストレッチ

やじろべえ ハッピー👶 #フローストレッチ 3つ スポクラで筋トレ系プロ 懸垂10-7 腕立て20 筋トレ 🐈🐕🦢🛐🧜‍♀🐴 股関節の整え総集編復習 ハーフニーリングサイドベント シッティングサイドベント シンボックス他 スポクラだと色々底上げできる💪 家トレでは追い込むの難しい🤔 #Destyオンライン

6/29 休息日 6/30 昼★FP、🐈️🧜‍♀️、股関節ｽﾄﾚｯﾁ、ﾗﾃﾗﾙｴｲﾌﾟ、爪先歩き、ｼﾞﾑﾄﾚ(ﾊﾞｲｸ25分、ｽﾐｽSQ、ｼｰﾃｯﾄﾞﾛｰ、ﾗｯﾄﾌﾟﾙﾀﾞｳﾝ、ﾜﾝﾊﾝﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾛｰ、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾙｵｰﾊﾞｰ) #Destyオンライン 夜はユウトレ先生のピラティスに参加します💪 pic.twitter.com/Rl51nb0KIR

10-10-10 ネックフレクサー フィーマー&アームアークス デッドバグ ハムウォーク←アドバイスで前ももの緊張がなくなった！ フローストレッチ「左右差改善」 定期的にやらねば！左の腰痛がなくなるし左の肋骨閉じる。 #Destyオンライン #フローストレッチ

35分🚶‍♀️(400m🏃‍♀️)、階段ダッシュ、インバーテッドロウイング、ぶら下がり 朝のストレッチ 両目平均台 MPトーガ、足裏外側🚶‍♀️ つま先立ち🚶‍♀️ 🛐、🧜‍♀️、🐈🐕、🦴 やじろべえ、バランスボール🐴 ショルダースタンド 三点倒立、壁倒立30秒 宿題 #Destyオンライン #Desty

やじろべえ ハッピー👶 #フローストレッチ 3つ 帰宅後チェアピラティス パイクアップ スケーター ゴブレットスクワット ポールでアーム/フィーマーアークス ストレッチ 歩数17500 だいどー先生の動画種目 膝を伸ばすのはハム使えるけど 戻していくのはムリ😱 元気な時に練習しよ✊ #Destyオンライン

30分🚶‍♀️ 朝のストレッチ 両目平均台 MPトーガ、足裏外側🚶‍♀️ つま先立ち🚶‍♀️ 🛐、🧜‍♀️、逆再生やじろべえ 🐈🐕、三点倒立、壁倒立30秒、宿題 体幹ストレッチのアーカイブ(大腿筋膜張筋ほぐし痛い😣🥎) 先週今週の3分ユウトレ 「総集編」の復習 来月はくびれ🎶 #Destyオンライン #Desty #ユウトレルーム

#Destyオンライン　井上TRの特別zoom双方向レッスン。サロメンさんのお顔が見られて、ご一緒感がマシマシで頑張れた。腹筋、筋肉痛がきそう（笑）そして、マネージャーさんに初めてお目にかかれて嬉しかった。お若い〜✨井上TR、楽しい時間をありがとうございました。また次回もぜひ！

12分🚶‍♀️ 朝のストレッチ 両目平均台 MPトーガ、足裏外側🚶‍♀️ つま先立ち🚶‍♀️ ハッピー👶、🛐、🧜‍♀️、🐈🐕、🐴、逆再生やじろべえ 🦴、三点倒立、壁倒立30秒 宿題 10-10-10 ネックフレクサー フィーマー&💪アークス デッドバグ フロストまとめ動画 20時～📷オンレッスン #Destyオンライン #Desty #フロスト

6/27 夜★側屈ｼｮｰﾄﾚｯｽﾝｱｰｶｲﾌﾞ、股関節ｽﾄﾚｯﾁﾚｯｽﾝｱｰｶｲﾌﾞ #ほねピラ #ユウトレルーム FP、ﾊﾟｲｸｱｯﾌﾟ、爪先歩き #Destyオンライン 夜遅くなってしまったので、ダイジェストを繋いで。 村石TRのﾚｯｽﾝｱｰｶｲﾌﾞはそういう時に使いやすいです👍 pic.twitter.com/dG4jkTZXhe

やじろべえ ハッピー👶 #フローストレッチ 3つ スポクラでエアロビ系プロ 懸垂11-7 腕立て20 筋トレ 🐈🐕🦢🐴🌉🧜‍♀ 三点倒立 倒立チャレンジ ショルダースタンド開脚 股関節整え総集編復習 アニマルフロー ハーフニーリングサイドベンド シンボックス他 今の自分に何が必要なのか #Destyオンライン

30分🚶‍♀️ 朝のストレッチ 両目平均台 MPトーガ、足裏外側🚶‍♀️ つま先立ち🚶‍♀️ 🛐、🧜‍♀️、バランスボール🐴 逆再生やじろべえ 三点倒立、壁倒立30秒 宿題 フローストレッチの復習 #Destyオンライン #Desty #フローストレッチ 宿題のL字倒立は腰でも頑張ってしまう💦明日は骨整えてからやってみる

6/26 夜★村石TRの体幹ストレッチ 股関節ストレッチ #ユウトレルーム からのﾊﾟｲｸｱｯﾌﾟ、ﾗﾃﾗﾙｴｲﾌﾟ、🐸倒立練習 #Destyオンライン この頃膝の伸びが悪いので、しっかりきつめのｽﾄﾚｯﾁが良かった。あまり大事にし過ぎてもよくないなと思う今日この頃。 pic.twitter.com/Ntz64NSNMZ

やじろべえ ハッピー👶 #フローストレッチ 3つ 仕事後スポクラへ リバースプッシュアップ ホットヨガ（パワーヨガ） HIIT 立位アダクタープルバック バランスボール🐴 壁エアプレイン 歩数15000 この後フローストレッチリアタイ #Destyオンライン

所々記憶がないので、昨日の質問回答ライブのアーカイブ視聴 90-90でギムニクを踏むと骨盤底筋をより感じ、踏み圧が高まった！ 骨を揃えると壁倒立が30秒いつもより楽にできた！ 足裏全体で押せる感じでバランスが良くなった！ #Destyオンライン だいどー先生だんだんかっこ良くなってませんか✨

30分🚶‍♀️ 朝のストレッチ 両目平均台 MPトーガ、足裏外側🚶‍♀️ つま先立ち🚶‍♀️ 🛐、🧜‍♀️、🐈🐕、三点倒立 壁倒立30秒 10-10-10、ネックフレクサー、フィーマー&💪アークス、デッドバグ バランスボール🐴 宿題 ゴブレットスクワット5kg10回×2 20時～フロスト #Destyオンライン #Desty #フローストレッチ

壁エアプレインは両脚に均等に乗せるのが狙いかと思っていたけどスムーズな体重移動が狙いだと解って良かった👍（思い込み😂） ほんの少しの事も 聞いてみると突破口が開けたり 解らない事が解らない時も沢山あるけど（寧ろそればかり）それを解消する為のサロンだと思うので感謝🙏 #Destyオンライン

6/24 休息日 6/25 夕★FP、🐈️🧜‍♀️、ｼﾝﾎﾞｯｸｽ、ﾚｯｸﾞﾛｰﾜﾘﾝｸﾞ、爪先歩き、股割ｽﾄﾚｯﾁ、相談会の復習してﾗﾃﾗﾙｴｲﾌﾟ、ｼﾞﾑﾄﾚ(ｼｰﾃｯﾄﾞﾛｰ、ｱﾌﾞﾄﾞﾐﾅﾙｸﾗﾝﾁ、ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ25分) 夜★#Destyオンライン、#ほねピラ 質問回答ﾗｲﾌﾞ ﾏｼﾝやFWが使えず↓ pic.twitter.com/gtRA2IlG29

#Destyオンライン　質問回答ライブ。いつも興味深い内容。でも、ちょっとレベル高すぎてついていけないな〜と思うことも💦　これはもちろん、己の勉強不足なんだけど。でも、訳分からんくても聞いてるうちに理解できるかな？と思って聞いている(笑) こんなサロメンもいます😝

#Destyオンライン 質問回答ライブ ふとした引っ掛かりを質問攻めしてしまった…有難かった🙏 アビリティとスキル 理想の動き方 骨の構造と役割 安定↔️不安定 アーチと圧そして呼吸 復習してノートに纏めよう だいどー先生が 『全ての条件は出揃っている』とお話しされていた意味が改めてわかった💡

やじろべえ ハッピー👶 #フローストレッチ 3つ スポクラで筋トレ系プロ 懸垂11-7 腕立て20 筋トレ 🐈🐕🦢🧜‍♀🐴🚀🌉 90-90 股関節整え総集編復習 三点倒立 倒立チャレンジ シンボックス他 倒立チャレンジの後で🌉すると躰が軽い！四肢の使い方が変わる🙌⬅私なりの答えが出た🤔 #Destyオンライン

32分🚶‍♀️ 朝のストレッチ 両目平均台 MPトーガ、足裏外側🚶‍♀️ つま先立ち🚶‍♀️、🐈🐕 🛐、🧜‍♀️、やじろべえ 指立てダウンドッグ、三点倒立、壁倒立30秒←30秒以上は今の所キツイ 相談会のアーカイブ Desty宿題←きつくて1set 20時半～質問回答 #Destyオンライン #Desty やじろべえは逆再生だと肩がついた✨

やじろべえ ハッピー👶 #フローストレッチ 2つ 仕事後スポクラへ バランスボールエクサ エアロビ系プロ 90-90 🐈🐕🦢🐴🌉 6月総集編復習 壁倒立1’10”（倒立8秒） 三点倒立 腕立て20 他 歩数16500 リリースやメンテナンスを丁寧に続けて 延いては思考の凝り固まりを解したい✊ #Destyオンライン

今夜はだいどー先生のライブ相談会～倉田TRの質問会の二本立て講義を受けたら知識の洪水が脳内に押し寄せてきて今脳みそ溺れそう😂 さらりと大切な事をお話しされていて、界隈に末席で参加する私では一度観ただけでは取りこぼしがきっとある😱 反芻しなきゃ✊ #Destyオンライン #フローストレッチ

バランスボール🐴の効果 呼吸がしやすくなった。 やじろべえストレッチがやりやすくなった。 ウォーキングの時、脚が長くなって動かしやすくなった。 今日のパーソナルの時お腹が抜けにくかったと思う。 #Destyオンライン

22分🚶‍♀️ 朝のストレッチ 両目平均台 MPトーガ、足裏外側🚶‍♀️ つま先立ち🚶‍♀️ 🛐、🧜‍♀️、やじろべえ 指立てダウンドッグ 三点倒立、壁倒立30秒 Desty横浜店でパーソナル オンライン相談会のアーカイブ2つ(骨で立つ🦴) 19時～ライブ配信 20時～質問会 #Destyオンライン #Desty #フローストレッチ

やじろべえ ハッピー👶 #フローストレッチ 2つ スポクラで筋トレ系プロ 筋トレ 懸垂11-7 腕立て20 総集編復習 ショルダースタンド開脚 倉田TRの動画のヤツ オンライン相談会アーカイブ3つ アーカイブ3つ呼吸の重要性を再確認🤔 隙間は空いている方が良い 動作を楽な方に逃がさない #Destyオンライン

#Destyオンライン　生島TRの総復習回。あんなにたくさんの種目があったのに、きちんと時間内にピシッと終わられてさすが〜！そして「大転子のところを押さえて〜」って時に、生島TRが押さえてはる位置が普通に想像するより明らかに高くて、わかっちゃいるけど足が長い！！となりました(笑)

サクサク出来るものほど疑ってかからないとと自戒していて オンライン相談会を仮想合同レッスンしているとまさしくそんな事が多発してうわーー😱ってなる😂 より良いマーメイドの形を模索しよう🤔 #Destyオンライン

6/22 昼★カズマ先生の美ボディ筋トレ 脂肪燃焼サーキット #ユウトレルーム 夜★#ほねピラα 巻き肩改善ﾚｯｽﾝ、 6月の総集編ｱｰｶｲﾌﾞ視聴 #Destyオンライン 6/23 昼★大道先生のｵﾝﾗｲﾝ相談会からの爪先立ち歩き、爪先立ちゴブレットSQ #Destyオンライン pic.twitter.com/QnXfxAwZpf

朝のストレッチ 両目平均台 MPトーガ、足裏外側🚶‍♀️ つま先立ち🚶‍♀️ 🛐、🧜‍♀️、🐈🐕、三点倒立壁倒立30秒、指立てダウンドッグ Desty宿題 10-10-10、ネックフレクサー、フィーマー&アームアークス、デッドバグ 24分🚶‍♀️ オンライン相談会 #Destyオンライン #Desty

だいどー先生によるオンライン相談会終わりました。 だいどー先生の引き出しはほんとに多くて驚きです😳私も新たな扉が開いたと思うので、今日の内容を復習してもっと使える体になりたい。 久しぶりに🐴をやって内転筋がぷるぷる😂 #Destyオンライン