やじろべえ ハッピー👶 アーム/フィーマー デッドバグ フローストレッチ（卍/立て膝） スポクラで筋トレ 懸垂10-7 腕立て20 屍 縦揺り篭 🦢🛐 倒立前転 倒立腕立 🌉～立位/リバース練習 ロール系他グラウンドムーブメント シンボックス ロールオーバー 他 やりたいこと結構ある #Destyオンライン

朝のストレッチ 両目平均台 MPトーガ 足裏外側🚶‍♀️ やじろべえ 🐸倒立足抜き練習 15分🚶‍♀️＋20分🚶‍♀️ 🧒呼吸 ネックフレクサー フィーマー&アームアークス デッドバグ 今週の3分ユウトレ 先週のフロスト復習 二の腕と肩甲骨の間が筋肉痛なので宿題はお休み #Destyオンライン #ユウトレルーム #フロスト

朝のストレッチ 両目平均台 MPトーガ 足裏外側🚶‍♀️ 🧜‍♀️ やじろべえ 40分🚶‍♀️(1km🏃‍♀️)、階段ダッシュ、逆上がり 座学視聴 昨日のオンラインレッスンの復習 ロール系3種 巻き肩・猫背解消動画Part1 Desty宿題 #Destyオンライン #Desty #ナオフィット 今日は宿題がきつかった💦

昨日のDestyのコンディショニングレッスン ショルダーブリッジの左右脚振りは首肩の痛みが出たけど、緊張を無くして肩はここまでを意識したらかなり動かせた。終わったら頭の位置が高い！ 今朝はやじろべえでもう少しで肩が床に着きそうになった。昨日のレッスンのおかげかな。 #Destyオンライン

40分🚶‍♀️(1km🏃‍♀️)、階段ダッシュ、逆上がり 昨夜のオンラインレッスンのおかげで歩きやすかった。逆上がりは両足踏切は順手だと上がらず、逆手ならできた。でもほぼ右で踏み切ってると思う。逆上がりして降りずに回ろうと思ったけどできなかった。子供の頃は何回でも回れたのに🥲 #Destyオンライン pic.twitter.com/GKx0xujWU3

今日は見学でしたが、その日のうちにｱｰｶｲﾌﾞとリストがきた。 途中参加だった時とか追っかけられるのでとても有難いです。 #Destyオンライン

５/4 夜★大道TRのｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞﾚｯｽﾝ見学 #Destyオンライン 側屈レッスン #ほねピラ ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ、絶対先月の #ナオフィット チャレンジで鍛えられた🤭 でも今日のレッスンは横脇腹を刺激して少しずつ目覚めてさせていった結果、なんと背中も弛む結果に驚きました。 pic.twitter.com/iWDuuYGXWM

新しいシーズンに入った #Destyオンライン リアタイできなかったけど、終わってからエクササイズのリストが届いたのがめちゃくちゃありがたい😢 わかると私は記憶しやすいのと、メニューわかると今の時間にやれるかどうか、の選択ができる😊

#Destyオンライン 5月実技 私は脇を掴まれて持ち上げられるネコになった😸 今日のは反復が必須な守りの種目の回だ✊ オンライン3シーズン目の説明を聞いていて、実際どんな感じで進むのかなと思っていたけど常に新しい発見の種が提供されてくるし やっぱりDestyオンラインって楽しいです✨

やじろべえ ハッピー👶 アーム/フィーマー デッドバグ フローストレッチ 仕事後スポクラへ ヴィンヤサヨガ 筋トレ下半身 屍 下肢整え 縦ゆりかご シッティングサイドベント ロール系他グラウンドムーブメント 🌉立位/歩行 倒立前転 倒立腕立 腕立て20 🦢🛐 シンボックス他 歩数19000 #Destyオンライン

朝のストレッチ 両目平均台 MPトーガ 足裏外側🚶‍♀️ 🐸倒立足抜き練習←右惜しい😅 40分🚶‍♀️(1km🏃‍♀️)、階段ダッシュ、逆上がり 🧒呼吸10-10-10 フィーマー&アームアークス デッドバグ 🧜‍♀️ やじろべえ 宿題 美ボディ筋トレ🐤 20時からコンディショニング #Destyオンライン #Desty #ユウトレルーム

5/3 昼★FP、🐱、📖、cｽﾄﾚｯﾁ、ｻｰｸﾙｿｳ、ﾊﾝﾄﾞｳｫｰｸ、ゆりかご、ﾚｯｸﾞﾛｰﾜﾘﾝｸﾞ、ﾛｰﾙｵｰﾊﾞｰ #Destyオンライン 村石TRの股関節ｼｮｰﾄﾚｯｽﾝ②ｱｰｶｲﾌﾞ #ほねピラ pic.twitter.com/IMtzTotfF8

以前は背後から声をかけられるとビクッと肩が跳ねて驚いてしまうのが常だったけど、気づけばいつからかビクッと驚く事が無くなった。 たしか #Destyオンライン の座学で緊張の強い人に見られる反応のひとつというような話があったから、この面からも脱緊張が進んでるんだなと実感。実感できて更に楽し

朝のストレッチ 両目平均台 MPトーガ カーフストレッチ 足首エクササイズ 足裏外側🚶‍♀️ 🧒呼吸10-10-10 ネックフレクサー フィーマー&アームアークス デッドバグ 🧜‍♀️🌉 やじろべえ 「反り腰解消エクササイズ」動画 Desty宿題 腕立て伏せ5回 ゴブレットスクワット7.5kg10回 #Destyオンライン #Desty

やじろべえ ハッピー👶 アーム/フィーマー デッドバグ スポクラでエアロビプロ ステップ台トレ チューブエクサ 筋トレ 懸垂10-7 腕立20 屍 下肢整え 倒立腕立 倒立前転 🌉～立位/歩行 昨日のフロスト色々 縦ゆりかご ロール系他グラウンドムーブメント 逆上がり 他 #フローストレッチ #Destyオンライン

朝のストレッチ 両目平均台 MPトーガ 足裏外側🚶‍♀️ 🧜‍♀️ 首整え やじろべえ 反り腰解消&脚やせ動画⚠️ フロスト復習 体幹ストレッチアーカイブ 🌉 Desty宿題 #Destyオンライン #Desty #フローストレッチ #ユウトレルーム 体幹ストレッチで肩甲骨ほぐしたら🌉が昨日よりいいかも😳

スポクラへ行く途中の公園で10年以上ぶりくらい？に逆上がり挑戦したら一発で回れた🙌 Destyオンラインの教えと 『私は出来る！』という強い暗示がカギだと思う👍 片脚で蹴り上げるロールオーバーは今ひとつピンと来ないけど 逆上がりできたら大丈夫かな🤔 #Destyオンライン

やじろべえ ハッピー👶 アーム/フィーマー デッドバグ 帰宅後チェアピラティス パイクアップ シッティングサイドベント ロールオーバーで色々 縦ゆりかごたくさん ローランジ/回旋 歩数19000 この後 #フローストレッチ #Destyオンライン

朝のストレッチ 両目平均台 MPトーガ 足裏外側🚶‍♀️ 肘倒立 逆再生やじろべえ 側屈 🧒呼吸10-10-10 ネックフレクサー フィーマー&アームアークス デッドバグ 足首エクササイズ 宿題(壁ハンドウォークが2往復＋αになってしまった😥) 🌉 #Destyオンライン #Desty 夜はフロスト✨

やじろべえ ハッピー👶 アーム/フィーマー デッドバグ スポクラでバランスボールエクサ 筋トレプロ 筋トレ 懸垂10-7 腕立て20 屍 下肢整え 90-90 アダクタープルバック ボックススクワット 🌉🛐🦢🐘 🌉～立位/歩行 倒立腕立 ロール系他グラウンドムーブメント シンボックス他 #Destyオンライン

昨日の質問解答ライブで気になったTRX、自宅に設置出来そう…欲しい気持ちが増幅🤔🤣 #Destyオンライン

朝のストレッチ 両目平均台 MPトーガ 足裏外側で🚶‍♀️ 側屈 やじろべえ 🌉(目線意識！) 🧒呼吸10-10-10 ネックフレクサー フィーマー&アームアークス デッドバグ 今週の3分ユウトレ 春のオジ祭り #Destyオンライン #ユウトレルーム 20時からインライ〜

やじろべえ ハッピー👶 アーム/フィーマー デッドバグ 帰宅後チェアピラティス パイクアップ ゴブレットスクワット 🛐 🌉 生島TRのチャレンジ企画 歩数18200 質問解答ライブ参加 #Destyオンライン

朝のストレッチ 両目平均台 MPトーガ 足裏外側で🚶‍♀️ 肘倒立 🐸倒立足抜き練習 春のオジ祭り 逆再生やじろべえ Desty横浜店でパーソナル フローストレッチの短い動画 20時から質問回答ライブ #Destyオンライン #Desty #フローストレッチ ツイストスワンができなくて生島TRに質問してしまった🙇‍♀️

やじろべえ ハッピー👶 アーム/フィーマー デッドバグ スポクラで体幹プロ 筋トレ 懸垂10-7 腕立て20 🌉🛐🦢 シッティングサイドベント スパインストレッチ アニマルフロー 倒立腕立 倒立前転 ロール系他グラウンドムーブメント 4月総集編 倉田TRの動画種目 生島TRチャレンジ企画 他 #Destyオンライン

スポクラで散々筋トレした後に4月総集編を隅っこでやったけどこれはトレ前にやった方が良いのかしら🤔 ロールオーバーが苦手なのは屈曲が不充分なせいか 前転も子どもの頃はすんなり出来たのに今は引っ掛かった感じになる😭 壁越えられそう！と思ったら新しい壁が見える🤣 楽しい👍 #Destyオンライン

朝のストレッチ 両目平均台 MPトーガ 足裏外側で🚶‍♀️ 🐸倒立足抜き練習 35分🚶‍♀️(1km🏃‍♀️)、階段ダッシュ、インバーテッドロウイング10×2 🧒呼吸(10-10-10) ネックフレクサー フィーマー&アームアークス デッドバグ 春のオジ祭り Desty宿題 4月「総集編」の復習 #Destyオンライン #Desty

昨日の「総集編」、仰向けや横向きで時折意識がなくなってたのでアーカイブやりました😅 クラムシェルで、上の膝を前に出して大きな円を描くようにしたらスネの外側が痛くなかった。うれしい😂 歩行の推進力が増し、スクワットも軽くできるように✨ #Destyオンライン

4/27 夜★生島TRの4月総集編 #Destyオンライン ﾛｰﾙｵｰﾊﾞｰ、上がってから万歳するのは何とか出来てたけど、初めから万歳するのは持ち上がらない～ これまでの種目も深める4月だったけど、足の使い方が変わった実感が何より嬉しい。まだまだ変わる pic.twitter.com/Nq5TxNPcC4

そして救世主発見 おじなお日記 約10分、短い🙌 YouTubeなので📺つけて登録チャンネルを選択したらあら不思議、次々出てくる これをやっておけばなんとなくついて行っている感が得られそう （30日チャレンジは第一回目がきつ過ぎて今は頑張るときではないとあえなくリタイアした） #Destyオンライン

花粉症でボーッとなりながら 4月の総集編をリアタイ😭 ブックオープンで背面が緩んで鼻の通りが良くなる🤣 今月のテーマは歩行だったけど 私の一番感じた効果は歩行時に足がまっすぐ進む✨でした 足底が安定していて体重移動が軽く流れるように歩ける感じが掴めた🙆 #Destyオンライン に入ってから⬇

朝のストレッチ 両目平均台 MPトーガ 足裏外側🚶‍♀️ 🧜‍♀️ 逆再生やじろべえ 30分🚶‍♀️＋階段ダッシュ 🧒呼吸2(10-10-10) ネックフレクサー フィーマー&アームアークス デッドバグ 春のオジ祭り 美ボディ筋トレ🐔きつかったー💦 #Destyオンライン #Desty #ユウトレルーム 20時から「総集編」

#ナオフィット　#Destyオンライン 生島TRの解説ライブをリアタイ。クラブandビーストの45度に、おおおお〜！でした(笑)いつも手が重なっちゃうなと思ってました(笑)最後の呼吸のやつも良かったです。いつも丁寧な解説をありがとうございます😊

やじろべえ ハッピー👶 アーム/フィーマー デッドバグ 帰宅後チェアピラティス パイクアップ ゴブレットスクワット シッティングサイドベント クラムシェル 歩数12000 生島TRのYouTubeライブ この後すぐ！ #Destyオンライン

朝のストレッチ 両目平均台 MPトーガ 足裏の外側で🚶‍♀️ 首の整え 逆再生やじろべえ 🐸倒立足抜き練習 10-10-10 ネックフレクサー フィーマー&アームアークス デッドバグ 春のオジ祭り 側屈 Desty宿題 プッシュアップ10回✨ #Destyオンライン #Desty

やじろべえ ハッピー👶 アーム/フィーマー デッドバグ スポクラでエアロビプロ 筋トレ 懸垂10-7 腕立て20 屍 下肢整え 90-90ヒップリフト シッティングサイドベント スパインストレッチ 🦢🛐 🌉～立位 倒立腕立 倒立前転 ストレッチ他 #フローストレッチ 復習 4月実技② #Destyオンライン

朝のストレッチ 両目平均台 MPトーガ 側屈 肘倒立 🐸倒立足抜き練習→半分戻せた〜😂あと少しだと思う 春のオジ祭り Desty宿題 スペシャルレッスンの復習→背骨意識で首の緊張が減る✨ #Destyオンライン #Desty

4/24 夜★大道先生のスペシャルレッスン #Destyオンライン #春のおじ祭り30日チャレンジ #ナオフィット　反り腰解消編 ﾌﾛﾝﾄ/ﾊﾞｯｸﾛｰﾙの練習してたので、肩や肩甲骨に重心かけられる様になってきた実感。ﾌﾞﾘｯｼﾞからの立ち上がりは私の場合膝の上が突っ張るのでほぐし必須。 pic.twitter.com/8q83Z55lib

もしくはシンプルに股関節の使い方がまだわかっていないのか？ ケンケンは賃貸なので下の階からのクレーム怖くて見送り 最後の新しい視点からのアプローチで今までやっていたキャットがよりやすくなって先生の引き出しに脱帽でした #Destyオンライン #ナオフィット #春のオジ祭り３０日間チャレンジ pic.twitter.com/CDSs1P6tTA