今日1日横になっていたけど、結構眠れたからやっぱり体弱ってたんだな😅 夜には回復したから買い物ついでに子と散歩🚶‍♀️でも、無理しすぎたのか鈍痛が… 風も強く花粉のせいか、くしゃみ鼻水と喉がイガイガする🥲 呼吸②だけして終わりにした！ #ほねピラ pic.twitter.com/LsrOy6ZMNW

#ほねピラ 低閾値と前庭覚をやりました。生理でやる気がなく、やすみやすみやりました。 pic.twitter.com/zmQZmR0Hre

#ほねピラ 呼吸、低閾値、側屈基礎(半分) 最近ユウトレ先生から腹筋のことを言われることが重なったので、腹筋意識したら普段より体が安定しました！ それだけ使えていなかったんだなぁ😅少し意識変えるだけでトレーニングの質が上がる気がする。いまさらながら、意識大事👏 pic.twitter.com/N1fif54DOY

5月5日(日) 今日は朝のウォーキング&ジョギングあわせて50分と昼にエアロバイク25分のみ 明日からまた頑張ります #ほねピラ 今日は家族で庭で久しぶりに焼き肉しました。 外の風に吹かれて気持ち良かったです☺️

今日は美ボディ4/27分🔥 昨日の #ほねピラ はヨガとかで教わってて慣れた動きもあったけど、進むにつれて姿勢の維持が難しかった💦最後なんて全然出来んかったよね🤣手と足同時に回すとか座ったままでも難しい…脳の運動にもなりました🧠 ✨ pic.twitter.com/PBT9X9aCTX

股関節の練習とストレッチをしました。側屈の練習も頑張っていきたいです！ 今日は友だちとオンラインでお茶会して、たくさんおしゃべりしてリフレッシュもできました☺️ #ほねピラ pic.twitter.com/RLmVNOx57r

#ほねピラ　リアタイ参加♪ 指をケガしているので、できない種目は出来る範囲で伸ばしました💦 横を伸ばすのは気持ちいい～～！

#ほねピラ 側屈はヨガやピラティスでやっていたので、伸び代はあまりないと思っていましたが、最後のサイドブランクで肩と肩甲骨がしっかりはまった感覚があり 安定感に驚きました。😲

#ほねピラ オンラインレッスン！ 側屈気持ちいいな〜！今日は余裕だな〜！と思ってスタートしたけど、後半がもうどこでバランス取るの？！え、こんな姿勢で何させるの！？みたいになって途中から笑えてきました😂 上手くできるように頑張らねばー！ pic.twitter.com/yROCFyM0ay

５/4 夜★大道TRのｺﾝﾃﾞｨｼｮﾆﾝｸﾞﾚｯｽﾝ見学 #Destyオンライン 側屈レッスン #ほねピラ ｻｲﾄﾞﾌﾟﾗﾝｸ、絶対先月の #ナオフィット チャレンジで鍛えられた🤭 でも今日のレッスンは横脇腹を刺激して少しずつ目覚めてさせていった結果、なんと背中も弛む結果に驚きました。 pic.twitter.com/iWDuuYGXWM

#ほねピラ オンラインレッスン🥰 えっ？何やて？そんなん出来るんですか？ってくらいハードで最後は「ここはどこ？私はだあれ？」状態でした🥴焦らずに頑張ります🙋‍♀️ さて、私も先生の影響でいただきました。スタバのメロン🍈 めっちゃメロン！今日は走ったしカロリーゼロやね🤭 pic.twitter.com/325oKOwFnw

呼吸トレ2した！ だいぶ腹筋が意識できるようになってきた！あとはラスボスの風船を膨らませられるかかな🎈 #ほねピラ pic.twitter.com/DCe8a5oTtp

#ほねピラ 今日もレッスンありがとうございました☺️ #ナオフィット　の動画を毎日継続していたお陰で、サイドプランクや動く動作、地面を押す動作が出来るようになった。 最後サイドプランクで足と腕を同時に大きく回すと腕を大きく回すと足が回すのが小さく、足を大きく回すと腕が小さくなる難しい

リアルタイムで参加できました！ 肩がすくみやすく、首も前に出てしまっていたので気をつけながら練習していきたいです✨ 胸を張らずに引っこめる感じ、首は倒さずに直線でついてく感じ、背中を反らずに丸める感じ…気をつけるポイントたくさんです🤔笑 #ほねピラ pic.twitter.com/MDVmYS9aQq

#ほねピラ リアタイ🙋‍♀️ 連日4:30起きで、もう活動限界なので感想はまた明日にでも…😪💤 pic.twitter.com/sqFlwlywL8

ダメだ。頭痛治らなくて今日はも寝る😣 今日の　#ほねピラ は治ったらやる！ pic.twitter.com/smGY5WwoT2

#美ボディ筋トレ カズマ先生がいつも以上に丁寧な説明をしてくださったので、時間がオーバーしましたが、基礎メニューでも充実した内容でした。🦵 夜は　#ほねピラ　ですが座学がまだなので視聴しないと… pic.twitter.com/kTMTEqCnmw

5月4日 #ユウトレルーム の美ボディ(スクワット、スプリットスクワット、膝立ふせ、背中の種目チューブで) 外が暑かったので室内エアロバイク45分 夜９時　#ほねピラ 側屈の動きで身体を整える　参加予定 今月は太っているのがわかるので、まだ写真撮れてないです～、怖い😂 夏らしくなりましたね pic.twitter.com/NJfJYE0Nt6

座学の動画を見て「○○な人いるんじゃないですかね？」「ハイ！私です！(え、できてなかったってこと？！)」と毎度なっております。 早速自分の側屈を見直すために何度も左右やってみました。実技のレッスン楽しみ。 そして骨盤の基礎をやりました。 #ほねピラ pic.twitter.com/0YyoQkSwhY

ｼﾞﾑﾄﾚ(斜め腕立て伏せ、懸垂練習、ｽﾐｽSQ、ﾌﾞﾙｶﾞﾘｱﾝSQ 、ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ) #ほねピラ 今月の座学①視聴しながらﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ20分 昨日飲み過ぎて🍷マグネシウム枯渇しているのか、何やっても足指がつりまくって調子悪かった～😱

5/3 昼★FP、🐱、📖、cｽﾄﾚｯﾁ、ｻｰｸﾙｿｳ、ﾊﾝﾄﾞｳｫｰｸ、ゆりかご、ﾚｯｸﾞﾛｰﾜﾘﾝｸﾞ、ﾛｰﾙｵｰﾊﾞｰ #Destyオンライン 村石TRの股関節ｼｮｰﾄﾚｯｽﾝ②ｱｰｶｲﾌﾞ #ほねピラ pic.twitter.com/IMtzTotfF8

今日は子どもの部活用品を買いに外出。 思ったより風が冷たくて…ジャケット羽織ってたけど寒くて風邪ひきそうになった😓 身体が縮こまったせいか、肩がつってしまって痛い💦 今日は呼吸②のみ。 明日は仕事だー #ほねピラ pic.twitter.com/9qEUdFclSo

今日は予定より早めに起きてしまい、いつもなら「二度寝しよー」となるところをしっかり起きてストレッチと股関節の練習できました！ちょっとでも体を動かしてみようと考え方が変わって来てるのが嬉しいです☺️ #ほねピラ pic.twitter.com/QUY3xeFX1Q

5月3日(金) 朝ウォーキング&ジョギングあわせて50分 膝立てふせ10×3 動画　地面を整える、肩甲骨を整える バックランジ 呼吸トレ、裏ももヒップリフト(足を少し広めでかかとを遠くに) #ほねピラ pic.twitter.com/IeYoVWgjnN

#ほねピラ 写真撮りました。低閾値と地面のストレッチやりました。写真見返しても変わった気があまりしない🫠足より腰が出て前傾姿勢みたいになっているのは少し良くなってきたかもです。 pic.twitter.com/iwP7wQd1uZ

今日は山歩き🥾今年は西国三十三所に挑戦してて、難所との施福寺へ。階段だらけで息はそれなりに上がったけど、全然いけた👍🏻✨しんどくなってきたら１回息をしっかり吐く、をやってみたらしんどさが軽くなったように思う！#ほねピラ で学んだおかげだ👏 pic.twitter.com/CeuvMZJsUt

#ほねピラ CP25、呼吸トレ、低閾値。 低閾値の片膝浮かせチェックは、ほんのすこーーーしずつではあるけど秒数が伸びてきた。めっちゃ傾くけど😂 1番効果が出にくいので、やり方合ってるか不安🙄低閾値はコツコツやっていこ🙄

#ほねピラ 肩甲骨ストレッチの回 pic.twitter.com/13rDA9xTO6

今日は呼吸②のみ。 昼間は引き取り訓練で学校をハシゴしたら1万歩超えてた✌️ 明日は午前中子が部活行ってる間に歩こうかな😄 #ほねピラ pic.twitter.com/x35uh1Vxwc

今日は頭痛も少し落ちつきました！「こういう時に頭痛になりやすい」が分かっていても、相手が気圧や寒暖差、生理などどうしようもないことだと対処療法メインになってしまいますね😥ほねピラで体が整っていけば変わるかなー！ #ほねピラ pic.twitter.com/yv5kHa1y98

低閾値運動した！ やっぱ少しどこか力んでしまうからまだまだトレ継続がんばる🔥 #ほねピラ pic.twitter.com/PNT7DrvJsJ

昨日もポストしようと思ったのに寝ちゃった🤣 昨日はお腹、今日は背中メインで動いた！ 今月は『筋トレ増やしていく、バカ食い控える』を目標に進めるぞー🚶‍♀️ #ほねピラ pic.twitter.com/67ury2Mk8U

#ほねピラ　の座学動画を見ながら カーフレイズ３０回ｘ２ あああ...横腹弱弱です💦 pic.twitter.com/yi3VMUJSJh

昨晩からの頭痛が天気の回復とともに改善しました。🫡 ヨガと股関節レッスンの復習で、呼吸も深くなりGW後半に備えます。 #ほねピラ #JapaneseYOGA pic.twitter.com/MZfCPlUcG3

5月2日(木) 朝ウォーキングと軽くジョギング50分 膝立て伏せ10回×3とランジ バランスボール引き寄せプランク10回×3 動画(ナオフィット、SAKIさん) 肩甲骨ストレッチ 股関節周りストレッチ #ほねピラ 昨日背中や首肩周り、股関節ほぐしてもらって今日はすごく身体が軽く感じました pic.twitter.com/tfXsM9OVQZ

怖くてできなかったので、ヒップヒンジ頑張ります＾＾ #ほねピラ

少しサボっちゃってたけど5月こそ！！ てことで股関節やりました。 骨を動かしてる感覚がすごくあって面白い。 #ほねピラ pic.twitter.com/IEgpv9Tp9q

#ほねピラ オンラインレッスンで優しく丁寧に指導してくださるユウトレ先生のジム！！ 近くにあるなら絶対通うけど、さすがに遠いので近くの人が本当に羨ましい🥺

今日は呼吸②、股関節の基礎＆応用やった✌️ 呼吸トレーニングするとやっぱ体の疲労感が全く違う！ 特にふくらはぎの浮腫やジンジンするような疲労感が無くなった😳 凄い👏✨できる限り毎日続けられるようにしたい😊 #ほねピラ pic.twitter.com/AraSaexhsh