休日朝ラン🏃‍♀️‍➡️ 1000×5 （r150s）4'15-16-19-14-15 久々の5本でこなせるか微妙な中スタート。3本目で脳が終わりっ！と言ってくるも近くの大学生がジョグしていたお陰で良いリズムで走りきれた☺️ｱﾘｶﾞﾄｳｺﾞｻﾞｲﾏｼﾀ✨ #ランニング　#HyperionTempo pic.twitter.com/H7TrfnMhgf

7/11(木) 1分インターバル×5（R=2分jog） （設定:ラン400m、jogはペースフリー） +補強 (レッグレイズ30回,サイドレッグレイズ左右20回,内転筋左右20回,ランジ50歩,カーフレイズ50回） #BROOKS #HyperionTempo #Garmin pic.twitter.com/jcpuUseyrU

Jul-10 Workout: 40‘ moderate Surface: Road Shoes: #hyperiontempo #brooks Today: 8.62 km 7 days: 96.7 km 30 days: 273.6 km 軽いテーパリング中、体が軽くなってきたのを感じる。 途中、登り坂で数本流しをした。 pic.twitter.com/MBIT1fw6xB

👟 #BROOKS #HyperionTempo 上りは何度歩いたでしょう…。下りも楽に感じず、まさかの歩くと思ってませんでした、、🤮下りの方が腹痛の痛みが悪化し吐き気と目眩の戦い😅 下山してセブンイレブンでかなり休みました。そこから駅までも走れずグロッキーになりながら徒歩でなんとか帰還😇

休日朝ラン🏃‍♀️‍➡️ 今日は1000を3本　レストは150秒 4'27-19-19 早朝ゼーハーして大粒の汗まみれになってデトックス度高し💦 久々の連休ゆっくり過ごすとします📕☕️ #ランニング #hyperiontempo pic.twitter.com/yW57NGqnSu

7/3(水) ファルトレク 15Cycle30分 (1分刻み) （設定:ラン区間3'00"/km、 リカバリー区間5'00"/km） +補強 (サイドレッグレイズ左右20回,内転筋左右20回,ランジ50歩,カーフレイズ50回） #BROOKS #HyperionTempo #Garmin pic.twitter.com/sPpqHW9zEi

昨日の坂ダッシュとセット練⛰️ 朝ラン6000mPR(4′10″/km)今日も今日とて薄底シューズの #HyperionTempo で動きの修正🌷 トラックでは特に相性が良いなぁと感じます✨️ほんと最高なシューズなのを改めて実感。 朝6:30stでも激暑でした🥵アシックスのこのウェアが私の持ってる中で1番涼しいんだがね…🎐 pic.twitter.com/JKwACubXuG

6/26(水) ファルトレク 20Cycle40分 (1分刻み) （設定:ラン区間3'20"/km、 リカバリー区間5'00"/km） 【補強】 ランジ50歩、カーフレイズ50回 #BROOKS #HyperionTempo #Garmin pic.twitter.com/ERYdgR8Mvb

今日の朝ラン⛅️ メインは速い動きの3km走＋jog 最後までグダグダにならずピッチも刻めて良い感覚でした◎ 週末の天狗このみちマラソン、アップダウンと最後の階段をゼーハー楽しく駆け上がりたいです☺️ #ランニング #HyperionTempo pic.twitter.com/uEbUXLHX34

6/19(水) ファルトレク 20Cycle40分 (1分刻み) （設定:ラン区間3'20"/km、 リカバリー区間5'00"/km） #BROOKS #HyperionTempo #Garmin pic.twitter.com/CXBz67eZ0Q

今日の朝ラン🌧️1km＋400×5 雨に降られる前にと4時起床。 5km走の予定が、早朝すぎてやる気がおきず短めインターバルに変更。 4'10-95-96-96-96-95 陽射しがないだけで走りやすーい☺️ 速い動きと心肺に刺激入ったので◎ シャワーランでしたが気持ち良かったです。 #ランニング #HyperionTempo pic.twitter.com/Xk9dGt8RVO