→ 前述の通り、今日は60km以上走らねばならん。このルートは約64kmあるのと、ほぼ平坦なので2時間くらいで行けるだろう。 しかし走り詰だとしんどいので、30分に1回、3分の休憩を挟むことにする。 2時間11分で64.1kmを走破。 TSSが111と結構行ったなー。 #Tacx #TacxFLUX2 #GARMIN pic.x.com/jthswus7ak

→01：今日のタイムライン。心拍はフリーライドで散らばっているけれど、ピークはZ4中央付近。やや上がり気味だ。体調で上下するのかもしれない。 #Tacx #TacxFLUX2 #GARMIN pic.x.com/ybyzfao1kx

→ 心拍数分布も、若干散らばってはいるものの、ピークは良い感じのところで収まっている。 よし次もこの設定で。 50分で終了。15分をクールダウン。1時間05分で今日は終わり。これでTSSが75だから、負荷としてもまぁまぁなんじゃないかな。 #Tacx #TacxFLUX2 #GARMIN pic.x.com/vx8nvshsap

→ 02：今日のタイムライン。心拍数分布が、Z4全体を占めるようになってしまった。明らかに負荷が高い。しかし回せるならこれもありか。 #Tacx #TacxFLUX2 #GARMIN pic.x.com/28cpnkf4gl

→50分で終わって、15分ほどTaylor（1.1w/kg）を追いかけてクールダウン。 01：Taylorと二人っきりのランデヴー。 02：今日のタイムライン。心拍はちょっと上がり過ぎだけども、このまま続けてみる予定。 #Tacx #TacxFLUX2 #GARMIN pic.x.com/cmyfddk1tp

このところ、Zwiftの代えてTacx Trainingを使っている。実走したGPXデータやGARMIN Connectで作ったコースを再現できるし、実写でコッペンベルグなどを登ることもできる。 ワークアウトは少ないが作成機能があるので問題なし。 #Tacx #スマートトレーナー

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→15分、Bernie（1.4〜1.5w/kg）についていってウォームアップ。 45分、Miguel（1.8w/kg）について行って回復走。 1時間で終了。 明日には取れるといいなぁ。 01：今日のタイムライン。基本平和。最後にもがいてみた。700W行かなかった。（´ω｀） #Tacx #TacxFLUX2 #GARMIN pic.x.com/qmfapou4is

今日の #Zwift なるべくZ2トレーニング 60日目。 ルートは、Z2 Training on Sugar Cookie in Watopia で。 01：MAXパワーは434W。無理なスプリントではないけれど、少しずつ踏み方がわかってきた気がしないでもない。この倍は出したいけれどもまぁ難しいかもしれんなー。 #Tacx #TacxFLUX2 #GARMIN pic.x.com/6eeno6qh1l

→ ということでスタート。 結果から書くと、キツイながらも予想以上に順調に完走できた。 ということで、次回も設定はこのままでやってみよう。 01：なにカッコつけとんねん。笑 02：今日のタイムライン。心拍もピークがバッチリなところで張り付いてる。いい感じ。 #Tacx #TacxFLUX2 #GARMIN pic.x.com/iqtpp2tsdv

今日の #Zwift 週一SST 74日目。 今日からFTP195W。ルートは、SST (Med) on Volcano Flat in Watopia で。 01：孤独に走りますよ。 02：今日のタイムライン。心拍数分布もZ5まで食い込んでしまった。明らかに上げすぎだ。 #Tacx #TacxFLUX2 #GARMIN pic.x.com/22rmyytujw