おはようございます☺️ 今朝はようやく筋肉痛取れて残りは関節疲労だけになりました💪 昨日のアクティブレストのジム活良かったみたい☺️ レースが終わったら心がロス感であのお祭りの様なイベントが恋しい🙄 今日も楽しんでいってみよーう💪 #ロス感 pic.twitter.com/naJQXQyWbQ

筋肉痛の時は無理しすぎないようにね 白上はもう感覚でわかってそうだけど アクティブレストとして軽く動かす程度の運動するのが一番おすすめだから 痛むかもだけど無理しない程度に少しだけ頑張ってね ふぁいとっ

返信先:@to_ma261お疲れ様です😊 ブログも見て頂きありがとうございました😆 1番辛かったレース程辛くはなかったので大丈夫でした💪1番辛かった回は倒れなかった事が奇跡な位酷かったので😂　アクティブレストで少し筋肉痛もマシになりました✨ありがとうございます！

おはようございます☺️ 昨日は日焼けで肌も目も痛かった😂 全身筋肉痛がすごいので、これから朝活行きながらアクティブレストしてきます💪 傾斜すごいところ走っていたので膝と足首の関節やられている(笑) リンク先ブログに昨日のレースまとめました✨ よろしければ見にきてね

全身筋肉痛なので本日はアクティブレスト。 完全オフにはせず全身トレを軽くやって血流を促す。 時には休むことも大事だと思うけど、日々の習慣の中でやり繰りしていくメリットの方が個人的には大きいと思ってます。 pic.twitter.com/ZwQK9nCXOt

全身筋肉痛なので本日はアクティブレスト。 完全オフにはせず全身トレを軽くやって血流を促す。 時には休むことも大事だと思うけど、日々の習慣の中でやり繰りしていくメリットの方が個人的には大きいと思ってます。 pic.twitter.com/1q7l2909hR

全身筋肉痛なので本日はアクティブレスト。 完全オフにはせず全身トレを軽くやって血流を促す。 時には休むことも大事だと思うけど、日々の習慣の中でやり繰りしていくメリットの方が個人的には大きいと思ってます。 pic.twitter.com/fhSTQ0K5yt

アクティブレスト 自転車30km ホイール変えた恩恵はわからないけどいつもより時速1kmスピードが上がったから早くなったのかな🤷‍♂️ 身体が筋肉痛で動きたくないって言ってる😇 pic.twitter.com/zefM3wULWc

久々の急激な運動で体が筋肉痛🤕 こうなったら仕事中に動きまくって アクティブレストじゃー

返信先:@BBA94542987アクティブレストというのがあってだな。散歩とか軽度の運動をすると、寝てるだけよりも筋肉痛の治り早いらしいよ。

昼休みシャワーラン🏃☔ 筋肉痛大分よくなった☺ とはいえ無理は禁物なのでルナサンダルでのんびりと。 #にかほ市　#昼休みラン　#ゆるラン #シャワーラン　#ルナサンダル #アクティブレスト pic.twitter.com/R36AiZJEgX

昨日のニンジャレースその他による筋肉痛、大腿四頭筋と上腕三頭筋が、ふとした動作で痛む。 駅の階段に責め立てられる心地だったけど、多分これはアクティブレストが効くぞという感覚がしたので、今日も1.3万歩歩きました。 むくんだりはしていないので、今後もずっとむくまずにいたい……

今日の筋トレは筋肉痛及び左上腕骨外側上顆炎(テニス肘)の痛みによりお休み🥱 ウォーキングとバイクで軽くアクティブレストして帰宅〜 　 物足りない！

さて、ちょこっと走ろ 筋肉痛がっつりあるけどアクティブレストって感じで心肺だけにがっつり負荷かけよ

今日はチョコザップ、マットスペース(狭い)で柔術の教本にあったマット運動だけしてみようかな？　なのだ。 筋肉痛きてるから筋トレはしないにしてもアクティブレスト決めたいしなのだ。 トレッドミルはどうしようかな？　なのだ。 ソノイさんトレッドミルより道走る方が風景変わって好きなのだ。

返信先:@mizuno_7seおはよー、しっかり薬塗っときな～ｗ 筋肉痛が出てる場合はだらっとするよりアクティブレストの方が回復早まるから、膝が大丈夫そうなら選択肢にどうぞ

返信先:@HomelessArai筋肉痛の時こそアクティブレストしようなのだ。 ( ˙꒳​˙ )ﾉｼ('ω')三( ε:)ｺﾞﾛﾝｺﾞﾛﾝ

GWは全くラン出来ず。 GW最終日にやった光線銃の撃ち合い（real FPS）がたったの15分でフル走った後くらい筋肉痛になった。帰ってBCAA飲んだけど間に合わず。そんな訳でGW明けはアクティブレストからスタート pic.twitter.com/EwRxCD7Yjv

昨日の講習の筋肉痛を解しにジョギング、筋トレ💪のアクティブレスト！ プロテイン飲んだんで、鶏肉食べて、ビール🍺飲みます！ 夏に向けて身体絞らないとなー💦💦

60分jog。雨。トレランの2日後、やはりもも前側の筋肉痛が強め。ペース抑えて温める適度にして、アクティブレスト。

筋肉痛で足がだるいときには、敢えて歩いて血行を促進し、回復させる‼️(スパルタ的アクティブレストｯｯ) ヌオオオオｯｯ(出かけるキュノスーラ)