ゆるっとエアロビ youtu.be/getW677ISHk?si… 一か月開いちゃいました💦 ゆる～ッと簡単なステップで動いてます 腹ごなしにいかがですか？

本日のトレオフです。 エアロビクスとステップのレッスンのみ参加しました。 プレス系種目は母指球あたりに負荷が掛かって痛むので、今後はプレス系種目を除いたメニューを考えてます。

#とれせん 毎週木曜18時は、 #香川沙耶 が #植松哲平 に エアロビをレクチャー! 「サヤトビクス!!」 本日は「グレープバイン」に挑戦! まるでダンスのようで足が絡まりそう! 華麗なステップを目指して2人が挑戦! 動画は ↓ コチラ！ ↓ pic.twitter.com/J4fU7aBdWU

今日の運動 ステップ 30分 ストレッチ 10分 エアロビ 45分 足よちよちなったけど洋服買いたくて渋谷まで出たよん👍 やっぱり楽しい！ショッピング💕︎

エアロビをやめたから梨状筋症候群になった可能性もあるなと。週2でエアロビとステップフィットネスで動かしてたが、いまは週1バレトンで、動きが結構減っているから。

もう終盤だけど、さくみくちゃんがエアロビしてたからめちゃくちゃ親近感すぎるエアロビ授業... Vステップしました〜〜！！ほんと難しすぎる... みくろちゃん先生にめちゃくちゃ教わりたい🥹 @mikuro_390

🔥汗かき入門エアロビ🔥 (Vステップ編) 足の付け根を意識すると 大きく動きやすいです😃 また足を閉じる時は 内ももを締めるようにすると 運動量がアップしますよ❗ #エアロビ #エアロビクス pic.twitter.com/0I1RXv7CdG

返信先:@colnago_Akiraエアロビクスやステップは振りを覚えるのにとても頭を使うので、上級クラスになると体と脳に冷や汗をかきますね😅

今日は久しぶりにエアロビ行ってきました 相変わらずのにぶにぶでステップが謎すぎる でも楽しいから良きってコトで😀

返信先:@Soul10041ステップというエアロビクスエクササイズです

返信先:@kakky0122あとちゃん、ありがとう✨️ エアロビでステップ台使うのね😳‼️ ちゃんと運動してるあとちゃん尊敬✨️ 15分やっただけだけど、汗かいたので、これはいいかも？って思ってます！ 膝だけはやらないように気をつけます💦

返信先:@newsnarinkoまぁるちゃん 同年代じゃなくてごめんなさいだけど(笑) 昇降運動、絶対おすすめだと思います👍 同じエアロビの動きでもステップ台を使って動くだけで全然汗のかきかたが違うの💦 膝を壊しては本末転倒になっちゃうから様子見ながら少しずつ💕 足腰大事、頑張って♥️

やじろべえ ハッピー👶 #フローストレッチ 2つ スポクラでエアロビプロ ステップ台エクサ 筋トレ 懸垂10-7 腕立て20 ジャンピングランジ ショルダースタンド～開脚 正しい倒立の練習（14秒） 片手倒立練習 三点倒立 90-90 壁🌉～立位 他 何かを練習するとき 大きい鏡はとても重要！ #Destyオンライン

ジムに入って６年 エアロビとストレッチ、途中からはステップ(段差昇降)とヨガにも参加 そして今日、ジム友に勧められてズンバなるものに初参加 先生の真似をしながら踊りっぱなしの一時間 滝のような汗💦💦💦 だけど…超楽しい🎵 これから毎週参加します まだまだ知らない事、いっぱいあるんだな～

返信先:@ichmagcafelatteズンバとかも楽しいですよ。エアロビ、ステップとかズンバのほうが汗かくし入りやすいかもしれません。動きもまねするだけだし。私もズンバ大好きです。バレエは基礎を獲得するまでがすごく長いです。

【エアロビクス中級】色々なステップを踏んで脂肪を燃やせ🔥コリオを楽しむ中級エアロ #326 youtu.be/GFNrxTLvzWc?si… @YouTubeより きょうのエクササイズ むずー！！ でけへんな〜😂ってなりながらひとまず終えた。汗はかいた。

午後仕事休み、ホームでS須さんのボディアタック 118番、プライオとパワーはやる機会多いのでコリオ覚えてた💡 エアロビほぼやったことなかったので新鮮な気分で受けれた✨️Just Danceはステップ#77かぁ～(完全に忘れてた ランニングは連続バーピーあり強度高め、アジリティはダッシュ多くて苦手💦

【中級エアロビクス】踏み込め！次のステップへ！自宅で楽しく脂肪燃焼🔥 #336 youtu.be/Hjsm-kizUiE?si… @YouTubeより きょうのエクササイズ 最初上級しようとしたんだけど全然無理でこっちに切り替え〜こっちも結構できてへん😂でも汗はかいた🤣

【ワンデーレッスン】 本日5/27(月)9時00分より ”スローエアロビックタイム”を開催します！ エアロビクスの入門クラスです🌿 基本の動作やステップをマスターできます😊 ぜひご参加ください‼ #スローエアロ #エアロビクス #朝活 #磯子 #新杉田

やじろべえ ハッピー👶 #フローストレッチ 2つ スポクラでエアロビプロ ステップ台エクサ 筋トレ 懸垂10-7 腕立て20 🦢🛐🐈 裏腿ストレッチ フローストレッチ復習 ショルダーブリッジ ティーザー練習 正しい倒立の練習 壁🌉～立位 エロンゲーションはお腹から…が今の体感🙌 #Destyオンライン

踏み台昇降。。。久々に聞いたよ😂💕 学生の頃の体力測定でやって、後ジムに通ってた時に、ステップビクス❓、ステップ台を使って、エアロビクスの動きをするのをちょっとだけやった事あるかな🤭

この「家トレの達人」のカーディオダンス動画は、初心者向けの簡単なエアロビクスダンスを12分間で指導します！ 楽しい音楽に合わせて基本的なステップや腹筋も鍛える動きを取り入れ、健康とスタイルアップを同時に目指せる内容です😊 ＼クリック👇オフィシャルサイトへ／ homefitmaster.jp/2024/05/21/car…

【ワンデーレッスン】 本日5/20(月)9時00分より 『スローエアロビックタイム』を開催いたします‼ エアロビクスの入門クラス🌿 基本的な動作の繰り返しでステップをマスター😁☀️ ぜひご参加ください！ #エアロビクス #スローエアロ #新杉田 #磯子 #月曜日

スタジオプログラムで踏み台昇降＋エアロビみたいなプログラムがあるんだけど、あれ身体も脳もめちゃくちゃ疲れる。ステップ覚えられん。

返信先:@goodtaro3エアロビのステップであるねーん！ ちょっとお借りしてきた画像💦 pic.twitter.com/HjIyg3Ibmz

#とれせん 毎週木曜18時は、 #香川沙耶 が #植松哲平 に エアロビをレクチャー! 「サヤトビクス!!」 本日の動きは「Aステップ！」 沙耶ちゃんはテンポ良く、 ティッピーはしっとり系の曲でスローに。 だけど、名曲の時は歌っちゃう!? 動画は ↓ コチラ！ ↓ pic.twitter.com/A0tO9cCRMV

やじろべえ ハッピー👶 #フローストレッチ 2つ スポクラで エアロビプロ ステップ台エクサ 筋トレ 懸垂10-7 腕立て20 🌉 バランスディスクでランジ/🐸倒立 正しい倒立の練習 ティーザー ダブルレッグストレッチ シッティングサイドベント ローランジ ロール系3種⇦出来るので一旦卒業 #Destyオンライン

ちゃんと5月も週3以上ジムを継続していて(痩せてないですが(汗)) エアロビじゃなくフリーダンスって枠に入ったら軽いステップや振りを教えてくれるんですが 結構ジャンルバラバラでK-POP少し多めでめっちゃ苦手なリズムやから常に苦戦してます(´Д｀；) ウチ運動神経わるいので上手く踊れないなぁ(泣)

速さはエアロビくらいあるけど ステップが好きなのと、体重移動、 腰回しが多いのが私の好みなのか…？ この10年でワガママに肥大したボディでブサイクに踊ってるけど 身体が動きだした🥹 後ろからみると皆の動きが『劇団四季』みたい🥳 みんな長年されてるのね➕

失敗の美容学.56 エアロビクス 1981 年、ケネス・クーパー氏が来日し"エアロビクス"の言葉が広がりました。 音楽に合わせて基本ステップを組合せて激しく体を動かす有酸素運動 *ジェーン・フォンダが火付け役。ファッション性が強く、それが故に衰退か? ジェーン・フォンダのワークアウト（写真左）。… pic.twitter.com/Gy4lQLqmoD

運動不足は体に良くないので、家で冷房をキツめにして、一日20-30分踏み台昇降をゆっくりやることを推奨。筋力低下も防げるし、コロナで外出が難しくても問題なし。 ウルトラスポーツ エアロビクス、踏台昇降用ステップ台 3段階調節 amzn.to/3BoBa6e