産褥期あけたので今日から産後ダイエット！たけまりさんのダンスとドローインやった！ 下っ腹のたるみ具合がひどいので、あえてへそ出しのトレーニングウェア買おうかな…

【#朝活 ×30分】19日目 7/26(金)8:30終了 ☑︎日経-9分 ☑︎ﾓｰﾆﾝｸﾞﾍﾟｰｼﾞ-9分 ☑︎目標確認-2分 ☑︎ｽﾋﾟｰｷﾝｸﾞ-5分 ☑︎筋トレ-5分…ﾄﾞﾛｰｲﾝ2分/ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ100回

【#朝活 ×30分】19日目 7/26(金)8:00開始 □日経-9分 □ﾓｰﾆﾝｸﾞﾍﾟｰｼﾞ-9分 □目標確認-2分 □ｽﾋﾟｰｷﾝｸﾞ-5分 □筋トレ-5分…ﾄﾞﾛｰｲﾝ2分/ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ100回

おはようございます🍀 ドローイン 10分✖️1 417日目終了😊💨 と 朝食後すぐの糖質グッバイ体操 10分✖️1 #ドローイン　#朝活

(7/24) 夜トレ💪🏻 ̖́- #100日チャレンジ 53 / 78 ◾︎ 二の腕トレ 2つ ◾︎ ドローイン ◾︎ 振動マシン 10分 × 2 体力と眠気が限界、、😪💦 トレオフが3日続いただけでも もうずっと筋トレしてないような気がして 焦ってそわそわしてしまう🥺笑 でも、眠気には勝てん！おやすみなさい😴 pic.twitter.com/uyQkP2IIMl

（薄曇り。屋外で）スクワット100回（所要時間5分）、立位ストレッチ等（3分）、掌開閉60回と爪先上げ踵上げ落とし30回（2分）。（部屋で）座位ストレッチ・正座等（5分）、歯磨き中ドローインとアキレス腱伸ばし（実質0分）完了。入浴前の日課。 #dietjp

少し脚トレと8分HIIT1本、 腹筋とドローインで終わり

返信先:@yana_roomドローイン大切ですね☺️

ドローイン結構効果出るね 仕事中とかひたすらやってたら腹ぺたんこ（当社比）になってきた まだ腹は割れない

7月になってから通勤時間🚙に ドローイン10回→握力ボール左右100回（握力弱いので） 2セット💪 平日は毎日続いてる😄✨ いつもの信号🚥を見ると、 おっ❗️今日もやるか〜💪 と、ドローイン💨💨💨するように✨ 毎朝気合いも入っていい感じ🙌 続けていくぞ〜😁 #チーム石本

身長低め、骨ストの私 プランク軸の筋トレでかなり変わった❕ドローイン意識で更に効果早く感じた 1人目産んでから下腹部が常にぽっこりしてたけど、2人目産後からドローイン癖にしてる。沢山食べてもお腹出づらくなったよー☺︎kcx x.com/yana_room/stat…

【#宅トレ日記】 スクワット20回+2kg サイドベント各20回+3kg 腹筋20回 ダンベルショルダープレス20回+3kg レッグレイズ20回+3kg 弓なりプランク40秒間×2 デッドリフト20回+3kg ベントオーバーローイング20回+3kg 肩トレ20回+3kg ドローイン腹筋×20回

昨日のメニュー(28日目 マシン15回×3セット ☆ロウイング　27 ☆チェストプレス　16×4 ☆アブドミナル 25 ☆サイドレイズ　9 ☆アームカール　9.5 ☆トライセプス　9 ☆ドローインももクランチ10 ☆ペックフライ　10 12.5×2 ☆シーテッドロウ 22.7 18.2×2 初めてパーソナルレッスンをお願いした！

返信先:@tappixxxx子宮の収縮にもドローインがいいって聞いてたから産んだ次の日からやってたよ笑 胸を張るだけでも随分違う気がする！頑張ろう🥺

👇👇 ① おなかへこませ（ドローイン） 回数: 10回×2セット 方法: 仰向けになり、膝を立てる。お腹を凹ませながら息を吐き、5秒間キープ。そのあとはゆっくり息を吸いましょう！凹んでいるかわかりにくい方は、お腹に手を当てて深呼吸からがおススメ ② お尻もち上げ（ヒップレイズ） 回数:…

身長低め、骨ストの私 プランク軸の筋トレでかなり変わった❕ドローイン意識で更に効果早く感じた 1人目産んでから下腹部が常にぽっこりしてたけど、2人目産後からドローイン癖にしてる。沢山食べてもお腹出づらくなったよー☺︎w x.com/yana_room/stat…

返信先:@tappixxxx産後といえばドローインだった！ コルセットとかよく広告出るけどまだ買い渋ってる笑 深い呼吸を意識ね😮‍💨

▽昨日食べた物 備忘録✍️ 晩酌 宝缶チュウハイ500㍉ 泡盛炭酸割り 2杯 ココナッツバターチョコ ▶肩トレ30分 ▶酔っ払いつつドローインとストレッチ念入り ↘️微々 #ドローインの夏休み #ゆるケト pic.twitter.com/wdljt5mOAB

プラスでドローインと朝白湯追加❕

【#朝活 ×30分】18日目 7/25(木)7:45終了 ☑︎日経-9分 ☑︎ﾓｰﾆﾝｸﾞﾍﾟｰｼﾞ-9分 ☑︎目標確認-2分 ☑︎ｽﾋﾟｰｷﾝｸﾞ-5分 ☑︎筋トレ-5分…ﾄﾞﾛｰｲﾝ2分/背筋100回

【#朝活 ×30分】18日目 7/25(木)7:15開始 □日経-9分 □ﾓｰﾆﾝｸﾞﾍﾟｰｼﾞ-9分 □目標確認-2分 □ｽﾋﾟｰｷﾝｸﾞ-5分 □筋トレ-5分…ﾄﾞﾛｰｲﾝ2分/背筋100回

おはようございます🍀 ドローイン 10分✖️1 416日目終了😊💨 と 朝食後すぐの糖質グッバイ体操 10分✖️1 #ドローイン　#朝活

ドローイン始めました。 へっこめお腹！！！！！！

#身長低め、骨ストの私 プランク軸の筋トレでかなり変わった❕ドローイン意識で更に効果早く感じた 1人目産んでから下腹部が常にぽっこりしてたけど、2人目産後からドローイン癖にしてる。沢山食べてもお腹出づらくなったよー☺︎ #あなあなかひたやならやたやならなやなら やたなやなりなやはらひわ x.com/yana_room/stat…

返信先:@hijirigakawaiiチョップダウンあるので二の腕はよさそうですが、お腹は筋トレそのものもですけど、ドローインとかで普段の生活から腹筋を使う(お腹減っこます)筋肉を使うことを覚えさせてあげることが良きですわね

（曇り空。屋外で）スクワット100回（所要時間5分）、立位ストレッチ等（3分）、掌開閉60回と爪先上げ踵上げ落とし30回（2分）。（部屋で）座位ストレッチ・正座等（5分）、歯磨き中ドローインとアキレス腱伸ばし（実質0分）完了。入浴前の日課。 #dietjp

返信先:@Nelliyantt03rd真面目に答えるならドローイン 不真面目に答えるなら括約筋締める

反り腰に対するアプローチをご紹介!! これ見たらけっこういいアプローチできるようになると思います。 よく言われてる 腰反ってるからドローインで凹ます? 腹筋鍛える? 正直1つのアプローチだけでは厳しい可能性がありますよね youtu.be/HRQ5t_80F28?si… pic.twitter.com/thRmDIkFR4

返信先:@sushiyanomama背中も胸も難しいよね😓 呼吸法を習得するのがいちばんの近道なのはわかってるんだけど、動画見て学ぶだけじゃ習得できなくて諦めたのよね…🤣 一対一で教えてもらったらコツも掴めるんだろうなーって思って、逃げましたわ🫠 ドローインからいまはやってみてる…

今日の６０秒ドローイングー pic.twitter.com/g2km4H3XRF

ドローインってなに！ どんな効果があるの？ komekininaru.biz/%e3%83%89%e3%8…

▽昨日食べた物 備忘録✍️ 夜 ・プロテイン➕MCT 晩酌 ・宝缶チューハイ500㍉1本 ・泡盛炭酸割 2杯 お昼のかぼちゃサラダはオカワリ🤲 ▶ドローインのみ ↗️微増 🙂‍↕️🙂‍↔️あれ？こんな子いた？ pic.twitter.com/lKj9D5xHht

【#朝活 ×30分】17日目 7/24(水)7:50開始 □日経-9分 □ﾓｰﾆﾝｸﾞﾍﾟｰｼﾞ-9分 □目標確認-2分 □ｽﾋﾟｰｷﾝｸﾞ-5分 □筋トレ-5分…ﾄﾞﾛｰｲﾝ2分/ｽｸﾜｯﾄ100回

返信先:@ken__uw見事なドローイン

朝トレ。 ドローイン３種＋クランチ３種＋プランク5種＋チューブトレ5種。 明日は休み予定！暑いけど、仕事も多いけど、頑張ります🍀 #朝トレ

おはようございます🍀 ドローイン 10分✖️1 415日目終了😊💨 と 朝食後すぐの糖質グッバイ体操 10分✖️1 #ドローイン　#朝活

【太鼓の達人ニジイロver.】ドローイン☆ドリーム！/Versus feat. 白黒黒白(NoWorld) 全良 youtu.be/ID5ptaJ4Ymc?si… @YouTubeより 曲が良すぎる

返信先:@ruito_mnc腹筋にはドローインがオススメでさあ

返信先:@xH6s0aHuPz6245ありがとう！ ドローインやる！