絶賛メンテナンスカロリー中！ pic.twitter.com/pAmW00k9CA

・chocoZAPトレッドミル週90分✅ ・週19600kcal✅ 週目標まずは達成。メンテナンスカロリーが2800kcalということが分かったので、今日から2800→2660kcalにカットしてダイエットを開始する😌

本日のトータル。 ほぼメンテナンスカロリー摂っておきながら、この飽和脂肪酸の少なさよ。 pic.twitter.com/wmkcH7K41U

【筋トレ初心者が把握すべきこと】 筋トレ初心者に把握してほしいのが ・どの食材が体に合うのか ・自分のメンテナンスカロリー ・自分にあったトレーニングの種目 の3つ これはトレーニング上級者になっても必要な情報 早めに把握して自身の体の特性を知っておこう

減量が8~9月末まで続きそうだから月に1週間だけメンテナンスカロリー通り食べて精神安定させるようにしようかな キレ食いしそうになって怖い

この三日間イベント続きだったけど、一応メンテナンスカロリーはオーバーしてないから楽しくリフレッシュデーとしては花丸💯 pic.twitter.com/fHJkrHwXUF

返信先:@sudokeeen質問失礼します。 ダイエットブレイクでのメンテナンスカロリーはどのように算出したらよいでしょうか？

スポーツクリニックで診察して頂きました。やはり腹直筋の肉離れと思われるとのこと。安静にします😪あと、減量は一時中断します！アンダーカロリーでは治りも遅いと思ったので！ただし、増量ではなくあくまでメンテナンスカロリーにとどめます！期間は今から約1ヶ月！！早く治してサッカーしたい！

ダイエットを停滞させないためには 「ダイエットブレイク戦略」が有効。 方法は至ってシンプル。 摂取カロリーを、アンダーカロリーからメンテナンスカロリーに戻す期間(1~2週間)を定期的に設ける。 (※メンテナンスカロリー = 1日の消費カロリーと等しくなる摂取カロリー) ある研究では……

返信先:@kinnikuinochida僕も後4kg減らしてから少しメンテナンスカロリーにする予定です。

痔ﾑ〜ラにィッた後の飯は美味い😡💖 最近ほまに食べスギ(薬局)ｷｬﾛﾙ、平日はほまにメﾝテナﾝスカロリー以下に保つ😡💢

えっ…急に体重落ちすぎてるんだが… メンテナンスカロリーあげるか😭

@holdmyshake samさん メンテナンスカロリーはおおよそ計算出来ますが同じ体重身長運動量でも個人差がありますか？

増量期と減量期合わせて50日目！ 開始時との比較 体重　66.0→65.8kg（−0.2kg） 筋肉　34.3→35.6kg（＋1.3kg） 体脂肪　4.7→3.1（−1.6kg） 体脂肪率　7.1→4.8% 5月の残りは、メンテナンスカロリーを探して、6月1日から再度増量期にはいる。 多分うまく行ってるはず。… pic.twitter.com/kHrfCyZYFF

増量期と減量期合わせて50日目！ 開始時との比較 体重　66.0→65.8kg（−0.2kg） 筋肉　34.3→35.6kg（＋1.3kg） 体脂肪　4.7→3.1（−1.6kg） 5月の残りは、メンテナンスカロリーを探して、6月1日から再度増量期にはいる。 多分うまく行ってるはず。 今度トレーナーさんに相談かな？ pic.twitter.com/eKc6Z9C1Zq

ここ数ヶ月メンテナンスカロリーでやっているのだが、筋肉量が少し落ちている。 メンテナンスカロリーと思っているけどカロリーが足りないのか、4月から出社して仕事が少し忙しくてトレーニング量が減っているのか、どちらが原因なのか分からない。 対策としてプチ増量することにした。 #筋トレ

メンテナンスカロリーと言ったな。 あれは嘘だ。 現在80.2kg。 久し振りに体重測ったら落ちてて良いのか悪いのか。 米の量を増やします！🍚

2800kcal多い気がするな？でもまあいいや 今はメンテナンスカロリー測ってる段階だから1週間このままでいこう

こんなん食べる前から美味いって わかるやつやん。美味しかった😋 今日の摂取カロリーは2700kcalくらい。 食べすぎた感あるけど丁度メンテナンス カロリーと同じくらいだからヨシ👉👉 おやすみなさい。 pic.twitter.com/RmT04dDC50

増量　3000〜3500 メンテナンスカロリー　2500 減量　2200〜2300 死　2000以下

体調が良くなるにつれて代謝も戻ってきたようだ。 メンテナンスカロリーがこのくらいなので、3,000kcalで絞れる世界は夢のまた夢ですね🫠 pic.twitter.com/t9XHkdzCYX

やること ・1週間2800kcalで体重を測ってメンテナンスカロリーを計算する ・chocoZAPトレッドミル 現在60分達成（残り30分）

返信先:@fueza_hajimeメンテナンスカロリーで3000届くような暮らししてる奴が食費の節約とか言うな、はまぁそれはそう

1000kcalあって、ちょうどメンテナンスカロリーくらいなので、大丈夫でしょ。流石に。

返信先:@mizugorou0122綺麗な山型ですね！自分のメンテナンスカロリーや摂取カロリー、消費カロリーを完全に把握出来てて、自由自在に体重をコントロールできてる証拠ですね！凄い！！

メンテナンスカロリーわかっちゃったな

返信先:@elel099体重の増減の無いメンテナンスカロリーを知る意味でも今はチャンスと捉えるのも有りですね🫢 ここで減量カロリーにすると筋量も持っていかれる可能性はあるので少しだけカロリーを上げて体重維持をしてみては🤔

漢方で１ヶ月5キロ減った‼️とかマジで信じちゃダメだよ。人間の体は、脂肪のみを減らすのに最大１ヶ月で2~3キロが限界です。１ヶ月5キロ以上減るのは筋肉、水分が抜けているから。脂肪が減っている状態ではないです。筋トレとPFCバランス整えた食事、メンテナンスカロリー以下の食事で痩せようね。

毎日最低2330キロカロリーくらい食べてる。これが多分メンテナンスカロリー。これを基準にする。米、ゆで卵、にんじんじゃがいも玉ねぎ、豚鮭、くるみ、MCTオイル、プロテイン、板チョコ、キウイ。 pic.twitter.com/ObrjSETpfd

返信先:@KsK_cos以上より しっかり食べて、がっつり筋トレするのが最短ルート カロリーのバランスは基礎代謝を図って、メンテナンスカロリーという値(このカロリーなら太りもしない痩せもしないという値)を算出 ネットですぐ調べれるし、聞いてくれても良いよー それ以上のご飯をバランスよく食べるのがいい

返信先:@1of16953これがメンテナンスカロリーってコト、、、

メンテナンスカロリー意識してんかったなぁ もっと食べないと太る事実に今更気づいた

メンテナンスカロリーってなんですか？

返信先:@terasi_pそもそも自分のメンテナンスカロリーとかって把握してたりする？？ そこから何が減らせるかアドバイスできるけど

が通常時の消費カロリー、コナミのアプリ準拠だと生活強度がやや低い日は-400kcalでやや高い日が＋400kcalなのでメンテナンスカロリーは休日2960kcal、平日3360kcal、忙しい日3760kcal程度と思われる、練習のない日はここから－335kcal引いて増量する場合はここに＋500kcal追加

本日のダイエットご飯は中華飯風🍚 一日三食同じメニューを食べるので日替わりで味変 固定食材で最低摂取カロリーは算出してあるけど、調理と加える食材で200〜250kcalは増えると設定してる🍙 メンテナンスカロリーは約2100kcal #ダイエット #おうちごはん #男の料理 pic.twitter.com/FKibmIlmkz

返信先:@mochi_cooking人の身体はアンダーカロリー痩せるオーバーカロリー太るメンテナンスカロリー維持と決まっているので知っておいた方がいいですね😊

カロリー収支で決まるダイエット減量途中にメンテナンスカロリーを見直していますか😊 最近同じカロリーしか摂っていないのに体重減らないと言う人はメンテナンスカロリーを見直しましょう‼️ 減量が進むにつれ消費カロリーは下がってきます💪 #ボディメイク #ダイエット

メンテナンスカロリー1650kcalから1750〜1800kcalに変更 どうしよ…100kcalって絶妙に上げにくい 羊羹食べるとか…？