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入浴後にストレッチの効果を最大限に引き出す『水圧作用』を知らない人が多すぎる。“水圧“は身体の表面にとどまらず、皮膚の下にある血管にも作用するんです。抹消血管の循環も促され、全身の血流がよくなる。結果むくみの解消や疲労物質・老廃物の排出がスムーズに。だから、やらなきゃ損です。
おはようございます☀夜中に一度目覚めてからもう一度眠るのにちょっと時間がかかったせいもあり、起床がしんどい😫 今日の予定☝️ 👣ついでウォーキング4km✨ 👣ふくらはぎの筋トレ💪✨ 👣入浴後のストレッチ✨ コーヒーでリラックスしてから仕事をするとしますか☕ よい１日を🙏
返信先:@haniwafactory可能であれば 入浴時間前迄に運動しておく 入浴後はしっかり呼吸しながらストレッチ 「眠れないよ〜る〜♪」と はじめてのチュウ木村拓哉版を モノマネしながら ナースステーション前でリサイタル 巡回にきた看護師さんに 「こんな時間に会いに来るなんてイケない子猫ちゃんだね」とボケる
こんばんは🌙今日の食事と運動で昨日より体重が誤差の範囲と言えども増えるって、浮腫んでるんだろうな😱 今日の報告☝️ 👣ついでウォーキング4km→5.3km🙆 👣スクワット💪🙆 👣入浴後のストレッチ🙆 Garminさん、6kmは歩いてるでしょ？😭 pic.twitter.com/eFh96PkTh1
返信先:@pyuuu_kdora入浴後にストレッチして、スマホを触らないって決めて寝るのお勧め🥰私も寝つきが悪いタイプで、寝るまでに携帯いじって中々寝れないって感じだったんだけど、寝付くまでのスピードが上がった気がする🫶🏻🤍
返信先:@y______duki☺︎💕 完母よりの混合なのが1番効力を発揮してると思う🤱🏻笑 母乳の力で痩せてる笑笑 朝と入浴後にかるーくヨガとかストレッチやってるくらいだよ〜☺️ あとは体重管理からの開放感で食べすぎないように、栄養バランスは気をつけてる！ まだまだ本調子じゃないから、運動＜休養 で過ごしてるよ🙋🏻♀️
おはようございます☀筋肉痛、治まってきました👍 今日の予定☝️ 👣ついでウォーキング4km✨ 👣スクワット😴✨ 👣入浴後のストレッチ✨ のんびりとはいかないかもしれませんが、周りに振り回されずに仕事をしたいものです😑 よい１週間を🙏
こんばんは🌙三連休はよく動いてあっという間😳 今日の報告☝️ 👣ついでウォーキング4km→12.6km🙆 👣入浴後のストレッチ🙆 よく歩いたけれど、14kmは歩いたはずだが？🤔 pic.twitter.com/R9gri9pv8V
おはようございます☀昨日のちょっとから、めっちゃ筋肉痛に格上げ(笑) 今日の予定☝️ 👣ついでウォーキング4km✨ 👣入浴後のストレッチ✨ トレーニングはせずに、ウォーキングで流していかなくては😅 よい１日を🙏
返信先:@tsurikane_popo月並みですが入浴後や寝る前に適度にストレッチ等すると睡眠の質が上がり結果的に寝落ちする頻度も減るかもしれません…！ ただやりすぎると逆に覚醒してしまうので本当に軽くがおすすめです
食後！ 63.1kg、28.9%、41.2kg(筋肉)、33歳 入浴後！ 63.1kg、29.1%、42.0kg(筋肉)、34歳 体重以外は本当にコロコロ変わるからおもしろい笑 スマートウォッチは外出中ウォーキングモードでほぼずっと起動させてたんだけど、正解が分からない😅 これからゆっくりしっかりストレッチして寝ます💤 pic.twitter.com/BFqqtwm1mH
こんばんは🌙危ない危ない💦明日になるところでした💦 今日の報告☝️ 👣心と体のメンテナンス🙆 👣楽しくサッカー⚽🙆 👣入浴後のストレッチ🙆 今日のサッカー⚽もなかなかハードだったので、明日はさらに筋肉痛かな😂
【誰でもできる美肌夜ルーティン5つ】 ※保存推奨 ①〇〇を飲む ②入浴前にコップ1杯水分補給 ③入浴後にストレッチ ④寝る30分前に白湯を飲む ⑤寝る環境作りをする 本当は教えたくない...！栄養を逃さず吸収して肌の水分量をUPできる〇〇は、
こんばんは🌙平日休み、最高🤩🤩🤩 今日の報告☝️ 👣楽しくバレーボール🏐🙆 👣入浴後のストレッチ🙆 そばを食べるためにドライブしてからのバレーボール🏐 お腹いっぱいでしたが、いい運動してプラマイゼロ👍
おはようございます☀休みで久しぶりにゆっくり寝たけれど、起きるのは相変わらずしんどい😅 今日の予定☝️ 👣楽しくバレーボール🏐✨ 👣入浴後のストレッチ✨ ちょっとだけドライブしてからバレーボール🏐に行こうかな🥰 よい１日を🙏
こんばんは🌙人との関わりでついてなかったようで、疲れました😫 今日の報告☝️ 👣ついでウォーキング4km→4.3km🙆 👣膝つきまたは壁で腕立て伏せ💪🙆 👣入浴後のストレッチ🙆 ＋αで 👣ジョグ3.1km🙆 身体を動かしてリフレッシュ🤩 ジョグは余裕があるときに少しずつ距離を伸ばしていきます😁 pic.twitter.com/Lmf0GG0jCS
おはようございます！ 本日も全力全開 朝起きたら軽くストレッチ 子どもの送り迎えを歩いて行う 入浴後にストレッチ 定期的な運動 は心と身体の健康を保つために非常に重要 短い時間でも日常に取り入れることで ポジティブなエネルギーを増やせます まずは小さな1歩から！
おはようございます☀なかなかすっきり目覚めとはいきませんな😅 今日の予定☝️ 👣ついでウォーキング4km✨ 👣膝つきまたは壁で腕立て伏せ💪✨ 👣入浴後のストレッチ✨ 今日まで頑張れば三連休❤️ よい１日を🙏
筋膜リリースガン、購入をずっと悩んでいて色んなレビューを読みながらも 背中ぎ届くこちらを購入。 ちょっとお値段張りますが、今年1番いい買い物でした🥺🩷🩷🩷 入浴後の寝る前と起きてストレッチをしたあとに10分間当ててます。 サイコー。 今なら楽天ポイント9倍。 a.r10.to/hNzXg4
こんばんは🌙どうも調子が狂ったままで１日が終わってしまった😱 今日の報告☝️ 👣ついでウォーキング3km→4.3km🙆 👣ふくらはぎの筋トレ💪🙆 👣入浴後のストレッチ🙆 明日は今日より良い目覚めになることを信じておやすみなさい😴 pic.twitter.com/SonBQaUHB0
運動の習慣を1つずつ増やして、いまでは以下の4つがすっかり定着しています😊 ・朝：ラジオ体操 ・午後：散歩 ・入浴後：ストレッチ ・就寝前：ぶらさがり健康器 いずれも「キツくないから毎日ムリなく続けられる」のがポイントです。体だけでなくメンタルの健康維持にも効果を感じています✨
おはようございます☀久しぶりに起床がしんどいですが、気合で起きます😤 今日の予定☝️ 👣ついでウォーキング3km✨ 👣ふくらはぎの筋トレ💪✨ 👣入浴後のストレッチ✨ 気合を入れたのはいいけれど、しんどいのはしんどいな😅 さて、コーヒー淹れよ☕ よい１日を🙏
こんばんは🌙今日は長かった💦 今日の報告☝️ 👣ついでウォーキング4km→4.9km🙆 👣スクワット💪🙆 👣入浴後のストレッチ🙆 ＋αで 👣のんびりジョグ3km🙆 なかなかジョグに身体が慣れていかないので、距離やらスピードやらを上げられないな😑 pic.twitter.com/ScYaTV3S4M
おはようございます☀今日が今週のスタートです👍 今日の予定☝️ 👣ついでウォーキング4km✨ 👣スクワット💪✨ 👣入浴後のストレッチ✨ 金曜日も休みなので、ちょっとラッキー✌️ よい１日を🙏
こんばんは🌙休みは早い😭 今日の報告☝️ 👣心と体のメンテナンス🙆 👣ついでウォーキング4km→6.2km🙆 👣腹筋ローラー💪🙆 👣入浴後のストレッチ🙆 よく歩いたな😁 病院もこのまま様子見で〜と、通常運転でした🥳 pic.twitter.com/Gma1XE0iDm
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