このエレナみたいな体型が素案3の膝折り（四頭筋ストレッチ）構図にピッタリなんすよ。 というかこのくらいの縦横比じゃねえと膝立ちで1500×400とかにならんのですよ。頭身もエラいことにせないかんし。 適切な衣装であれば脱がん方がエロいし、ほんと秀逸なトンデモデザインキャラだと思う。

返信先:@key3huntそれと腸腰筋と四頭筋のストレッチも一日何度かやって下さい！

せあたむが左脚の大腿四頭筋はストレッチさせて、右脚の四頭筋は収縮させてるの見ててたのしかった

返信先:@michan_hoyoyo四頭筋は自分でやれても中臀筋深いもんね、ストレッチポールあればある程度緩められる👌 なるほど！やはり柔らかい部位を軽めにって感じの用途かね😅 プラモ頼む〜笑 創り方グッズ全部買っちゃいなよ🤣 運良く別々でよかった！

相当キツかった模様 めちゃ浮腫んで、ようやく引いてきたけど 四頭筋やった方がいいねぇ ストレッチしながらねんね(:3_ヽ)_

#運動してる時雨 上半身　下半身ストレッチ ラットプルダウン後)(7.5kg):30回 1kg増やして ラットプルダウン後)(8.5kg):20回① ラットプルダウン前)(8.5kg):30回① 加圧トレーニング ハムスト6:20回① ハムスト2:6:20回① ベンチプレス9:30回③ 四頭筋9:回20回④ ドローイング9:回20回②

おそようございます✨ 今日は脚🦵 自宅にあるもので何ができるかまだまだ試行錯誤中 四頭筋の日ですがブルスクを取り入れてみました お尻ではなく四頭に重心を合わせればストレッチ種目として十分すぎるほど取り入れられます😌 さぁ今から晩ごはんの支度💦💦 #筋トレ #宅トレ #家トレ pic.twitter.com/RJyFOnNaij

こんにちは( * ॑꒳ ॑*) なかなか筋肉痛になる事も出来なかったお腹に筋肉痛らしきものが🤩 縫工筋と四頭筋のストレッチをしたら股関節の痛みが取れ 腹筋出来るようになりました✨️ 午後は有酸素運動🔥 かわい子ちゃん達 留守番頼むネ(*´˘`人 pic.twitter.com/SioMY6ogdB

オスグッドと診断されて来院される子供さんに医療機関で四頭筋のストレッチやるように指導されたと毎回伺いますが。 そもそも筋肉の硬さだけが原因じゃないから笑 治す気無いよな🤔 #T-Labo#ティーラボ#酸素ルーム#酸素カプセル#オスグッド#シンスプリント#腰椎分離症#ジャンパー膝

ストレッチしているけど彩の国前には戻らない(＞＜) 四頭筋が硬い

#運動してる時雨 起き抜けに携帯見ながら延々下半身だけデッドバグしたら、背中と首が地味に痛くなったので 下半身ストレッチ 加圧トレーニング ハムスト5:40回⑩ ハムスト2:5:40回⑩ 四頭筋9:40回② 筋トレは上半身はせず下半身のみで

ｸﾘｰﾝ60kg×4×5set 早朝で力入りにくかったので軽めに ﾌｫｰﾑ確認 右足(患側)はﾊﾑ+尻+内転筋が硬く、左足は四頭筋が硬いとﾊﾞﾗﾝｽ悪くなってたのでｽﾄﾚｯﾁは毎日継続中 pic.twitter.com/EPqdlw7AVh

今からキモイこと言うね。 2回目の観劇は1階席だったので、1回目の2階席よりよく見えた。双眼鏡使ってさらに見えた。002〜009の衣装ボトムスはストレッチ素材っぽく、桜庭くん動きによって四頭筋と腓腹筋がわかるのよ！それがもう…たまらん！！！上着で臀部隠れていたけれど、臀筋も好きなのよ！

今練習中のセルフ拷問w 名前は知らん笑 そもそもこんな種目あんのか？？🙄 スクワット後の四頭筋のストレッチを目的としています もう少し四頭が伸びるようフォームの改良が必要です💦 #筋トレ #家トレ #創作筋トレ pic.twitter.com/X2iR64SKZU

返信先:@hyuga_fit十分鍛えられていると思いますよ❗ 俺は、レッグエクステーションで足を下ろしたときに腰を浮かしてストレッチを効かして行うと四頭筋に入りますよ😊

膝痛についても学びたくて2本くらい動画を観た。１つは効果的な四頭筋のストレッチのやり方、もう１つは長腓骨筋を活性化する絆創膏の貼り方でとても理論的な内容。長腓骨筋は面白くて重要な筋肉で、足裏アーチもこの筋が支える。普段不活なため忘れられている筋肉のことを学ぶのは本当有用だし楽しい

スクワット 僕は９０度以上曲げない。 ボトムで１秒止める。 脚を伸ばし切らない。 なぜなら ９０度以上曲げると腰の中心が前後にぶれるので四頭筋が抜けちゃう。 抜けないまま１秒止めるので四頭筋と脊柱起立筋のストレッチが入る。 #スクワット

返信先:@diarynoteaハムとカーフ鍛えなきゃだけど、四頭筋の方がムキムキだからストレッチを阻害しちゃうの…

#運動してる時雨 ラジオ体操 上半身　下半身ストレッチ ラットプルダウン前(75kg):30回 ラットプルダウン後)(75kg):30回 加圧トレーニング ベンチプレス9:30回② ハムスト5:30回⑨ ハムスト2:5:30回⑨ 四頭筋9:30回② ドローイング9:30回① pic.twitter.com/PYpmlqtmvV