12日目 朝 プロテイン 昼 うどん、かしわ天、かぼちゃ天、いなり 夜 さつまいも1切れ、かぼちゃ牛乳スープ、サラダ 寝る前 バナナヨーグルト 今日は家族でボーリング🎳 いい運動！！

24/5/30の体重 前日比-200g 暴飲暴食しなきゃ順調に体重が落ちていく気がする 本日の食事🍽️ 朝: バナナ　プロテイン ソーセージエッグマフィン(マック) 昼: レバニラ定食 夕飯: 野菜ちゃんぽん 寝る前: 無脂肪牛乳 🍯 pic.twitter.com/4I8Yrjihfh

いちおうやってることとしては、 【朝食】プロテイン豆乳割り、フルーツ 【間食】メイバランス、鉄分入りチーズ、ミックスナッツ 【寝る前】プロテイン牛乳割り 【全食事】お味噌汁やおかずにMCTオイル、おかずには胡麻や胡桃などを混ぜてカロリーUP、豆類やツナも混ぜてカロリー&たんぱく質摂取

返信先:@kamenranger555ヤクルトも一時期話題になりましたが高価だったり売り切れたりしている場合もあるので寝る前に牛乳や乳製品摂取オススメです！私の場合、今は夜間3時間おき睡眠ですが身体がしんどくならないようにプロテイン飲んでます😭🥛

本日のカロリー📊 流石に1800だとお腹ペコリーヌ過ぎて 寝る前に無脂肪牛乳で割ったプロテインを 一杯飲んじった😝 グルタミン酸もたっぷり入れて✨ 回復じゃー！！ おやすみんさい😪 #減量中　#食事管理　#カロミル pic.twitter.com/de7GZIAO4v

参考にしたPTを見失ってしまったのだけど、たしか睡眠前の栄養補給にプロテインを勧めていた。自分の生活習慣で寝る前プロテインは供給過多な気がするし、要はタンパク質補充なんだろうから、牛乳とか豆乳とかスキムミルクとか使ってみようと思う。

そうです、プロテインを飲むとよいタイミングは、起きた時、運動後、寝る前、の三つです（牛乳とかでもいいよ！）

野球ガチでやってた時、朝、豆乳か牛乳割りプロテイン、お昼、水割りプロテイン、練習前水割りプロテイン、練習後水割りプロテイン寝る前豆乳か牛乳割りプロテイン飲んでた

あ！！！寝る前にプロテイン飲もうと思ったのに忘れて歯磨きしてもた！！！ でも未開封牛乳賞味期限明日までなんよ、、今日飲まないと明日1l飲まないといけなくなる、、くっ

リーンゲインズやってたけど最近は 結構ゆるっとやってたのでまた改めて ある程度厳密にやっていこう。 寝る前のプロテインが良いという説も あったのだけど一応カロリーあるので それもやめよう。 夜８時〜翌日１２時までは断食 でも午前中のコーヒーに混ぜる 牛乳分のカロリーだけは許して😅

返信先:@CNEjQFsne9ZMbd2タンパク質は取れると思うんで筋トレ・前もしくは後どちらでもok！筋トレ次第では筋肉は育ちます！ 後は寝る前にソイプロテイン【吸収のゆっくりなプロテインを飲む事で寝てる間の筋肉分解を少し防げる事もあるんで今飲んでるプロテインだと牛乳と一緒に寝る30〜１時間前に飲んで寝ると良いかもしれな

皮膚科で揖保切除手術したぜ。 傷の治りを早めるためにプロテインを飲んだ。旨い。 1.牛乳200(蛋白質6.8g) 2.プロテイン2杯(蛋白質6.8×2) 3.ビタミンC3包(ﾋﾞﾀﾐﾝC550×3ｶﾙｼｳﾑ130×3)を 4.朝、昼、夕方、寝る前。 に飲む。 #皮膚科 #プロテイン #ミキ pic.twitter.com/bYI3LmeAHn

返信先:@mimamonnf2瓶とか小分けしないと使い辛いし湿気そうね。プロテインは種類たくさんでよく解ってないけど、寝る前に飲むのはどんな効果❓目覚めに胃がもたれてないのかな🤔寝る前の牛乳は持たれる🥛🆖

パニックのおかげでレッスン行く前に食事食べれ無くなったせいで、 レッスンある日は朝食遅くなるし昼食と晩御飯が夜中で困る。 まあ昼食はプロテインでいいんやけど、問題は晩御飯よね。 薬飲まなあかんから食べないわけに行かんし、本当は寝る前プロテインがいいけど牛乳飲んだら薬効かんからNGで…

返信先:@siro1120kuma私は20歳の頃から美肌の為に飲んでました😊 プロテインは、タンパク質を摂る変わりなので☝️ 食前に飲むと暴食予防に‼️ おやつに牛乳を足してペースト状で食べたりヨーグルトに混ぜて食べたりもします。 寝る前に 3日に1回 15分くらいの運動とカーブス運動だけですがいい感じです

食事で過敏性腸症候群治った！ 朝飯:なし 昼飯:ご飯大盛り、味噌汁、メイン×2 夕飯:パンorおにぎりor麺 夜飯:チキンorサンドイッチor納豆巻きのうち2つ、c1000、R1 筋トレ後:プロテイン、弁当、納豆、デザート 寝る前:甘いパン、牛乳1L これで腹痛起きなくなった！！ ちなみにゲロは吐きそうになるよ！