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ダイエット中から継続して食べているオススメの痩せ食品 ▫️不溶性食物繊維 キャベツ、レタス、ほうれん草、たけのこ、エリンギ、大豆 ▫️水溶性食物繊維 わかめ、ひじき、らっきょう、大麦 ▫️不溶性･水溶性食物繊維 ごぼう、にんじん、じゃがいも、キウイフルーツ、アボカド、なめこ、納豆、プルーン
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返信先:@mark_kinopy食事にスープや味噌汁を具沢山にしたのをプラスするのが一番手っ取り早くて、続けやすいと思います。味噌も発酵食品で腸に良いので✨昆布、ワカメ、もずく…海藻類は水溶性食物繊維で加えるともっと良いです✨
返信先:@__lvsaaatk_aストレスを無くすことが何よりも大切ですね。腸は繊細なんです。メンタルの状態は腸に現れると言われています。また、食事においては発酵食品、食物繊維を積極的に摂取しましょう。食物繊維には不溶性食物繊維と水溶性食物繊維があるので双方をバランス良く摂ることが大切です。
食物繊維の中でも 水溶性食物繊維は善玉菌の大好物 腸内環境を整えてくれます 一方で不溶性食物繊維は 便のかさを増やす働きをします 食品から食物繊維として水溶性のものだけを摂るというのは難しいので まんべんなく食べるのが大切です #食物繊維 #善玉菌 #短鎖脂肪酸 #腸活 #のっち栄養セミナー pic.twitter.com/GG3SdCNn0s
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血糖値の上昇を緩やかにしてくれる効果があるのは水溶性食物繊維です。代表的な食品は 穀類：大麦、オートミール、ライ麦 海藻：ひじき寒天、のり、わかめ、昆布、もずく、めかぶ 野菜：モロヘイヤ、オクラ 芋類：こんにゃく、里芋 長芋 果物：いちご、みかん、アボカド などです🌻
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津南産 天日干し木耳 スゴいんです！！ ビタミンD量は全食品中1位🥇 水溶性食物繊維２位🥈 鉄分はレバーの３倍 カルシウムは牛乳の2倍 これで’木須肉（ムースーロー）’作ったら最強や💪 #新潟県 #津南産 #木耳 pic.twitter.com/LIQ7qXGJFA
mizkan 善玉菌にうれしい発酵性食物繊維 発酵性食物繊維の種類 shop.mizkan.co.jp/blogs/fiber/fe… 食品由来の水溶性食物繊維の多くは発酵性のある食物繊維だと知られていますが、いくつか種類があります。 #イベルメクチン
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