11日目 体重：39.2kg 前日比：+0kg total +0.2kg 摂取カロリー：520kcal トレーニング：お腹トレ　10分 　　　　　　　下腹部トレ　10分 　　　　　　　脚痩せストレッチ　10分 　　　　　　　Ｏ脚改善ストレッチ　5分 元々350kcalなのにバイトのせいでお金と引き換えにカロリー増えるの許せない😡 pic.twitter.com/IQrLcQtSP7

🪞56.3kg (-0.2) ・脚痩せストレッチ ・骨盤ストレッチ ・全身マッサージ ・(新)カエル足2種 各50回 母に痩せたねって言われたからちょっとは成果出てるっぽい🥹♡ 全然体重減ってないけどゆっくり自分のペースで頑張ろって思えた🥰 #産後ダイエット #ダイエット記録

昨日の記録 🪞56.5kg (-0.4) ・脚痩せストレッチ ・骨盤ストレッチ ・全身マッサージ ・(新)カエル足2種 各100回 #産後ダイエット #ダイエット記録

脚痩せを目的とした下半身ストレッチ30日間チャレンジ22日目。 開脚ストレッチして、ピラティス前にもたくさんストレッチした。そのほかエプソムソルト浴しながら足首ほぐしたり、筋膜ローラーで筋膜リリースしたり。 明日はピラティススタジオがお休みなので久々にピラティスしない休日！

❥❥❥ 𓊆 6月の目標 𓊇 ⚪毎日つづける ↳脚痩せの動画 ↳スクワット ↳ウォーキングorダンス（雨の日） ↳腹筋/プランク ↳ストレッチ/マッサージ ↳着圧ソックス（お試し） ⚪不定期 ↳美容室（カラー/カット/縮毛/トリートメント） ↳ポリッシュネイル週1 ⚪自炊 ↳玄米に変える

そして6月なのでダイエット始動ฅ•ω•ฅ 自宅での晩酌及び間食は禁止 夜ご飯はキャベツ、豆腐、納豆、カニカマのみ 外食を連続でしない、最低2日は空ける 仕事の合間はくびれ作りの呼吸法 寝る前に脚痩せのストレッチ 絶対痩せてやるからな！！！おい！！！

脚痩せを目的とした下半身ストレッチ30日間チャレンジ21日目。 朝晩に開脚ストレッチ。エプソムソルト浴しながら足首ほぐしたり、ふくらはぎストレッチしたり。 一週間お疲れ様〜！明日は一番ハードなマシンピラティスのレッスンだよ🩷

脚痩せで太もも細くしたい、ストレッチ マッサージ 筋トレしてもなかなか痩せない人には助かるね💦 毎日器具やローラーとりあえずやってるけど効果あるのかわからず脚痩せエステでセルライト 贅肉 むくみの悩み解消にはリフィートの脚痩せのお試し割引体験は嬉しい🌼 [PR] smart-items.xyz/?p=5032

10日目 体重：39.2kg 前日比：+0kg total +0.2kg 摂取カロリー：674kcal トレーニング：お腹トレ　10分 　　　　　　　脚痩せストレッチ　10分 食費：約350円 サラダチキン旨塩美味しすぎて毎日買ってしまう🥩 pic.twitter.com/4iilc2G6Ua

脚痩せで太もも細くしたい、ストレッチ マッサージ 筋トレしてもなかなか痩せない人には助かるね💦 毎日器具やローラーとりあえずやってるけど効果あるのかわからず脚痩せエステでセルライト 贅肉 むくみの悩み解消にはリフィートの脚痩せのお試し割引体験は嬉しい🌼 [PR] smart-items.xyz/?p=5032

🪞56.9kg (－) ・脚痩せストレッチ ・骨盤ストレッチ ・全身マッサージ ・(新)カエル足2種 各50回 名前の無いストレッチをちょっとやった！ 睡眠大事だから寝る！おやすみなさい😌 #産後ダイエット #ダイエット記録

9日目 体重：39.2kg 前日比：-0.2kg total +0.2kg 摂取カロリー：854kcal トレーニング：お腹トレ　10分 　　　　　　　脚痩せストレッチ　10分 食費：約700円 撮影用のスポーツトップス？買った！ 今日お腹いい感じかも💗 クライナーだけでおにぎりのカロリー行くの納得いかない😡 pic.twitter.com/z7OLyscqFX

脚痩せを目的とした下半身ストレッチ30日間チャレンジ20日目。 開脚ストレッチして、エプソムソルト浴しながら足首ほぐしたり、ふくらはぎストレッチしたり。足上げ足首ぱたぱたして寝よ！ 早くも30日間チャレンジの2/3が経過。脚が細くなったかは不明だけど体脂肪率が低め傾向。

運動 しごおわ歩いて帰宅（40分ウォーキング） HIKARIやで 腸ストレッチ なるねぇ 韓国アイドル脚痩せストレッチ pic.twitter.com/ekwgwRdbeZ

脚痩せには絶対に毎日ストレッチ、筋膜ローラ、マッサージ！脂肪吸引してからすぐ浮腫むからやらないと寝れない！サウナも毎日行って半身浴もしてる。着圧ソックスも絶対履いて🧦

8日目（昨日の分です） 体重：39.4kg 前日比：+0.4kg total +0.4kg 摂取カロリー：593kcal トレーニング：お腹トレ　10分 　　　　　　　脚痩せストレッチ　10分 食費：約470円 最近の食べ過ぎの反動かなあ 元々体重の数値が目標ではないけどやっぱり増えないでほしいね(┯_┯) pic.twitter.com/W3Siz0Bnla

「脚痩せ」はこれだけやっておけばOKな超優秀３種目！気になる太もも全方位と「脚痩せキーポイント」の股関節をストレッチするから、脚が最短でスルスル細くなる！むくみが気になる人のナイトルーティンにもめっちゃオススメ◎疲れや老廃物をスッキリ流して健やかで綺麗な脚になろう！ pic.twitter.com/TgsE1IxRyU

さなちゃんと次会えるツーショットまでに脚痩せがんばりたくて今日ウォーキングしてストレッチもしたし湯船もつかった！明日からは12時までに寝る意志をもちたい😇 #さなぼいす

脚痩せストレッチみたいなの見つけてやったら体が硬すぎて何も出来なかったのおもろすぎw

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🪞56.9kg (－) ・脚痩せストレッチ ・骨盤ストレッチ ・全身マッサージ ・(新)カエル足2種 各50回 今日もギリギリ57以下🫣 筋トレ少なくしてからお腹が出てきた😭 やりすぎかな？って思ってたけどちょうど良かったっぽい🥺 #産後ダイエット #ダイエット記録

脚痩せを目的とした下半身ストレッチ30日間チャレンジ19日目。 朝晩に開脚ストレッチやって、エプソムソルト浴しながら足首ほぐしたり、ふくらはぎストレッチしたりした。今はこれを打ちながら膝裏ほぐしてる。

✍️タイプ別脚痩せ 〜私ならこれやる〜 ・筋肉太り→食事改善/ウォーキング/筋膜リリース ・むくみ→早足ウォーキング/マッサージ/足パカ/着圧 ・脂肪太り→食事改善/ジョギングやHIIT ・O脚→O脚改善ストレッチ（おすすめはツリーに） pic.twitter.com/hEyq299IgY

運動記録🏋️‍♀️ 腸腰筋ストレッチ 背中 お尻 肩周りストレッチ(動) 脚痩せストレッチ(動) アブダクション アダクション ドローイン

意外とみんなやらないけど お腹痩せたければ 食事の見直しと有酸素運動 脚痩せたければ 寝る前のストレッチと水1.5L 二の腕痩せたければ 姿勢の改善とベンチプレス 全身痩せたければ 限界寸前のスクワット

5/28 なわとびダンス1回 脚痩せストレッチ1回 筋膜リリース少し イソトレチノイン8日目　唇の突っ張りくらい 髪はボサついてるが元々＆雨のせいな気がする メンタルの乱れ特になし

✅二の腕エクササイズ8m ✅カエル足パカ9m ✅腹筋・背中・二の腕・脚痩せを一度にやり切る筋トレ 12m ✅朝トレ5m ✅顔痩せ運動上級編　３ｍ ✅立腹筋　６ｍ ✅ TOTAL：43ｍ 左足のつけねが調子悪くなりそうなので　ストレッチとか　左足　負担かからないのにシフトする 焦らず着実に！

【予約状況】 現在、１６時００分以降が空いております。 beauty.hotpepper.jp/kr/slnH0003553… #マッサージ #マタニティマッサージ #産後 #産前 #オイルマッサージ　#アロマ #ドライヘッドスパ #shibuya #足ツボ #ヘッド #筋膜リリース #腰痛 #むくみ #脚痩せ #セルライト #ダイエット #ブライダル #ストレッチ pic.twitter.com/S1SiHWipWs

🪞56.9kg (+0.1) ・脚痩せストレッチ ・骨盤ストレッチ ・(新)カエル足2種 各50回 ギリギリ57以下🥹 最近忙しくてサボり気味🥲 #産後ダイエット #ダイエット記録

脚痩せで太もも細くしたい、ストレッチ マッサージ 筋トレしてもなかなか痩せない人には助かるね💦 毎日器具やローラーとりあえずやってるけど効果あるのかわからず脚痩せエステでセルライト 贅肉 むくみの悩み解消にはリフィートの脚痩せのお試し割引体験は嬉しい🌼 [PR] smart-items.xyz/?p=5032

脚痩せを目的とした下半身ストレッチ30日間チャレンジ18日目。 身体が硬い人のための朝ヨガをやって、夜は開脚ストレッチした。朝やる内容は起きたときのフィーリングで決めている☀️

運動記録🏋️‍♀️ ドローイン 肩周りストレッチ(動) 脚痩せストレッチ(動) 背中 お尻 腸腰筋ストレッチ

5/27 脚痩せストレッチ1回 筋膜リリース少し イソ7日目　唇の突っ張り以外にマジでなんもなし 一週間くらいで効果得られるわけないのか

私も午前中ストレッチしてた！脚痩せしたくて！笑 太ももが一番脂肪落とすの難しい😂

6日目 体重：38.9kg 前日比：-0.1kg total -0.1kg 摂取カロリー：1400kcal トレーニング：下腹部トレ12分 　　　　　　　脚痩せストレッチ10分 食費：約250円 バイト先関係のご飯でめちゃ食べた🤤🍻 明日からまた頑張るぞ〜！ pic.twitter.com/u8JYtYSfSx

脚痩せで太もも細くしたい、ストレッチ マッサージ 筋トレしてもなかなか痩せない人には助かるね💦 毎日器具やローラーとりあえずやってるけど効果あるのかわからず脚痩せエステでセルライト 贅肉 むくみの悩み解消にはリフィートの脚痩せのお試し割引体験は嬉しい🌼 [PR] smart-items.xyz/?p=5032

🪞56.8kg (+0.1) ・脚痩せストレッチ ・骨盤ストレッチ ・(新)カエル足2種 各50回 体重が57以下で安定してきた気が🥹🥹 ストレッチもう少しやりたい･･･ #産後ダイエット #ダイエット記録

昨日の記録 🪞56.7kg (－) ・脚痩せストレッチ ・骨盤ストレッチ ・(新)カエル足2種 各50回 #産後ダイエット #ダイエット記録

久々に着圧スパッツ引っ張り出してきて履いてる。 昔は圧迫感が苦しくて良さがわからなかったけど、今は逆に圧迫感が最高、、、履くと脚がじんわりあったかくなって足先と腰回りの冷えが取れた！！！ 夕方から履いて過ごして風呂後にマッサージ→フォームローラー→ストレッチの流れ、脚痩せにてきめん