返信先:@mchan_paraえ。あるよー。豆類は栄養あるよー😇

豆類「そらまめ ふき豆」💡 100g あたりのカロリーは251kcal、たんぱく質は9.6g、糖質は… #豆類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_04022/

豆類「だいず ［その他］ 大豆たんぱく 粒状大豆たんぱく」💡 100g あたりのカロリーは318kcal、たんぱく質は46.3g、糖質は… #豆類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_04055/

豆類「だいず ［その他］ ひしおみそ」💡 100g あたりのカロリーは198kcal、たんぱく質は6.5g、糖質は… #豆類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_04062/

豆類「あずき あん こし練りあん （中割りあん）」💡 100g あたりのカロリーは262kcal、たんぱく質は5.1g、糖質は… #豆類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_04102/

【18年連続べジ幸四郎の「体重の87％まで筋肉量を増やせたのは肉でなく、豆。」】豆類は胃腸の中で発酵するからこそ栄養分を満遍なく摂ります。この18年間地道に豆類とナッツ類、そして最もタンパク質の吸収率が95％と高いお豆腐を摂り続けています。体脂肪6.8%に心から感謝します。 pic.twitter.com/mMmXUTPibe

豆類「だいず ［その他］ 豆乳」💡 100g あたりのカロリーは44kcal、たんぱく質は3.6g、糖質は… #豆類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_04052/

豆類「だいず ［その他］ 大豆たんぱく 濃縮大豆たんぱく」💡 100g あたりのカロリーは313kcal、たんぱく質は58.2g、糖質は… #豆類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_04056/

『手っ取り早く』 簡単に栄養がとれるのが、【枝豆】 子どもうけもよく、豆類の栄養素と緑黄色野菜のいいところをもつ優秀食材です🌟 たんぱく質、食物繊維、カルシウムなどのミネラル、ビタミンB1、葉酸、ビタミンCもとれます。 トッピングにも使いやすいし、ぜひ活用してみてね♪ pic.twitter.com/gDCZ4OjGKq

日々摂取カロリーは規定内なのに飽和脂肪酸がはみ出ちゃってﾝｷﾞｰｰｰしていたけど、朝を納豆にしたら全然はみ出なくなって(え…おいしいし栄養あるし神…？)となった昨今。あすけんの女さんはずーーーっと｢大豆類(納豆など)を積極的に取りましょう！｣て言ってくれていたのに俺って奴は…

返信先:@IFD_OCO昔の日本人は肉じゃなく豆類でタンパク質を接種してたので種類もあるかもです… デカくしたい人 ホエイ 細マッちょ 豆類の栄養 でしょうか?

豆類「えんどう 全粒 赤えんどう ゆで」💡 100g あたりのカロリーは129kcal、たんぱく質は9.2g、糖質は… #豆類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_04075/

豆類「だいず ［全粒・全粒製品］ きな粉 黄大豆 全粒大豆」💡 100g あたりのカロリーは451kcal、たんぱく質は36.7g、糖質は… #豆類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_04029/

豆類「あずき あん さらしあん （乾燥あん）」💡 100g あたりのカロリーは335kcal、たんぱく質は23.5g、糖質は… #豆類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_04005/

JICA食堂でメキシコ風🇲🇽チリコンカルネ。平たく言えば挽肉と香辛料の煮込み。特徴的なのはインゲン豆。やっぱり栄養豊富な「豆類」というのも世界を席巻する食材だなあ~。 #世界を食らう pic.twitter.com/i2KuuPNxRM

豆類は、栄養豊富なんだな‼️😊✨ 知ってる？ #良質なたんぱく質 を含む、#今が旬のすごい野菜 とは | #生産者さんだから知っている　#そのままおいしい野菜の食べ方 | #ダイヤモンド・オンライン diamond.jp/articles/-/344…

豆類「だいず ［豆腐・油揚げ類］ 油揚げ 生」💡 100g あたりのカロリーは377kcal、たんぱく質は23.4g、糖質は… #豆類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_04040/

豆類「だいず ［納豆類］ 挽きわり納豆」💡 100g あたりのカロリーは185kcal、たんぱく質は16.6g、糖質は… #豆類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_04047/

豆類「レンズまめ 全粒 ゆで」💡 100g あたりのカロリーは149kcal、たんぱく質は11.2g、糖質は… #豆類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_04094/

豆類「だいず ［その他］ 豆乳 調製豆乳」💡 100g あたりのカロリーは63kcal、たんぱく質は3.2g、糖質は… #豆類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_04053/

豆類「だいず ［豆腐・油揚げ類］ 絹ごし豆腐 （凝固剤：硫酸カルシウム）」💡 100g あたりのカロリーは56kcal、たんぱく質は5.3g、糖質は… #豆類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_04100/

豆類「あずき あん こし練りあん （中割りあん）」💡 100g あたりのカロリーは262kcal、たんぱく質は5.1g、糖質は… #豆類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_04102/

豆類「だいず ［豆腐・油揚げ類］ 木綿豆腐 （凝固剤：硫酸カルシウム）」💡 100g あたりのカロリーは73kcal、たんぱく質は7.0g、糖質は… #豆類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_04098/

大豆以外の豆類にも栄養が豊富に含まれている。豆類の特徴として炭水化物、鉄や亜鉛などのミネラルが多く含まれることがあげられる。

豆類「あずき あん こし練りあん （中割りあん）」💡 100g あたりのカロリーは262kcal、たんぱく質は5.1g、糖質は… #豆類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_04102/

疲労感が強いのは食事やサプリで改善できる！ 疲労の原因の一つが栄養不足。マグネシウム、ビタミンB群、鉄分などが不足すると疲れやすくなります。 マグネシウムを多く含む食品は、ナッツ類、海藻、豆類など。ビタミンB群はレバー、卵黄、鶏肉に豊富です。

豆類「らいまめ 全粒 ゆで」💡 100g あたりのカロリーは122kcal、たんぱく質は9.6g、糖質は… #豆類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_04093/

豆類「だいず ［全粒・全粒製品］ ぶどう豆」💡 100g あたりのカロリーは265kcal、たんぱく質は14.1g、糖質は… #豆類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_04031/

豆類「だいず ［その他］ 湯葉 干し 乾」💡 100g あたりのカロリーは485kcal、たんぱく質は50.4g、糖質は… #豆類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_04060/

返信先:@Iyasaretai123小麦粉、砂糖、添加物(特に加工肉)を控えて低脂質高タンパクを意識して魚、野菜、きのこ、わかめ、豆類を多めにしました✨栄養たくさん摂れていると空腹にならないし心も身体も満足するので健康的に痩せられるしおすすめです☺️✨

返信先:@l20230518あとは野菜や豆類のスープもいいかもしれませんね、徐々に具だくさんに、大きめにしていったり... 吐き気がするのはだいぶ胃が弱って(小さくなって)いそうですね...飲める･啜れるものなら入るとなると。 栄養不足も心配ですし、続きそうなら消化器内科など受診なさってください...

豆類「だいず ［納豆類］ 五斗納豆」💡 100g あたりのカロリーは214kcal、たんぱく質は15.3g、糖質は… #豆類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_04048/

返信先:@bishbisgpそんな事ないですよ！ 水で戻すのだけ時間掛かるけど寝る前に仕込めばOKです。 豆類は栄養がハンパないと思います

豆類「そらまめ ふき豆」💡 100g あたりのカロリーは251kcal、たんぱく質は9.6g、糖質は… #豆類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_04022/

豆類「だいず ［全粒・全粒製品］ きな粉 黄大豆 全粒大豆」💡 100g あたりのカロリーは451kcal、たんぱく質は36.7g、糖質は… #豆類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_04029/

返信先:@kyon_911_1226豆類がダメなんですね😅 美味しいし栄養満点だから 食べて欲しいですね✨ 最近野菜がお高いから 野菜てんこ盛り羨ましいー😝

タンパク質はダイエットでも大切。不足は良くないが、摂り過ぎも健康を害して太りやすくなるのでNG。またタンパク質を幅広い食材から摂るのが大切。すると栄養バランスも自然と良くなる。その為に「まさににたこ」と覚えると良い。内容は、ま:豆類、さ:魚・魚介類、に:肉、に:乳製品、た:卵、こ:穀物。 pic.twitter.com/AiVWtkxPJ4

豆類「だいず ［豆腐・油揚げ類］ ゆし豆腐」💡 100g あたりのカロリーは47kcal、たんぱく質は4.3g、糖質は… #豆類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_04037/

豆類「だいず ［豆腐・油揚げ類］ 油揚げ 生」💡 100g あたりのカロリーは377kcal、たんぱく質は23.4g、糖質は… #豆類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_04040/