乳類「＜牛乳及び乳製品＞ （クリーム類） コーヒーホワイトナー 粉末状 植物性脂肪」💡 100g あたりのカロリーは542kcal、たんぱく質は2.1g、糖質は… #乳類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_13024/

穀類「こむぎ ［中華めん類］ 中華めん ゆで」💡 100g あたりのカロリーは133kcal、たんぱく質は4.9g、糖質は… #穀類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_01048/

魚介類「＜魚類＞ うぐい 生」💡 100g あたりのカロリーは93kcal、たんぱく質は20.1g、糖質は… #魚介類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_10066/

菓子類「＜デザート菓子類＞ 牛乳寒天」💡 100g あたりのカロリーは61kcal、たんぱく質は1.1g、糖質は… #菓子類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_15136/

穀類「こむぎ ［中華めん類］ 半生中華めん」💡 100g あたりのカロリーは305kcal、たんぱく質は9.9g、糖質は… #穀類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_01187/

野菜類「おかひじき 茎葉 生」💡 100g あたりのカロリーは16kcal、たんぱく質は1.4g、糖質は… #野菜類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_06030/

肉類「＜畜肉類＞ しか にほんじか 赤肉 生」💡 100g あたりのカロリーは119kcal、たんぱく質は23.9g、糖質は… #肉類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_11275/

穀類「こむぎ ［その他］ ぎょうざの皮 生」💡 100g あたりのカロリーは275kcal、たんぱく質は9.3g、糖質は… #穀類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_01074/

果実類「（かんきつ類） うんしゅうみかん 果実飲料 果粒入りジュース」💡 100g あたりのカロリーは53kcal、たんぱく質は0.2g、糖質は… #果実類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_07032/

野菜類「たけのこ 水煮缶詰」💡 100g あたりのカロリーは22kcal、たんぱく質は2.7g、糖質は… #野菜類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_06151/

「75 歳 以上」の摂取基準、1日分の栄養素💡 性別や年齢、1日の活動量で異なる基準値 #摂取基準 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻栄養成分の摂取基準を見る🔻 diet.xiik.info/dris_age_75-/

穀類「そば 干しそば 乾」💡 100g あたりのカロリーは344kcal、たんぱく質は14.0g、糖質は… #穀類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_01129/

果実類「（もも類） もも 缶詰 黄肉種 果肉」💡 100g あたりのカロリーは83kcal、たんぱく質は0.5g、糖質は… #果実類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_07175/

野菜類「はくさい 結球葉 生」💡 100g あたりのカロリーは13kcal、たんぱく質は0.8g、糖質は… #野菜類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_06233/

調味料及び香辛料類「＜調味料類＞ （しょうゆ類） こいくちしょうゆ」💡 100g あたりのカロリーは76kcal、たんぱく質は7.7g、糖質は… #調味料及び香辛料類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_17007/

穀類「おおむぎ 大麦めん 乾」💡 100g あたりのカロリーは343kcal、たんぱく質は12.9g、糖質は… #穀類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_01008/

乳類「＜牛乳及び乳製品＞ （クリーム類） クリーム 植物性脂肪」💡 100g あたりのカロリーは353kcal、たんぱく質は1.3g、糖質は… #乳類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_13016/

肉類「＜畜肉類＞ うし ［乳用肥育牛肉］ かた 皮下脂肪なし 生」💡 100g あたりのカロリーは193kcal、たんぱく質は17.9g、糖質は… #肉類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_11031/

肉類「＜畜肉類＞ ぶた ［大型種肉］ ロース 脂身つき 生」💡 100g あたりのカロリーは248kcal、たんぱく質は19.3g、糖質は… #肉類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_11123/

「糖質」の摂取基準、含有食品ランキング💡 #糖質 #摂取基準 #含有食品 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻摂取基準や含有食品を見る🔻 diet.xiik.info/dris_carb_tous…

し好飲料類「＜コーヒー・ココア類＞ コーヒー 浸出液」💡 100g あたりのカロリーは4kcal、たんぱく質は0.2g、糖質は… #し好飲料類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_16045/

魚介類「＜水産練り製品＞ 魚肉ソーセージ」💡 100g あたりのカロリーは158kcal、たんぱく質は11.5g、糖質は… #魚介類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_10388/

野菜類「（ピーマン類） 青ピーマン 果実 油いため」💡 100g あたりのカロリーは54kcal、たんぱく質は0.9g、糖質は… #野菜類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_06246/

果実類「キワノ 生」💡 100g あたりのカロリーは41kcal、たんぱく質は1.5g、糖質は… #果実類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_07055/

野菜類「（キャベツ類） キャベツ 結球葉 ゆで」💡 100g あたりのカロリーは19kcal、たんぱく質は0.9g、糖質は… #野菜類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_06062/

野菜類「（だいこん類） 漬物 みそ漬」💡 100g あたりのカロリーは52kcal、たんぱく質は2.1g、糖質は… #野菜類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_06142/

種実類「けし 乾」💡 100g あたりのカロリーは555kcal、たんぱく質は19.3g、糖質は… #種実類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_05015/

魚介類「＜魚類＞ （あじ類） むろあじ 生」💡 100g あたりのカロリーは147kcal、たんぱく質は23.6g、糖質は… #魚介類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_10011/

藻類「かわのり 素干し」💡 100g あたりのカロリーは247kcal、たんぱく質は38.1g、糖質は… #藻類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_09011/

魚介類「＜魚類＞ （さば類） 加工品 塩さば」💡 100g あたりのカロリーは263kcal、たんぱく質は26.2g、糖質は… #魚介類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_10161/

乳類「＜牛乳及び乳製品＞ （チーズ類） ナチュラルチーズ ブルー」💡 100g あたりのカロリーは326kcal、たんぱく質は18.8g、糖質は… #乳類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_13039/

魚介類「＜魚類＞ （ししゃも類） からふとししゃも 生干し 焼き」💡 100g あたりのカロリーは170kcal、たんぱく質は18.2g、糖質は… #魚介類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_10183/

調味料及び香辛料類「＜調味料類＞ （だし類） ラーメンスープ 濃縮 しょうゆ味 ストレートしょうゆ味」💡 100g あたりのカロリーは157kcal、たんぱく質は3.3g、糖質は… #調味料及び香辛料類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_17142/

野菜類「わらび 干しわらび 乾」💡 100g あたりのカロリーは216kcal、たんぱく質は20.0g、糖質は… #野菜類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_06326/

菓子類「＜デザート菓子類＞ カスタードプリン」💡 100g あたりのカロリーは116kcal、たんぱく質は5.7g、糖質は… #菓子類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_15086/

「50 歳 ～ 64 歳」の摂取基準、1日分の栄養素💡 性別や年齢、1日の活動量で異なる基準値 #摂取基準 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻栄養成分の摂取基準を見る🔻 diet.xiik.info/dris_age_50-64/

肉類「＜畜肉類＞ うし ［乳用肥育牛肉］ そともも 皮下脂肪なし 生」💡 100g あたりのカロリーは179kcal、たんぱく質は19.6g、糖質は… #肉類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_11054/

野菜類「きゅうり 果実 生」💡 100g あたりのカロリーは13kcal、たんぱく質は1.0g、糖質は… #野菜類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_06065/

肉類「＜畜肉類＞ めんよう ［ラム］ ロース 皮下脂肪なし 生」💡 100g あたりのカロリーは128kcal、たんぱく質は22.3g、糖質は… #肉類 #栄養成分 #ダイエット #筋トレ 🔻全ての栄養成分を見る🔻 diet.xiik.info/main_11246/