🌸今日も一日お疲れ様でした😊 今日は足首が浮腫んで痛い💧 スネは、筋膜リリースの動画見て真似したからいつもより痛くない👍 腰に効くストレッチとかツボで本当に効くのって何かないかな⁉️ 整体通わず自分で直したい‼️ pic.twitter.com/Qp9zp3R9U6

ストレッチ、足首硬いから足首柔らかくするのとリハビリで受けてる腰〜裏腿の付け根の指圧が鬼のように効くから、このあたり改善が重要事項？って動画見て続けられそうなの継続してるけど、なんか身が動きやすくなった。今日リハビリ行くけどちょっとは褒められるかしら？←いつも硬いて怒られる（笑）

結局熱中して9時までやってしまった！ 追加でフォームローラーもやってました！ 足首かたいからほぐすストレッチみたいなのしたいけど、どのアカウントでも筋トレ動画流れてきてブックマークしてるからどのアカウントかわかんなくて困った！！笑笑

返信先:@ache8h(´・ω・`)あー、足首か(知人にも居た) ようつべに『足首を柔らかくするストレッチ動画』がたくさんありますけど、お試しにはなられましたか？

ストレッチ動画「では手でつま先を持ちましょう、きつい人は足首掴んでも大丈夫です」 太ももが限界僕「？？？」

#CLOUDGYMトレーナースクール ☑️下腿三頭筋ストレッチ1(スタティック) ✅動作は動画を参照 ・膝を着いてない方のふくらはぎを伸ばすイメージです。少し前屈みになると負荷が増します。 ✨ちなみに、、 上腕二頭筋ストレッチのような要領で足首を背屈させる事も効果的です。 pic.twitter.com/05BLuleMdk

ひゃああ可愛い🙈💕 ハートのお口と足首(大事💕)ストレッチする横顔〜🥰 赤楚くんのオフ動画嬉しい🥹🙏💕 #赤楚衛二

メイキング動画嬉しい😆ありがとうございます😊 笑顔がかわいい😍 さすが赤楚くんストレッチを欠かしませんね。私も足首硬いからまねっこしようと😂

朝のストレッチ 両目平均台 MPトーガ カーフストレッチ 足首エクササイズ 足裏外側🚶‍♀️ 🧒呼吸10-10-10 ネックフレクサー フィーマー&アームアークス デッドバグ 🧜‍♀️🌉 やじろべえ 「反り腰解消エクササイズ」動画 Desty宿題 腕立て伏せ5回 ゴブレットスクワット7.5kg10回 #Destyオンライン #Desty

返信先:@satomi_oohashi足首大事に至らなくて良かったですね😃 自分もストレッチさぼって足首や肩痛める事あります(´・ω・｀) 動画トレは結構キツイの多くですし日々ちゃんとトレーニングしてるインコさんの方が素晴らしいですよ✨ 明日は腰が怖いので胸と懸垂メインの背中トレにします お互い無理せず頑張りましょう💪

ふくらはぎが硬いとか歩くとき足首が上がらない人はこれ試して欲しいオススメのストレッチ スネの横に腓骨という骨がありその骨を上に上げながら足首を上げると直ぐ実感出来るほど足首が動くようになります やり方は動画で⤵︎ pic.twitter.com/9SdLO47UGh

去年やった足首の怪我がプレーしていると痛んで、回復させるためにストレッチやってる。たまに気持ち折れる時あるけど、この動画見るとやる気が出る🔥 うまくなるためにやるしかない⚽️ 社会人アスリート必見です！ #わーびーず #三嶽侑平 #マルバ水戸FC #フットサル youtu.be/G84hCcr9bRI?si…