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#大人ダイエット術 40代を過ぎたら主食はお米、嫌いでなければ玄米や雑穀米にし、食べる量を決めて（計量して）その主食量で収まる食べ方にすることでダイエット問題はほぼ解決する。 ・食物繊維摂取量が増える ・ご飯を進めさせないために薄味になる ・満足感を上げるために豆腐や野菜類を増やせる

夜は 🔸刺身(イカそうめん・鮪・帆立) 🔸ニンニクでレバー焼いた 🔸浅蜊のしぐれ煮 🔸雑穀米400㌘ 🔸ハイカカオチョコ6㌘くらい(食前) あとで 🔸プロテイン+コラーゲンパウダー 🔸素焼きミックスナッツ25㌘ 何か疲れちゃってテキトーご飯になっちゃった😅ｱﾊﾊ #ダイエット #アラフィフ pic.twitter.com/kGScF6K2HT

レコーディングダイエット✍️📄 朝 サラダチキン 昼 タンメン半分🍜 夕 キーマカレー雑穀米 からあげ トマト🍅 おわりです(•ᴗ•; )

5月26日の楽天ランキング20位! ＼半額以下 1,000円ぽっきり／雑穀 雑穀米 国産 栄養満点23穀米 900g(450g×2袋) [約1kg] 無添加 無着色 定番サイズ 送料無料 ポスト投函 条件付きプレゼント有り ダイエット 価格：1000円 hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/g00ryfbb.n…

今日は、【　白米】を【雑穀米　】に置き換え！ #結果で体感ウルトラチャレンジ 参加中🔥 #プロテイン #ダイエット #ボディメイク

雑穀 雑穀米 国産 グルテンフリー雑穀 900g(450g×2袋) 無添加 無着色 定番サイズ 送料無料 ポスト投函 条件付きプレゼント有り アレルギーフリー ダイエット食品 置き換えダイエット #カウシェ kauche.page.link/zdCD1MayNMJ7zW… pic.twitter.com/dP3h8epaWY

糖質カットしてるけど、完全に抜くのは怖いから、置き換えダイエットで工夫😂 朝はサラダチキンと野菜、昼は普通にご飯を食べて、夜は白米の代わりに雑穀米や玄米！ これだけでも、体重が減ってきたし、肌もキレイになった🎵 あとはこのサプリがトドメの一撃だね✨ a.r10.to/hk3ci2

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ｻﾆｰ雑穀米はついにダイエット始めた ラーメン食べたい

タマチャンショップの三十雑穀とタンパクオトメ。ダイエット目的で始めたけど、タンパクオトメのおかげか肌の調子が良くなった。雑穀米も美味しい。 pic.twitter.com/yrV8n1QAWd

ダイエットにいいとされる玄米や雑穀米やオートミールですが、私は別に食べたいと思わなかったので、ダイエット中も普通に白米、パン（菓子パン除く）、お餅、うどん、パスタを食べていました。 そして結果は97kgからの-30㎏以上痩せ。 ダイエットに有効なものが心の栄養とは限らない。

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お昼は 単身赴任中のおとーちゃん 帰ってきて 久しぶりの家族ご飯😋 🔸🧄ガッツリ豚肉 🔸小松菜の胡麻和え 🔸わかめの味噌汁 🔸雑穀米 🔸キムチ 🔸キウイ 🔸美酢(ミチョ) お八つに カルディの杏仁豆腐🐼 ケースから出すとぷるぷる 口に入れるともっちり🩷 #ダイエット #アラフィフ pic.twitter.com/lcPBKXe16r

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こんばんは٩(๑❛ᴗ❛๑)۶ OGC smileです♪ 今夜も雑穀米🍚 白米よりおいしい雑穀米、旦那さんから子ども達まで食べたいと言ってくれる雑穀米を、老舗米屋と雑穀エキスパートが考え抜いたプレンドです🌾 #雑穀米 #おうちごはん #ダイエット #腸活 #玄米 #料理好きな人と繋がりたい 💬↓続き pic.twitter.com/frXwSTUSqy

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お昼は 🔸🐷🎃🫑🍄の炒め物 🔸わかめの味噌汁 🔸雑穀米360㌘ 🔸ゆで卵 🔸キムチ 🔸美酢(ミチョ)豆乳割り ゆで卵を拡大すると🐸になる呪いを掛けました🧙 なのでうまく剝けなかったところを指摘しないでくれ😭 #ダイエット #アラフィフ pic.twitter.com/3He76BU9jY

遅ばせながら、自己紹介しますね💦 ダイエット仲間増えると嬉しいです！ ★あすけんにてカロリー管理 ★最低でも1日5000歩以上は歩く ★白米を雑穀米へ変更 ★腹八分目。 ★ファディーで頑張る(女性専用AIマシンのフィットネスジム) ★9号のスーツを着たい…。。。 pic.twitter.com/NOag8QWk6e

ダイエット初めて3日目、夜は炭水化物抜き(食べても雑穀米100g)野菜もりもりたべて、仕事の休憩時間1時間は散歩、12時～20時の間に昼夜済ませて完食してないのにスタートから0.5キロ太ってるのなんなん？ 昔ならこれで2キロは落ちてたやん、これが……歳

返信先:@tama511015tksそうなんですね✨ うちは食べれるけど旦那さんが白米派だから😭 雑穀米のがダイエットにいいとか健康とか聞くけどできないです😭 合わせて作るなんて素敵✨

2024/05/23 🌼73.6kg 🌼前日比 +0.1kg 朝：はちみつりんごダイエット 昼：ヘルシースタイル雑炊 夜：鶏胸肉ソテー、キャベツ千切り、納豆、めかぶ、味噌汁、雑穀米 プロテイン⇒⭕️ サプリ類⇒⭕️ ✏️気合い入れて行けました🔥 #お姫様抱っこまであと100日 #100日後にお姫様抱っこしてもらう彼女 pic.twitter.com/D4D8FHOIj0

返信先:@Tachikoma_fishi3食しっかり食べてるからね…。 雑穀米とか牛乳とかムネ肉が高いね…。 ピーク時みたいに火垂るの墓並みのご飯にすれば…あの時は月に1000円だったねw あとはお酒やめてダイエットかな。タチコマさんみたいなバキバキボディになりたい！

【今日の夕飯】 ●豚しゃぶｻﾗﾀﾞ ●豚ｶﾞﾗｽｰﾌﾟ ※豚の茹で汁,ｷｬﾍﾞﾂ,玉葱 ●冷奴 ●きんぴらごぼう ●大麦入り雑穀米 #作り置き #自炊記録 #料理記録 #お弁当 #弁当記録 #旦那弁当 #晩ごはん #お昼ごはん #朝ごはん #おうちごはん #ダイエット pic.twitter.com/91zHJMUepV

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168cm 61.5kg ⏩️ 50kg にダイエットした私のしてること(つらつら書く) ①毎日10000歩歩く(なるべく大股で) ②1日の始まりは身体に良いものを食べる(雑穀米や麦のおにぎり・納豆・豆腐・ヨーグルト・フルーツが多い) ③あえて身体のラインが出る服を着て戒める(下がり尻コンプだったので↓ pic.twitter.com/xag783SKTj

レコーディングダイエット✍️📄 朝無し寝てたから 昼 ミニうどん 夕 ビーフシチュー少な目 煮物 雑穀米 夜 サラダチキンハーブ味 固形チーズ🧀3つだったかなぁ おわり(*˙꒳​˙* )

今日のダイエットランチ 大好きな雑穀米180g 糖質多めだけど、炭水化物は1日の中で調整します メインは、手作り塩麹に漬けておいた鶏のササミ 柔らかくジューシーで美味しいです #ダイエット #20kg減量 #塩こうじ #ささみ #雑穀米 pic.twitter.com/XZdHacHxWJ

【今日の夕飯】 ●豆腐ｻﾗﾀﾞ ●ｳｨﾝﾅｰとほうれん草のｿﾃｰ ●けんちん汁 ※大根,人参,豚,豆腐 ●雑穀米 ※大麦入り #作り置き #自炊記録 #料理記録 #お弁当 #弁当記録 #旦那弁当 #晩ごはん #お昼ごはん #朝ごはん #おうちごはん #ダイエット pic.twitter.com/NRZdOpwiCC

糖質カットしてるけど、完全に抜くのは怖いから、置き換えダイエットで工夫😂 朝はサラダチキンと野菜、昼は普通にご飯を食べて、夜は白米の代わりに雑穀米や玄米！ これだけでも、体重が減ってきたし、肌もキレイになった🎵 あとはこのサプリがトドメの一撃だね✨ a.r10.to/hk3ci2

洋食よりも和食のほうがダイエット向きで、野菜やきのこ、海藻など具がたっぷりの汁物に納豆、玄米や雑穀米などだけでも良いでしょう。 食欲がなければフルーツやヨーグルトなどの軽いものだけでも良いと思います。

返信先:@ogatas0520砂糖、小麦粉、白米気をつけます！ 旦那肥満1、ダイエット中、雑穀米にして食べるときは量を一食70〜80gにしてます　 菓子パンおやつやめました

おはようございます😌 【95日目】今朝の体重 62.0kg(前日比-0.6kg、startから-6.0kg) 朝ご飯🍴 焼鮭 雑穀米 きゅうりと生姜のしょうゆ漬け 納豆 バナナ 食事をダイエット用に戻したら、凄い勢いで水分抜けてくわね！？ お腹ぽよ〜んってなってたの楽になってきた😂 今日も一日頑張りましょ✨ pic.twitter.com/V8a9Zplz6c

☀️ デトックススープ(トマトジュース,冷凍ブロッコリー,冷凍オクラ,冷凍きのこ,冷凍大根おろし,りんご酢,イヌリン) オートミール(米化) 目玉焼き 蒸し鶏(塩麹で低温調理) 🕒 プロテイン 生チョコ3個 🌙 雑穀米 肉じゃが 銀ダラ 味噌汁(豆腐エノキ玉ねぎワカメ) #突然の食事記録 #ダイエット

晩ご飯🍴 焼鮭 雑穀米 きゅうりと生姜のしょうゆ漬け ほうれん草の胡麻和え キウイ ダイエットの味方キウイが今日スーパーで安くてウッキウキ☺️キウイ大好き💓 昨日ジム行けなかったから今日は行くぞー💪 pic.twitter.com/TJc7QRR2vj

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お昼は 🔸肉野菜炒め🐷🫑🥕🍄 🔸子持ちししゃも4尾 塩サバと比べると脂質⤵ ダイエットには良いと思ってる😊 🔸卵汁 国産大豆木綿豆腐わかめ葱 🔸雑穀米400㌘(お代わりした) 白米もち麦十五穀米 🔸国産大豆挽割り納豆+キムチ 🔸美酢(ミチョ)豆乳割り たくさん食べたぁ🥰🥰🥰 #ダイエット #アラフィフ pic.twitter.com/oG0E4Kwokk

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