〜ダイエット13日目〜 🌸体重: 朝 66.2kg 🌸食べたもの 朝シチュー 雑穀米 昼パスタケーキ 夜居酒屋で色々 間食 遊ぶ日はしゃーなし

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こんばんは((˶ᐢ∇ᐢ˶)ฅ👒🌱 夕ご飯です🍳〰︎ 雑穀米ご飯 餃子鍋（餃子、豚肉、白菜、ニラ、椎茸） 芋けんぴ🍠 厚揚げ(みょうが) 大根漬け トマトジュース🍅 #ダイエット #食べて痩せたい pic.x.com/4ZwA910wxX x.com/stmfd6fkzuhhas…

糖質カットしてるけど、完全に抜くのは怖いから、置き換えダイエットで工夫😂 朝はサラダチキンと野菜、昼は普通にご飯を食べて、夜は白米の代わりに雑穀米や玄米！ これだけでも、体重が減ってきたし、肌もキレイになった🎵 あとはこのサプリがトドメの一撃だね #PR a.r10.to/hYkDsf

〜ダイエット12日目〜 🌸体重: 朝 65.8kg 🌸食べたもの 朝 昼シチュー 雑穀米 夜 間食 一気に落ちるやん

ダイエットにいいとされる玄米や雑穀米やオートミールですが、私は別に食べたいと思わなかったので、ダイエット中も普通に白米、パン（菓子パン除く）、お餅、うどん、パスタを食べていました。 そして結果は97kgからの-30㎏以上痩せ。 ダイエットに有効なものが心の栄養とは限らない。

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返信先:@ri_maru0513わ！これはやばいです。白米に雑穀米大さじ２杯入れて炊くだけで、結構ダイエットになりますよ。白米減らすことができます。 amzn.to/4dL1N4M

返信先:@oekakinapy実家の新米もまだ手に入らないから最近はお米＋麺類、パンでやりくりしてるけど日本人の体はお米が合ってると思う。今まで八分米食べててここ2ヶ月今白米とパンにしたら見事に太ったから笑　雑穀米や糠付きのお米がダイエットになってたという結論🫠

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昼🍚は 🔸もち麦雑穀米180㌘ 🔸鮭の蒸焼き(玉ねぎ人参ピーマンえのき) 🔸アボカドのおかか醤油 🔸🥝 #DAISO の蒸し器で塩鮭蒸してレモン汁でさっぱり😋✨ #あすけん #ダイエット #アラフィフ pic.x.com/MCPNU7T3Ap

朝🍚は 🔸もち麦雑穀米180㌘+しそ昆布 🔸味噌汁(大根人参小松菜えのきクコの実ズッキーニ豆腐わかめ黒ごま) 🔸🥒ぬか漬け 🔸納豆キムチ 🔸🫐 🔸純ココアミルク 牛乳 今まで飲んでなかったからびっくりしてるのかな？ お腹が緩い😂 #あすけん #ダイエット #アラフィフ pic.x.com/F7qjCxfaYl

夜🍚は 🔸もち麦雑穀米180㌘ 🔸味噌汁(大根人参小松菜えのきクコの実ズッキーニ豆腐わかめ黒ごま) 🔸キャベツ豆もやしのレバー炒め 🔸刺身(ホッキ貝ホタテ) “トリセツショー”高血圧の回 どの野菜もカリウム含まれていて沢山摂ると塩分量変えずとも血圧が下がるとか #あすけん #ダイエット #アラフィフ pic.x.com/rZsEu4tyhu

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朝🍚は 🔸もち麦雑穀米180㌘+しそ昆布 🔸味噌汁(南瓜人参里えのきクコの実ズッキーニ豆腐わかめ黒ごま) 🔸🥒ぬか漬け(写し忘れた😅) 🔸納豆キムチ 🔸🫐 この朝ご飯もだいぶ板についてきたな😁 咀嚼回数も多くなってきた✨ #あすけん #ダイエット #アラフィフ pic.x.com/2VzKzOikj8

昨日の昼🍚は 🔸もち麦雑穀米180㌘ 🔸味噌汁(南瓜人参里えのきクコの実ズッキーニ豆腐わかめ黒ごま) 🔸焼鯖 🔸じゃこおろし 🔸イカの塩辛 🔸🥝半分 #あすけん #ダイエット #アラフィフ pic.x.com/lgHS9Hgl7l

今日のお弁当は雑穀米！ 左肩痛で夜中に起きてしまって 二度寝したらダルい😅 #ダイエット　 #筋トレ pic.x.com/KjTaVOJVVp

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朝🍚は 🔸もち麦雑穀米180㌘+しそ昆布 🔸味噌汁(南瓜人参里えのきクコの実ズッキーニ豆腐わかめ黒ごま) 🔸🥒ぬか漬け(写し忘れた😅) 🔸納豆キムチ 🔸🫐 夜また食べたくならないように 早めにチョコザップ行ってくる✨ #あすけん #ダイエット #アラフィフ pic.x.com/tWX4M3YwaR

返信先:@jiketsu777家もいつも雑穀米炊いてくれてるんですけど普通に美味しくて食べすぎてしまうのが難点です😓笑 今日から約1ヶ月間ダイエットする予定で夜は都島のハイボール100円の店メインで毎日飲もうと思ってるんでもしこれそうな時はぜひ声かけて下さい！笑

昼🍚は 🔸もち麦雑穀米220㌘+しそ昆布 🔸味噌汁(南瓜人参里えのきクコの実ズッキーニ豆腐わかめ黒ごま) 🔸🥒ぬか漬け(写し忘れた😅) 🔸納豆キムチ 🔸🫐 🔸高野豆腐と干し椎茸の含め煮 🔸鶏レバーの甘辛煮 🔸じゃこおろし きしめんあっさりで お昼🍚ガッツリ食べた！ #あすけん #ダイエット #アラフィフ pic.x.com/iFJ9AtVOoj

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今日の朝食は雑穀米とこんにゃくと厚揚げの煮物 きっとダイエットにいいはず！ pic.x.com/7PylklL3Hf

返信先:@kumano_78雑穀米　ダイエットに良いと聞いてやってたけど、白米の美味しさに勝てなかったよ・・・

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雑穀米入りのお米で鮭のおにぎり握った。おいしい。ダイエットにも良いのだろうか？→雑穀

#ダイエット #自炊 最近外食が多かったのでバランス取るために自炊します いつもの玄米雑穀米に刻んだ油揚げ投入して炊きます ご飯炊くときに色々なもの入れて炊けば美味しいということは理解しました！ もはや白米だと物足りない😁 pic.x.com/LH0eRIbkPj

返信先:@NtSaCEs8DVppXSj食事がとれないほど忙しいとは😭 お疲れさまかやちゃん！！ 冷めたご飯はダイエットにいいらしいよ！！雑穀米おにぎり🍙とかどうでしょう？

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朝🍚は 🔸もち麦雑穀米40㌘ 🔸味噌汁(南瓜人参えのきクコの実ズッキーニ豆腐わかめ黒ごま) 🔸ホッケ1/3尾 🔸アボカドおかか醤油 🔸🥝 安永餅2本も食べたんだった！ 写真摂った後🍚減らした 食べる前に気づいて良かった〜😅 #あすけん #ダイエット #アラフィフ pic.x.com/Ruwf9EA6tu

朝🍚は 🔸もち麦雑穀米180㌘+しそ昆布 🔸豚汁(豚肉さつま芋人参里芋大根えのきクコの実ズッキーニ豆腐黒ごま) 🔸🥒ぬか漬け 🔸納豆キムチ 🔸🫐 うちの🍚は #ハツシモ ていう品種で粘り気少なくあっさり どのおかずにも合って旨い😋 米の中では低GI部類とか何とか✨ #あすけん #ダイエット #アラフィフ pic.x.com/PBiEZYos0n

かぼちゃは２つ。かつおのたたきと雑穀米🌾 400カロリーぐらい#ダイエット垢#なな食事記録1日目#ダイエット仲間募集中 pic.x.com/ljoeYn9eAh

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