体重増やしを本格的に始めて2ヶ月 ようやく安定して60キロ乗り出した٩( ᐛ )و この後フルマラソン完走に向けて走りも本格的になるから本番までどのくらい減るかな🤔 サブ4はまだちょいと辛いので今年はサブ4.5目指します

返信先:@kuma_kuma0115わたしなんて料理の世界では、ひよっこですよ！走り始めてまだサブ4.5くらい😅 あれ？なんか例えが悪い？

返信先:@RA47427037レレレさん、応援します！ このポストみて、自分の初サブ4を振り返ったら、コロナ明けの金沢マラソン2021でした。 コロナ前のベストから30分近く更新したのですが、その間にやったことは、とにかく朝のライブランに参加することだけでした。（それしかできなかった…） ありがとう、ライブラン！🤣

返信先:@ChuchuTaitaiタッカーさんお疲れさまです👍 なになにタッカーさん連続参加ですか？😆😆😆 それは心強い 一緒にサブ4でフィニッシュして見せびらかしましょう まずは当選祈願 そして宿泊先のこと忘れてた🤣🤣🤣 それよりも明日は楽しんでください 千本浜より応援してます👍👍👍

しごおわ10km🏃‍♂️ 2ヶ月ランオフしてた事で心肺機能は勿論のこと筋肉も弱ってるので、無理せず楽しいペースで✌️ 2ヶ月かけて失ったものを2ヶ月かけて取り戻せば、おかやまマラソンまでの残り4ヶ月でサブ4いけるはず(スーパー皮算用) やっぱ走るって最高に楽しいな！！！！ #ジョグで強くなる pic.twitter.com/5ylUiVu5xD

返信先:@jun_murase予定は3時間だったんですが、何故かサブ4🤣

返信先:@kaimasushi良いですね〜✨　なかなか高低差ありますが、ぽんさんの走力ならサブ4は、100%行けると思いますよ💪

調子いいから水戸の前にフルマラソン走りたいって思ってまして。 水戸まで我慢できん。 調べてたら網走をみつけた。 よさげ…！9月！サブ4めざしたい。 んーーーどうしよ！！！ってなってるなう💪 pic.twitter.com/4AA6d8DkX0

先々週のこーちくんのオールナイトニッポン聴いて、ランニングしてあぶり餅食べる為に京都🚄 20キロは疲れたけど、楽しかった🏃‍♂️ 今江くん走ったって言ってたし、いつか京都マラソン走りたいー‼️ てゆか、サブ4って冷静に今江くんすごすぎませんか😂 #今江大地 #SixTONESANN pic.twitter.com/Yc8fgn6io4

返信先:@tarami_sub4昨日はおセンチになって置いとくつもりで 洗ったけど 多分捨てちゃう😆 なんでもポイポイ捨てちゃうタイプです😁 3代目はサブ4っていう 大役が待ってるから頑張ってもらわないと！

返信先:@RA47427037楽しいでー！ 初フル前に４回行ったら初フルで サブ4行けたよ😆

返信先:@minaji_0523ラストのサブ4ペースとか下りのキロ5とか本当におかしいよね🤣 ウルトラ終わったらこんなガチなことしないからゆっくりお喋りジョグしてたべまくりしよう✨️ ウルトラ練ってキツー💦 マラニックしようね💕︎ お疲れ様ー🍻

ヤマタケ廻一面完成！w 新垢の紋章力の為に絶級2倍で書庫活 こんな事もあるから 廻でも運枠編成した方が良い メインは初期に作って レクイエム運2周回でも活躍したし 相当使い込んだ運枠 サブ4(旧2)が画面浮いて来てヤバめ 夜に10連誤タップしたサブ2 今回のコラボは怖い位ツイてると思う #モンスト pic.twitter.com/iKozOGJ11u

生放送記念の無料プレイ期間にブラウザ版でサブ4のストーリーを進めて、Ver.2.x.クリア直後相当からキーエンブレム4つとVer.3.導入部（条件サブストーリークエストはみなしクリア）した。 ……けど、某キャラ容姿メイキング機会があるからもうちょい時間に余裕がある時にじっくりやる方がよかったなー

あなたにとって懐かしいもの 『モン娘オンライン』（２０１５年１２月２１日～２０１６年１１年２２日） 配信終了したソシャゲ挙げている人いたから大丈夫やろ 原作からはメイン６人とサブ４人だけで他はゲームのオリキャラながらも人気があった ドラゴン娘パーティー組んでいたのも懐かしい

練習会10㌔ 全然ダメだった。いつも爆風ですが今日カコイチだった気がします💦向かい風はキロ6越えそれにしても半分は追い風なのだから言い訳　サブ4目指せる位置にも立ててないことを痛感　初フルの頃より走力落ちてます。いろいろ見直さないとですね pic.twitter.com/K71InaFtkQ

回復L字覚醒が割とぶっ壊れすぎて今後のバランス調整かなり難しくなる気がしてる。 今後リダフレの耐久値上げてインフレさせていっても回復L字持ちサブ４枚詰めたらそりゃもう最強だから入れない選択肢に中々なり辛いわけで、、、

ちるちるのキャラクター総選挙、攻め受けサブ4名ずつ選べてしかも推薦文が書けるのか… 少し考えてから投票しよう😊

返信先:@RA47427037サブ4、できたら良いな、という願望はあります😅 初が4-36でした。似てますね😊 今年の秋、水戸黄門かつくばで達成したい、密かに思ってました。 レレレさんに乗っかります👍 仲間がいると思えば心強いですね。 結果はどうあれ、秋まで練習しようと思います。 ファイト〜です☀️

返信先:@ginmomo2激坂と言いながら、サブ4ペース速い！先週、30km走ったのにすごいですね👍

こんにちは！ 今日は仕事が休みだったので長めに走ってきました🏃 目指せサブ4の5:40ペースが前よりも楽に感じてきたので次はやっぱり問題の30キロ以降でもペースが落ちないように休みの日は長く走ろう！ pic.twitter.com/TTucpURNGd

今日も、黒部名水マラソの暑さ対策と、飛騨高山ウルトラマラソン(100km)のペース慣れと持久力作りを目的に44km(5:36/km)のランニング(一部歩き)🏃 暑い時間帯をめがけて滑川市〜立山町の岩峅寺を往復🥵 休憩、歩き込みでサブ4ペースで走り切れました✌️ VO2Max：67 月間走行距離：200km/350km以上 pic.twitter.com/8CNyKQu0rY

返信先:@gnofu78ですよね。私は当日現地でスタート付近からゴール付近までの数ヶ所れにちゃんを応援してましたが、サブ4ペースで走りながらずっと笑顔で声援に応えていたのが本当に凄いデス🥹 YouTubeあるの知らなかった！見てみます🙏

全垢無料だけ引いた メイン まほろば サブ1 ツタン まほろば サブ2 なし サブ3 なし サブ4 ポラリス サブ5 なし pic.twitter.com/Ba8X51XcxY

返信先:@Tochisan0910とちさん、こちらこそフォロバありがとうございます☺️ フルはまだ一度しか走っておらず最初で最後のサブ4かもしれません💦😅 でも達成できると嬉しいものですね😆 三津家さん推し一緒なのですね🥰 私も一度だけ実際お会いできましたが魅力が半端じゃないですね🤣こちらこそよろしくお願いします🙇‍♀️✨

91、メインに1個かサブ4個くらいでクイコン×2ができるっぽい、ナワバリでも使えそう

返信先:@RA47427037レレレさん！応援してる！！ 絶対サブ4！ わたしも一緒に頑張りたいけど.. 自信なくて挫折！ 気負えば気負うほど、タイムが逆比例していく感じ🥺 気負わずに行くのがいいと思う！！

返信先:@ooyachaaan1228今日は皇居ランだったのかな🤔 サブ4目指して頑張ろう👊

返信先:@saachan_runさーちゃん、フォローありがとうございます😊 初フルでサブ4素晴らしいですね👏 私も達成したのは一度だけです😅 三津家さん推し、同じですね😉この前やっとお会いできました😂 これからも楽しく頑張りましょう宜しくお願いします🙇

比叡山ITR、早々に捻挫して完走目標に切り替え。なんとかサブ4はいけました。。しかし痛い。。。

起きたらサブ④ピラね

自分でも驚きの結果！ 当日の天候・気温・環境等すべてがうまくはまった結果、サブ3.5を達成できたという印象です。 初サブ4のシーズンでサブ3.5まで達成できるとは… 24－25フルシーズンは安定してサブ3.5と、さらに上を目指していければ！ またそれに向けて、いろんなチャレンジをしていきます！

23-24フルマラソンシーズン結果 10月 ロケットマラソン大阪 3:57:13 初のサブ4達成！ 11月 福知山マラソン 4:15:23 サブ4できず… 12月 加古川マラソン 3:47:20 強風の中、サブ4！ 2月 大阪マラソン 3:42:37 PB更新 ＆ サブ3.75 3月 徳島マラソン 3:28:41 なんとサブ3.5！

クリムトまた出た(笑) 今度はサブ4号目✨ クリムトこれで4体目😅 pic.twitter.com/tniziPzdGN

#マラソン　#フルマラソン　#質問 私と知り合ってからのベストタイムが4時間35分の職場のランナーさん。サブ4が目標とのこと。頑張ってと応援してますが、その方喫煙者なんです。タバコ止めんと厳しいのではと話してますが。止める気なし。 皆さんへ質問です。タバコ吸っててサブ4いけますか！

サブ4神引き過ぎて草ｧ pic.twitter.com/H64mUfWLXg

また引き強サブ4号がやりよった もはやサブの中で最強アカウントなので、サブ4と5を入れ替えます笑 pic.twitter.com/Br46EnDcpm

返信先:@t0643902l2rフレンドとサブ4逆でも大丈夫ですか？

こんにちは😊 皇居で練習会に参加をしてきました。 筋トレの重要性・必要性を学び、1キロタイムトライアル。 ハムやお尻、他にもグラつきがあるからのびしろがたくさんあります😅 40代半ば、どこまでいけますかねぇ🤔 最低限サブ4は確実に達成させるための筋肉は欲しい😆 #トレーニング pic.twitter.com/D033rDFt5Y