返信先:@Rubita7655静的と動的ストレッチ組み合わせて2ヶ月目標で頑張ります🥰

47歳スイマー練習記録 ターンと浮き上がりの練習 100m個人メドレーの練習ばかりしてたからクイックターンが下手になってる💦 動的ストレッチ W-up200 KDS100×4(2.20)IM D50×2×4(70)IM S32.5×4×2(60)IM 7.5Turn25 S32.5×4(60)Fr 7.5Turn25 D200 T1590 静的ストレッチ

5/9@近所 ⚪︎jog長め ⚪︎動的ストレッチ ⚪︎なんかいい感じの懸垂10×3 ⚪︎流し

・きんに君の動的ストレッチ ・きんに君の下腹部＆くびれトレ ・フィットボクシング131回目 こんな腹筋が欲しいよ〜！ pic.twitter.com/RiG09C9Tow

ジム行きたかったけど眠気エグすぎる、家帰って軽く動的ストレッチするかぁ感

今日の運動 動的ストレッチ15分 HIIT 20分 筋トレ10分 静的ストレッチ5分 食べたもの 朝　なし 昼　ローソンの焼きおにぎり　214kcal 夜　ポリッピー　275kcal pic.twitter.com/NJhiYjrBjZ

筋トレ前に動的ストレッチしようと思ったら腰砕けになって動けなくなった… 多分リハビリで体力テストした時に結構筋肉使ったからだと思うけど本当持続力無くなってやばい

動的ストレッチ、10分ラン、45分筋トレ、約30分ラン、15分柔軟ストレッチ。 うん、頑張った。 ジム行っただけで100点満点な自分にゲロ甘な女です。 pic.twitter.com/W1TjSeQAMR

返信先:@Microsoft_Co_ちゃんとしたシューズ履いてフォームもちゃんとしたほうがよさそう。あと走る前に動的ストレッチしたほうがいいかも

昨日もポストしましたが、昨日は整骨院で腸腰筋や鼠径部周りの動的ストレッチを教えてもらい、㌔7分で30分以内のランニング解禁となりました。この動的ストレッチが効いているのか鼠径部の違和感がかなり解消され、痛かった動きも痛くなくなってきた🤔今日の夕方走るけどドキドキ

おはようございます三連休 夜27時就寝眠い でも朝📪️しないと どうも落ち着かない😆笑 そして朝トレ 何してたか思い出せない私💦 足指ほぐし後 復習YouTube開いたら 先に動的ストレッチ出てきた📷️⬇️ 股関節硬い私 骨盤たてる意識がどうも難しい またコツコツ継続です 今日もよい１日を💕 pic.twitter.com/PLIcU8pLrW

お陰様で、最近すこぶる体調が良い。体調が良いと朝から動的ストレッチと体幹トレも出来る。結果、体調ヨシが維持される。 夢のような好循環(*´▽｀*)

とりあえず、ウォームアップ。 筋トレしてる人、アップしてる人あまり見かけないけど怪我とかせんのかな？ 2kmが1番体力消耗せず、程よく温まる距離。10分弱のジョグ。 そこから動的ストレッチしてからトレーニングのルーティンが確立されてる 怪我が1番怖いんでね pic.twitter.com/eBLsCfDrcq

47歳スイマー練習記録 今日はプールに四天王が勢揃い もし短水路メドレーリレー組んだら Ba26″+Br29″+Fly27″+Fr23″ 200m 1′45くらいの実績 動的ストレッチ W-up200 KDS100×4(2.15)IM D50×4 S50×4(70)Fr S50×4(75)IM Switch S25×4×4(45-90) 12.5Sp/12.5Sp/F/5+Turn+12.5Sp D200 T1800 静的ストレッチ

今日のクイズ💡 長時間歩いたり、しばらく同じ姿勢でいたことによって体に怠さを感じた時は動的ストレッチと静的ストレッチのどちらが有効でしょう？ #ストレッチ

・きんに君の動的ストレッチ ・フィットボクシング130回目🎉 時間的には昨日と5分しか違わないのにめっちゃ疲れるなーと思ったら、アクション数が300以上違った💪🏻ﾑｷﾑｷ pic.twitter.com/2P07TKBrSg

返信先:@masato0220動的ストレッチがすごく大事です！

試合前のアップは動的ストレッチ→シャドウ2ラウンド→ミット打ち2ラウンド 緊張で固くなりがちなので強く打たせるよりいつもの動きを思い出させる感じ。技術確認、ステップ、上半身を柔らかく〰。 @JBSPORTSGYM pic.twitter.com/E5rdNrb954

5月8日はこちら。ウォームアップでこれ？？キツイ～ #筋肉は裏切らない #人生100年時代 #いつまでも健康でいるために #貯筋 #筋トレforce #ヨガforce 動的ストレッチでやる気スイッチＯＮ！【バレトン】 #3 youtu.be/e2H8fT4CdQY?fe… @YouTubeより

返信先:@jirai_zankyo最近時短のためにやってなかったんですが昨日アニメで見た動的ストレッチ、やってみます〜😭

っぱ動的ストレッチだよねー

そう、運動前の準備って、通常のストレッチのような静的ストレッチじゃなくて、ラジオ体操のような動的ストレッチがいいみたい。 静的ストレッチはリラックス効果はあるけど、筋肉の弾性をなくしてしまってケガの予防にはならないんだって。 動的ストレッチで関節を動かす方が◎とか。なるほど〜〜👯‍♀️

#朝活 #4時起床 おはようございます🔥 17.0℃ 曇天☁️ 涼しくて気持ちいい😌 動的ストレッチ▶︎掃除して🧹ぶらぶら散歩 無音時間 集中力充填 8時まで自己研鑽▶︎みなとみらいへ🚃 充実の一日になりますよう🤙 pic.twitter.com/ZlHZHYUEMX

燃えてる🔥 体が硬い・運動苦手な人も！痩せる動的ストレッチ！筋トレ前にもおすすめ😄 youtu.be/8ps6C14z3-U?si… @YouTubeより

返信先:@y1a9m8a3122567静的ストレッチと動的ストレッチの差のみです🤣

47歳スイマー練習記録 泳ぐよりストレッチ時間を長く スイムは身体をほぐす程度 動的ストレッチ W-up200 KDS100×4(2.15)IM D50×8 S50×4(70)Fr S50×4(75)IM Switch D200 T1600 静的ストレッチ

5/7(火)GW明け夜ラン7km 走れんかった間にちょっと考えて… ラン前は関節重視の動的ストレッチにして、ランも序盤1～2kmはちんたら(熱入れ)して徐々に自分ペースへ。ラン終わりは静的ストレッチでゆっくり伸ばして終了。可動域拡大ストレッチは朝とかランオフ日にやる。 ま、セオリー重視 pic.twitter.com/6Jdj4t9k47

200アップ 1時間半前くらいから開始 ◼︎動的ストレッチ ◼︎ジョグ ◼︎ドリル→流し ◼︎80×2(スパイク) 100アップ 1時間前くらいから開始 ◼︎動的ストレッチ ◼︎流し(軽め) ◼︎80×2 ◼︎SD×3

・きんに君の動的ストレッチ ・フィットボクシング129回目 自己肯定感⤴︎⤴︎⤴︎ pic.twitter.com/4kmwSNsAZg

返信先:@RyoSasaki2002ありがとうございます！ その前に僕はやっています！ 刺激→動的ストレッチ→ステップ/ジャンプ→スプリント という流れで今はやってます！

いい感じになってきたので、なかやまきんのHIITを1日2セットに増やしたよ❣️ 朝に動的ストレッチ、有酸素運動、HIITの3本を済ませておくと幸せな気分に♧

𝔾𝕠𝕠𝕕 𝕄𝕠𝕣𝕟𝕚𝕟𝕘 ☀︎*.｡ 今朝はちゃんとお腹が空いてしっかり食べられた！ 雑穀トースト(バターとブルーベリー)、ゆで卵、ミニトマト、プロテイン リンパを流すストレッチの後に動的ストレッチ。身体がポカポカ✨ 最近見つけたリルヨガさん、説明も分かりやすくてとてもいい🧘‍♀️ pic.twitter.com/3OjeJ7JTN5

#で〜ゆるべ〜だ 昨日惹かれることにどっぷり浸かった結果もともとの水が水を引き寄せて今むくむく重だる冷え〜( ꜆ ⌯⌯₍ ꜀ )ᐝ (お天気ぐずぐず雨で寒いのもある〜) ので、電熱ウォーマーで温め🔥、動的ストレッチして🔥🍃、ヘアオイルにローズマリー精油🍃!! これで勝てるきょうかてかてky

返信先:@Sax_gbf運動前は動的ストレッチ念入りもすると良いかもですねー。それ自体も運動になるので 自分の体と相談しながら小さな目標を1つずつクリアーしていきましょう〜、デカい目標もいいんですが達成できないとストレスになって継続できないので、心のマネジメントも必須です！

軽〜い動的ストレッチ 📝 今日はとことんダラダラした日。運動も最低限。たまにはそんな日があっても許されるでしょうか？ また明日からがんばりましょう💪 pic.twitter.com/fuCNTwFHNw

・きんに君の動的ストレッチ ・きんに君の下腹部＆くびれトレ ・きんに君の下半身トレ ひとつのポストでこんなにきんに君きんに君言う奴おる？

返信先:@mr_whitebeltありがとうございます。同じ意見です！ 練習見ることがあるんですけど、最初は軽いランニングから始めて身体を温めたり、どこか関節や筋肉に不調ないかの確認をしてもらってます。 その後に動的ストレッチメインの準備体操して練習。最後に開脚とかの静的ストレッチをして頂いてます。

練習前は動的ストレッチをしてもらって、静的ストレッチをしないようにさせてるんですけど、これって間違えてますか？？

最近の筋トレ前ルーティーン 美緒姉のテンション上がる歌を聴きつつ動的ストレッチ、パフォーマンスも上がって最高🔥 さあ今日もマッスルしないか💪🏻 #皇美緒奈 Light My Fire - KOTOKO // covered by 皇 美緒奈 youtu.be/jt5tXb5W3Ck?si… @YouTubeより