筋トレルーティーン 月曜日は肩と腕(前腕・二頭三頭) 火曜日は体の前面(胸・腹) 水曜日は足と背中 木曜日は休み 金曜日は肩と腕(有酸素) 土曜日は体の前面 日曜日は休み これを数年間自宅トレとして一日30分〜1時間 体づくりはもちろん、ストレス発散になってめちゃくちゃ健康的になれる

タトゥーで自宅トレできてなかったので今日の夜から本気でやる、、ぷよぷよしてしてしまった🥺

自宅トレにスクワットするようになったけどほんととんでもなく消耗するこいつなんなの

返信先:@makoonzただあくまでも予防としてはいいのであって感染してエネルギー産み出すミトコンドリア潰れたら終わりますからねって話なんですけどね。わたしはジムは混んでるとこは怖いので自宅トレ派になりました。ホットヨガとかもまた行きたいんですけども……

返信先:@haaachan0118この世と最寄駅にその2つがある限り仕方ないよね… 自宅トレも習慣づけちゃえばやらないとなんだか1日終わらない気持ちになるよ…やろう、、(と、酒を飲みツマミを食べながら←

42日目。ダッキングが、ダッキングが…しっかりしゃがんで、俊敏に基本姿勢に戻そうとするのが上手くいきませんっ！単純に足の筋力が弱いせいでしょうが。レッグプレスも並行すれば改善しそうだけど、今はジムに通えないので、自宅トレでなんとかできないかなぁ…。 #FitBoxing2 pic.x.com/i4cbbpwuxk

返信先:@kisekitachibana早くて2時間かかる自宅トレ全身メニューを毎日やるのか

・糖質を増やしたことで、脂肪だけでなく体が水分を多少溜め込みやすくもなっている。 →増えた分の脂肪をそのままにしないために自宅トレは無理のない範囲で行っていく！ #ぐで記録

返信先:@haaachan0118ボタン閉めずに着れば解決🙂‍↕️🧥 私冬は繁忙期だけど夏場は本当にぷにぷに、、すべてミスドとマックのせい🫠(自分のせい)今年増えた分をこの冬で消化させてみせる…🤦‍♀️ ウェーブ寄りだけどストレートなんだもんね🤣自宅トレしましょう…私も毎日地道にやっている、、

返信先:@yu_yu_ii_2434ジムはいやだあああああああ （通う時間無いので自宅トレに励む）

自宅トレじゃ限界あるから ジム憧れだけど お店以外で人に会いたくない程には コミュ障

腕立て伏せ、腹筋、スクワット、ウォーキング、 ☝️この辺りのトレーニングは器具がなくてもできるし最初はそれで十分…… 自宅トレをちゃんと継続できて、ある程度結果が出てきて、 もう少し踏み込んだトレーニングがしたい…… となった時に、 はじめて、ジム通いを考えればいいと思う………………

ぶっちゃけ、みんな、 筋トレするぞ❗とか 痩せるぞ❗とか なった時にまずジムの契約するとこから始めたりするけど……… ほんまに、それって順番違いで、 自宅トレが続かない人がジム契約してもだいたい会費の無駄になるし、はっきりいってジム器具が必要なレベルになってない……

自宅トレの時も気をつけなきゃ！ x.com/aile0110/statu…

亡くなられた方へご冥福をお祈りします。 運営する方々、パーソナルトレーナーの皆さんは必ず安全確保の徹底を伝えると同時に、それに伴う事故や危険性についてもちゃんと伝えて欲しいと思います。 またジム利用者や自宅トレを楽しむ方は、面倒でも必ず安全確保をしてから楽しんでください。→ x.com/aile0110/statu…

自宅トレ完了。 これからウォーキング。 自分の人生のCEOは自分、自分の会社のCEOも自分。 ダブルCEO。 意味わからん、行ってきます‼️ pic.x.com/adv1iymvlm

自宅トレ完了。 これからウォーキング。 自分の人生のCEOは自分、自分の会社のCEOも自分。 ダブルCEO。 意味わからん、行ってきます‼️

【休み前も朝活！！】 定時退勤→通院→自宅トレ ・５時台起床(８H💤) ・朝散歩 ・白湯 ・プロテイン ・クエン酸水 ・サプリ ・コールドシャワー ・ストレッチ ・瞑想 ・全身１セット ・ヨガニドラ #朝活 #ダイエット #筋トレ垢さんと繋がりたい pic.x.com/zkstx8ly81

試してみたい自宅トレ⬇️

まめたま自宅トレ 腹筋上級8分 上半身上級8分

#ゲーマー筋トレ部 5月ぐらいから始めて4ヶ月ぐらい経つけど、夏が終わっても筋トレと食事管理を習慣化できると思わんかった(火曜日は自宅トレで金曜はジムトレ) 冬になったら美味しいもん食べたくていつも挫折してるけど、今回は来年の夏まで駆け抜けたい🧎💨 pic.x.com/p9oqtuslm9

週1回で死ぬほど下腹が落ちる 自宅トレ4選 慣れてきたら2〜3セットに 増やしてみましょう！ やってみようと思ったら コメント欄に「🔥」送ってね！ pic.x.com/c5ftxatbyb

週1回で死ぬほど下腹が落ちる 自宅トレ4選 慣れてきたら2〜3セットに 増やしてみましょう！ やってみようと思ったら コメント欄に「🔥」送ってね！ pic.x.com/qdvv4uhgdu

［9/24自宅トレ］ 腕立て伏せ(膝付き) 15回×3 フロアプレス(5kg) 15回×3 サイドプランク　各30秒×3 クラムシェル　各40回 ハンマーカール(5kg) 13回×3 リバースカール(2kg) 20回×3 #自重トレ #筋トレ

2年くらい前に自宅トレしてた時105キロで潰れて ほんとに死ぬかと思った 床を犠牲にして俺は助かったけど危なかったよな… 補助バーは絶対にしよう！ だいすさんとのお約束だぞ

今日もお休みなので朝からジムに行ってきた🔥先日のトレーナーさんが偶然にもいらしたので✨捕まえてフォームの確認やら筋繊維の話しやら色々無料で聞いてきた😆インボディで計測もしてもらって...筋肉は少なめだけど思ってたよりもいいね！自宅トレ頑張ってきた効果出てるって😭頑張る💪 pic.x.com/vnrlygpq5b

有酸素運動が足りてない？ 忙しい人でも手ぶらで始められるよ！ 「お試し100円で受け放題で手軽にはじめられる」オンラインフィットネス情報あり！ 【自宅トレ】有酸素運動のヨガで筋トレ初心者でも効果を得よう！ #はるブロチャンネル#情報発信ブログ haruchan-channel.com/training-yoga/

#毎日筋トレ生活 59日目💪 自宅トレ完

【連休明けも朝活！！】 ジムにいけんので 用事足して 自宅トレ！！ ・４時台起床(８H💤) ・朝散歩 ・白湯 ・プロテイン ・クエン酸水 ・サプリ ・コールドシャワー ・ストレッチ ・瞑想 ・全身１セット ・ヨガニドラ ・朝読書 ・０秒思考 #朝活 #ダイエット #筋トレ垢さんと繋がりたい

今日のメニュー hiitトレーニングで全身の脂肪燃焼！！【飛ばないhiit/自宅トレ/マンションでもOK】（4分間） youtu.be/HW8d41K1sxA?si… @YouTubeより

自宅トレだとモチベ保てんしサボるから ジム通いに戻ろうか悩む

今日は #フィットネスボクシング2 はお休み。左ひざ裏の筋に違和感。 #YouTube での、腹筋回りの脂肪燃焼２セット。まだ微妙にある、浮き輪は減らしたいので。 ■お腹周りダイエット！初心者向け「みるみるお腹周りの脂肪が落ちる」ダイエットメニュー（器具なし・自宅トレ） youtube.com/watch?v=qBW-SF… x.com/_Mumbler/statu…

自宅トレの成果w #LIFE12周年 #nhk_life

ガリガリがダンベル10kgの自宅トレを、見よう見まねのメニューでマイペースにやり始めて、5kg増やせた

パーソナル中止になったので、自宅トレ🥰 筋肉ついてきてるかなぁ？🤔 pic.x.com/gigfni2wkh

先週末、久しぶりの外出連続の結果「流石に」となって"10分以内で出来る誰でも自宅トレ！"をみながらやったら最後のトレする前に中断したし、膝が生まれたての小鹿なんだけど、誰でもできねーじゃねーか！

週2回で死ぬほど お腹が凹む自宅トレ4選 慣れてきたら2〜3セットに 増やしてみましょう！ やってみようと思ったら コメント欄に「🔥」送ってね！ pic.x.com/4dk8pjbbnu

週2回で死ぬほど お腹が凹む自宅トレ4選 慣れてきたら2〜3セットに 増やしてみましょう！ やってみようと思ったら コメント欄に「🔥」送ってね！ pic.x.com/l6bzl6vffx

県A級チャレンジ　28日目/2024.9/22 【体】 自宅トレ チューブトレーニング(スクワット、上半身、肩回旋) バランスディスク 毎日コツコツと。