帰宅。計6000歩。疲れ果つ。

そのために、 ◎リバウンドを避けるため摂取カロリーを減らしすぎない(1日約1250kcal) ◎筋トレ(週2-3回) ◎毎晩に筋膜リリース、マッサージ ◎ウォーキング5〜6km(毎日必ず6000歩以上) ◎バランスの取れた食事🔥おやつなどで済ませない。タンパク質中心！🐟 体重が減らなくても自分を信じて頑張る！

返信先:@peperin20146000歩しか歩いてません🤣 そして異常にお腹すています😇

駐車場にいるだけで6000歩あるいた事になってるDQウォークばんざい。

午前６０００歩ウォーキング。 １０時から有馬富士公園へ 季節は、今が最高。 暑くなく、寒くなく、快晴 お弁当食べて、ノンビリ散策 pic.twitter.com/QVrGUuVXz7

毎日6000歩を目標にしてるけど、意外といかないね🤷‍♀️結構歩かないと。。。 遠回りして買い物行ったけど、4000歩もいかなかった。

返信先:@seijyuro29急な高難度ミッションwww 一万歩って…なかなかっすよ…😅 私、作業内容にもよりますが…身体動かす作業の日でも…6000歩前後ですもの…。 2時間位ウォーキングすると、大体それ位行く…んじゃなかった…かなぁ…？ ダイエットがてらレッツウォーキングです！w がーんばれっ⭐←

1500kcal制限だと全然減らないけど1200kcal制限だとこんなにサックサク落ちてくんだ…。運動は週一で90分🩰して毎日ストレッチして一日最低6000歩歩いてる　筋トレは🩰用のメニュー考えようかな…

火曜日から何も食ってねえ そして本日の歩数が6000歩を突破した

3日前の歩数は、14000歩の久しぶりのランクイン✨2日前、昨日は6000歩のみ💦家の事情で、散歩及びポストがストップ🥹本日から、コツコツ継続を😆 #CNPFriends #CNP #ふるさとCNP pic.twitter.com/Hdfmxuivkz

ジガルデセルを集めながら用事も進めた。午前中で6000歩、いい感じ。

自分の母用に和菓子屋さんで和三盆を買い、往復6000歩近く歩いたのにドーナツでぶち壊すというw今日はWスターだからしょうがないね❤️ まだ子が寝てたら少し勉強させてもーらお！ pic.twitter.com/Qer7mBI6dH

返信先:@moesanchi_muうーん確かになんだけどそれは💦 日本人は若い人を含め深刻な運動不足の人が多勢だから 持論としては毎日6000歩は歩かないと 成人病や認知症にもなるさ😕

TalkSoraアワサヌキ散歩部 #ピクミンブルーム #飽き性 6月：不散歩(1500歩未満) 7火：17064歩/11089花/Lv21 8水：8899歩/6712花 9木：6958歩/4238花/Lv22 栗林公園のハス。栗林公園コースだと+5000-6000歩という感じかな🙄 pic.twitter.com/2SqLSctLuz

復職して駅⇄家間を歩くようになったので出社の日は毎日6000歩は歩けてることに気づいた！この調子なら体重管理は今回楽勝かも（でありたい）

おはようございます！ 目標消費カロリー達成㊗️ リモートワークだけど6000歩あるけた🐾 pic.twitter.com/5VwvY7vTqb

１日畑仕事をしていると軽く一万歩以上は歩いているんですが、一万歩(約６〜７キロ)を目標に歩くと思った以上に歩かないといけない。 ３０分〜１時間のウォーキングでは全然届かないw 昨日は頑張って６０００歩。 pic.twitter.com/hFirkZZ14E

脂肪吸引注射【DT9日目】 大きな差はないです🙂‍↕️ 昨日よりちょっと痛み減ったかなーどうかなーくらい。 軽くでも走ると振動で痛いです。 友達に会ったけど、何も言われないから浮腫みが残ってるんだろうなあ。 今日はたくさん動いた！ 平均6000歩くらいだけど13500歩+お掃除🥹えらい🥹

#ダイエット垢さんと繋がりたい 毎日きをつけてること！ 🩵必ずお風呂にはいる！🛀 1時間くらい浸かってます 🩵1日6000歩あるく⇒2駅あるく 🩵夜18時以降は食べない 🩵外食も21時以降は食べない

5/8（水） 体重 60.4↘️ 体脂肪率 30.7%↗️ ウエスト 76.0➡️ やったこと フラフープ 20分 タニタ体操 歩数 6067歩 雨、夜になってやんできたので少し遠いスーパーとドラッグストアまで結構歩いたつもりだけど6000歩なんだ。 通勤って嫌でも歩いてるのね… #ダイエット記録

5月9日 ❌総カロリー 1500kcal/日以下 ⭕️6000歩以上歩く(毎日) お菓子食べてしまった

返信先:@cyobi29051チョビちゃん♡おつかれさまです☺️ 煮物の緑がアスパラですか？ 毎日、一万歩は凄い 歩いたなぁと思ってスマホみたら 6000歩位です╰(*´︶`*)╯♡

うわぁ、紫外線アレルギーが出てしまった。今日、思考をまとめたくて、3駅（6000歩くらい）歩いたときに吸収してしまったみたい🫠 明日も紫外線は強め☀️ 紫外線対策を忘れずに🕶️✨ pic.twitter.com/fkAY1uQ4KL

今日6000歩歩いてたみたい。そんなに歩いた記憶ないんだけどなぁ。

明日からの1週間は 朝→ 10回スクワット！ 夜→ゆっくりスクワット10回×3 朝弱いので 弱い目標プラスした(笑) 出来ない目標はたてないのさ💪🏻 今日6000歩達成した🎉 #ダイエット #ダイエット仲間募集中 #長期ダイエット pic.twitter.com/xYrtZbnlB9

元々歩くのが好きなのもあるけど、最近私もダイエット始めたから毎日1万歩くらい歩いてる！今日は1万6000歩歩けた！私も飛那さんの生誕までに今より少しでもスタイル良くなれますように〜🌟

【ハスティフォリアを着るために】 日々筋トレ 段差上り下り:50 スクワット:50 腿上げ:50 歩数:6000歩

材料買い出しでホムセン３軒ハシゴ。 2万6000歩て…🤭 楽しいねー工具。 可愛いねースピードレンチ。 pic.twitter.com/wpRfZftd7P

6131歩　厚生省は8000歩って 私の病院🏥の先生は　6000歩で オッケー👌て　言っているので 達成です　1万歩歩くと　足が 痛く成ります　年寄りですね😭 pic.twitter.com/8SsU1Msgc3

散歩で6000歩、がんばって7～8000歩がｷﾞﾘ　なんせ近所を散歩しても何もなくてぼーっと歩くだけになるからだ……確かに歩いてるとスマホみないのでデジタルデトックスにはなっているかもしれない

🍏18日目🍏 体重62.7kg 体脂肪率36.3% 筋トレ20分 ウォーキングさぼり6000歩 　 これ体重減るんか？ 結構食事制限してるんだけどなあ 運動不足か😭

最近は早歩きも混ぜているが、結構ゼエゼエするね。6000歩ほど。

今日って学会⁉️バスでいっぱい人が降りてキタヨー‼️街が活性化してありがたい‼️散歩で6000歩ほど歩いて帰宅🏠️👣腰の痛みがなければもう少し歩けたかな？無理は禁物。

返信先:@chitose1210ruka3キロちょっと歩いたよ✋😅大体8000歩越えたよ 医者から指導されたしできるだけ毎日6000歩目標にする(今まで5000歩目標にしてた)

返信先:@Sanparo_Z今日は散歩行けたので6000歩です！ 配信してたので仕方の無い歩数です😂 （やっぱり前の4歩はバグってたとしか思えない）

嘘だよな？ 成人男性平均6000歩今から捲れるか？ pic.twitter.com/qNm7jkXggz

4月分ポイント整理完了。 稼いだpt：4129pt相当 交換済pt：2600pt aminoステップ、Vヘルスナビも6000歩毎に開かないとポイント反映しないことが判明。 スギサポwalkと違って通過チェックが入ってたからてっきりもらえてたんだと。 1年くらいの間2/3くらい無駄にした気がする。

お疲れさまです。乙🫡 6000歩 歩きました。少し足首に痛みが残りました🥹 豚肉を炒めて キャベツをシャキッとできなくてベトッまで炒めてしまった👀 #夕食作り #リハビリ歩き pic.twitter.com/VOPV2aGvp3

返信先:@korenkanコンビニで毎日買い忘れしたら６０００歩いけますね!